Kennen Sie die psychologisches Konzept der Projektion ?
Wenn ja, sind Sie sich wahrscheinlich bereits der Probleme bewusst, die viele Menschen auf andere projizieren, anstatt sich selbst mit ihnen zu befassen.
Etwas schwieriger zu navigieren ist das Bewusstsein, wann wir dies tun könnten.
Es ist manchmal möglich, auf eine Situation mit ausreichender mentaler Distanz und Perspektive zurückzublicken, um Fälle zu identifizieren, in denen Sie auf andere projiziert haben, in denen Sie Ihrer Ansicht eine retrospektive Objektivität hinzufügen können.
Es ist jedoch viel schwieriger, im gegenwärtigen Moment dasselbe Bewusstsein zu bewahren.
Härter ... aber nicht unmöglich.
Hier sind einige Tipps, mit denen Sie erkennen können, wann Sie Gefühle auf andere Menschen projizieren.
Kraftvolle Reaktionen
Wenn Sie feststellen, dass Sie auf das Verhalten einer Person ruckartig reagieren oder wenn Sie starke Emotionen verspüren, die scheinbar aus dem Nichts kommen, geben Sie sich eine Auszeit und einen Keks und versuchen Sie, objektiv zu sein über deine eigenen Gedanken und Reaktionen.
Fühlen Sie sich wütend, weil Ihr Partner Zeit verschwendet und faul sein ?
Okay, analysieren Sie das für einen Moment: Liegt es daran, dass Hausarbeit zu erledigen ist und Sie das Gefühl haben, mehr als Ihren gerechten Anteil zu tun, um ihre vermeintliche Faulheit auszugleichen?
Oder liegt es daran, dass sie dringend benötigte Ausfallzeiten in Anspruch nehmen und Sie sich nicht die Erlaubnis geben, dasselbe zu tun, wenn Sie es brauchen, sodass Sie aus Ressentiments handeln?
Wir schlagen oft auf Menschen ein, um Verhaltensweisen in uns zu finden, die wir nicht mögen, aber wir können auch unseren Scheiß auf sie verlieren, wenn sie sich auf etwas einlassen, das wir tun möchten, das wir uns aber nicht erlauben gönnen Sie sich.
skylar diggins und lil wayne verheiratet
Ein Beispiel hierfür könnte sein, einen Freund für das Essen von Eis zu verurteilen, wenn wir versuchen, uns an eine Diät zu halten.
Es kann schwierig sein, sich emotional zurückzuziehen und zu analysieren, woher unsere Reaktionen kommen.
Aber wenn Sie wirklich ehrlich zu sich selbst sein können, warum Sie plötzlich von Wut und Frustration erfüllt sind, können Sie dies möglicherweise mit Selbstmitgefühl und Verständnis verbreiten.
Beachten Sie Ihren Körper
Wir projizieren oft Dinge auf andere, wenn wir Ärger, Schuldgefühle, Scham oder andere Gefühle unterdrückt haben, von denen wir überzeugt sind, dass sie „schlecht“ sind und die kein Existenzrecht haben.
Anstatt diese Gefühle anzuerkennen und auf gesunde und produktive Weise damit umzugehen, unterdrücken wir sie.
Das Problem dabei ist, dass diese verschluckten Emotionen nicht einfach verschwinden, wenn wir aufhören, auf sie zu achten.
Wir schieben sie weg, tief in die Leere unseres Unbewussten, und da sie nicht auf gesunde Weise freigelassen werden dürfen, manifestieren sie sich auf weniger entzückende Weise.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern durch das Anspannen und Zusammenbeißen Ihres Kiefers schmerzen, oder Sie haben anhaltende Kopfschmerzen, die einfach nicht nachlassen.
Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen und überprüfen Sie die Stirn oder die Augen auf Engegefühl.
Fühlst du dort Schmerz oder Zärtlichkeit? Möglicherweise runzeln Sie im Schlaf die Stirn und sind sich nicht einmal bewusst, dass Sie dies tun.
Haben Sie Magen- oder Darmprobleme gehabt? Stress im Bauch kann alle Arten von Bauchschrecken verursachen.
Schlaflosigkeit, Muskelzuckungen / -krämpfe, Libidoverlust, Nierensteine ... eine beliebige Anzahl von körperlichen Leiden kann durch unterdrückte Emotionen verursacht werden.
