Wir Menschen mögen es wirklich, unser Leben zu komplizieren.
Wir machen es uns nie leicht.
Und obwohl wir alle glücklich sein wollen, tun wir jeden Tag Dinge, die uns davon abhalten, diesen schwer fassbaren Zustand zu erreichen.
Wir stapeln immer mehr Dinge auf unsere Teller und denken, dass unser Leben in Zukunft besser sein wird, wenn wir jetzt hart arbeiten und X, Y und Z erreichen.
Aber die harte Realität ist, dass die Dinge, die wir erreichen wollen, uns wahrscheinlich nicht so glücklich machen, wie wir denken.
Während es offensichtlich wichtig ist, klug zu sein und Zukunftspläne zu haben, macht es keinen Sinn, im Hier und Jetzt unglücklich zu sein.
Immerhin ist dieser Moment alles, was wir haben.
Wir wissen nie, was um die Ecke auf uns wartet oder wie lange wir noch auf diesem wunderschönen Planeten sind, also müssen wir unser tägliches Leben so angenehm wie möglich gestalten.
Die gute Nachricht ist, dass es viele kleine, einfache Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihr Leben besser zu machen.
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Möglichkeiten, sich ein bisschen Selbstachtung zu zeigen, Ihr Wohlbefinden zu steigern, Ihren Mitmenschen zu helfen und sich die Chance zu geben, Ihr bestes Leben zu führen.
Sie sind der einzige, der wirklich weiß, welche Änderungen Sie in Ihrem Leben vornehmen müssen, aber diese Vorschläge könnten ein guter Anfang sein.
1. Folge nicht den Leuten, die dich runterholen.
Sie wissen, dass eine Person auf Facebook, die nie aufhört, sich zu beschweren, diese Person auf Twitter, die immer mit Ihnen argumentiert, oder dieser unglaublich perfekte Instagram-Influencer, bei dem Sie sich schrecklich fühlen?
Öffnen Sie jetzt Ihr Telefon - jetzt sofort - und folge ihnen nicht. Das brauchst du nicht in deinem Leben.
2. Machen Sie Ihre Social-Media-Feeds zu glücklichen, aber inspirierenden Orten.
Sobald Sie diese negativen Einflüsse nicht mehr befolgt haben, ist es Zeit, einige positive zu finden.
Durchsuchen Sie die Umgebung und finden Sie heraus, ob Sie einige Influencer entdecken können, die Dinge tun, mit denen Sie wirklich an Bord kommen können.
Folgen Sie Wohltätigkeitsorganisationen, Aktivisten und Menschen, die für Gleichheit, Nachhaltigkeit, Körperpositivität oder was auch immer kämpfen.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Mischung aus Posts erhalten, die Ihre Stimmung oder Ihr Selbstvertrauen verbessern, und Posts, die Sie dazu inspirieren, es besser zu machen, oder Tu etwas Gutes in der Welt .
3. Begrenzen Sie Ihre Zeit in sozialen Medien.
Nur weil Ihre Social-Media-Feeds jetzt positive Orte sind, heißt das nicht, dass Sie Stunden damit verbringen sollten, durch sie zu scrollen.
Es ist an der Zeit, sich Social Media als das Äquivalent zum Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln oder zu ungesunden Gewohnheiten im Allgemeinen vorzustellen.
Es ist zwar in Ordnung, ab und zu fetthaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu genießen, aber wenn Sie diese täglich drei Mahlzeiten lang in Maßen essen, hat dies negative Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit.
Stellen Sie sich Social Media in ähnlicher Weise als etwas vor, das in Maßen genossen werden muss, um zu verhindern, dass es Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt.
4. Hören Sie auf, mit Leuten rumzuhängen, die Sie unterkriegen, oder halten Sie sich zurück.
Social Media ist heutzutage ein großer Teil unseres Lebens, aber die Menschen, mit denen Sie Ihre Zeit physisch verbringen, sind weitaus wichtiger.
Oder sie sollten es wirklich sein.
Wenn es jemanden gibt, der einen negativen Einfluss auf Ihr Leben hat und Sie immer zu Fall bringt oder Sie daran hindert, Ihr Potenzial auszuschöpfen, und Ihre Bemühungen, mit ihm darüber zu diskutieren, auf taube Ohren stoßen, dann treffen Sie eine bewusste Entscheidung, mit der Sie weniger Zeit verbringen möchten Sie.
