Hast du das Gefühl, dass du im Whirlpool des Lebens herumwirbelst, anstatt zu schwimmen, wohin du gehen möchtest?
Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben Probleme, die Kontrolle zu verlieren.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie immer etwas tun können, um Ihre Situation zu verbessern.
Machen Sie sich einen Drink, holen Sie Ihr Tagebuch heraus und lassen Sie uns einige Dinge durcharbeiten, die Sie tun können, um wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen.
1. Identifizieren Sie, wo Sie sich außer Kontrolle fühlen (und wo Sie sich unter Kontrolle fühlen).
Nachdem Sie Ihr Tagebuch in der Hand haben, nehmen Sie einen Stift und erstellen Sie eine Liste. Schreiben Sie auf, in welchen Aspekten Ihres Lebens Sie sich ärgerlich fühlen, insbesondere in solchen, in denen Sie scheinbar vom Willen anderer getrieben werden.
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Seien Sie so detailliert wie möglich. Dies kann alles sein, von dem Gefühl, in einem endlosen Kreislauf des konsumistischen Materialismus gefangen zu sein, bis zu dem Gefühl, nicht genug über den Einkauf von Lebensmitteln zu sagen.
Schreiben Sie als nächstes in einer separaten Liste alle Bereiche auf, in denen Sie sich stark und zielgerichtet fühlen. Wo Sie sich auf dem Fahrersitz fühlen und das letzte Wort darüber haben, wie die Dinge passieren.
Wenn es Überschneidungen gibt, können Sie auf Wunsch mit einem Venn-Diagramm und einigen funkelnden Stiften kreativ werden. Ein Beispiel dafür könnte sein, dass Sie sich in Ihrem Kampfkunstunterricht stark und mächtig fühlen, aber Sie haben dieses Streben nicht für sich selbst gewählt, das Ihre Eltern oder Ihr Partner für Sie gewählt haben.
In einem solchen Fall fühlen Sie sich möglicherweise in verschiedene Richtungen gezogen. Sie können sich über die Situation ärgern, in der Sie sich gestärkt fühlen!
Denken Sie über jeden einzelnen Aspekt Ihres täglichen Lebens nach und ergänzen Sie die Listen „außer Kontrolle“ und „stark und zielgerichtet“. Es gibt nichts Schöneres, als zu sehen, wie Ihr ganzes Leben auf einer Seite vor Ihnen verschüttet wird, um herauszufinden, was und wie geändert werden muss.
Es mag einfach klingen, aber versuchen Sie, mehr Zeit damit zu verbringen, über die Dinge nachzudenken, über die Sie die Kontrolle haben, und weniger Zeit mit den Dingen, von denen Sie glauben, dass sie außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
2. Lebe deine Wahrheit.
Das moderne Leben ermutigt uns, unterwürfige Herdentiere zu sein. Wer sich nicht anpasst und widerspiegelt, was andere sagen oder tun, riskiert, ein sozialer Ausgestoßener zu werden.
Infolgedessen haben unzählige Menschen auf der ganzen Welt das Gefühl, keine Kontrolle über ihr eigenes Leben zu haben. Sie tun nur das, was andere von ihnen erwarten, anstatt die Wahrheit ihrer eigenen Seele zu leben.
Fragen Sie sich also: Was machen Sie gerne? Was ist deine Lieblingsästhetik? Wie wäre es mit Musik? Filme? Bücher? Sport? Hobbys?
Lebst du in einem Haus, das die Ästhetik widerspiegelt, die du liebst? Lieben Sie zum Beispiel den Minimalismus im Zen-Stil, fühlen sich aber klaustrophobisch, weil Ihr Partner (oder Ihre Eltern, abhängig von Ihren Umständen) Unordnung lieben?
Was ist mit deiner Garderobe? Tragen Sie Kleidung, die Ihre wahre Persönlichkeit widerspiegelt? Oder ziehst du Outfits an, die zufällig praktisch waren, als du das letzte Mal einkaufen gegangen bist?
Unsere Umgebung und Kleidung repräsentieren wichtige Aspekte dessen, wer wir sind. Wenn wir uns mit unseren Wahrheiten umgeben (und uns kleiden), spüren wir sofort ein immenses Gefühl der Ruhe.
Ein wichtiger Aspekt dabei ist zu Hör auf, dich darum zu kümmern, was andere über uns denken . Dies kann schwierig sein, wenn Sie von sehr vernünftigen Menschen umgeben sind, aber fragen Sie sich, was letztendlich wichtiger ist: von einem Haufen gedankenloser, langweiliger, gehorsamer Schafe akzeptiert zu werden oder mit Ihrem authentischen Selbst glücklich zu sein?
