Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Leben zu verbessern und das angesammelte Problem zu beseitigen, das Ihren Weg blockiert, gibt es keinen Mangel an Ratschlägen.
Eine schnelle Online-Suche zeigt Hunderte von Artikeln voller hilfreicher Vorschläge, die alle Aspekte Ihres täglichen Lebens abdecken.
Das Problem ist jedoch, je länger die Liste ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie Ihr Ziel erreichen können.
Auch wenn viele der hilfreichen Tipps möglicherweise nicht einmal auf Sie zutreffen, kann die Lautstärke abstoßend sein, wenn Sie durch unzählige menschliche Fehler stöbern.
Sie werden im Detail stecken bleiben und sich am schlimmsten schrecklich fühlen.
Wenn der Berg so schwer zu besteigen sein wird, warum dann?
... das sind deine guten Absichten, bevor du überhaupt angefangen hast.
Wir haben die Anzahl der Vorschläge kurz gehalten, mit der Idee, dass weniger mehr ist.
Und da es so viel schwieriger ist, äußere Umstände zu ändern oder Kontrolle darüber auszuüben, liegt unser Fokus auf dem Inneren, auf Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden.
Diese Faktoren haben einen grundlegenderen Einfluss auf Ihre Existenz und Sie können die Ergebnisse früher sehen.
Die Wahrheit ist, dass viele unserer Probleme nicht durch Pech, unglückliche Ereignisse oder andere Menschen verursacht werden.
Sie stammen tatsächlich aus unseren eigenen schlechten mentalen Gewohnheiten.
Ein bisschen Selbstanalyse und eine Neubewertung Ihrer mentalen Einstellungen sind der beste Weg, um sich auf den Weg zur Selbstverbesserung zu machen.
Es stehen 6 negative Denkweisen an, mit denen viele von uns belastet sind.
Wenn Sie sie beiseite legen und sich von ihrem schädlichen Einfluss befreien können, werden Sie eine Leichtigkeit des Seins entdecken, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
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Veränderung von innen ist so befreiend und ermächtigend. Und noch besser, Sie werden den Vorteil fast sofort spüren, selbst wenn die Reise eine Weile länger dauert.
Sie sitzen hier auf dem Fahrersitz und haben wirklich die Kraft, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Also lasst uns anfangen. Keine Zeit zu verschwenden!
1. Lassen Sie den Perfektionismus los.
Die Wahrheit der menschlichen Existenz, während wir uns auf Zehenspitzen durch das Labyrinth bewegen, ist, dass nichts schwarz und weiß ist.
Wenn wir nur das Beste von uns selbst und für unser Leben akzeptieren (und erwarten!), Werden wir wahrscheinlich nicht sehr weit kommen.
Schlimmer noch, wir werden fühle mich ständig enttäuscht und als ob wir uns (und / oder andere) im Stich lassen würden.
Wenn Sie außerdem nach dem perfekten Job, der perfekten Beziehung oder dem perfekten Zuhause suchen, werden wir ihn nie finden.
Während wir das Unerreichbare im Visier haben, werden viele andere Möglichkeiten, die uns glücklich machen könnten, unbemerkt bleiben.
Wenn wir ständig danach streben, jederzeit in allen Dingen eine perfekte Leistung zu erzielen und aufrechtzuerhalten, fühlen wir uns nicht nur erschöpft von der Anstrengung, sondern auch unzufrieden mit dem, was wir als Misserfolg empfinden.
Perfektionismus ist in der Tat unglaublich einschränkend, da die Angst vor dem Scheitern zu Lähmungen führen kann.
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gedacht haben, ist Perfektionismus eher die Mutter des Aufschubs als der Proaktivität.
Jetzt ist es an der Zeit zu verstehen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Fehler zu haben ist ein unausweichlicher Teil des menschlichen Zustands.
Wenn Sie sich nicht erlauben, Fehler zu machen, werden Sie als Person nicht lernen und wachsen.
Sie müssen sich auch die Erlaubnis geben, weniger als 100% Aufwand zu betreiben - beginnen Sie mit 80% und sehen Sie, wie sich das anfühlt.
Akzeptiere, dass nicht jeder Aspekt deines Lebens perfekt sein muss, damit du glücklich bist.
Wie Ihr Leben von außen aussieht, ist unwichtig. Was innen vor sich geht, ist der Schlüssel zur Zufriedenheit.
Setzen Sie Ihre Erwartungen zurück. Wenn Sie dies nicht tun, lassen Sie den schädlichen Perfektionismus all das Vergnügen aus Ihrem Leben saugen.
Sie werden nach dem suchen, was Sie im „echten“ Leben niemals erreichen können, und alle Möglichkeiten, die es bietet, gehen an Ihnen vorbei.
In Verbindung stehender Beitrag: Wie man Perfektionismus überwindet: 8 Möglichkeiten, weniger als das Beste zu akzeptieren
2. Lassen Sie die Negativität hinter sich und nehmen Sie die positiven an.
Wir alle kennen das Konzept, dass das Glas halb voll und das Glas halb leer ist, und wissen, dass das erstere das letztere zweifellos schlägt.