Sie sollten einen Freund nicht im Stich lassen, wenn er sich in einer schwierigen Phase befindet. Es ist jedoch auf jeden Fall eine gute Idee, die Zeit, die Sie den Personen widmen, die sich durchweg negativ auf Sie auswirken, neu zu bewerten.
5. Sag nein.
Wenn Ihr Standardmodus darin besteht, zu allem Ja zu sagen, weil Sie nicht alle enttäuschen möchten oder unter einem großen FOMO leiden, ist es an der Zeit, Nein zu sagen.
Anfang langsam.
Sagen Sie diese Woche Nein zu mindestens einer Sache, für die Sie nicht die Zeit haben, es gut zu machen.
Oder sagen Sie Nein zu einer Sache, die Sie in Ihrem Herzen nicht tun möchten.
Dann fangen Sie an, Ihre Nos aufzubauen.
Sagen Sie nicht einfach zu allem Nein, sondern zu Dingen, zu denen Sie zu beschäftigt sind, um sich zu verpflichten, oder zu denen Sie nicht begeistert sind.
6. Sagen Sie ja.
Wenn Ihr Standardmodus jedoch darin besteht, Nein zu sagen, um neue Dinge auszuprobieren, neue Leute kennenzulernen oder mit Freunden auszugehen, kann das Beginnen, Ja zu sagen, einen positiven Unterschied für Ihr Leben bedeuten.
Schieben Sie sich aus dieser Komfortzone heraus. Unterwegs sein und mit Menschen zusammen sein. Chancen nutzen.
7. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.
Einige der Probleme, die Sie haben, sind möglicherweise auf etwas so Einfaches wie Dehydrieren zurückzuführen.
Die meisten von uns trinken nicht täglich genug Flüssigkeit. Trinken Sie morgens als erstes ein Glas Wasser und trinken Sie den ganzen Tag über viel mehr.
Kräutertees sind großartige Möglichkeiten, um auch mehr Flüssigkeit in Sie zu bringen.
8. Nähren Sie Ihren Körper.
So sehr Sie vielleicht denken, dass süße, salzige oder fetthaltige Lebensmittel beruhigend sind und Sie sich besser fühlen lassen, Ihr Körper schreit nach frischem Obst und Gemüse.
Die Ernährung Ihres Körpers mit frischen, natürlichen Lebensmitteln ist ein sicherer Weg, um sich besser zu fühlen.
Verhungern Sie auf keinen Fall mit knappen Salaten, sondern stapeln Sie Ihren Teller mit bunten Zutaten hoch.
Vergessen Sie nicht, Ihr Grün und viele davon zu essen.
9. Verweigern Sie sich nicht ständig 'schlechte' Lebensmittel.
Frisches Obst und Gemüse sollte einen guten Teil Ihrer Ernährung ausmachen, aber Sie müssen nicht ständig verleugne dich alle Lebensmittel, die Ihnen beigebracht wurden, als 'schlecht' oder 'ungezogen' zu betrachten.
Ein generelles Verbot aller Lebensmittel, die Sie lieben, wird Sie nur frustrieren.
Gönnen Sie sich ab und zu etwas, ohne sich schuldig zu fühlen, und genießen Sie dabei die Aromen.
10. Verbringen Sie Zeit mit Tieren.
Mehrere Studien sind zu dem Schluss gekommen, dass Menschen, die Haustiere besitzen, glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun.
Wenn Sie also einen pelzigen Freund haben, bemühen Sie sich, mehr Zeit mit ihm zu verbringen. Nur ein Tier zu streicheln kann unglaublich entspannend sein.
Wenn Sie kein Haustier haben, ist dies keine Entschuldigung, um eines zu adoptieren. Schließlich ist der Besitz von Haustieren eine große Verantwortung.
Aber wenn Sie schon immer einen Hund wollten und ihn verschoben haben und wissen, dass Sie einem Tier, das eine Adoption benötigt, ein gutes Zuhause geben können, können Sie darüber nachdenken.
Sie benötigen jedoch kein eigenes Haustier, um Zeit mit Tieren zu verbringen. Bieten Sie an, sich in Ihrem nächsten Urlaub um den Hund eines Freundes zu kümmern oder sich um einen Freund mit Tieren zu kümmern.
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11. Verbringen Sie Zeit in der freien Natur.
Menschen waren nicht dafür gedacht, in Städten zu leben. Raus aus der Stadt und aufs Land.