Bestimmen Sie Ihre Leidenschaften und folgen Sie der Wahrheit zielsicher.
Dies vor allem: um dein eigenes Selbst wahr zu sein,
Und es muss folgen, wie die Nacht der Tag,
Dann kannst du keinem Menschen falsch sein. “
- William Shakespeare: Hamlet (Akt 1, Szene 3)
3. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes als Untergang und Finsternis.
Manche Menschen fühlen sich wegen all der schrecklichen Dinge, die auf der Welt vor sich gehen, sehr besorgt und besorgt.
Sie fühlen sich hilflos, um die Dinge zu verbessern, sorgen sich um die Zukunft ihrer Kinder, die Gesundheit des Planeten, der Ozeane usw.
Eine der besten Möglichkeiten für Sie, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben, besteht darin, Ihre Energie dort zu platzieren, wo sie Ihnen und Ihrem unmittelbaren Umfeld am meisten zugute kommt.
Dies bedeutet oft, sich von Social Media und Fernsehen zu lösen, damit Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können.
Nehmen Sie ein Hobby auf, anstatt jeden Abend vor CNN in Panik zu geraten. Spielen Sie einige Hörbücher im Hintergrund, während Sie lernen, wie man etwas von Hand macht.
Noch besser, wenn das Hobby, das Sie lernen, etwas Produktives ist, da Sie etwas Nützliches haben, wenn Sie fertig sind.
Nehmen Sie Holzschnitzen oder Stricken auf. Tauchen Sie ein in „verlorene“ Fertigkeiten und Fertigkeiten wie Korbflechten oder Pfeilbefiederung.
Sie werden sich und Ihren Geist nicht nur beschäftigen, sondern auch produktiv sein - und Sie werden im Falle einer Zombiepokalypse im Walking Dead-Stil über einige unschätzbare Fähigkeiten verfügen, auf die Sie zurückgreifen können.
Sie werden vielleicht angenehm überrascht sein zu sehen, wie die Angst und das allgemeine Gefühl, außer Kontrolle zu sein, nachlassen, wenn Sie Tag und Nacht nicht mehr von schlechten Nachrichten überschwemmt werden.
4. Stärken Sie sich, indem Sie kleine Änderungen identifizieren, die Sie jetzt vornehmen können.
Sehen Sie sich die Liste an, die Sie im ersten Schritt erstellt haben, und wählen Sie eine Sache, die Sie heute und jetzt ändern können, um sich stärker und kontrollierter zu fühlen. Was auch immer es ist, es sollte ausreichen, um Ihnen das Gefühl zu geben, etwas erreicht zu haben.
Fühlen Sie sich depressiv, weil Sie nicht in Form sind? Steh jetzt auf und mach 10 Sit-ups. Erraten Sie, was? Sie haben gerade zehn mehr getan als gestern.
Versuchen Sie es morgen mit 12 und vielleicht ein paar Liegestützen, während Sie gerade dabei sind. Erhöhen Sie diese Zahl jeden Tag um 2-5. In einem Monat werden Sie erstaunt sein, welche Fortschritte Sie machen.
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Gleiches gilt für Dinge wie die Unordnung um Sie herum oder Gewohnheiten, die Sie brechen möchten. Dieser Prozess kann an jede Situation angepasst werden, in der Sie sich außer Kontrolle fühlen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen, löschen Sie Ihre Konten.
Essen Sie nicht mehr, was Sie nicht mögen, oder fühlen Sie sich ungesund, weil Sie nicht wissen, wie man kocht? Sehen Sie sich einige YouTube-Tutorials an und erfahren Sie, wie. Sie können klein anfangen mit Dingen wie Rührei, bei denen Sie nicht sofort etwas Besonderes ausprobieren müssen.
Kleine Schritte zur Selbstermächtigung und Kontrolle führen zu großen Änderungen, und Sie können gleich in dieser Sekunde mehrere kleine Änderungen vornehmen.
Wählen Sie also nur eines dieser Elemente aus der Liste 'Ich habe keine Kontrolle über dieses Element' aus und ändern Sie es. Jetzt.
5. Identifizieren Sie größere Änderungen und ergreifen Sie entsprechende Maßnahmen.
Sehen Sie sich alles, was Sie aufgeschrieben haben, genau an und versuchen Sie festzustellen, ob sich hier ein Muster wiederholt.
Gibt es Situationen, in denen Sie das Gefühl haben, Ihre persönliche Macht jemand anderem übertragen zu haben?
Oder sind Sie konsequent in Positionen, in denen andere Personen Autorität über Sie haben, denen Sie nie zugestimmt oder zugestimmt haben?
