In einer Welt, die offenen Dialog und Verletzlichkeit fördert, scheuen sich viele immer noch davor, über ihre Probleme zu sprechen.
Die Gründe sind so komplex und vielfältig wie die Individuen selbst und hängen oft mit einer Kombination aus sozialen, kulturellen und persönlichen Faktoren zusammen.
Dennoch kann die Bedeutung der Kommunikation und des Gesprächs über Ihre Probleme nicht unterschätzt werden.
Manchmal benötigen Sie eine Außenperspektive, um das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, besser zu verstehen.
Manchmal kann sich Ihre geistige Gesundheit verschlechtern, wenn Sie nicht über Ihre Probleme sprechen.
Darüber hinaus gibt es auf dieser Welt kein Problem, das nicht schon jemand anderes erlebt hat.
Den richtigen Gesprächspartner auswählen können Sie viel schneller zu einer Lösung führen. Natürlich werden Sie das nicht wissen, wenn Sie nicht darüber sprechen.
Wenn Sie die Freiheit haben möchten, Probleme zu besprechen, mit denen Sie konfrontiert sind, müssen Sie zunächst verstehen, warum Sie dies nicht möchten.
Hier sind laut Psychologie 14 häufige Gründe, warum Sie nicht über Ihre Probleme sprechen können.
Sprechen Sie mit einem anerkannten und erfahrenen Therapeuten, wenn Sie nicht mit Freunden, der Familie oder jemandem, den Sie kennen, über Ihre Probleme sprechen können. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit jemandem über BetterHelp.com sprechen für hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
1. Sie sind von sozialer oder kultureller Stigmatisierung betroffen.
Ihre sozialen Gruppen und Ihre Kultur beeinflussen die Art und Weise, wie Sie mit anderen interagieren.
In manchen sozialen Gruppen spricht man einfach nicht über seine Probleme oder seine psychische Gesundheit Entlüften wird als Klagen angesehen .
Psychische Probleme werden als Charakterfehler und nicht als Problem angesehen, bei dem Sie möglicherweise Hilfe benötigen.
'Was? Du kommst mit deinem Leben nicht zurecht? Ich schätze, du bist kein richtiger Mann. Nimm es in den Griff und kümmere dich darum, Cupcake.“
Darüber hinaus betrachten bestimmte Kulturen die psychische Gesundheit als etwas Privates, das innerhalb der Familie bleibt. Es kann innerhalb dieser Familienkreise besprochen werden, es ist jedoch nicht gestattet, Außenstehende in „die Familienangelegenheiten“ einzubeziehen.
2. Ihnen fehlen Kommunikationsfähigkeiten.
Nicht jeder ist gut in der Kommunikation.
Manche Menschen stolpern über ihre Worte, während andere Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken. Sie wollen kommunizieren; sie können es einfach nicht.
Anderen fällt es schwer, soziale Situationen gut zu erkennen, deshalb wählen sie den falschen Zeitpunkt oder den falschen Vertrauten und werden von der Person, von der sie glauben, dass sie zuhört, abgeschottet.
Wenn Sie autistisch sind oder unter sozialen Ängsten leiden, kann dies die Sache noch komplizierter machen, da Sie sich überfordert fühlen, wenn Sie sich äußern müssen.
3. Du zeigst nicht gerne Verletzlichkeit.
Es kann schwierig sein, sich selbst verletzlich zu machen.
Vielleicht möchten Sie über Ihre Probleme sprechen, haben aber das Gefühl, dass Sie es nicht können, weil die andere Person Ihre Probleme irgendwann gegen Sie ausnutzen könnte.
Vielleicht wird es nicht heute sein, aber es könnte morgen sein.
Leider ist dies eine berechtigte Angst. So sehr uns die Gesellschaft auch sagt, wir sollen darüber reden, reden, reden, reden, es gibt nicht annähernd so viele Menschen, die mit dem, was man ihnen erzählt, mit echtem Mitgefühl und Einfühlungsvermögen umgehen können.
4. Du willst die Leute nicht wegstoßen.
Nur wenige Menschen wollen der Nörgler sein.
Es könnte sein, dass Sie sich öffnen und über Ihre Probleme sprechen möchten, dies aber nicht tun, weil Sie bereits zuvor darüber gesprochen haben.
Vielleicht haben Sie schon mehrfach über Ihre Probleme gesprochen. Irgendwann hat man es einfach satt, darüber zu reden, oder vielleicht merkt man, dass es nicht hilft, darüber zu reden.
Möglicherweise möchten Sie nicht über Ihre Probleme sprechen überhaupt Angesichts der jüngsten Bemühungen in den sozialen Medien, dies zu vermeiden Trauma-Dumping .
Wenn du zum Beispiel pleite bist und es dich zutiefst berührt, wird es nicht viel nützen, darüber zu reden und die Situation zu beklagen.
