Eine Routine ist ein leistungsfähiges Werkzeug, um Ihre Ziele zu erreichen. Es ist eine Verpflichtung, eine bestimmte Sache oder eine Reihe von Dingen auf konsistente Weise zu tun, von der Sie über einen langen Zeitraum hinweg profitieren werden.
Eine Routine ist so hilfreich, wenn wir ständig von so vielen Dingen im Leben abgelenkt werden.
Die Verantwortung des Lebens stellt immer Anforderungen an unsere Zeit, egal ob es sich um die Familie handelt, die ernährt werden möchte, oder um Ihren Job, der erwartet, dass Sie eine Frist einhalten.
Routinen können Ihnen dabei helfen, Ihr Leben auf produktive und gesunde Weise zu organisieren, da Sie entscheiden, was Sie erreichen möchten, einen Plan erstellen, um dies zu erreichen, und diesen Plan dann umsetzen.
Manche Menschen finden großen Trost in der Routine, weil sie wissen, wann und was passieren wird. Eine Routine erleichtert die mentale Belastung, da Sie nicht so genau darüber nachdenken müssen, was Sie tun und wann Sie es tun - es ist praktisch automatisch.
Zugegeben, die Dinge laufen nicht immer nach Plan. Es gibt Zeiten, in denen die Routine unterbrochen wird. Aber selbst wenn man sich die meiste Zeit daran hält, kann dies massive Vorteile bringen.
Lassen Sie uns die Arten von Routinen untersuchen, auf die Sie sich möglicherweise einlassen möchten, und dann den Prozess des tatsächlichen Erstellens einer Routine und des Festhaltens daran betrachten.
Welche Routinen kann ich entwickeln?
Das Einrichten von Routinen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie ein unvorhersehbares Leben haben. Ein Job, der Sie zufällig anruft, oder Kinder, die zufällige Aufmerksamkeit benötigen, können Routinen stören und Ihren Fortschritt unterbrechen.
Sie sollten diese unvorhersehbaren Dinge berücksichtigen, wenn Sie versuchen, eine Routine festzulegen, die für Sie funktioniert.
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Der Versuch, jede Minute eines jeden Tages in einer Routine zu planen, funktioniert wahrscheinlich nicht, aber es gibt kleine Iterationen der Routine, die Sie verwenden können.
Die Morgenroutine
Die Morgenroutine ist das, was Sie tun, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen. Vielleicht möchten Sie aufstehen, Nachrichten lesen, E-Mails abrufen, Sport treiben, eine Tasse Kaffee trinken, duschen, das Bett machen oder ein Tagebuch führen.
Sie können auch positive Gewohnheiten entwickeln, z. B. meditieren oder etwas Inspirierendes hören, um Ihren Tag anzukurbeln.
Eine Morgenroutine funktioniert am besten mit einem regelmäßigen Schlafplan. Wenn Sie wissen, dass die Kinder um 6 Uhr morgens aufstehen, möchten Sie vielleicht um 5 Uhr morgens aufstehen. Sie haben also eine Stunde Zeit für Ihre Routine.
Die Abendroutine
Es scheint, als sei die Abendroutine für viele Menschen in Ungnade gefallen. Aber es ist gut, sich hinzusetzen und den Tag vor dem Schlafengehen ausklingen zu lassen.
Beenden Sie das Essen und Trinken um 20 Uhr. So hat Ihr Körper Zeit, sich auf das Bett einzustellen. Hören Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen auf, auf elektronische Geräte zu starren, oder verwenden Sie Software oder Hardware zum Blockieren von blauem Licht, um Ihre Augen und Ihr Gehirn zu entspannen.
Eine etwas ruhige Zeit zum Entspannen vor dem Schlafengehen kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Vielleicht können Sie eine halbe Stunde im Bett lesen oder sich eine entspannende Audiospur anhören, um unerwünschte Gedanken aus Ihrem Kopf zu entfernen.
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Längere Routinen
Jeder hat regelmäßige Aufgaben, die er jede Woche oder jeden Monat erledigen muss. Sie können viel einfacher zu erreichen sein, indem Sie eine Routine für sie erstellen.
Kaufen Sie am Sonntagmorgen ein, wenn die Geschäfte nicht so voll sind. Wählen Sie einen pro Tag im Monat aus, um Ihre Rechnungen zu bezahlen, und es ist viel schwieriger zu vergessen, was Sie noch bezahlen müssen. Wählen Sie zu Beginn eines jeden Quartals einen Tag aus, um Ihren Kalender zu organisieren und Veranstaltungen wie Geburtstagsfeiern oder Tagesausflüge zu planen.
Arbeitsabläufe
Die Arbeit ist für Routinen etwas kniffliger, da sie davon abhängt, welche Art von Arbeit Sie haben und wie Ihr Chef arbeitet.
Es ist wirklich einfach, sich in E-Mails zu verfangen, wenn viel los ist. Daher ist es möglicherweise am besten, sie nur zu Beginn und am Ende Ihres Tages zu überprüfen, wenn dies Ihre Produktivität beeinträchtigt.