Zum Beispiel können Sie bei der Arbeit eine untergeordnete Rolle spielen und das Gefühl haben, dass andere Leute Sie ständig herumkommandieren und für selbstverständlich halten. Dadurch kann sich jeder eher als nicht geschätzter Sklave als als angesehener Mitarbeiter fühlen.
Prüfen Sie in einer solchen Situation, ob Sie sich beurlauben lassen können. Geben Sie bei Bedarf eine Pause für die psychische Gesundheit an oder sprechen Sie mit der Personalabteilung, um herauszufinden, ob Ihnen Urlaubstage zur Verfügung stehen.
Während Sie diese Zeit frei haben, aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und bewerben Sie sich für einige neue Jobs - vorzugsweise entweder in Führungspositionen oder als Auftragnehmer oder Freiberufler. Letzteres würde Ihnen eine erhebliche Autonomie bei Ihrer Arbeit ermöglichen, da Sie Ihre eigenen Stunden gestalten UND bestimmen können, für wen Sie arbeiten möchten.
Alternativ wäre dies ein guter Zeitpunkt, um herauszufinden, ob Sie Ihre Karriere in eine ganz andere Richtung lenken möchten. Gefällt dir, was du täglich machst? Wenn nicht, finden Sie heraus, was Sie lieber tun möchten und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um dorthin zu gelangen.
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Müssen Sie beispielsweise in einer anderen Karriere umgeschult werden? In diesem Fall wären die Schritte ungefähr so:
- Informieren Sie sich über Bildungsprogramme, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.
- Grenzen Sie Ihre Suche auf 2 oder 3 Programme ein.
- Finden Sie heraus, wie viel sie kosten.
- Stellen Sie fest, ob Sie sich das leisten können oder ob Sie Kredite / Finanzmittel prüfen müssen.
- Bewerben Sie sich für die Kurse, um zu sehen, welche Sie akzeptieren.
- Beantragen Sie diese Finanzierung.
Wenn Sie Familienmitglieder haben, die persönlich in Ihre Karriere investiert sind, müssen Sie zweifellos irgendwann mit ihnen darüber sprechen. Im besten Fall unterstützen sie Ihre Lebensveränderungen bedingungslos.
Wenn nicht, wenn sie es Ihnen schwer machen, weil Ihre Ziele und Träume das Gleichgewicht stören würden, mit dem sie sich wohl fühlen, müssen Sie möglicherweise auch feststellen, ob Ihre aktuellen häuslichen Parameter Sie noch glücklich machen oder ob Sie sie ändern müssen auch.
Sie können immer etwas tun, um Ihre Umstände zu kontrollieren. Ein Schlüssel zum Vornehmen dieser Änderungen besteht darin, festzustellen, warum Sie sie noch nicht vorgenommen haben. Wenn Sie sich in Bezug auf verschiedene Aspekte Ihres Lebens außer Kontrolle fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, warum.
Wann haben Sie Ihre Macht, Autonomie und Unabhängigkeit abgegeben?
War das eine absichtliche Entscheidung? Oder hast du das Gefühl, dass dir deine Kraft genommen wurde?
Welche Antwort auch immer Sie von Gott finden, nehmen Sie diese Kraft zurück. Es gehört bereits Ihnen, Sie müssen nur anerkennen, dass Sie ein souveränes Wesen sind, und entsprechend handeln.
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6 Lernen Sie, die Dinge loszulassen und sich an sie anzupassen, die Sie nicht kontrollieren können.
Es gibt ein großartiges buddhistisches Zitat, das besagt: 'Schmerz ist unvermeidlich, aber Leiden ist optional.'
Dies ist so ziemlich ein Mantra für viele Aspekte des Lebens, die ebenso unvermeidlich wie unkontrollierbar sind.
Sie können beispielsweise das Wetter oder bestimmte Gesundheitsprobleme nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Reaktionen darauf kontrollieren.
Manche Menschen sind durch die intensive Angst vor Krankheit und Tod gelähmt. Sie können aufgrund all der Dinge, die möglicherweise schief gehen könnten, unter extremer Angst oder Depression leiden. Sie verbringen endlose Abende damit, in den sozialen Medien zu scheitern und sich mit Geschichten über Symptome oder schrecklichen Geschichten über fehlgeschlagene Behandlungen zu erschrecken.
Wenn es um Dinge geht, die wir nicht kontrollieren können, ist es am besten, loszulassen. Akzeptieren Sie, dass es viele Dinge im Leben geben wird, die wir nicht ändern, nicht kontrollieren und möglicherweise überhaupt nicht mitreden können.
Und das ist okay. In diesen Situationen können wir nur akzeptieren, was mit Anmut vor sich geht, und entscheiden, wie wir auf das Geschehen reagieren.
