Das Imposter-Syndrom betrifft viele von uns, von berühmten Prominenten über hochrangige Berufe bis hin zu Eltern und jungen Erwachsenen. Es kann auch unsere alltäglichen Beziehungen und den Umgang mit anderen beeinflussen.
Diese Bedingung bezieht sich auf die Idee, dass Sie Gefühl wie ein Betrug - dass Sie nicht wirklich erfolgreich sind, unangemessen, talentlos sind und gleich herausgefunden werden.
Könnten Sie unter diesem vertrauensschädigenden, angsterzeugenden psychischen Leiden leiden? Wenn Ihnen viele der folgenden Gedanken bekannt vorkommen, lautet die Antwort wahrscheinlich Ja.
1. Sie sehen Ihre eigenen Stärken nicht.
Dies ist ein klassisches Symptom des Imposter-Syndroms. Viele, die damit zu kämpfen haben, können ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten nicht erkennen. Ob es um Arbeit, Ihre Beziehung oder Ihre Rolle als Elternteil oder Betreuer geht, Sie können nicht sehen, wie gut es Ihnen geht. Andere Leute sehen es jedoch und erwähnen sogar, wie stark und talentiert Sie sind, aber Sie weigern sich, Ihre Augen für die Wahrheit zu öffnen.
2. Du machst dir Sorgen, dass dein Glück knapp wird.
Ein Teil des Imposter-Syndroms ist das Gefühl, ein Betrüger zu sein. Sie glauben, dass Sie immer kurz davor stehen, „herausgefunden“ zu werden, oder dass Ihr Glück plötzlich ausgeht und Sie nichts mehr haben. Sie warten nur darauf, dass der Penny die ganze Zeit fällt, damit alle erkennen, dass Sie nicht die Person sind, für die sie sich gehalten haben.
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Ihre Erfolge, wenn Sie sie überhaupt so sehen können, sind allesamt Fehler. Es kann möglicherweise nicht sein, dass Sie hart gearbeitet oder gute Leistungen erbracht haben - es muss daran liegen, dass Sie Ihren Weg zu einem positiven Ergebnis bezaubert haben oder dass ein wilder Zufall bedeutete, dass die Dinge für Sie geklappt haben.
3. Sie haben das Gefühl, dass Sie härter arbeiten als alle anderen.
Sie haben oft das Gefühl, dass Sie so viel mehr Aufwand als jeder andere benötigen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Dies ist sehr wahrscheinlich nicht der Fall, aber Sie können nicht verhindern, dass sich der Gedanke in Ihren Geist einschleicht.
Sie sehen, wie andere Dinge tun, und fragen sich, warum es für sie so einfach ist, obwohl andere Sie oft so sehen. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich stärker anstrengen müssen als andere, weil Sie dieses große Geheimnis verbergen, völlig inkompetent und talentlos zu sein.
4. Sie können keine Komplimente oder Lob annehmen.
Sie finden es jedes Mal schmerzhaft, wenn jemand versucht, Sie zu loben. Dies bezieht sich im Allgemeinen auf die Arbeit, kann sich jedoch über alle Aspekte des Lebens erstrecken. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich als guten Elternteil, guten Chef oder Kollegen zu sehen. Sie nehmen also jedes Mal an, wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht sie lügen .
5. Sie schütteln den Erfolg ab.
Es fällt Ihnen so schwer zu akzeptieren, dass Sie tatsächlich etwas gut gemacht haben, dass Sie sich weigern, Ihre Erfolge anzuerkennen. Sie können sie eher abschreiben und alle anderen gutschreiben. Anstatt im Rampenlicht zu stehen, zwingen Sie andere Menschen hinein und schlurfen in den Hintergrund der Menge. Sie fühlen sich des Erfolgs und des Lobes unwürdig und würden es lieber jemand anderem zuschreiben.
6. Du bist ein Workaholic.
Sie arbeiten ständig, weil Sie wissen, dass Ihre Arbeit niemals gut genug sein wird. Während andere oft aufhören zu arbeiten, sobald ein Ziel erreicht ist, drängen Sie sich, weiter zu arbeiten und zu arbeiten. Dies führt jedoch nicht zu viel, da die Belohnung für all diese Anstrengungen oft nach einem bestimmten Punkt ein Plateau erreicht.
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Obwohl Sie durch Überstunden nicht viel mehr gewinnen, können Sie sich nicht davon abhalten, dies zu tun. Sie sind sich dieser Eigenschaft wahrscheinlich bewusst, da viele andere wahrscheinlich auf Ihr Verhalten hingewiesen haben. Trotzdem pushen Sie sich ständig weiter.
7. Du bist ein Perfektionist.
Wenn es nicht perfekt ist, bist du nicht glücklich. Weil Sie sich bereits so unzulänglich fühlen, haben Sie das Gefühl, dass alles, was Sie tun, absolut perfekt sein muss. Sie sind so besorgt, in jedem Aspekt Ihres Lebens unzureichend zu sein, dass Perfektion der einzige Weg zu sein scheint, um in einem positiven Licht zu erscheinen. Sie halten sich an lächerlich hohe Standards, die völlig unerreichbar sind.
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8. Ein Fehler ist keine Option .
