Ich bin mir nicht sicher, ob Sie das bemerkt haben, aber die Gesellschaft scheint Selbstverleugnung auf ein ziemlich seltsames Podest zu stellen.
Wenn sich eine Person einem Essen hingibt, das sie genießt, muss sie gestehen, wie „schlecht“ sie ist.
Wenn sie an einer Aktivität teilnehmen, die ihnen Freude macht, aber nicht besonders beliebt ist, verstecken sie sie entweder oder entschuldigen sich dafür, wie jugendlich oder lächerlich sie sind.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Halten Sie sich jemals von bestimmten Erfahrungen zurück?
Wer wärst du, wenn du eine wahrere Version von dir selbst leben würdest?
Werfen wir einen Blick auf einige Dinge, die viele Menschen sich selbst verweigern, und warum diese Art der Verweigerung zugunsten von Authentizität und Freude an den Rand gedrängt werden muss.
1. Ehrlichkeit über Ihre eigenen Bedürfnisse
Während viele Angstzustände und Depressionen durch chemische Ungleichgewichte, PTBS usw. verursacht werden, beschäftigen sich viele Menschen auch mit diesen Problemen, weil sie sich gezwungen fühlen, auf eine Weise zu leben, die sie nicht wollen.
Die Aufrechterhaltung dieser Art von Maskerade ist emotional anstrengend und letztendlich schädlich.
Die Menschen wissen, was ihre Bedürfnisse sind und wie schrecklich es sich anfühlt, wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
Das Problem ist, dass viele Angst haben, ehrlich zu ihren seelentiefen Bedürfnissen zu sein, weil sie Angst haben, das zu verlieren, was sie haben.
Aber irgendwann erreicht fast jeder einen Punkt, an dem die Angst vor Schmerz oder Versagen dem Schmerz, ein schlecht sitzendes Leben zu führen, in den Hintergrund tritt.
Und dann passiert etwas Seltsames: Sie gedeihen.
Sich selbst treu zu sein, gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu der Person zu entwickeln, zu der Sie das Potenzial haben.
Ja, manchmal wird es nicht einfach.
Ja, du musst kämpfen und durchhalten.
Ja, es braucht Mut.
Aber wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche nicht länger leugnen, wird ein Gewicht von Ihren Schultern genommen.
2. Radikale Selbstliebe
Wir hören heutzutage viel über Selbstliebe, aber nur wenige Menschen scheinen zu verstehen, was es wirklich bedeutet.
Selbstliebe fühlt sich nicht nur bei Ihrem neuesten Instagram-Post großartig an, nachdem Sie Stunden damit verbracht haben, das perfekte Selfie zu machen.
Shawn Michaels es tut mir leid ich liebe dich
Es geht um freundlich zu dir selbst sein und dich bedingungslos zu lieben genau so wie du bist, in diesem Moment .
Sie. Wie Sie jetzt Recht haben. Mitfühlend und vollständig.
Weil du ein Wunder bist.
3. Aufrichtige Selbstdarstellung
Sprich die Wahrheit, auch wenn deine Stimme zittert.
Die Lektion in diesem Zitat kann unglaublich schwer zu lernen sein, aber sie geht mit # 1 oben einher.
Ehrlicher Selbstausdruck umfasst natürlich Ihre Bedürfnisse, aber auch Ihre Gedanken, Gefühle und persönlichen Vorlieben.
Dies kann alles Mögliche bedeuten, von der Äußerung von Meinungen, die sich von denen Ihrer Kollegen oder Familienmitglieder unterscheiden, bis hin zur Kleidung, die Sie wirklich lieben, anstatt wie Sie denken, Sie sollten sich kleiden.
Manche Menschen ziehen es vor, mit dem Strom zu gehen, weil sie Angst haben, verspottet, kritisiert oder sogar gehasst zu werden, weil sie sich selbst treu sind.
Andere unterdrücken ihre Gefühle, weil sie keine andere Person verärgern wollen.
Viele von uns könnten so konditioniert sein, unsere Wahrheit zu unterdrücken, um den Status quo aufrechtzuerhalten, dass wir nicht einmal mehr wirklich wissen, wer wir sind.
In solchen Fällen kann ein Tagebuch mit täglichen Eingabeaufforderungen und Fragen unglaublich hilfreich sein.
Es gibt Möglichkeiten, sich in jeder Situation authentisch auszudrücken, obwohl einige Umgebungen möglicherweise ein wenig angepasst werden müssen.
