Warum weine ich, wenn ich wütend werde? Und was kann ich tun, um aufzuhören?

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Ich weine viel. Viel mehr als ich eigentlich sollte, da ich ein vollwertiger Erwachsener bin.

Ich weine, wenn ich traurig bin, wie zu erwarten ist. Ich weine, wenn ich Schmerzen habe, ich weine, wenn ich glücklich bin, ich weine, wenn ich überwältigt bin, ich weine, wenn ich abgesagt werde, ich weine die ganze verdammte Zeit bei Filmen ...



warum bin ich in letzter zeit so emotional

… Und am ärgerlichsten von allem, Ich weine, wenn ich wütend bin.

Und die Tatsache, dass ich normalerweise weine, macht mich noch wütender, also weine ich mehr.

Als ich jung war, ging ich immer davon aus, dass das Weinen, wenn ich wütend wurde, etwas ist, von dem ich geheilt werden würde, wenn ich älter werde.

Ich dachte nur, ich würde mich zusammenreißen und aufhören, so sensibel zu sein, dass ich als Erwachsener wütend werden könnte, ohne weinerlich zu werden.

Aber Mitte zwanzig muss ich akzeptieren, dass das Älterwerden das Problem nicht lösen wird.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Nicht jeder erlebt es, aber wenn Sie sich immer aufregen, wenn Sie wütend sind ...

…willkommen im Klub.

Ich kann nicht versprechen, dass Sie den Club jemals verlassen können, aber Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu minimieren und sich darauf vorzubereiten, nicht mit Tränen zu reagieren.

Schließlich wird Weinen in der westlichen Gesellschaft nicht als positiv angesehen.

Wenn es um eine Trennung oder den Tod eines geliebten Menschen geht, ist das alles gut und schön, solange Sie nicht zu viel davon tun, insbesondere in der Öffentlichkeit.

In anderen Fällen - insbesondere in beruflichen Situationen - wird dies jedoch als Zeichen emotionaler Schwäche wahrgenommen.

Ein weinender Mann wird in unserer Gesellschaft leider immer noch als Tabu angesehen. Und wenn eine Frau in einer beruflichen Situation weint, riskiert sie, als „übermäßig emotional“ oder schwach angesehen zu werden.

Während wir uns bemühen sollten, die Funktionsweise unserer Gesellschaft so zu ändern, dass sowohl Männer als auch Frauen ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen ausdrücken können, müssen wir auch lernen, innerhalb der bestehenden Rahmenbedingungen zu agieren.

Selbst in Ihrem Privatleben ist Weinen nicht immer hilfreich, da es Sie auf den Rücken stellt.

Wenn Sie versuchen, mit einem Freund über etwas Verletzendes zu diskutieren, das er Ihnen gesagt hat, oder ein Problem mit Ihrem Partner ansprechen und Sie sofort in Tränen ausbrechen, geben Sie ihm automatisch Ihre Macht.

Und es lässt das Ganze wie ein gewaltiger Deal erscheinen.

Darüber hinaus ist Weinen auf der praktischen Seite normalerweise keine hilfreiche Reaktion auf eine schwierige Situation.

Wenn Sie schluchzen, ist es schwierig, einen Satz zusammenzusetzen oder klar zu denken, auch weil Sie sich so sehr bemühen, nicht zu weinen.

Es wird praktisch unmöglich, eine Lösung für das Problem zu finden.

Wenn Sie sich mitten in einem Streit oder einer hitzigen Diskussion befinden oder dies möchten Erklären Sie jemandem klar Ihren Standpunkt Weinen ist nichts als ein Hindernis.

Aber warum weinen wir, wenn wir wütend sind?

Schauen wir uns die Gründe dafür an, um herauszufinden, warum Sie so reagieren, wie Sie es tun, und schauen wir uns dann einige Taktiken an, die Ihnen bei der Arbeit helfen können.