Zugegeben, manche Menschen fühlen sich vielleicht besser, nachdem sie ihrem Frust Luft gemacht haben, aber es wird langweilig, wenn man nur darüber redet.
5. Du willst keine Belastung sein.
Jeder hat Probleme, das wissen wir alle.
Dieses Wissen kann es schwierig machen Greifen Sie zu, ohne sich wie eine Last zu fühlen , insbesondere wenn wir die Probleme anderer Menschen als größer wahrnehmen als unsere eigenen.
Dieser scheinbare Akt der Empathie kann die Situation für Sie beide allerdings noch schlimmer machen.
Du kann dazu führen, dass Sie sich isoliert und allein fühlen Dein Freund oder geliebter Mensch Wer trotz seiner eigenen Probleme für Sie da sein möchte, hat möglicherweise das Gefühl, dass dies nicht der Fall ist.
Wenn Sie Ihre Probleme auf diese Weise zurückhalten, können Sie daher möglicherweise keine unterstützende und mitfühlende Beziehung aufbauen.
6. Sie haben Angst davor, beurteilt zu werden.
Die Angst vor einem Urteil und die damit einhergehende soziale Ablehnung führen dazu, dass viele Menschen nicht tun, was sie tun möchten.
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass andere Menschen Sie nicht ernst nehmen, Sie behandeln, als wären Sie schwach, oder versuchen, Sie wegen Ihrer Probleme kleinzureden.
Fairerweise muss man sagen, dass Menschen manchmal voreingenommene Idioten sein können. Diese Angst ist also berechtigt, wenn Sie wissen, dass Ihre Freunde oder Familie die Angewohnheit haben, heiliger zu sein als Sie.
Therapeuten hingegen tun dies normalerweise nicht. Dies bedeutet, dass sie ein großartiger Ort zum Entladen sein können, ohne Angst vor einem Urteil haben zu müssen.
fühle mich als ob ich nirgendwo hingehöre
7. Sie haben Vertrauensprobleme.
Vielleicht vertraust du anderen Menschen einfach nicht.
Es könnte sein, dass Sie ihnen nicht zutrauen, gute Ratschläge zu geben, was fair ist. Oder dass Sie ihnen nicht zutrauen, nicht hinter Ihrem Rücken über Ihr Unternehmen zu sprechen, was auch fair ist.
Manche Menschen können private Angelegenheiten einfach nicht privat halten.
Aber manchmal sind diese Vertrauensprobleme nicht das, was sie zu sein scheinen.
Es könnte sein, dass Ihre Vertrauensprobleme unangemessen auf Dinge zurückzuführen sind, die in der Vergangenheit passiert sind. Und dass Sie Ihre früheren negativen Erfahrungen jetzt auf absolut vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder projizieren.
8. Sie sind ein sehr privater Mensch.
Bevorzugen Sie Ihre Privatsphäre? Möchten Sie Ihre schmutzige Wäsche lieber nicht in der Öffentlichkeit auslüften?
Viele Menschen denken so und es ist vollkommen verständlich.
Wenn Sie sich jedoch auf diese Weise zurückhalten, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit anderen in Kontakt zu treten, Lösungen zu finden und sich als Person weiterzuentwickeln.
Manchmal muss man das Risiko eingehen und nur einen kleinen Teil seines Lebens öffnen, um andere hereinzulassen.
Alternativ sind Sie vielleicht ein unabhängiger Mensch, der nicht das Bedürfnis verspürt, andere in sein Privatgeschäft einzubeziehen. Sie denken vielleicht, dass Sie bedürftig oder unfähig werden, Ihre eigenen Probleme zu bewältigen, wenn Sie jemand anderen hereinlassen.
Aber tatsächlich ist es unter den richtigen Umständen sowohl mutig als auch klug, Hilfe anzunehmen.
9. Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben oft das Gefühl, keine Unterstützung oder Fürsorge zu verdienen.
Vielleicht möchten Sie keine Belastung sein, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie die Zeit und Energie anderer Menschen nicht wert sind.
Vielleicht verbergen Sie Ihre Gefühle, um nicht aufzufallen oder den Menschen um Sie herum Probleme zu bereiten.
Oder vielleicht möchten Sie Unterstützung, aber wenn diese angeboten wird, lehnen Sie sie ab, aus Angst, dumm zu wirken.
Leider führt dieser Ansatz nur dazu, dass das geringe Selbstwertgefühl noch weiter anhält. Der Mangel an Unterstützung durch andere bestärkt Sie in der Überzeugung, dass auch andere Sie als unwürdig ansehen.
10. Du bist ein Perfektionist.
Perfektionismus kann in vielen Bereichen Ihres Lebens Probleme verursachen.
