Du rollst mit einem Lächeln auf deinem Gesicht und Freude in deinem Herzen und dann BAM! Etwas trifft dich. Oder sollte das jemand sein ...?
Ob persönlich, telefonisch, per Text oder sogar auf Facebook - Sie wissen nie, wann jemand Ihren Abzug betätigen wird. Es mag sein, was gesagt wird, oder es könnte sein, wie es gesagt wird, aber eine bestimmte Kombination von Wörtern hat Ihr Lächeln in ein Stirnrunzeln und Ihre Freude in Wut verwandelt.
Klingt bekannt?
Das Problem ist, dass Ihre Reaktion von Ihnen kommt und auf Ihrer vergangenen Erfahrung, Ihrem Weltbild und Ihrem Ego basiert. Unabhängig davon, ob die andere Person versucht hat, Sie zu verletzen oder nicht, liegt der Schmerz, den Sie fühlen, in Ihren Händen.
Zum Glück liegt die Lösung auch bei Ihnen, wenn das Problem von innen kommt.
Aber bevor Sie diese Lösung finden können, müssen Sie etwas ziemlich Herausforderndes tun - Sie müssen es sein bewusst .
Bewusstsein klingt einfach, oder? Wenn das wahr wäre, würde die Welt weit weniger Konflikte und negative Energie enthalten als sie.
Tatsächlich geht die überwiegende Mehrheit von uns nur mit den flüchtigsten Blicken auf wahres Bewusstsein durchs Leben. Wir vernachlässigen es, anzuhalten und über unsere Gedanken nachzudenken, sie objektiv als das zu sehen, was sie sind, und lassen stattdessen die Welt - und die Menschen darin - unsere Emotionen lenken und unseren Geist und Mund kontrollieren.
Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie eine Wahl haben, wenn jemand Ihren Auslöser auslöst - eine, die den Verlauf Ihres Lebens auf die eine oder andere Weise bestimmt. Bei Bewusstsein geht es also darum, die Wahl vor Ihnen zu erkennen und sie so zu treffen, dass Sie am meisten in Frieden sind.
Ziehen Sie sich in sich selbst zurück und starten Sie einen Gegenangriff, oder nutzen Sie die Gelegenheit dazu? zeige deine Gefühle und Versöhnung suchen?
Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie eine Abwehrreaktion in sich spüren:
1. Denkpause.
Wenn Sie das Gefühl haben, angegriffen zu werden, ist die unmittelbare Reaktion normalerweise eine Vergeltung. Tun Sie stattdessen zunächst nichts, um zu reagieren, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen.
Was auch immer Sie sich dann entscheiden, es wird nicht von diesen anfänglichen, oft irrationalen Gedanken getrieben.
2. Schlüpfen Sie in ihre Schuhe.
Die andere Person hat vielleicht etwas gesagt, um Sie zu beleidigen, aber versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten. Sehen Sie durch ihre Augen und aus ihrem Kopf und suchen Sie nach den Gedanken und Emotionen, die sie dazu gebracht haben, zu sagen, was sie gesagt haben.
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Wenn Sie jemandem nicht zustimmen, bedeutet dies nicht, dass Sie seine Argumentation nicht verstehen können. Anstatt in die Gegenoffensive zu gehen und ihn zurückzugreifen, sind Sie besser in der Lage, eine nicht entzündliche Reaktion zu bilden, wenn Sie seine Logik durchgehen können.
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3. Beobachten Sie Ihre Gefühle.
Gefühle und Gedanken werden oft miteinander verwechselt oder einfach zusammengewürfelt, aber sie sind in der Tat völlig unterschiedliche Elemente Ihres Seins.
Sie können glücklich sein, weil Sie etwas erreichen, weil Sie mit Ihren Lieben zusammen sind oder einfach weil es ein schöner Tag ist. Das gleiche Gefühl tritt auf, kommt aber aus verschiedenen Quellen.
Also, was auch immer in deinem Kopf vorgeht, versuche tiefer zu schauen und die Gefühle in dir wirklich zu spüren. Lassen Sie alle Gedanken los, die Ihren Geist trüben könnten, und sitzen Sie einfach und atmen Sie 10 Sekunden lang. Wenn Sie die von Ihnen erstellte Erzählung trennen und freigeben, bleiben Ihnen nur die Gefühle übrig, und Sie sollten feststellen, dass diese nachlassen, sobald sie keine Energie mehr aus Ihren Gedanken erhalten.
4. Wisse, dass sie es sind, nicht du.
Was auch immer von der anderen Person gesagt oder getan wurde, denken Sie daran, dass es von ihnen und aufgrund ihrer Weltanschauung kam. Sie haben ein völlig anderes Leben als Sie erlebt und ihr Verhalten entsteht aufgrund ihrer einzigartigen Geschichte.
Dies bedeutet nicht, dass Sie sie von jeglicher Verantwortung befreien sollten - Wir sind alle dem Leben verantwortlich - aber Sie können sich trösten, dass ihr Angriff auf Sie in ihrer Psyche geboren wurde und sie kein Zuhause in Ihrer finden muss.
Denken Sie daran: Es ist ihr Problem, nicht deins.
5. Lassen Sie das Herz fahren, wenn Sie reagieren.
Unter solchen Umständen, in denen eine Antwort erforderlich ist - und bedenken Sie, dass manchmal keine Antwort die richtige Antwort ist -, sollten Sie darauf achten, von einem Ort der Liebe zu kommen.
Dein Verstand mag die Worte und Handlungen erschaffen, aber er sollte vom Herzen angetrieben werden. Wenn Sie dies tun, hilft es, die andere Person zu entwaffnen und die aktuelle Situation zu beruhigen.
Wenn du Liebe empfangen willst, musst du sie zuerst auf diese Weise anwenden, wenn du normalerweise zeigst, dass Wut ein sicherer Weg ist, um einen Ort des Friedens in dir selbst zu erreichen.
Eine Abwehrreaktion auf eine bestimmte Situation führt selten so, wie Sie es sich gewünscht haben. Bekämpfen Sie stattdessen den Drang, sich auf Konflikte einzulassen, und nutzen Sie Ihr Bewusstsein für sich selbst, die andere Person und die Wahl, um den harmonischsten Weg einzuschlagen.
