Der Umgang mit Wut kann eine Herausforderung sein.
Sie könnten sich machtlos fühlen, wenn der rote Nebel herunterkommt.
Aber wenn Sie Ihre Wut auf etwas ausdrücken, sobald Sie es fühlen, kann es oft schlecht enden.
Sie könnten Dinge sagen, die Sie nicht wirklich meinen, oder sich schlecht ausdrücken.
Wenn Sie auf den Wellen des Zorns reiten, sind Sie nicht in der Lage zu überlegen, was Sie tun oder sagen, bevor Sie es tun oder sagen.
Sie können die Situation eher verschlechtern als verbessern.
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Trotz allem, was viele Leute denken, kann Wut eine gute Sache sein.
Es ist keine schlechte Emotion, die wir unbedingt vermeiden sollten.
Manchmal ist es richtig und wichtig, sich über Dinge zu ärgern.
Wenn wir uns niemals ärgern lassen und stattdessen diesen Ärger in Flaschen füllen, kann dies langfristig große Probleme verursachen.
Ihre Wut kann jedoch eine Kraft für positive Veränderungen sein.
Die meisten Veränderungen, ob kleine Veränderungen im Leben einer Person oder signifikante Veränderungen in der Gesellschaft, resultieren aus Wut oder Frustration in irgendeiner Weise, Form oder Gestalt.
Wenn Sie es jedoch nicht richtig ausdrücken, kann es problematisch sein.
Wut kann nur dann zu positiven Ergebnissen führen, wenn dies der Fall ist nutzbar gemacht und kanalisiert mit Zweck, Fokus, Vorbereitung und Planung.
Wenn Sie es satt haben, Ihren Ärger über sich ergehen zu lassen, ist es Zeit, die Kontrolle zu übernehmen.
Diese Tipps sollen Ihnen helfen, den Ärger, den Sie empfinden, in den Griff zu bekommen und ihn für immer zu nutzen.
1. Bestätige deinen Ärger.
Lassen Sie uns klar sein: Wut ist keine negative Emotion.
Es ist eine natürliche Emotion, die wir alle regelmäßig erleben.
Wut dient einem wichtigen Evolutionsprozess, weil sie uns vor Gefahren schützt.
Wann immer Sie Ärger verspüren, Sie sollten es nicht einfach zerquetschen oder ablehnen.
Sie müssen sich dem stellen und es fühlen, während Sie sich gleichzeitig fragen, woher es kommt und was es bedeutet.
2. Entscheiden Sie, ob es sich wirklich lohnt, sich darüber zu ärgern.
Viele Dinge können uns in diesem Leben ärgern oder verärgern.
Der Schlüssel ist, deine Schlachten zu wählen.
Sie können nicht alles, was Sie zum Wickeln bringt, in einen Kreuzzug verwandeln.
Sie können die Emotion erkennen und anerkennen, aber Sie müssen nicht zulassen, dass Ihr Verhalten davon diktiert wird.
Sie müssen den Unterschied zwischen Dingen erkennen, die Sie in diesem Leben ändern können, und Dingen, die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Fragen…
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Könnte es etwas Positives bewirken, wenn Sie Ihre Wut über eine bestimmte Situation kanalisieren?
Könnten Sie Ihren Ärger für immer in eine Kraft verwandeln?
Könnte es ein positives Ergebnis haben?
Oder haben Sie keine Kontrolle darüber?
Wäre es Zeitverschwendung, dagegen anzukämpfen?
Es ist wichtig, dass wir uns nur über Situationen ärgern, die wir ändern können, und nicht über externe Faktoren wie einen verpassten Bus, die uns nur Stress und Angst verursachen.
3. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Atmen.
Alles, was Sie in der Hitze des Augenblicks tun, ist wahrscheinlich nicht produktiv oder positiv.
Es ist schwer, klar zu denken oder klar zu kommunizieren, wenn Sie wütend sind.
Wut erfüllt dich mit Energie. Sie haben das Gefühl, sofort handeln zu müssen.
Wenn Sie jedoch der Versuchung widerstehen können, können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit positiv und produktiv reagieren, sobald Sie sich beruhigt haben.
Wenn Sie durch einen Text oder etwas, das Sie online gesehen haben, verärgert wurden, nehmen Sie sich eine Auszeit und antworten Sie später.
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Wenn es etwas ist, das in dem Moment passiert, der Sie stört, scheint es, als müssten Sie sofort reagieren.