(… Als würde man wirklich fabelhafte Regenbogen-Pailletten-Unterwäsche unter Ihrem Business-Anzug tragen. Oder ähnlich. Sie haben die Idee.)
Wenn Sie sich ehrlich ausdrücken, lassen Sie Ihre Schutzmauern fallen.
Sie müssen nicht bewacht werden und versuchen, Ihre Maske an Ort und Stelle zu halten.
Auf diese Weise können Sie sich in Ihren sozialen Interaktionen viel wohler fühlen, da Sie der beste und beeindruckendste Geschmack von IHNEN sind, den es gibt.
Und das ist spektakulär!
4. Raum zum Heilen
Von den meisten Menschen wird erwartet, dass sie die ganze Zeit „an“ und positiv und kontaktfreudig sind.
Eine Person, die ein paar Tage nach einer Scheidung oder dem Tod eines nahen Familienmitglieds wieder zur Arbeit geht, wird für ihr Engagement gelobt…
… Als ob die Fähigkeit, intensive Emotionen abzustreifen, ein großes Zeichen ihrer Moral und ihres Charakters ist.
Das bedeutet nicht wirklich, dass sie an einem guten Ort sind, oder?
Meistens bedeutet dies nur, dass sie all ihre schwierigen Emotionen in eine Schachtel gesteckt und in einen dunklen Schrank gepackt haben, um sie später zu sortieren.
Das Wichtigste, was wir uns in dieser Zeit gewähren können, ist der Raum, um alles, was wir erleben, zu verarbeiten, damit wir heilen können.
Eine Verletzung oder ein schlechter Schnitt muss gepflegt werden, damit er richtig heilt, oder?
Es ist auch wichtig, dass Sie sich Zeit und sanfte Pflege gönnen, um von emotionalen und psychischen Wunden zu heilen, wie Sie es für physische tun würden.
Wenn es darum geht, Platz zum Heilen zu schaffen, drücken Sie Ihre Bedürfnisse denen aus, die Ihnen nahe stehen.
Die Menschen, die sich wirklich um Sie kümmern, werden verstehen und so unterstützend wie möglich sein.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Grenzen ausdrücken, die Sie für Ihr eigenes Wohlbefinden einhalten müssen.
Die Leute sind möglicherweise sehr bemüht, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, und verhalten sich als solche auf eine Art und Weise, die es ihnen ermöglicht Sie Fühlen Sie sich besser, als sich an Ihre individuellen Vorlieben zu halten.
Seien Sie ehrlich und real und nehmen Sie sich Zeit, die Sie brauchen.
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5. 'Lächerliche' Vergnügungen
So viele von uns verweigern sich Erfahrungen, die uns erfreuen und inspirieren würden, weil wir denken, dass sie albern oder jugendlich sind.
warum weine ich wenn ich sauer bin
Wir neigen dazu assoziiere Spiel mit Kindheit , aber spielen ist unglaublich wichtig für Erwachsene auch.
Wenn wir spielen, sind wir absolut im Moment und haben normalerweise eine unglaublich lustige Zeit dabei.
Im Ernst, wenn Sie mit Ihren Freunden einen Frisbee am Strand werfen oder ein unglaublich lustiges Karten- oder Brettspiel spielen, machen Sie sich dann Sorgen um die Arbeit?
Oder beschäftigen Sie sich - Körper, Geist und Seele - voll und ganz mit einer Aktivität, die zum Lachen anregt und das „Erwachsenwerden“ für einige Minuten völlig aufgibt?
Denken Sie an die Worte des großen George Bernard Shaw:
Wir hören nicht auf zu spielen, weil wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören zu spielen.
Spielen lindert Stress und steigert die Endorphine. Diese Glückshormone können Schmerzen lindern, uns helfen zu heilen und uns helfen, das Leben ein bisschen mehr zu schätzen, weißt du?
Gib dir die Erlaubnis, 'lächerliche' Dinge zu tun, die dich machen glücklich .
Verbringen Sie das Wochenende mit Videospielen. Malen Sie Ihre Zehennägel mit Glitzerpolitur. Machen Sie einen Netflix-Marathon, während Sie Malbücher ausfüllen.
Auch wenn Sie 60 Jahre alt sind.
Oder 80…
Oder 25 und das Gefühl, dass Sie sich so verhalten müssen, als wären Sie 80.
Ich bin Anfang 40. Ich arbeite mit Kunden aus der ganzen Welt zusammen und werde von meinen Kollegen hoch respektiert.
