Sich frustriert zu fühlen, ist keine Sensation, die jemand freiwillig erleben würde.
Sicher, es ist eine natürliche menschliche Emotion, die wir alle zu der einen oder anderen Zeit spüren werden, aber es ist keine angenehme.
Frustration ist etwas, das wir erleben, wenn wir uns in einer Situation befinden, die wir nicht ändern können, oder wenn wir nicht in der Lage sind, etwas zu erreichen.
Wir können auch ein geringeres Maß an Frustration verspüren, wenn wir noch nicht besiegt wurden, aber es schwierig wird und ein Scheitern wahrscheinlich ist.
Jemand, der frustriert ist, scheint verärgert, verärgert oder wütend zu sein und gegen eine scheinbar unfaire oder unmögliche Situation zu wüten.
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Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, als Sie ein Kind und ein Erwachsener waren, würden Sie einfach nicht glauben, dass Sie nicht an den Haaren Ihres Bruders gezogen haben oder dass der Hund wirklich Ihre Hausaufgaben gegessen hat, selbst wenn Sie (einmal…) die Wahrheit gesagt haben? und es gab absolut nichts, was Sie tun konnten, um ihre Meinung zu ändern?
Die Situationen, denen Sie in Ihrem Erwachsenenleben gegenüberstehen, mögen sich sehr von diesen unterscheiden, aber die Frustration, die Sie empfinden, ist dieselbe.
Egal, ob es sich um Ihr berufliches oder persönliches Leben handelt, die Dinge sind selten einfach und wir alle stoßen auf Unebenheiten auf der Straße, die die Reise schwierig machen.
Wenn eines jedoch sicher ist, ist es Zeitverschwendung, Zeit frustriert zu verbringen.
Schließlich sorgen Sie sich um etwas, das Sie nicht ändern können oder das Sie als nicht ändern können, und kein Weinen oder Wüten wird einen Unterschied machen.
Die 2 Arten von Frustration
Es gibt zwei verschiedene Arten von Frustration.
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Der erste ist intern. Wie der Name vermuten lässt, kommt innere Frustration von innen.
Dies ist das Ergebnis von Herausforderungen, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen, wenn Sie die von Ihnen gesetzten Ziele erreichen, Ihre Wünsche erfüllen oder sogar aufgrund von Schwachstellen, die Sie als solche empfinden, wie z. B. Angst in sozialen Situationen oder eine Phobie von etwas.
Es kann sogar zu innerer Frustration kommen, wenn Ihr Herz verschiedene Wünsche hat, die nicht ganz zueinander passen, und Sie sich einfach nicht entscheiden können, welche Prioritäten Sie setzen möchten.
Es gibt auch äußere Frustration. Dies ist die Art von Frustration, die Sie empfinden, wenn Sie auf einer Straße fahren und diese plötzlich blockiert finden.
Es ist aber auch das, was Sie erleben, wenn Sie vor einer schwierigen Aufgabe stehen oder gezwungen sind, darauf zu warten, dass etwas passiert.
Im Wesentlichen wird äußere Frustration durch Umstände verursacht, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber nicht mit dem Innenleben Ihres Geistes zusammenhängen.
Natürlich gehen die beiden oft Hand in Hand, wenn Sie auf einen externen Faktor stoßen, den Sie aufgrund einer internen Einschränkung, die Sie für sich selbst halten, nicht überwinden können.
7 Möglichkeiten, mit Frustration umzugehen
Wir werden uns alle irgendwann frustriert fühlen, und wir werden uns anfangs wütend oder verärgert fühlen, aber wenn Sie es richtig betrachten, können Sie viele frustrierende Situationen positiv beeinflussen.
1. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit zum Atmen.
Wenn Sie sich von einer Situation frustriert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zurückzulehnen und zu atmen, bevor Sie etwas anderes tun.
Reagieren Sie nicht sofort, sondern geben Sie sich die Chance, sich zu beruhigen, damit Sie eine rationale Entscheidung darüber treffen können, wie Sie am besten vorwärts gehen.
Sie haben diesen Rat wahrscheinlich millionenfach gehört, aber lehnen Sie ihn nicht ab. Ein paar tiefe Atemzüge können einen großen Unterschied machen.
2. Sprechen Sie darüber.
Es wird nicht helfen, deine Gefühle in Flaschen zu halten. Finde ein offenes Ohr und drücke sie aus.
Wenn Sie Ihre Frustrationen in Worte fassen müssen, können Sie besser verstehen, was in Ihrem Kopf vor sich geht.
Es gibt zwei Arten von Menschen, mit denen Sie sprechen können, und beide Arten können Ihnen einen sehr unterschiedlichen Einblick geben.