Hören Sie den Geräuschen zu, schätzen Sie die Farben und spüren Sie den Wind oder die Sonne auf Ihrer Haut.
12. Zeit alleine verbringen.
Dies ist eine, die Sie mit dem vorherigen Punkt kombinieren können, aber wo immer Sie Zeit alleine verbringen, stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Zeit haben.
Manchmal brauchen wir nur unseren eigenen Raum, um uns zurückzulehnen und Bilanz über alles zu ziehen, was in unserem Leben vor sich geht.
Gönnen Sie sich einen Abend mit einer Gesichtsmaske und Ihrem Lieblingsfilm.
Buchen Sie sich einen Solo-Urlaub. Nehmen Sie sich einen Solo-Tag. Ins Kino gehen.
Wenn Sie Zeit alleine verbringen, können Sie sich wieder mit Ihrem Gefühl in Verbindung setzen und mehr Klarheit über die Dinge gewinnen, die Sie in Ihrem Leben vor sich haben.
13. Dehnen.
Dehnen Sie diese Muskeln aus. Berühre deine Zehen. Oder versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Nehmen Sie wieder Kontakt mit Ihrem Körper auf und beseitigen Sie einige der aufgebauten Spannungen.
14. Übung.
Es spielt keine Rolle, in welcher Form Sie trainieren. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, fühlen Sie sich immer besser.
Schwimmen, laufen, laufen, tanzen, überspringen, klettern oder einfach etwas tun, das Sie aktiv macht und das Ihnen Spaß macht.
Sie werden ein Training nie bereuen, aber Sie werden es möglicherweise bereuen, es nicht getan zu haben.
15. Geh früher ins Bett.
Sie bekommen wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Nur ein bisschen früher ins Bett zu gehen, könnte einen großen Unterschied für Ihre Lebensqualität bedeuten.
Eine gute Nachtruhe hat viele Vorteile, darunter mehr Energie, weniger Versuchung durch ungesunde Lebensmittel und bessere Laune.
16. Reduzieren Sie Ihren Plastikverbrauch.
Möchten Sie sich und den Zustand des Planeten besser fühlen?
Beginnen Sie, Ihren Beitrag zur Eindämmung der Plastikflut zu leisten, indem Sie Wege finden, um Ihren Plastikverbrauch zu reduzieren.
Kunststoffe sind schlecht für den Planeten und sie sind schlecht für uns, und nur ein sehr kleiner Prozentsatz von ihnen wird tatsächlich recycelt. Setzen Sie also Ihre Energie ein, um die Menge an Einwegkunststoff in Ihrem Leben zu reduzieren.
17. Entstören.
Zu viel Zeug kann eine Person wirklich beschweren. Befreie dich, indem du all die Dinge los wirst, die du einfach nicht brauchst.
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Selbst wenn Sie nur eine Tüte unerwünschter Kleidung spenden, wird Platz in Ihrem Leben frei.
18. Rufen Sie einen Freund an.
Im Leben dreht sich alles um die Beziehungen, die wir zu unseren Mitmenschen haben. Aber manchmal vergessen wir das und vernachlässigen die wichtigsten Menschen in unserem Leben.
Rufe einen Freund an. Rufen Sie einen Verwandten an. Ruf deine Mutter an.
19. Kompliment an einen Freund.
Wenn Sie das nächste Mal der Meinung sind, dass jemand besonders gut aussieht oder gute Arbeit geleistet hat, sagen Sie es ihm einfach.
Es wird ihr Tag werden und wenn Sie wissen, dass Sie sich auch besser fühlen werden.
20. Lerne etwas.
Wenn wir älter werden, stagnieren wir oft mit unserem Lernen. Aber es liegt in unserer Natur, immer neue Informationen lernen und aufnehmen zu wollen, sonst langweilen wir uns.
Kaufen Sie sich also ein Buch zu einem Thema, auf das Sie neugierig waren.
Melden Sie sich für einen Online-Kurs oder sogar einen Abendkurs an.
Egal, ob alles theoretisch ist oder Sie etwas Praktisches lernen, Sie werden ein wunderbares Gefühl der Zufriedenheit bekommen, wenn Sie Ihr Wissen erweitern.
21. Dankbarkeit üben.
Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, für die Sie dankbar sind, kann sich Ihre Denkweise ändern, unabhängig davon, was Sie gerade tun.