… Die meisten von ihnen sind es vollständig Ich bin mir bewusst, dass ich die Sommerwochenenden auf einem riesigen aufblasbaren Einhorn verbringe, das auf dem Fluss herumhüpft.
Besitze das 'Lächerliche' und entschuldige dich nicht dafür. Nein 'Entschuldigung, ich weiß, wie dumm das ist, aber ...'
Was bedeutet unerwiderte Liebe?
Keines davon.
Du machst du. Herrlich.
6. Kleiner Luxus
Wie bereits erwähnt, wird es oft als Tugend angesehen, uns Dinge zu entziehen, die uns Spaß machen.
Das ist Scheiße.
Wie bei allen Dingen ist es jetzt wichtig, finde ein Gleichgewicht ...
Sich Schokolade zu verweigern, weil Sie denken, dass dies ein unnötiger oder sündiger Genuss ist, ist herzzerreißend.
Das Essen von absolut nichts als Schokolade wird Ihr Herz auf eine andere Art und Weise brechen, was mit dem Potenzial für verstopfte Arterien, Fettleibigkeit und Skorbut verbunden ist.
Es ist herrlich, einen Schokoladentrüffel mit Ihrem Nachmittagskaffee zu genießen.
Denken Sie hier an Goldlöckchen und finden Sie das Gleichgewicht, das ist genau richtig für dich.
Was macht dir Freude?
Welche Ablässe machen dich glücklich, dass du eine Weile in einem Körper lebst?
Lange, schwüle Schaumbäder?
Sushi an einem Freitagabend nach der Arbeit im Bett?
Tiefenmassage?
Eine Oper sehen?
Trinken Sie Kaffee auf Ihrer Veranda, während die Sonne untergeht?
Welpen kuscheln?
Eine beliebige Anzahl von Erfahrungen kann Ihr Herz zum Singen bringen, und es ist wichtig, regelmäßig daran teilzunehmen.
7. Eine Chance, Ihren Leidenschaften nachzugehen
Wie viele Menschen würden mit zunehmendem Alter sagen, wenn sie in die Vergangenheit reisen und die Dinge anders machen könnten, würden sie es tun?
Eines der häufigsten Dinge, die Menschen ändern würden, ist ihre Karriere.
Viele von uns sind mit der Idee aufgewachsen, dass es keine „Arbeit“ wäre, wenn wir unsere Arbeit genießen würden.
Das, was wir gerne tun, sollte stattdessen ein Hobby sein.
Nun, das könnte einigen Leuten gut passen. Andere ziehen es vielleicht vor, aus ihrer Leidenschaft eine Karriere zu machen, und das ist auch in Ordnung.
Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie mindestens einen Teil Ihrer Zeit damit verbringen, sich zu verfolgen etwas, das Sie leidenschaftlich mögen .
Wenn Sie mehr als eine Leidenschaft haben, ist das großartig! Bestimmen Sie einfach, welches die höhere Priorität hat, und finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie jedem einzelnen widmen müssen. Dann können Sie die Zeit für alle entsprechend planen.
Dies kann alles sein, von Miniaturmalerei über Tierrehabilitation oder Rosengarten bis hin zu CrossFit.
Was auch immer es ist, wenn Sie es lieben, machen Sie es möglich.
8. Zeit einfach zu sein
Ich bin ein Mensch, kein Mensch. - Kurt Vonnegut
Die meisten von uns befinden sich im konstanten Ausgabemodus, und unzählige Verpflichtungen belasten uns auf Schritt und Tritt.
Von dem Moment an, in dem wir aufwachen bis zu dem Moment, in dem wir in den Schlaf fallen, haben wir ständigen Stress und Verantwortung, die uns verfolgen.
Nur sehr wenige von uns nehmen sich wirklich die Zeit, um diese Energie wieder aufzufüllen. Dies ist ein weiterer Grund, warum Angstzustände und Nervenzusammenbrüche weit verbreitet sind.
Wenn es eine Sache gibt, die mir in meiner langjährigen Gartenarbeit aufgefallen ist, ist es die Notwendigkeit, den Boden wieder aufzufüllen und ihn ab und zu brach liegen zu lassen.
Samen, die in neuen, nährstoffreichen Böden gepflanzt werden, gedeihen in der Regel. Sie wachsen zu hohen, starken Pflanzen heran, die gesunde, nahrhafte Früchte produzieren.