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Jemand, der keine Verbindung zu der Situation hat und nur wenig darüber weiß, kann großartig sein, da er das von Ihnen gemalte Bild subjektiver betrachten und einen neuen Blickwinkel darauf finden kann, der Ihnen möglicherweise nie in den Sinn gekommen ist.
Auf der anderen Seite kann es auch gut sein, mit jemandem zu sprechen, der genau weiß, was los ist, und der sich sehr gut mit dem auskennt, womit Sie konfrontiert sind, da er die Feinheiten versteht und möglicherweise über Kenntnisse oder Erfahrungen verfügt benutze dich.
Versuchen Sie im Zweifelsfall, mit jemandem aus jeder Kategorie zu sprechen.
Wenn Sie sich wirklich nicht wohl fühlen, wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, schreiben Sie es stattdessen auf, damit Sie zumindest Ihre Gefühle in Worte fassen.
3. Werden Sie neugierig.
Wenn diese Gefühle der Frustration auftreten, fragen Sie sich, warum Sie sich in dieser besonderen Situation so fühlen, wie sie ist.
Versuchen Sie, die Ursache der Frustration bis zu ihrer Wurzel zurückzuverfolgen, und Sie könnten überrascht sein, was Sie entdecken.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, ob die Art und Weise, wie Sie sich dem nähern, wirklich der beste ist.
4. Lassen Sie es los.
Manchmal muss Frustration einfach rausgelassen werden.
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Suchen Sie sich einen abgelegenen Ort und schreien und schreien Sie nach Herzenslust. Oder trainieren Sie, bis Sie glauben, Ihr Herz könnte platzen. Geben Sie all diese aufgestaute Energie frei.
Wenn du willst, weine. Du wirst dich danach viel besser fühlen, das kann ich dir versprechen.
Sobald Sie wirklich alle Ihre Gefühle ausgelassen haben, können Sie besser weitermachen.
5. Ändern Sie Ihre Perspektive darauf.
Sie können so ziemlich alles in diesem Leben anders drehen, wenn Sie es aus einem anderen Blickwinkel betrachten.
Es ist leichter gesagt als getan, aber Sie können sich entscheiden, Ihre frustrierende Situation als Chance zum Wachsen und Lernen oder als Herausforderung zum Genießen zu betrachten.
Identifizieren Sie, was richtig und was falsch gelaufen ist, und konzentrieren Sie sich auf die guten Aspekte. Betrachten Sie die Fehler als lediglich wesentliche und nützliche Lektionen, die Sie auf diesem Weg lernen mussten.
6. Konzentrieren Sie sich auf das Gesamtbild.
Was war das ursprüngliche Ziel, an das Sie gedacht hatten, als Sie sich auf den Weg machten, der Sie zu dieser Straßensperre oder Sackgasse führte?
Konzentrieren Sie Ihre Energien darauf, auf andere Weise dorthin zu gelangen, anstatt Ihren Kopf weiterhin gegen eine Mauer zu schlagen.
Fragen Sie sich, was Sie anders machen müssen, damit Sie dieses Ziel dieses Mal erreichen, und machen Sie einen neuen Plan, um dorthin zu gelangen.
Oder wenn es kein verfehltes Ziel war, das zu Ihrer Frustration geführt hat, sondern eine Situation, die nicht so verlief, wie Sie es sich erhofft hatten, fragen Sie, ob es in 1 Stunde, 1 Tag, 1 Woche oder 1 Monat wirklich wichtig ist.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie bald zurückblicken und sich fragen, warum Sie sich überhaupt so darüber aufgeregt haben.
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7. Ergreifen Sie Maßnahmen.
Wenn eines sicher ist, macht es absolut keinen Sinn, es aufzuschieben, da Sie sich dadurch nur schlechter fühlen.
Wenn Sie sich beruhigt haben und einen vernünftigen Kopf auf Ihren Schultern haben, stellen Sie sicher, dass Sie den ersten Schritt auf dem neuen Weg machen, den Sie eher früher als später geplant haben, damit Sie nicht stagnieren.
Je mehr Sie es aufschieben, desto entmutigender wird es erscheinen.
Sich Sorgen zu machen, ist im Wesentlichen eine andere Form des Aufschubs. Sie können keine Schritte nach vorne machen, während Sie sich Gedanken über die Schritte machen, die Sie unternommen haben, um zu diesem Punkt zu gelangen.
Es gibt ein altes irisches Sprichwort: 'Sie werden niemals ein Feld pflügen, indem Sie es in Ihrem Kopf umdrehen', und es wurde nie ein wahreres Wort gesprochen.
Nehmen Sie die Lektionen, die Sie gelernt haben, und bewegen Sie eine klügere Person vorwärts.
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