Eine Person, die ein schreckliches Trauma durchgemacht hat, kann sich dafür entscheiden, in einem ständigen Opferzustand zu leben. Oder sie können durch ihre Erfahrungen wachsen und ein Coach werden, um anderen Menschen durch ihre Schwierigkeiten zu helfen.
Jemand, bei dem eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde, könnte jeden Tag sein Schicksal beklagen. Oder sie könnten die verbleibende Zeit nutzen, um einige erstaunliche Dinge von ihrer Eimerliste zu streichen und großartige Dinge für andere Menschen zu tun.
Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann.
Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann,
Und Weisheit, den Unterschied zu kennen.
- Reinhold Niebuhr
7. Lerne „Nein!“ Zu sagen.
Marcus Aurelius erklärte, dass das einzige, was Sie wirklich kontrollieren können, Sie selbst sind. Lassen Sie uns das etwas näher erläutern und feststellen, dass Sie auch steuern können, was Sie tun und was nicht.
Viele Menschen sind mit dem Gefühl aufgewachsen, dass sie den Wünschen und Anforderungen anderer Menschen gerecht werden müssen, unabhängig davon, ob sie das tun wollen oder nicht.
Sie halten sich an alle möglichen Dinge, die sie aus Gründen der familiären Harmonie verachten oder von ihrem sozialen Umfeld akzeptiert werden.
Lernen Sie stattdessen, 'Nein' zu sagen, wenn Sie wirklich nichts tun möchten.
Sie sind nicht verpflichtet, etwas für andere zu tun oder Dingen zuzustimmen, die Sie verachten. Sie haben immer die Kontrolle darüber, was Sie tun und was nicht.
Sicher, es wird immer Dinge geben, die wir tun müssen, ob wir wollen oder nicht, wie zum Beispiel einkaufen gehen müssen, wenn es draußen schneit, oder die Katzentoilette reinigen.
Aber wir müssen nicht zu qualvollen Dinnerpartys gehen, bei denen wir unter den schrecklichen Geschichten anderer leiden müssen, oder unsere Zungen halten, damit wir unseren Schwiegereltern nicht sagen, was wir tatsächlich über sie denken.
Ein sanftes, aber festes Nein ist unter diesen Umständen absolut machbar. Andere versuchen vielleicht, dich dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen, stehen aber fest. Sie werden versuchen, Sie auf verschiedene Weise zu manipulieren, aber sich behaupten.
Mit der Zeit werden sie erkennen, dass Sie Mut in Ihren Überzeugungen haben, und sie werden aufhören zu versuchen, Sie dazu zu bringen, Dinge zu tun, die Sie verachten.
Wenn Sie jetzt lernen, 'Nein' zu sagen, haben Sie später mehr Kontrolle.
8. Machen Sie Dinge, die Sie herausfordern oder erschrecken.
Anstatt auf Nummer sicher zu gehen, lernen Sie, sich manchmal in die Tiefe zu stürzen.
Das ist wichtig. Wenn die Dinge, die Sie tun, Ihnen keine Herausforderung bieten oder für Ihr Können zu einfach sind, wird die gesamte Übung zu einer Farce.
Wenn die Dinge zu sicher und einfach sind, haben Sie keine Möglichkeit, zu wachsen und sich zu entwickeln.
Finden Sie eine Gruppenaktivität, einen Sport oder ein Hobby, das Sie ein wenig erschreckt oder einschüchtert, das Sie aber schon immer ausprobieren wollten. Die Überwindung Ihrer Ängste hilft Ihnen dabei, ein klareres Selbstbewusstsein zu entwickeln und zu erkennen, dass Sie weitaus stärker sind, als Sie sich selbst zutrauen.
Nehmen Sie eine körperliche Aktivität auf, die Sie antreibt oder viel Konzentration erfordert. Dies könnte eine Art Kampfkunst sein, oder vielleicht Bogenschießen oder Treffsicherheit.
Wenn Sie diese Ideen zu gewalttätig finden, versuchen Sie es mit Zirkusfähigkeiten oder Tanz und kreativen Unternehmungen wie Ölmalerei.
Das Ziel hier ist es, an Dingen teilzunehmen, die SIE tun möchten, die Sie herausfordern und vorantreiben, damit Sie all die Stärke des Zwecks verkörpern, die darauf gewartet hat, so lange aus Ihnen herauszubrechen.
Gedichte für die toten Lieben
Geben Sie sich nicht mit einer mittelmäßigen Existenz zufrieden, in der Sie nur akzeptieren, was andere auf Sie schieben. Tun Sie, was getan werden muss, um die Macht in jedem Bereich zu verlagern, in dem Sie sich machtlos fühlen, auch wenn es nur ein kleiner Schritt nach dem anderen ist.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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