Wenn Sie unter diesen leiden, möchten Sie sich vielleicht etwas Zeit nehmen und sich wirklich bewusst machen, was sie verursachen kann.
Gesundheitsprobleme entstehen nicht einfach so aus dem Nichts: Sie haben alle Ursachen, und wenn Sie das herausfinden können emotionale oder mentale Auslöser für sie können Sie sie der Reihe nach verbessern.
wie du dich besser kennenlernst
Eine Person, die sich von einer anderen Person als ihrem Partner angezogen fühlt, kann diesen Partner des Flirtens oder der Untreue beschuldigen, während sie sich mit geringem Sexualtrieb oder Unbehagen in Bezug auf Intimität befasst.
Jemand, der einen anderen wegen seiner Essgewohnheiten verurteilt, kann sich mit Magenproblemen befassen.
Es ist erstaunlich zu entdecken, wie sich emotionaler und mentaler Stress auf unzählige verschiedene Arten in unseren Körper schmiegen und alles so viel schlimmer machen kann.
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Fragen Sie sich, ob es wirklich sie oder Sie sind
Nehmen wir an, Sie kämpfen mit Ihrem Partner und beschuldigen ihn, es zu sein passiv-aggressiv oder manipulativ.
Wenn die Emotionen erhitzt werden, können Anschuldigungen in alle Richtungen geworfen werden. Daher ist es wichtig, spazieren zu gehen, zu duschen oder sich zu beruhigen.
Dann können Sie die Situation ruhig und respektvoll verhandeln.
Seien Sie sehr ehrlich, während Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, warum Sie ihnen ein bestimmtes Verhalten vorgeworfen haben.
Haben sie es wirklich ausgestellt?
Oder bist du sich schuldig fühlen weil Sie sie so behandelt haben, also projizieren Sie sie in ihre Richtung, anstatt Ihre eigenen Mängel anzuerkennen?
Ein Anflug von Schuldgefühlen in Ihrem Bauch, der dadurch entsteht, dass Sie etwas sagen, von dem Sie wissen, dass es nicht wahr ist, kann ein verdammt guter Indikator dafür sein, dass Sie Ihren eigenen Mist auf die andere Person projizieren.
Wenn wir über etwas sprechen, das mit der Wahrheit klingelt, fühlen wir uns normalerweise ganz und zuversichtlich darüber, worüber wir sprechen.
Es fühlt sich richtig an, es zu erwähnen, und nachdem wir es mit einer anderen Person besprochen haben, spüren wir ein Gefühl der „Richtigkeit“ oder eine Erleuchtung des Geistes.
Im Gegensatz dazu kann eine Art Säure entstehen, wenn wir über etwas sprechen, von dem wir wissen, dass es weniger als ehrlich ist.
Dies kann sich als Engegefühl in Ihrem Hals oder als zwielichtiges Zucken oder als persönliche Tics manifestieren, die Sie erkennen, wenn und wenn Sie lügen.
Es ist sehr schwierig, sich mit Unehrlichkeit abzufinden - auch wenn dies unbeabsichtigt ist -, insbesondere wenn Sie sich besonders verletzlich oder emotional verstört fühlen.
Aber wenn Sie sich für die Person interessieren, mit der Sie interagieren, wäre es schön, sie genug zu respektieren, um dieses Verhalten anzuerkennen und Ihren eigenen Mist zu besitzen, anstatt ihn in ihre Richtung zu werfen.
Anwesend und achtsam zu sein kann eine große Hilfe sein, wenn es um Projektion geht: Wenn und wenn Sie sich über etwas ausflippen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück auf den gegenwärtigen Moment.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, wenn Sie sich geerdeter fühlen, ehrlich zu bestimmen, woher diese Gedanken stammen könnten.
Versuchen Sie dies mit Sanftmut und Mitgefühl, und vergib dir selbst für das momentane sh * t-verlieren.
Wir sind alle durcheinander, so gut wir können, aber wenn wir ehrlich mit uns selbst über unsere Reaktionen und Verhaltensweisen umgehen können, können wir uns exponentiell zu den erstaunlichen, glitzernden Einhörnern entwickeln, zu denen wir alle fähig sind.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie aufhören sollen, auf andere zu projizieren? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