Die Gründe, warum Sie wütende Tränen weinen

Die Wissenschaft kann uns noch keine endgültigen Antworten geben, warum bestimmte Menschen immer weinen, wenn sie wütend sind, aber es gibt einige Theorien.

Weinen ist eine Reaktion, die wir im Allgemeinen nicht ändern können. Sie wird als physiologische Reaktion bezeichnet. Stellen Sie sich das wie Spülen oder Schwitzen vor.

Einige Untersuchungen legen nahe dass es ein Weg ist, den Menschen entwickelt haben, um uns in schwierigen Situationen zu beruhigen.

Wir weinen, wenn wir traurig sind, weil es eine intensive Emotion ist. Wut und Frustration sind beide ähnlich intensive Emotionen, die die gleiche physiologische Reaktion hervorrufen können.

Selbst starke positive Emotionen wie überwältigendes Glück können schließlich Tränen erzeugen. Es ist also nicht so seltsam, dass Wut sie provozieren sollte.

Weinen könnte unsere Art sein, all die Emotionen freizusetzen, die wir fühlen und die wir nicht anders ausdrücken können.

Aber einige Psychologen Denken Sie auch, dass wir weinen könnten, wenn wir wütend sind, weil wir unter all dem tatsächlich traurig sind.

Oft werden wir wütend, weil jemand oder etwas unsere Gefühle verletzt hat oder weil wir der Meinung sind, dass eine Situation unfair ist.

Soweit wir wissen, sind wir die einzige Spezies, die so weint wie wir. Deshalb gibt es die Theorie, dass dies eine fortschrittliche Art der Kommunikation ist, die anderen Menschen signalisiert, dass wir Hilfe und soziale Unterstützung benötigen.

Wenn uns Worte fehlen, sind Tränen eine starke Botschaft an die andere Person oder die anderen Personen, mit denen wir zu kämpfen haben.

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6 Möglichkeiten, wütende Tränen zu verhindern oder zu verzögern

Obwohl Sie Weinen nicht immer als schlecht empfinden sollten, wenn Sie wütend sind, können wir uns in bestimmten Situationen alle darauf einigen, dass es einfach nicht hilfreich ist.

Denken Sie daran, dass keiner der folgenden Vorschläge magische Lösungen sind und nicht garantieren können, dass Sie nicht in Tränen ausbrechen.

Aber mit ein wenig Übung sollten Sie bald herausfinden, welche Taktiken wirksam sind, um Ihr Schluchzen einzudämmen, zumindest bis Sie sich entschuldigen und einen Ort finden können, an dem Sie in Frieden weinen können.

1. Atme.

Ich weiß, ich weiß, dieser klingt ziemlich allgemein und hört sich nicht so an, als würde er einen großen Effekt haben.

Die Konzentration auf lange, tiefe und kontrollierte Atemzüge ist jedoch ein wirksames Mittel, um die Tränen in Schach zu halten, da sie das Gehirn ablenken.

In bestimmten Situationen ist dies möglicherweise nicht so praktisch, insbesondere wenn Sie nicht möchten, dass die Person oder die Personen, mit denen Sie zusammen sind, wissen, dass Sie den Tränen nahe sind.

Sie sollten in der Lage sein, mit einem tiefen Atemzug davonzukommen, ihn kurz anzuhalten und auszuatmen und sich vorzustellen, dass Sie das Bedürfnis, direkt zu weinen, aus Ihrem Körper drängen.

Dies kann helfen, Ihren Körper zu entspannen, Ihr Herz zu verlangsamen (was wahrscheinlich ziemlich schnell schlägt) und den anderen Signalen entgegenzuwirken, die vom Gehirn gesendet werden.

zwei. Hör auf, dich auf die negativen Gedanken zu konzentrieren.

Dieser ist leichter gesagt als getan und erfordert viel Übung, bevor er tatsächlich wirksam wird.

Aber wenn Sie es knacken können, ist es eine großartige Möglichkeit, wütende Tränen zu verhindern.

