In Zeiten der Not kann Ihnen sinnvolle Unterstützung dabei helfen, Ihre Probleme auf gesunde Weise zu meistern.
Der Trost und die Führung, die ein vertrauenswürdiger Vertrauter bietet, können dazu beitragen, dass Sie sich weniger allein fühlen und mehr Hoffnung auf eine positive Lösung haben.
Darüber hinaus kann das Sprechen über Ihre Probleme eine neue Perspektive eröffnen und gleichzeitig die Last von Ihren Schultern nehmen.
Es sollte nicht überraschen, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Arten von Hilfe benötigen, um mit ihren Problemen umzugehen.
Wenn Sie nicht sicher sind, mit wem Sie über Ihre Probleme sprechen sollen, haben Sie folgende sieben Möglichkeiten:
Sprechen Sie mit einem anerkannten und erfahrenen Therapeuten, wenn Sie nicht sicher sind, mit wem Sie sprechen sollen, oder wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit jemandem über BetterHelp.com sprechen für hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
1. Freunde.
Möglicherweise haben Sie Freunde, die bereit sind, Ihnen zuzuhören, wenn Sie schwere Zeiten durchmachen, aber zu Ihnen haben Sie wahrscheinlich keine solche Beziehung alle deiner Freunde.
Nicht alle Freundschaften sind von der Art, Probleme zu teilen, und das ist in Ordnung.
Im Bereich der psychischen Gesundheit und Unterstützung im Internet werden Sie oft Leute sehen, die vorschlagen, dass jemand, der Sie nicht dabei unterstützt, sich zu öffnen, kein „echter Freund“ ist.
Das ist einfach falsch.
Manche Menschen fühlen sich nicht wohl dabei, Unterstützung zu leisten, andere sind emotional zu erschöpft, um Unterstützung zu leisten, und einige werden möglicherweise durch das Thema ausgelöst.
Es ist nicht so, dass diese Leute nicht deine „echten Freunde“ wären. Sie kümmern sich möglicherweise wirklich um Sie und möchten, dass Sie Erfolg haben. Sie sind einfach nicht in der Lage, Ihnen die Unterstützung zu bieten, die Sie gerade benötigen.
Sie müssen diese Leute nicht ausschließen, da Sie sonst einsam und isoliert zurückbleiben könnten. Sie müssen nur Freundschaften schließen Sind der Problem-Sharing-Typ.
Wie können Sie das erkennen?
Betrachten Sie die Beziehung.
Welche Art von Beziehung haben Sie zu dieser Person? Handelt es sich dabei eher um eine zufällige Bekanntschaft, die man nur gelegentlich sieht oder wenn man etwas Lustiges unternimmt?
Wenn ja, sind sie möglicherweise nicht die richtige Person. Das bedeutet nicht, dass sie ein schlechter Freund sind. Sie sind einfach eine andere Art von Freund.
Um Erlaubnis fragen.
Sie können das Rätselraten bei der Frage „Kann ich mit meinem Freund sprechen?“ beseitigen. indem man einfach fragt: „Hey, ich mache gerade ein paar Sachen durch. Würde es Ihnen etwas ausmachen, wenn ich Ihnen Luft machen würde? Helfen Sie mir vielleicht, eine Lösung zu finden oder bieten Sie mir eine zusätzliche Perspektive?“
Dann können sie ja oder nein sagen.
Selbst wenn Sie bereits wissen, dass Ihr Freund gerne Probleme teilt, ist es eine gute Etikette, zu überprüfen, ob er immer noch bereit und in der Lage ist, zuzuhören.
Möglicherweise befinden sie sich selbst nicht in einer guten mentalen Verfassung und Sie möchten dies vermeiden Trauma-Dumping auf sie, wenn sie nicht die emotionale Bandbreite haben, um zuzuhören.
2. Familie.
Ein Ehepartner oder ein Familienmitglied ist der naheliegende Ansprechpartner, wenn Sie ein Problem haben. Sie können oft Empathie, Unterstützung, Verständnis und Rat bieten.
Manchmal.
Warum manchmal?
Tatsache ist, dass nicht jeder eine gesunde, liebevolle und unterstützende Familie hat. Manche Leute sind scheiße, und die Leute, die scheiße sind, haben oft Familien. Das könnte Ihr Familienmitglied sein.
Auch hier möchten Sie überlegen, ob Ihr Familienmitglied die Art von Person ist, die Sie sich wünschen entlüften . Schauen Sie sich an, wie sie Sie in der Vergangenheit behandelt haben und wie sie sich anderen gegenüber verhalten.
Macht dieses Familienmitglied Ihre Probleme zu einer Waffe, um sie gegen Sie auszunutzen? Klatschen und reden sie über die Probleme anderer, die sich ihnen anvertrauen? Sind sie die Art von Person, deren Rat Sie tatsächlich annehmen würden?
Eine weitere zu berücksichtigende Frage ist, ob Sie dies können Erreichen Sie Ihre Familie, ohne sich wie eine Last zu fühlen . Das gilt auch für Freunde.
Vielleicht versucht Ihre Familie, Ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden, weil Sie über Ihre Probleme sprechen, oder vielleicht haben Sie in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen damit gemacht. Wenn Sie mit einem chronischen Problem zu kämpfen haben, haben Sie es möglicherweise einfach satt, darüber zu reden. Das sind alles gültige Perspektiven.