Auf der anderen Seite können Sie dies möglicherweise nicht tun, wenn Sie an zeitkritischem Material arbeiten, das regelmäßige Eingaben von anderen Personen erfordert.
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Stellen Sie folgende Fragen, um eine Routine für einige Ihrer Arbeitsaufgaben festzulegen:
Welche Aufgaben müssen Sie regelmäßig erfüllen? Gibt es eine Möglichkeit, dies zu einer strukturierten Aktivität zu machen, damit Sie sie einfach erledigen und aus dem Weg räumen können? Wann können Sie es zum frühestmöglichen Zeitpunkt erledigen?
Wie entwickle ich eine Routine?
Die Entwicklung Ihrer Routine ist kein komplizierter Prozess. Es sind wirklich nur ein paar Schritte!
1. Entscheiden Sie sich für das Ziel, das Sie erreichen möchten.
Was möchten Sie mit Ihrer Routine erreichen? Möchtest du gesünder sein? Trainiere mehr? Stellen Sie sicher, dass Ihre Rechnungen pünktlich bezahlt werden? Lebensmittel einkaufen oder Wäsche waschen? Haben Sie mehr persönliche Zeit für sich selbst? Möchten Sie sich nur um eine Sache weniger Sorgen machen, weil diese Routine eine Gewohnheit sein soll?
2. Teilen Sie das größere Ziel in kleinere Ziele auf.
Große Ziele werden erreicht, indem alle kleinen Ziele erreicht werden, die zum Erfolg führen. Routinen sind nicht anders.
Versuchen Sie, eine große Routine aufzubauen? Zerlegen Sie es in kleinere Stücke und planen Sie sie ein.
Angenommen, Sie möchten eine Routine für Ihren Arbeitstag festlegen. Der Zeitplan könnte ungefähr so aussehen:
8:00 - 8:30: Überprüfen und beantworten Sie E-Mails.
8:30 - 10:00 Uhr: Produktivitätszeit für die Arbeit.
10:00 - 10:15 Uhr: Eine kurze Pause.
10:15 - 12:00 Uhr: Produktivitätszeit für die Arbeit.
12:00 - 1:00 Uhr: Mittagspause.
1:00 - 2:45: Produktivitätszeit für die Arbeit.
2:45 - 3:00: Eine kurze Pause.
3:00 - 4:30: Produktivitätszeit für die Arbeit.
4:30 - 5:00: Überprüfen und beantworten Sie E-Mails.
Und da steht ein Arbeitstag auf dem Programm!
Die Produktivitätszeiten können sogar näher erläutert werden, wenn Sie bestimmte Ziele haben, die regelmäßig bei der Arbeit erreicht werden müssen. Möglicherweise müssen Sie jede Woche einen bestimmten Bericht erstellen, damit Sie jeden Freitag das letzte Produktivitätsfenster für die Erstellung dieses Berichts verwenden.
3. Seien Sie konsistent mit Ihrer Routine.
Konsistenz ist das, was Ihre Routine aufbaut und verstärkt. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten so oft wie möglich zum richtigen Zeitpunkt durchzuführen.
Es könnte für Sie beispielsweise einfacher sein, morgens vor Beginn Ihres Tages aufzustehen und Sport zu treiben oder zu lesen.
Schaffen Sie Platz in Ihrem Leben für Ihre neue Routine. Möglicherweise müssen Sie Ihren Zeitplan anpassen und Ihre aktuelle Routine ändern.
Viele Menschen geraten ungewollt in eine Routine. Sie werden durch die Verantwortung ihres Lebens hineingedrückt. Wenn Sie eine dieser Personen sind, müssen Sie Ihre Routinen ergänzen oder ändern.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Notieren Sie Ihren Fortschritt mit Ihrer Routine. Wann konnten Sie sich an Ihre Routine halten? Wann konntest du nicht? Warum konntest du nicht? Wie können Sie es ändern, damit Sie in Zukunft an Ihrer Routine festhalten können?
Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich nicht perfekt an Ihre Routine halten können - und das ist in Ordnung! Lass nicht zu, dass Perfekt der Feind des Fortschritts ist.
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5. Belohnen Sie sich!
Integrieren Sie eine Belohnung für den Abschluss Ihrer Routine. Dies wird auch dazu beitragen, die Wohlfühlchemikalien beim Erhalt eines Geschenks oder einer Belohnung mit dem Abschluss der Routine in Verbindung zu bringen. Dies funktioniert bei Langzeitroutinen nicht so gut, da das Gehirn eine unmittelbarere Assoziation benötigt.
Aber es hilft, kurzfristige Routinen zu verstärken, und gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, wenn Sie versuchen, Ihre Routine zur Gewohnheit zu machen.
Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie daran arbeiten, eine neue Routine zu etablieren. Der Prozess ist einfach, aber sicherlich nicht einfach.
Seien Sie auch geduldig, denn wie bei jeder Verhaltensänderung kann es einige Zeit dauern, bis sie automatisch abläuft. Möglicherweise müssen Sie zuerst über jeden Schritt in Ihrer Routine nachdenken, aber schließlich werden Inhalt und Reihenfolge Ihrer Routine zur zweiten Natur.
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