Sie müssen die Situation mental überprüfen und Ihre Gedanken auf etwas völlig Unabhängiges richten.

Vielleicht ist es hilfreich, einen Gedanken zu haben, an den Sie sich immer wenden, z. B. wie glücklich Sie sein werden, Ihre Kinder, Freunde, Partner oder Hunde am Ende des Tages zu sehen.

Wenn Sie diese Technik im Laufe der Zeit perfektionieren können, können Sie möglicherweise aufhören, für immer wütende Tränen zu weinen.

Und wäre das nicht wunderbar?

3. Schauen Sie auf und blinken Sie.

Dies könnte für Sie funktionieren, wenn Sie sich gut fühlen.

Für andere ist es ziemlich offensichtlich, was Sie tun, aber es kann Sie davon abhalten, tatsächlich in Tränen auszubrechen.

Es ist gut, es mit den beiden oben genannten Tipps zu kombinieren.

Sie können auch blinken, um abgelaufene Tränen abzulassen. Auch hier ist es nicht subtil, aber es sollte helfen, Tränen zu vermeiden, die über Ihre Wangen laufen.

4. Legen Sie Ihre Zunge auf den Gaumen.

Dies mag etwas seltsam klingen, ist aber überraschend effektiv und weniger offensichtlich als einige der anderen Strategien, die wir erwähnt haben.

Schieben Sie Ihre Zunge in den Gaumen, wenn Sie Tränen spüren.

Darüber hinaus können Sie versuchen, Ihre Gesichtsmuskeln im Allgemeinen zu entspannen, insbesondere die um Ihre Augen und Augenbrauen, die sich angespannt fühlen, wenn Sie traurig oder wütend sind.

Auf der anderen Seite könnten Sie feststellen, dass eine bewusste Erhöhung dieser Spannung tatsächlich dazu beitragen kann, dass Sie nicht mehr weinen.

Dies alles ist eine Frage von Versuch und Irrtum und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

5. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit.

Dies kann je nach der Situation, in der Sie sich befinden, möglich sein oder auch nicht. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie anfangen könnten zu weinen, ist es oft die beste Vorgehensweise, den Raum für eine Weile zu verlassen.

Selbst wenn Sie ein Meeting leiten, können Sie jederzeit eine 10-minütige Badezimmer- und Teepause vorschlagen.

Aber versuchen Sie, den Tränen nicht nachzugeben, wenn Sie zurückgehen und sich der Situation stellen müssen. Ich weiß nichts über dich, aber du kannst sagen, dass ich eine gute halbe Stunde später geweint habe.

worüber man reden kann, wenn man sich langweilt

Machen Sie einen kurzen Spaziergang, trinken Sie etwas Wasser und atmen Sie. Wenn jemand in Ihrer Nähe ist, von dem Sie wissen, dass er Ihnen einen Schub geben könnte, gehen Sie in die richtige Richtung.

Verweilen Sie nicht in der Situation, die Sie verärgert und verärgert, sondern wenden Sie Ihre Gedanken etwas anderem zu.

Wenn Sie ruhig sind, prüfen Sie, ob Sie bereit sind, sich der Musik zu stellen, indem Sie darüber nachdenken, was Sie so fühlen lässt.

Wenn Sie sich darauf konzentrieren können, ohne dass Tränen aufsteigen, können Sie loslegen.

6. Pass auf dich auf.

Dies ist keine Technik, mit der Sie das Weinen im Moment vermeiden können, aber Sie sollten dies berücksichtigen.

Ihre Neigung zu weinen könnte auf andere Belastungen in Ihrem Leben zurückzuführen sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen, gut essen, genug Flüssigkeit trinken und etwas Sport treiben.

Wenn Sie dies schaffen, werden Sie weit weniger dazu neigen, sich von Situationen verärgern zu lassen und diese wütenden Tränen zu erleben.

Könnte Ihnen diese geführte Meditation helfen? Hör auf zu weinen während der Auseinandersetzungen ? Wir denken schon.