Schreiben Sie die drei Dinge auf, für die Sie heute oder allgemein am dankbarsten sind.
Konzentriere dich auf alles, was du willst machen und alle Sorgen darüber, was Sie nicht haben, werden dahinschmelzen.
22. Vergib jemandem.
Wenn Sie einen Groll gegen jemanden hegen, sind Sie die Hauptperson, die darunter leidet.
Jemandem vergeben Das bedeutet nicht, dass Sie die Ereignisse vergessen müssen, sondern dass Sie sie hinter sich lassen und ein neues Blatt umdrehen können.
2. 3. Vergib dir selbst.
Wenn Sie sich wegen etwas verprügelt haben, das Sie getan oder nicht getan haben, ist es Zeit, es loszulassen.
Akzeptieren Sie, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können, erkennen Sie, was Sie aus Ihren Fehlern gelernt haben, und beginnen Sie, sich selbst gegenüber freundlicher zu sein.
24. Mach etwas.
Wenn du bist das Vertrauen in die Menschheit verlieren Sie benötigen eine Erinnerung daran, dass es Gutes auf der Welt gibt, und Sie können diese Erinnerung sein.
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Führen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit für jemanden durch. Es gibt kein besseres Gefühl.
Ein Akt der Freundlichkeit führt fast immer zu einem anderen, sodass Sie wissen, dass Sie eine Kette von Güte ausgelöst haben, die selbst an den dunkelsten Tagen ein Trost sein sollte.
25. Nehmen Sie die Hauptstraße.
Wenn Sie das nächste Mal mit jemandem persönlich oder beruflich nicht einverstanden sind, sollten Sie nicht versucht sein, auf niedrige Schläge zurückzugreifen.
Nehmen Sie die Hauptstraße und schlucken Sie Ihren Stolz, anstatt sich über etwas zu streiten, das es wirklich nicht wert ist.
26. Starten Sie eine Jobsuche.
Wenn Sie beruflich nicht glücklich oder zufrieden sind, tun Sie etwas dagegen.
Beginnen Sie mit der Suche nach einem Job, über den Sie sich wirklich freuen können.
Sicher, wir können nicht alle super aufregende Jobs haben, aber wir sollten alle in der Lage sein, das zu genießen, was wir jeden Tag tun, und auf unsere eigene Weise Zufriedenheit darin zu finden.
Fangen Sie langsam aber sicher an, Fühler für neue Beschäftigungsmöglichkeiten auszulösen, oder erwägen Sie andere Optionen, wie die Selbstständigkeit.
27. Lesen Sie die Nachrichten.
Das Lesen der Nachrichten kann eine sehr einfache, aber effektive Möglichkeit sein, unser Leben ins rechte Licht zu rücken.
Egal, was gerade passiert, die Tatsache, dass Sie dies lesen, bedeutet, dass Sie deutlich besser dran sind als viele Menschen auf dem Planeten.
Aber schauen Sie sich nicht nur die schlechten Nachrichten an, sonst fühlen Sie sich nicht viel besser. Suchen Sie auch nach guten Nachrichten, um Sie daran zu erinnern, dass es wundervolle Menschen gibt und dass es immer Hoffnung gibt.
28. Beginne ein gutes Buch.
Sie kennen das Gefühl, vollständig in ein gutes Buch hineingezogen zu werden und es nicht ablegen zu können?
Es ist eine der größten Freuden des Lebens.
Wenn Sie gerne lesen, sich aber in letzter Zeit nicht die Zeit dafür genommen haben, besorgen Sie sich ein Buch, von dem Sie wissen, dass Sie es lieben werden.
29. Gönnen Sie sich das, was Sie sich gewünscht haben.
So sehr unser Glück nicht von materiellen Dingen abhängen sollte, es ist nicht zu leugnen, dass gelegentlich die Dinge, die wir kaufen, tatsächlich unser Leben verbessern oder unser Glück steigern.
Tun Sie es nicht für den Nervenkitzel, etwas zu kaufen, das Sie gerade in einem Geschäft von der Schiene gerissen haben ...
… Tun Sie es für das Gefühl, endlich das zu kaufen, was Sie seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren im Auge haben.
Machen Sie es zu etwas, von dem Sie wissen, dass Sie es ständig verwenden werden.
30. Sag jemandem, dass du ihn liebst.
Für wen auch immer Sie die Liebe empfinden, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Partner handelt, sagen Sie es ihnen einfach. So einfach ist das.
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