Die kleinen Dinge im Leben können erhebliche Probleme für Ihr Glück verursachen, wenn Sie nicht gelernt haben, sie loszulassen.
Das Leben ist voller großer und kleiner Leiden. Es gibt Zeiten, in denen Sie sich durch enorme Dinge zurechtfinden müssen, die jedes bisschen Ihrer emotionalen Belastbarkeit erfordern.
In anderen Fällen werden Sie mit unwichtigen Unebenheiten auf der Straße konfrontiert, über die es sich nicht lohnt, einen zweiten Gedanken zu machen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit diesen beiden Arten von Problemen umzugehen, die dazu beitragen können, Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Davon abgesehen ist es erwähnenswert, dass Du bist kein Roboter, der keine Gefühle haben sollte. Es ist sowohl fair als auch vernünftig, negative Emotionen zu haben, wenn Sie misshandelt werden oder wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen.
Was wir nicht wollen, ist, die Kontrolle über unsere Fähigkeit zu verlieren, unseren emotionalen Zustand zu wählen oder durch die Handlungen anderer Menschen diktieren zu lassen.
Indem wir das aufgeben, geben wir viel Kontrolle über unser Glück auf, weil andere Menschen sich nicht wie Sie um Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück kümmern werden.
Schauen wir uns einen einfachen 7-stufigen Prozess an, um diese Emotionen zu entschärfen, damit Sie lernen können, sich nicht von Dingen stören zu lassen.
Schritt 1: Identifizieren Sie die Situation.
Der einfachste Weg, ein Problem zu lösen, besteht darin, das Problem zu identifizieren.
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Teilen Sie das Problem in einen leicht handhabbaren Satz auf, mit dem Sie klar definieren können, was Sie gerade erleben.
Ist es ein Streit mit einem Freund? Ein platter Reifen? Konflikt mit dem Chef bei der Arbeit? Stress wegen einer unerwarteten Veränderung in einer Lebenssituation?
Betrachten wir zwei verschiedene Beispiele, ein großes und ein kleines, um besser zu veranschaulichen, wie dieser Prozess auf beide Größen von Umständen angewendet wird.
Das kleine Beispiel wird sein einen platten Reifen bekommen.
Das große Beispiel wird sein deinen Job verlieren.
Schritt 2: Identifizieren Sie, was Sie fühlen und warum.
Wenn Sie verstehen, was Sie fühlen, können Sie Strategien anwenden, die für Sie geeignet sind, um mit diesen Gefühlen umzugehen.
Sie können eine Emotion nicht effektiv entschärfen, wenn Sie nicht verstehen, was Sie fühlen.
Bist du wütend, traurig, enttäuscht, frustriert? Welche Gefühle sind die Wurzel der Sache, die dich stört?
Ein platter Reifen ist eine lästige Unannehmlichkeit, die Ihren Tag leicht ruinieren kann, wenn Sie es zulassen.
Sie könnten sich verärgert oder verängstigt fühlen, wenn der Reifen während der Fahrt auf der Autobahn platzte und Sie Ihr Auto im Notfall überholen mussten.
Sie sind möglicherweise frustriert und verärgert darüber, dass Sie Ihr Haus verlassen, um festzustellen, dass Ihr Reifen platt ist. Der Umgang mit einem platten Reifen erfordert Zeit, die Sie an Ihrem geschäftigen Tag möglicherweise nicht haben.
Es ist vernünftig, aufgrund eines platten Reifens mehrere Emotionen zu erleben.
Der Verlust eines Arbeitsplatzes ruft viele komplizierte Gefühle hervor. Es gibt den Stress der finanziellen Unsicherheit, das Unbekannte, wie Sie in den kommenden Tagen für sich und Ihre Familie sorgen werden und wann Sie wieder arbeiten können.
Es kann auch Zweifel an Ihnen oder Ihren Fähigkeiten geben. Sollte ich meinen Job verloren haben? Was hätte ich besser tun können, um meine Beschäftigung aufrechtzuerhalten? Wurde ich von meinem Chef fair behandelt oder nicht?