Wenn ich weiterhin Samen pflanze, ohne diesen Boden wieder aufzufüllen, keimen sie schließlich überhaupt nicht. Der Boden wird nur bröckelig und trocken sein - völlig verbraucht.
Die Leute sind auch so. Wir können nicht einfach geben und geben, ohne uns Zeit zum Aufladen zu nehmen, und einfach 'sein'.
Versuchen Sie, regelmäßig Pausen einzulegen: weg von sozialer Verantwortung, Elektronik und sozialen Medien.
Holen Sie sich eine solide 10 Stunden Schlaf. Iss langsam, ohne Ablenkung. Strecken. Meditiere und bleib voll im gegenwärtigen Moment .
Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird nicht nur Ihre eigene Energie wieder aufgefüllt, sondern es können auch einige dringend benötigte persönliche Einsichten und Inspirationen gewonnen werden.
9. Die Gelegenheit zu lieben und geliebt zu werden
Jemand hat mich kürzlich gefragt, ob ich lieben kann.
Ich fand das eine ziemlich verblüffende Frage, also fragte ich andere, ob Sie hatte keine Schwierigkeiten zu lieben.
Ihre Antworten waren ziemlich überraschend und ich fragte mich, wie viele Menschen sich verschiedene Arten von Liebe verweigern.
Eine Person sagte, dass sie es so leicht machen, aber sie fühlen sich nicht wohl, geliebt zu werden, weil sie sich unverdient fühlen.
Ein anderer sagte, dass die Liebe zu anderen Menschen sie anfällig für potenzielle Schmerzen macht und sie vor allem außer oberflächlicher körperlicher Intimität zurückschrecken.
Es ist wahr, zu lieben bedeutet, potenzielle Schmerzen zu riskieren, besonders wenn dies der Fall ist Liebe ist unerwidert oder wenn Verlust passiert, aber Liebe selbst ist so eine schöne Sache zu erleben.
Wenn Sie gezögert haben, an einem teilzunehmen Art der Liebe Weil Sie Angst haben, verletzt zu werden, könnten Sie vielleicht Schritte in Richtung einer anderen Art unternehmen?
Zum Beispiel mögen Sie sich im Moment mit der Idee der romantischen Liebe nicht wohl fühlen, aber Sie haben den tiefen Wunsch, Ihrer Gemeinde zu dienen.
Als solches könnten Sie sich mit Freiwilligenarbeit in einer Suppenküche befassen. Wenn Sie Tiere wirklich lieben, können Sie sich freiwillig in einem Tierheim melden oder dabei helfen, verwaiste Kätzchen zu pflegen.
wie schnell verliebt man sich
Sich selbst lieben zu lassen, kann noch schwieriger sein, insbesondere für Kinder von NarzisstInnen oder solche, die andere Arten von emotionalem, physischem oder psychischem Missbrauch erfahren haben.
Viele dieser Menschen können der Liebe misstrauen, weil sie in der Vergangenheit verwendet wurden, um sie zu manipulieren.
In solchen Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Coach ebenso hilfreich sein wie kleine Schritte in einer sicheren Umgebung.
Lernen wie man bedingungslos liebt kann Ihnen ohne Erwartung auch beibringen, wie man der Reihe nach geliebt wird.
Es kann einige Zeit dauern, bis dies geschieht, aber Liebe ist wirklich die schönste und mächtigste Kraft im Universum.
Verleugnen Sie sich selbst?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich eines dieser Dinge verweigert haben, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um herauszufinden, warum dies der Fall sein könnte.
Schnapp dir dein Tagebuch und versuche ehrlich zu sein, woher diese Gefühle kommen.
Erstellen Sie währenddessen einige Pro / Contra-Listen und überlegen Sie, welche Konsequenzen dies haben würde, wenn Sie sich erlauben würden, das zu genießen, was Sie bisher vermieden und geleugnet haben.
Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Ja wirklich?
Sie haben einen Körper für Ihre Reise durch dieses Leben erhalten und unzählige Möglichkeiten, ihn zu nutzen, um Wunder, Freude und Liebe zu erfahren.
Bitte versuchen Sie, nicht in den Gedanken oder Urteilen anderer Menschen gefangen zu sein.
Bemühen Sie sich stattdessen, die glücklichste und authentischste Version Ihrer selbst zu sein, die Sie möglicherweise sein können.
Es gibt nur einen von Ihnen und Sie sind HERVORRAGEND.
Merk dir das.