Die Probleme, die uns persönlich, national und global umgeben, machen es jedoch allzu leicht, das Leben durch eine verzerrte, schmutzige Linse zu sehen, wodurch wir uns machtlos und hoffnungslos fühlen.
Das ist eine ziemliche Belastung, um rund um die Uhr zu transportieren.
Wenn Sie nach schlechten Dingen suchen (und seien wir ehrlich, Sie müssen nicht sehr weit schauen), werden Sie sie immer finden.
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Sie werden nur die Finsternis und das Verderben sehen, ohne irgendwelche positiven Ergebnisse zu erkennen.
Pessimismus setzt sich fort und je mehr Sie sich beschweren und jammern, desto schlimmer wird alles.
Nie gab es einen besseren Zeitpunkt, um Optimismus anzunehmen und weiter nach den guten, positiven und geradezu erstaunlichen Dingen zu suchen, die uns umgeben.
Sie sind genau dort, es ist nur so, dass wir zu sehr in den Kreislauf der Negativität verwickelt sind, um sie zu sehen.
Wenn Sie sich vom Leben zermürben lassen, ist dies zu 100% sicher.
Suchen Sie stattdessen nach dem Positiven und Sie werden das Leben bald aus einer insgesamt ansprechenderen Perspektive sehen.
Mit dieser Änderung der Einstellung wird sich ein viel besserer Ausblick ergeben.
Vielleicht findest du eine Quelle in deinem Schritt, die vorher nicht da war, und sogar ein Lied in deinem Herzen.
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3. Nimm die Dinge nicht so persönlich.
Negativ auf Dinge zu reagieren, die andere gesagt oder getan haben, hängt letztendlich mit unserer eigenen Unsicherheit und unserem mangelnden Selbstwertgefühl zusammen.
Dies ist ein sich selbst aufrechterhaltendes Problem: Je mehr wir zulassen, dass Gefühle von Schmerz, Scham oder sogar Wut auf uns selbst oder eine andere Person uns beeinflussen, desto geringer wird unser Selbstwertgefühl.
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Wir fühlen uns entmachtet und unzulänglich.
Diese negativen inneren Dämonen sind niemals zufriedener als wenn sie in der Lage sind, unsere Wahrnehmung der Realität zu verzerren und uns das Gefühl zu geben, angegriffen zu werden.
Die Realität ist, dass die meisten Menschen, sogar Freunde und Mitarbeiter, 99% der Zeit nicht an Sie denken, über Sie sprechen oder sich in irgendeiner Weise um Sie kümmern.
Möglicherweise arbeiten Sie unter Verletzung und Groll über etwas, das Sie als Beleidigung empfunden haben.
Sie glauben vielleicht, dass jemand Sie nicht mag, weil er nicht Hallo gesagt hat.
Die Wahrheit ist, dass Sie der einzige sind, der durch das reale oder eingebildete Leichte beschädigt wurde, während der „Täter“ sich seines „Verbrechens“ wahrscheinlich glücklicherweise nicht bewusst ist.
Ob die Leute Sie freundlich oder krank behandeln oder ob sie Ihnen gegenüber kalt oder warm sind, ist größtenteils überhaupt keine persönliche Angelegenheit.
Es hängt eher mit Dingen zusammen, die in ihrem eigenen komplizierten Leben vor sich gehen.
Mach dich nicht unglücklich, wenn du glaubst, dass es so ist.
Zum Beispiel ist die Person, die Sie nicht lächelt oder begrüßt, möglicherweise nur schüchtern oder abgelenkt, oder sie hat Sie nicht einmal gesehen.
Wenn Sie Ihre Reaktion auf Reize zurücksetzen, die Sie in der Vergangenheit möglicherweise verletzt haben, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt, und Sie werden sich die Dinge in Zukunft nicht mehr so sehr zu Herzen nehmen.
In Verbindung stehender Beitrag: Wie man Dinge nicht immer so persönlich nimmt: 7 No Nonsense Tips!
4. Vermeiden Sie es, zu Schlussfolgerungen zu springen.
Das Problem mit dieser Denkweise ist, dass Sie denken können, Sie seien allsehend und allwissend, weil Sie massive Annahmen treffen.
Diese Annahmen basieren normalerweise auf minimalen Beweisen.
Es ist das zeitlose Problem, 2 und 2 zu addieren und 5 zu machen.
Diese Angewohnheit verursacht auf zwei Arten Probleme…
Erstens ist die Person, die zu Schlussfolgerungen über die kleinsten Informationen gelangt, so zuversichtlich in ihr Wissen, dass sie nicht mehr darauf achtet, was tatsächlich vor sich geht.
Sie setzen ihre Scheuklappen auf und pflügen stattdessen auf der Grundlage ihrer eigenen Annahme.
Die Wahrheit ist, dass Menschen im Allgemeinen ziemlich arme Wahrsager sind und die meisten unserer Annahmen weit von der Realität entfernt sind.
Und eine falsche Annahme führt oft dazu, dass falsche Maßnahmen ergriffen werden.