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Sie könnten Angst, Wut oder Frustration erleben. Vielleicht alle auf einmal!
Schritt 3: Suchen Sie nach den Fakten der Situation.
Emotionen trüben oft unsere Fähigkeit, die Wahrheit zu erkennen. Es ist schwierig, unsere Rolle in einer Situation zu erkennen, in der wir zu wütend oder frustriert sind, um die Situation zu untersuchen.
Das Tolle an Fakten ist, dass Sie keine Gefühle für sie haben müssen. Sie sind einfach oder nicht Dies macht sie zu einem idealen Anker, um sich auf dem Boden zu halten, wenn Sie versuchen, Ihr Problem zu lösen.
Von Zeit zu Zeit treten platte Reifen auf. Es gehört nur dazu, ein Auto zu besitzen. Diese Situation liegt häufig außerhalb Ihrer Kontrolle. Wie konnten Sie diesen Nagel auf der Straße liegen sehen, über die Sie gefahren sind? Wäre es Ihnen möglich gewesen, dies zu vermeiden? Wahrscheinlich nicht.
Warum hast du deinen Job verloren? Liegt es daran, dass momentan nicht genug Arbeit vorhanden ist? Haben Sie einen Fehler gemacht, der schwerwiegend genug war, um den Verlust Ihres Arbeitsplatzes zu rechtfertigen? Warum musste Ihre Anstellung enden?
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Schritt 4: Fragen Sie sich: 'Was ist meine Verantwortung für die Situation?'
Nachdem Sie die Fakten ermittelt haben, müssen Sie überlegen, welche Rolle Sie in der jeweiligen Situation gespielt haben könnten.
Hast du etwas getan, um es zu verursachen? Hast du Treibstoff ins Feuer geworfen und es noch schlimmer gemacht? Welche Verantwortung liegt bei Ihnen für das, was passiert ist?
Dies ist ein wertvoller Schritt, um zwischenmenschliche Konflikte zu entschärfen, da die Handlungen anderer Menschen häufig von dem abhängen, was in ihren Köpfen vor sich geht.
Eine Person kann wütend werden, weil sie Schwierigkeiten hat, mit etwas umzugehen, von dem Sie vielleicht nichts wissen.
Ist es fair für diese Person, ihre Wut oder Frustration auf dich zu nehmen? Nein überhaupt nicht. Sie können jedoch nur Ihre eigenen Aktionen steuern.
Manchmal passieren einfach Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben.
Es gibt keine Verantwortung für den platten Reifen.
Im Beispiel des Verlusts eines Jobs hängt es davon ab, warum Sie den Job verloren haben. Vielleicht haben Ihre absichtlichen oder nicht beabsichtigten Handlungen direkt dazu geführt, dass Sie Ihren Job verloren haben.
Oder vielleicht war es nur eine Veränderung in der Wirtschaft und die Dinge, die für Ihren Arbeitgeber nicht gut laufen, so dass sie das Bedürfnis haben, zu verkleinern.
Welche Rolle haben Sie gespielt, wenn überhaupt? Es ist in Ordnung, wenn die Antwort 'keine' lautet.
Schritt 5: Fühlen Sie, was Sie fühlen müssen, und lassen Sie es dann los.
Die Dinge werden dich von Zeit zu Zeit stören. Es ist nicht zu vermeiden. Es ist vernünftig und gesund, negative Emotionen zu erleben, wenn in Ihrem Leben schlimme oder unerwartete Dinge passieren.
Negative Emotionen spornen uns an, bessere Maßnahmen zu ergreifen und unsere Situation zu verbessern. Wenn Ihnen die Art und Weise, wie Sie sich in einer Situation fühlen, nicht gefällt, sagt Ihnen Ihr Gehirn, dass Sie etwas tun müssen, um Ihre Umstände zu ändern.