Dies hängt damit zusammen, ein Perfektionist zu sein, da Sie nicht einmal verstehen können, dass Sie in etwas nicht gut sind. Dieses Gefühl erstreckt sich auf einen Großteil Ihres Lebens, einschließlich Arbeit, Freundschaften, Beziehungen und Ihres sozialen Lebens. Sie haben Angst, etwas nicht tun zu können und sich in einen Zustand der Angst vor den kleinsten Dingen zu versetzen.
Während andere bestimmte Aufgaben objektiv betrachten und akzeptieren, dass sie nicht bei allem die Besten sein können, zwingen Sie sich, bei allem, was Sie tun, unabhängig von den Kosten, nach Spitzenleistungen zu streben.
Dies ist oft Teil eines Gedankenzyklus, der sich um den Erfolg dreht. Je besser Sie die Dinge beherrschen, desto höher müssen Ihre Standards festgelegt werden. Dies bedeutet, dass Sie ständig härter arbeiten müssen, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen unrealistische Erwartungen .
9. Sie fühlen sich mit Vertrauen nicht wohl.
Sie können das Vertrauen in andere Menschen bewundern, haben aber das Gefühl, dass Sie nicht zuversichtlich sein dürfen. Sie gehen davon aus, dass die Leute über Sie lachen oder Sie dafür kritisieren, dass Sie die Kühnheit haben, sich selbst zu vertrauen.
Sie stellen sich vor, dass die Leute sehen werden, wie Sie Vertrauen zeigen und sich fragen, warum das so ist - vertuschen Sie etwas, kompensieren Sie einen großen Misserfolg? Sie geraten in Panik, dass Ihre Handlungen aus irgendeinem Grund negativ wirken, also scheuen Sie sich vor Vertrauen.
10. Vergleich ruiniert dich.
Diese Idee hängt mit der Tatsache zusammen, dass diejenigen, die an Imposter-Syndrom leiden, sich oft wie ein Betrüger fühlen. Sie sind sich Ihrer eigenen Fähigkeiten bereits so unsicher, dass Sie es sind Vergleichen Sie sich ständig mit anderen hilft wirklich nicht.
Alle positiven Gefühle, die Sie sich selbst gegenüber haben, werden sofort beseitigt, sobald Sie anfangen, über sie nachzudenken! Sie vergleichen sich endlos mit Ihren Freunden, Geschwistern, Partnern und Kollegen. Es ist anstrengend und Sie wissen, dass es ungesund ist, aber Sie können die Gewohnheit nicht brechen.
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Je mehr Sie in diesen Gedankenzyklus geraten, desto schlimmer wird es. Am Ende beschimpfen Sie sich selbst dafür unsicher und das führt nur zu noch mehr Vergleichen mit anderen, die so sorglos und unberührt von den Meinungen der Menschen über sie zu sein scheinen. Dies führt zum ultimativen Teufelskreis und hält Sie von Ihrem IS gefangen.
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11. Sie sehen nur die Negative.
Es fällt Ihnen schwer zu erkennen, dass Ihre Aktivitäten positive Auswirkungen haben, vor allem, weil Sie eher angstgetrieben als vom Erfolg motiviert sind. Sie können nicht sehen, wie viele gute Dinge vor sich gehen oder wie gut Sie es machen, und stattdessen die negativen Aspekte in allem sehen.
Da Sie sich in einem Kreislauf befinden, in dem Sie sich unzulänglich fühlen, können Sie nicht sehen, wie etwas, das Sie tun, als positiv oder würdig angesehen werden kann. Je mehr Sie sich auf diese Negative konzentrieren, oder erstellen Je mehr sie auftauchen, desto mehr tauchen sie auf. Dies bestätigt nur Ihre Überzeugung, dass Sie ein Betrug sind und in nichts gut sind.
12. Sie spielen Ihre Rollen herunter.
Unabhängig davon, ob es sich um Ihre Rolle als Elternteil, Kollege oder Freund handelt, haben Sie das Gefühl, einen durchschnittlichen Job zu machen. Möglicherweise haben Sie die oberste Rolle in Ihrem Unternehmen, aber Sie können sie schnell als etwas abtun, das 'jeder tun kann'.
Es ist unmöglich zu glauben, dass Sie etwas tun, das sich lohnt oder herausfordert. Lassen Sie Ihre Handlungen daher als alltägliche Dinge ab. Sie hätten die erste Rakete starten können, aber Sie würden sie automatisch als etwas abwerten, was ein Kind tun könnte.
13. Sie haben irrationale Gefühle und Gedanken.
Es fällt Ihnen schwer, sich einen Überblick über bestimmte Themen zu verschaffen, da Sie in Ihrer Denkweise so tief verwurzelt sind. Andere Menschen sehen Ihr Leben von außen und haben völlig andere Ansichten als Sie.
Sie sehen Ihren Job, Ihre Hobbys oder Ihren Lebensstil vielleicht nicht als etwas Wichtiges oder Aufregendes an, aber diese Gedanken sind irrational. Objektiv gesehen sehen andere Ihr Leben als erfolgreich und voller interessanter Ereignisse und Aktivitäten. Die Irrationalität hinter Ihren Gefühlen und Gedanken beruht oft darauf, dass Sie sich unzulänglich fühlen.
Denken Sie nach dem Lesen dieser 13 Punkte, dass Sie möglicherweise an einem Imposter-Syndrom leiden?