Das zweite Problem bei dieser Angewohnheit ist die Tendenz, Gedankenleser zu spielen und massive Annahmen darüber zu treffen, warum Menschen das tun, was sie tun oder was sie denken.
Da es unmöglich ist, in den Kopf eines anderen zu gelangen, ist die Schlussfolgerung mit Sicherheit falsch und führt möglicherweise zu schädlichen Ergebnissen.
So viele berufliche und persönliche Beziehungen werden von Menschen ruiniert, die aufgrund falscher Annahmen falsche Schlussfolgerungen ziehen.
Gibt es einen Unterschied zwischen jemanden zu lieben und verliebt zu sein?
5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Diese altehrwürdige, verführerische und dennoch potenziell schädliche Aktivität wurde durch die Explosion der sozialen Medien auf die nächste Ebene gebracht.
Wir können uns an dem fantastisch aufregenden, privilegierten Leben erfreuen, das von den heutigen 'Joneses' geführt wird, und dem grünäugigen Monster viele Möglichkeiten geben, seinen Kopf zu heben.
In diesem Moment ist es daher besonders wichtig, die Gründe zu berücksichtigen, warum ein Vergleich mit anderen schädlich ist und Ihnen keinen genauen Maßstab für Ihr eigenes Selbstwertgefühl gibt.
Zunächst stellt sich heraus, dass Mark Twains Aussage, dass „Vergleich der Tod der Freude ist“, durch wissenschaftliche Forschung gestützt wird.
Eine Studie zeigte, dass ungünstige Vergleiche Neid, geringes Selbstvertrauen und Depression hervorrufen [1].
Umgekehrt führen Vergleiche mit Menschen, denen es schlechter geht, zu gemeinem Vergnügen.
Wie auch immer, der Vergleich führt Sie auf einen gefährlichen Weg.
Zweitens vergleichen Sie nicht mit der Realität, sondern mit einer bearbeiteten Version, in der Negative zum Nutzen anderer in Positive umgewandelt wurden.
Interessanterweise bestätigt eine kürzlich durchgeführte Studie unsere Tendenz, die positiven Aspekte im Leben anderer zu überschätzen, ohne die negativen zu erkennen oder falsch zu interpretieren [2].
Am Ende haben wir also ein unvollständiges Bild und eine verzerrte Interpretation dieser begrenzten Tatsachen, die das Wasser noch weiter trüben.
Vergleiche anzustellen, wenn Sie nicht über alle Informationen verfügen, ist eindeutig sinnlos, insbesondere da Sie Ihre Realität mit den bearbeiteten Highlights eines anderen vergleichen.
Warum nicht deine Energie nutzen, um die beste Version von dir zu sein, anstatt zu versuchen, so gut oder besser als andere zu sein?
In Verbindung stehender Beitrag: Wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen
6. Schau nicht zurück - lass die Vergangenheit los.
Das Disney-Studio hatte etwas mit Elsa´s leidenschaftlicher Hymne vor: Vergiss es .
Es ist ein Gefühl, das tief in unsere Emotionen eintaucht, unseren Wunsch, weiterzumachen und vergangene Verletzungen und Ungerechtigkeiten hinter sich zu lassen.
Und doch tun es die meisten von uns nicht, werden es nicht oder können es nicht.
Wir befinden uns in einem Teufelskreis aus Ressentiments, Frustration, Elend und Verzweiflung, der durch vergangene Verletzungen und Probleme verursacht wird, an denen wir festhalten, egal wie viel Schmerz es verursacht.
Wenn ein Typ dich hübsch nennt
Dies ist wahrscheinlich die schwierigste aller „Korrekturen“, die Ihr Leben verbessern werden.
Es ist nicht einfach, angesammelten Schmerz loszulassen. Je länger wir daran festgehalten haben, desto schwieriger ist es, es zur Ruhe zu bringen und vorwärts zu kommen.
Obwohl es giftig ist, scheint es wie ein alter Freund, den wir nur ungern komplett aus unserem Leben herausschneiden.
Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um vergangene Verletzungen zum Abschied zu küssen, und hier finden Sie einige Tipps, wie Sie diesen radikalen Neustart erreichen können: So lassen Sie die Vergangenheit los: 16 No Bullsh * t-Tipps!
Das Fazit ist, dass vergangene Schmerzen Ihr Leben nicht definieren sollten.
Das Mitführen eines solchen Gepäcks ist nicht gesund und erhöht nur Ihren Stress. Es behindert Ihre Fähigkeit, sich auf Arbeit, Studium und Ihre Beziehungen zu konzentrieren.
Deshalb müssen Sie es loslassen und eine echte Fähigkeit zur Freude und zum Glück in Ihr Leben zurücklassen.
Glaubst du nicht, es ist an der Zeit?
Verweise:
1. Swallow, S. R. & Kuiper, N. A. (1988). Sozialer Vergleich und negative Selbsteinschätzung: Eine Anwendung auf Depressionen. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Das Elend hat mehr Gesellschaft als die Menschen denken: Die Prävalenz der negativen Emotionen anderer unterschätzen. Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 37 (1), 120–135.