Der Schlüssel ist nicht zu verweilen. Es gibt nur so viele Gedanken und Überlegungen, die über eine negative Situation oder Gefühle gemacht werden können, bevor sie keinen anderen Zweck mehr erfüllen, als ein totes Pferd zu schlagen.
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Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu fühlen, was Sie fühlen müssen, und zwingen Sie sich dann, nicht weiter zu verweilen.
Dies ist ein aktiver Prozess, bei dem Sie sich anderen Aktivitäten widmen, z. B. Sport treiben, ein Buch lesen oder meditieren. Es ist alles, was nicht nur auf der Negativität sitzt, denkt und schmort.
Ein platter Reifen erfordert überhaupt keine Emotionen. Es ist nur ein platter Reifen. Ja, es gab möglicherweise einen anfänglichen Schock und eine Panik, wenn es während der Fahrt zu einem Ausbruch kam, aber das ist etwas, das man fühlen und loslassen kann.
Andernfalls können Sie sich selbst sagen, dass Sie sich nicht darum kümmern werden, und Ihre Meinung ändern, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
Der Verlust eines Arbeitsplatzes ruft viele andere Emotionen hervor, weil es so viel Unsicherheit gibt.
Eine Person, die ihren Job verliert, wird wahrscheinlich über einen langen Zeitraum mit negativen Emotionen zu kämpfen haben, sei es, weil sie arbeitslos ist oder weil sie ungerecht behandelt wurde.
Sie müssen möglicherweise feststellen, dass sie diese Emotionen mehrmals verarbeiten und loslassen müssen, bevor sie Frieden mit der Situation finden.
Schritt 6: Ergreifen Sie Maßnahmen.
Negative Emotionen haben eine wertvolle Funktion, da sie Sie auffordern, Maßnahmen zu ergreifen.
Dein Gehirn sagt dir, 'Ich mag das nicht. Mach etwas dagegen.'
Und obwohl wir die Dinge, die uns in unserem Leben passieren, nicht kontrollieren können, Wir können immer kontrollieren, worauf und wie wir reagieren.
Ein platter Reifen ist eine leicht zu besiegende Sache. Alles was Sie tun müssen, ist den Reifen zu wechseln und zu reparieren.
Ist es ärgerlich, einen unerwarteten platten Reifen zu haben? Na sicher. Aber es ist nichts, den Schlaf im Hauptschema der Dinge zu verlieren. Lassen Sie den Reifen wechseln, reparieren und machen Sie mit dem Leben weiter.
Möglicherweise konnten Sie nicht steuern, ob Sie Ihren Job verloren haben oder nicht, aber Sie können steuern, was Sie dagegen tun.
Handeln Sie. Wenn Sie sich misshandelt fühlen, müssen Sie möglicherweise ein Gespräch mit einem Anwalt oder einer Arbeitsbehörde über die Handlungen des Unternehmens führen.
Das wird Sie jedoch wahrscheinlich nicht bald wieder zur Arbeit bringen. Stattdessen müssen Sie möglicherweise ernsthaft nach einem anderen Job suchen, verfügbare Arbeitslosenunterstützung beantragen oder nach alternativen Möglichkeiten suchen, um die Dinge am Leben zu erhalten, während Sie nach einem neuen Job suchen.
Schritt 7: Sei nett zu dir.
Selbst die besten Pläne können durch völlig unerwartete Umstände in die Luft gesprengt werden. Es ist immer eine Möglichkeit, die wir akzeptieren müssen, wenn wir versuchen, unseren Frieden und unser Glück im Leben zu bewahren.
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Seien Sie nicht überrascht, wenn es eine Weile dauert, bis dieser Denkstil zur Gewohnheit wird. Es ist eine herausfordernde Fähigkeit, sich zu entwickeln.
Die gute Nachricht ist, dass es einfacher wird, je mehr Sie es tun. Je mehr Sie es tun, desto weniger Dinge werden Sie insgesamt stören. Sie müssen sich nur weiter bewerben und daran arbeiten, bis es für Sie selbstverständlich wird.
