Tagträumen spielt eine wesentliche Rolle, um Ihrem Geist ein wenig Zeit zum Entspannen zu geben.
Das Leben ist stressig. Wir haben Termine bei der Arbeit, Wäsche zu waschen, Geschirr zu putzen und vielleicht Kinder zu jagen. Dann ist da noch die Frage der Nachrichten und alles, was in der Welt vor sich geht.
Wer braucht nicht ab und zu ein bisschen Zeit, um zu fliehen?
matt "rosé" anoa'i
Jeder tut es auf irgendeine Weise.
Es gibt gesunde Möglichkeiten, dies zu tun - wie in ein Buch einzutauchen, Urlaub zu machen, einen Film anzusehen oder Sport zu treiben. Und es gibt ungesunde Wege, dies zu tun - wie Alkohol, Drogenmissbrauch oder Vermeidung.
All diese gesunden Fluchtwege können ungesund sein, wenn sie Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, beeinträchtigen. Wenn Hobbys wie Lesen, Filme schauen, Videospiele oder Sport die Verantwortung ersetzen, geraten wir in Schwierigkeiten.
Tagträumen ist nicht anders.
Es ist nichts Falsches daran, von Zeit zu Zeit ein wenig zu entkommen. Aber wenn Ihr Tagträumen anfängt, Ihre Verantwortung zu beeinträchtigen, überschreitet es die Grenze zu „Maladaptive Daydreaming“.
Was ist Maladaptive Daydreaming?
Maladaptive Daydreaming ist eine psychiatrische Erkrankung, die von Professor Eliezer Somer von der Universität von Haifa in Israel identifiziert wurde. Es ist weder im DSM-V enthalten, noch ist ihm ein Behandlungsplan zugeordnet. Es wird jedoch als störendes Problem erkannt, mit dem Menschen konfrontiert sind.
Ein schlecht angepasster Tagtraum kann durch reale Ereignisse ausgelöst werden, die die Person veranlassen, aus dieser Situation zu entkommen. Tagträume können durch Geräusche, Gerüche, Gespräche oder körperliche Erlebnisse ausgelöst werden.
Symptome sind:
- Schlafstörungen
- Extrem lebendige Tagträume mit raffinierten Elementen wie Charakteren, Handlung oder einem Handlungsbogen
- Ein überwältigender Wunsch, weiter zu träumen
Wiederholte Bewegungen beim Tagträumen
Flüstern, reden, Mimik machen, während man träumt
- Tagträume, die durch reale Ereignisse verursacht werden
wie man weniger kontrollierenden Freund ist
- Beeinträchtigte Fähigkeit, reguläre Aufgaben zu erledigen
- Tagträumen für Minuten bis Stunden
Obwohl es als psychiatrische Erkrankung anerkannt ist, gibt es nicht viele sachliche Informationen über die Behandlung und Überwindung. Es kann das Ergebnis schlechter Lebensumstände sein, in denen Flucht eine Notwendigkeit ist, um mit anhaltendem Missbrauch oder Trauma emotional fertig zu werden. Es kann auch ein Symptom für eine andere psychische Erkrankung oder ein Ergebnis eines ungesunden Lebensstils sein.
Man muss verstehen, warum sie so viel träumen, um eine Lösung für das Problem zu finden.
Warum träumst du so viel?
Die Suche nach einer Lösung beginnt mit der Identifizierung des Problems. Können Sie die Gründe identifizieren, warum Sie träumen?
Manche Menschen träumen davon, mit Emotionen umzugehen und den Schmerzen des wirklichen Lebens zu entkommen. Tagträumen kann eine Flucht vor Stress oder anderen negativen Gefühlen sein, mit denen die Person nicht umgehen möchte.
Es könnte sein, dass es ein Mittel ist, sich positiv zu fühlen oder sich selbst zu beruhigen, indem man über günstige Ergebnisse oder eine Fantasiewelt nachdenkt, in der die Dinge besser sind als das wirkliche Leben.
Einige Leute benutzen es als Mittel, um sich daran zu hindern, sich an etwas Schmerzhaftes zu erinnern. Indem sich der Tagträumer ein belastendes Szenario mit einem negativen Ergebnis als ein belastendes Szenario mit einem positiven Ergebnis vorstellt, kann er sich tatsächlich dazu verleiten, der positiven Lüge zu glauben.
Das mag positiv klingen, ist es aber nicht. Diese Art von Flucht verhindert, dass die Person von den negativen Ereignissen geheilt wird, indem sie sie vollständig vermeidet, damit sie eitern und später auf schlechtere Weise zurückkehren kann.