Dies beeinträchtigt nicht nur Ihre Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich übermäßig Sorgen um Ihr Aussehen machen und auf andere wirken.
Wenn Sie eine äußere Wahrnehmung von Perfektion aufrechterhalten möchten, ist es für Sie möglicherweise nicht angenehm, über Ihre Fehler und Probleme zu sprechen.
Möglicherweise möchten Sie nicht, dass andere Menschen sehen, was Sie für eine Unvollkommenheit halten, und behalten daher Ihre Probleme für sich.
11. Sie wurden durch vergangene Erfahrungen verletzt.
Vergangene Erfahrungen können Spuren in den Entscheidungen von heute hinterlassen.
Wenn Sie sich schon einmal geöffnet haben und dadurch verletzt wurden, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie es noch einmal tun wollen.
Wenn dich andere Leute vorher nicht ernst genommen haben, warum solltest du es dann noch einmal tun?
Vergangene Verletzungen können fortbestehen und schwer zu erschüttern sein, selbst wenn Sie sich in einer gesünderen Situation befinden als zuvor.
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12. Sie schämen sich für Ihre Probleme oder dafür, dass Sie Hilfe benötigen.
Scham ist ein starker Motivator, der Sie davon abhalten kann, gesunde Schritte für sich selbst zu unternehmen.
Einem Menschen, der sich für seine Probleme schämt oder um Hilfe bittet, wird es viel schwerer fallen, seine Verletzlichkeit offenzulegen.
Es kann so schwierig sein, dass es an Furcht erregend grenzt.
Was werden sie sagen? Was werden sie denken? Werden sie dich ernst nehmen? Wird es alles noch schlimmer machen? Wie bittet man überhaupt um Hilfe?
Wenn diese Gedanken in Ihrem Kopf herumschwirren, ist es kein Wunder, dass Sie sich nicht öffnen und über Ihre Probleme sprechen können.
13. Sie erleben kognitive Verzerrungen.
Kognitive Verzerrungen sind irrationale Gedanken, die die Art und Weise prägen, wie wir die Welt wahrnehmen und mit ihr interagieren.
Filtern ist eine Art kognitiver Verzerrung. Es kann dazu führen, dass Sie sich auf alle negativen Aspekte konzentrieren, wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, anstatt die positiven Aspekte zu berücksichtigen. Möglicherweise gibt es mehr Positives als Negatives, aber Sie filtern sie dennoch heraus.
Das Positive abzuwerten ist so, als würde man es herausfiltern, aber anstatt es gänzlich zu ignorieren, betrachtet man es, hält es aber für wertlos.
Möglicherweise prüfen Sie jeden positiven Grund, über Ihre Probleme zu sprechen, und kommen dennoch zu dem Schluss, dass es nicht das Richtige für Sie ist.
Andere kognitive Verzerrungen, die Ihre Entscheidung, über Ihre Probleme zu sprechen (oder nicht), beeinflussen können, sind unter anderem Katastrophismus, Schuldzuweisungen und emotionales Denken.
14. Sie nutzen ungesunde Bewältigungsstrategien wie Vermeidung.
Zögern Sie aktiv und vermeiden Sie es, über Ihre Probleme zu sprechen?
Viele Menschen entscheiden sich für Vermeidung, um sich nicht mit ihren Problemen auseinandersetzen zu müssen.
Sie gehören oft zu einer von zwei Gruppen. Entweder wissen sie, dass sie dem Problem aus dem Weg gehen und tun es trotzdem, oder sie glauben, dass das Ignorieren des Problems es später irgendwie einfacher machen wird, damit umzugehen.
In Wahrheit macht die Vermeidung eines Problems es normalerweise nur noch schlimmer.
Sie denken vielleicht, dass der Schmerz verschwinden wird, wenn Sie ihn meiden. Aber wenn du nicht über deine Probleme sprichst , könnten andere Menschen versehentlich Entscheidungen treffen, die nicht in Ihrem besten Interesse sind.
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Was auch immer die Gründe sein mögen: Wenn Sie nicht mit den Menschen um Sie herum über Ihre Probleme sprechen können, ist das in Ordnung.
Oft ist es besser, mit einem zertifizierten Therapeuten über Ihre Probleme zu sprechen wenn Sie sich an jemanden wenden müssen .
Das Tolle an einem Gespräch mit einem Therapeuten ist, dass es keinen Grund zur Befürchtung gibt, dass Ihr privates Geschäft an die Öffentlichkeit gelangt.
Sie sind zur Verschwiegenheit verpflichtet (mit ein paar Vorbehalten, wenn sie befürchten, dass Ihnen oder jemand anderem ernsthafte Gefahr droht), was es viel einfacher macht, offen und frei mit ihnen über alles zu sprechen, womit Sie es zu tun haben.
BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Kontakt treten können.