Denken Sie daran: Selbst wenn jemand direkt vor Ihnen steht und auf eine Antwort wartet, können Sie sich noch ein paar Sekunden Zeit nehmen, um zu atmen und Ihre wahren Gefühle zu berücksichtigen, anstatt eine ruckartige Antwort zu geben.
Nehmen Sie sich einfach nicht zu viel Zeit, um zu reagieren oder Maßnahmen zu ergreifen. Andernfalls verlieren Sie möglicherweise einen Teil der Energie, die positiv kanalisiert werden könnte.
4. Überlegen Sie, worüber Sie wirklich wütend sind.
Wenn Sie sich über etwas ärgern, ist es wichtig, dem auf den Grund zu gehen, was wirklich das Drücken Ihrer Knöpfe ist.
Nur wenn Sie die Wurzel Ihres Zorns identifizieren, können Sie ihn in positive Veränderungen umwandeln, indem Sie Maßnahmen ergreifen, entweder als Antwort auf dieses spezielle Problem oder in Richtung etwas anderes.
Es könnte sein, dass es an der Oberfläche so aussieht, als ob das Problem eine Sache ist…
… Aber wenn Sie anfangen, es zu analysieren, stellen Sie fest, dass Ihre Wut vollständig aus einer anderen Quelle stammt.
5. Überdenken Sie es, während Sie trainieren.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Grund herauszufinden, warum Sie sich so fühlen und wie Sie es positiv nutzen können, könnte Bewegung die Antwort sein.
Es gibt nichts Schöneres, als Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, um Sie zu beruhigen.
Ihre schönsten Momente der Inspiration, wie Sie sich vorwärts bewegen können, kommen oft, wenn Sie trainieren und Ihr Geist klar und konzentriert ist.
6. Verwenden Sie Ihren Ärger, um positive Veränderungen herbeizuführen.
Wut kann ein großer Motivator sein.
Möglicherweise möchten Sie Änderungen an Ihrem Leben vornehmen, die Sie niemals aus Angst oder Selbstzufriedenheit vornehmen.
Wut kann der Katalysator sein, um diese Angst oder Trägheit endgültig zu überwinden.
Sie könnten Ihre Wut nutzen, um sich in dieses neue Projekt zu stürzen oder den Job, den Sie hassen, endgültig zu verlassen.
Zum Beispiel könnte es die 10 seinthsarkastischer Kommentar des Tages von einem giftigen Mitarbeiter, der Sie dazu bringt, sich auf die Suche nach einem neuen Job zu machen.
Wut kann der Leidenschaft oder Begeisterung Platz machen, die Sie brauchen, um das Leben zu erschaffen, von dem Sie geträumt haben.
7. Beweisen Sie, dass Ihre Zweifler falsch liegen.
Wenn Ihre Wut von jemandem herrührt, der nicht an Ihr Potenzial oder Ihre Fähigkeiten glaubt, kann dies Ihnen den nötigen Schub geben, um das Gegenteil zu beweisen.
Denken Sie nicht darüber nach, wie Sie sich gefühlt haben, sondern konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, sich selbst und ihnen zu beweisen, dass sie Sie unterschätzt haben.
8. Beteiligen Sie sich an Bewegungen für positive Veränderungen.
Wut kann positive Veränderungen in Ihrem eigenen Leben bewirken.
Es kann Ihnen auch helfen, positive Veränderungen in der ganzen Welt herbeizuführen.
Einige der wichtigsten und positivsten Veränderungen in der Gesellschaft sind auf die Wut über Ungerechtigkeit zurückzuführen.
Informieren Sie sich über die Themen, die Ihnen wichtig sind, und suchen Sie nach Organisationen und Bewegungen, an denen Sie teilnehmen können.
Ihre Beiträge, so klein sie Ihnen auch erscheinen mögen, sind ein positiver Schritt in die richtige Richtung.
Wenn wir alle unseren Beitrag dazu leisten, das Unrecht zu korrigieren, das wir in unseren Gesellschaften sehen, können wir zwischen uns eine bessere Welt schaffen.
9. Planen Sie für die Zukunft.
Nutzen Sie den Ärger, den Sie jetzt empfinden, um sich in Zukunft ein besseres Leben vorzustellen.
Planen Sie damit, wie Sie diese Vision in die Realität umsetzen.
dan howell und phil lester
Nehmen Sie all diese Energie und Entschlossenheit und nutzen Sie sie, um sich vorzustellen, wie Sie in einem oder fünf Jahren leben möchten.
Folgen Sie dann diesem Plan, um mit Absicht vorwärts zu gehen und sich von Ihrer wütenden Energie antreiben zu lassen.
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