Überlegen Sie, welche Arten von Tagträumen Sie haben und welchen Zweck sie haben. Versuchst du dich abzulenken? Aus einer hässlichen mentalen Situation entkommen? Zeit vertreiben? Oder fühlen Sie sich einfach besser?
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Welche Muster gibt es in deinem Tagträumen?
Können Sie bestimmte Muster in Ihrem Tagtraum identifizieren? Vielleicht finden Sie, dass Ihr Geist in die Fantasie abrutscht, wenn Sie mit Stress oder schwierigen Informationen konfrontiert werden.
Es ist nicht unvernünftig, für eine Weile der Hässlichkeit der Welt entkommen zu wollen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Verstand versucht, sich zu entfernen, während Sie sich die Nachrichten ansehen und sich Sorgen über Ereignisse machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Vielleicht ist es der Stress aus der Schule, zu Hause oder aus dem Familienleben, der Sie dazu bringt, sich zurückzuziehen. Es kann sogar sein, dass Sie nur einen Weg brauchen, um einige Zeit zu töten, während im Moment nichts anderes los ist.
Gibt es einen erkennbaren Auslöser dafür, wenn Sie sich in einem Tagtraum befinden?
Finden Sie einen Weg, um vorhandene Trigger zu umgehen oder zu entschärfen.
Das Entschärfen eines vorhandenen Auslösers ist sicherlich leichter gesagt als getan. Es ist möglicherweise nicht möglich, es vollständig zu entschärfen, dh die emotionale Komponente oder die Reize zu entfernen, die dazu führen, dass Sie in einen Tagtraum abrutschen.
Aber wenn du kannst, dann solltest du. Vielleicht befinden Sie sich in einem Tagtraum, während Sie sich die Nachrichten ansehen, um zu entkommen. Dem kann durch weniger Nachrichten entgegengewirkt werden.
Ein stressiger Job oder eine stressige Beziehung kann schwer zu verlassen sein. Dennoch kann es notwendig sein, wenn sie Ihre geistige Gesundheit bis zu dem Punkt negativ beeinflussen, an dem Sie regelmäßig fliehen müssen.
Einige Situationen sind nur giftig und können nicht wirklich umgangen werden, wenn die andere Person kein Problem mit irgendetwas sieht, das gerade passiert. Manchmal ist das eine hässliche Entscheidung, die Sie nur für sich und Ihr eigenes Wohlbefinden treffen müssen.
Steigern Sie Ihre Achtsamkeit und Ihr Bewusstsein.
Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug zur Bekämpfung des Tagträumens, weil es darum geht, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Tagträumen tritt oft auf, wenn wir unseren Geist in ferne Gedanken und fiktive Szenarien von uns abrutschen lassen.
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Indem wir Achtsamkeit üben, arbeiten wir daran, uns selbst zu erden im gegenwärtigen Moment wo wir derzeit mit vollem Bewusstsein für diesen Moment sind. Sie konzentrieren sich nicht darauf, was sein kann oder nicht, was passieren kann oder nicht, was vor oder hinter Ihnen liegt.
Tagebuch schreiben kann ein ausgezeichneter Weg sein, um Ihre Achtsamkeit zu verbessern. Sie müssen sich nur etwas Zeit nehmen, um aufzuschreiben, was Sie gerade denken, fühlen und wahrnehmen.
Es ist eine einfache Übung, die Ihnen helfen kann, Ihren Geist mit genügend Übung in die Gegenwart zu bringen und zu halten. Es ermöglicht Ihnen, sich zu konzentrieren und Ihre Fähigkeit zu entwickeln, zu erkennen, wann Ihr Geist wegdriftet.
Tagträumen zur Selbstverbesserung.
Tagträumen kann ein nützliches Werkzeug zur Selbstverbesserung und Reflexion sein, wenn Sie es gezielt einsetzen.
Es wäre eine gute Idee, diese Zeit zu nutzen, um sich das bessere Leben vorzustellen, auf das Sie hinarbeiten möchten, wenn Sie bedenken, welche Hürden vor Ihnen liegen und welche Ziele verfolgt werden sollen.
Das positive Visualisierung kann auch bei Depressionen und Angstzuständen helfen, indem Sie sich an einen sicheren Ort begeben, an dem nur Sie sein und den Sie erkunden können. Das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen.
Betrachten Sie professionelle Hilfe.
Es gibt verschiedene Ebenen des Tagträumens, die von gutartig bis schlecht angepasst reichen. Es ist normal, von Zeit zu Zeit zu träumen. Es ist nicht normal oder gesund für Tagträume, Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, zu unterbrechen.
Möglicherweise können Sie moderates Tagträumen selbst als Fluchtweg behandeln, aber es kann auch auf ein ernsthafteres Problem hinweisen, dass Sie möglicherweise professionelle Hilfe benötigen.
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