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Wenn Sie das Gefühl haben, eine Last zu sein, wenn Sie sich an Freunde oder Familie wenden, können Sie sich stattdessen an einen Ort wenden, an dem erwartet wird, dass über Ihre Probleme gesprochen wird.
Das kann eine Selbsthilfegruppe, eine Online-Community oder ein Psychologe sein. Fachkräfte für psychische Gesundheit werden dafür bezahlt, sich Probleme anzuhören. Jeder in einer Selbsthilfegruppe oder Online-Community hat sich angemeldet, um dort zu lernen oder Unterstützung zu leisten.
3. Selbsthilfegruppen.
Eine Selbsthilfegruppe ist wertvoll, weil Sie mit anderen Menschen zusammen sind, die Ähnliches durchmachen wie Sie.
Sie werden Menschen finden, die das durchgemacht haben, was Sie durchmachen, und von denen Sie lernen können. Auf der anderen Seite haben Sie möglicherweise Erfahrungen, die Sie mitteilen können und die jemandem im wahrsten Sinne des Wortes das Leben retten können, indem sie ihm Hoffnung geben oder ihn in die richtige Richtung weisen.
„Aber ich möchte mich keiner Gruppe Fremder öffnen!“
Das ist fair und gültig.
Manchmal ist es jedoch die beste Wahl.
Selbsthilfegruppen gehen davon aus, dass alles innerhalb der Gruppe gesagt wird bleibt innerhalb der Gruppe.
Das bedeutet, dass Sie es sein können mehr Ehrlicher in der Gruppe als mit Freunden und Familie. Möglicherweise zensieren Sie sich gegenüber Menschen in Ihrem Privatleben, weil Sie nicht möchten, dass Ihr Unternehmen sich verbreitet. Sie müssen das nicht mit einer Selbsthilfegruppe tun.
In einer guten Selbsthilfegruppe sollte Sie niemand dazu drängen, sich zu öffnen und etwas zu sagen. Es wird davon ausgegangen, dass es allen, die in die Gruppe kommen, wahrscheinlich nicht gut geht und nervös und ängstlich ist.
Neue Mitglieder müssen sicherstellen, dass es sich um ein sicheres und unterstützendes Umfeld handelt. Gehen Sie also zu ein paar Treffen, überprüfen Sie die Stimmung in der Gruppe und entscheiden Sie dann, ob es das Richtige für Sie ist. Erwarten Sie eine Begrüßung und einige Kennenlerngespräche, wenn Sie sich wohlfühlen möchten.
Wenn Sie versuchen, nüchtern zu werden, können Programme wie die Anonymen Alkoholiker und die Anonymen Drogenabhängigen eine große Hilfe sein, um nüchtern zu werden und nüchtern zu bleiben. Manche Aspekte der Programme mögen Sie abschrecken, aber nichts ist perfekt. Nehmen Sie, was Sie gebrauchen können, und lassen Sie den Rest zurück.
4. Online-Communitys.
Oh Mann – Online-Communities.
Online-Communities können sein Wirklich aus mehreren Gründen ein Hit oder Miss.
Einerseits können Sie bequem von zu Hause aus mit Menschen aus der ganzen Welt in Kontakt treten, die ähnliche Probleme haben. Es spricht einiges dafür, von Ihren Kollegen zu lernen, wie Sie mit Ihrem Problem umgehen, eine Lösung finden und Unterstützung erhalten.
Offline-Selbsthilfegruppen gibt es vielerorts nicht, oder es handelt sich möglicherweise einfach nur um schlechte Umgebungen. Online-Communities können helfen, diese Lücke zu schließen.
Es gibt jedoch einige Probleme, die Sie beachten sollten.
Einige Online-Communities werden schlecht verwaltet.
Schlecht verwaltete und moderierte Gemeinschaften können Ihr Problem (und Ihre psychische Gesundheit) verschlimmern.
Sie haben keine Ahnung, wer auf der anderen Seite des Bildschirms sitzt und die gewünschten Informationen ausspuckt. Es kann sein, dass es nicht gesund ist. Möglicherweise handelt es sich um Fehlinformationen. Es kann sich um Ratschläge handeln, die Ihnen tatsächlich schaden könnten.
Gute Moderatoren werden diese Beiträge zerstören. Bei abwesenden oder schlechten Moderatoren ist das nicht der Fall.
Wenn Sie einer Online-Community beitreten und die Moderation schlecht ist, verlassen .
Seien Sie vorsichtig bei Raubtieren.
Möglicherweise sehen Sie Leute, die über Direktnachrichten, oft als DMs abgekürzt, ein Gespräch anbieten.
Schlechte Idee. Niemals TU das.
Es kann sein, dass Sie belästigt, manipuliert, unter Druck gesetzt oder gestalkt werden oder dass jemand versucht, Ihre Verletzlichkeit auszunutzen, um sich anzufreunden.
Wenn jemand wirklich reden und helfen möchte, sollte er dies öffentlich tun, damit die Community sehen kann, was er tut.
Räuber haben es auf gefährdete Menschen abgesehen, und in Online-Communities und Selbsthilfegruppen versammeln sich gefährdete Menschen häufig.
Tun nicht Verwenden Sie Ihren richtigen Namen.
Ich empfehle sehr nicht Nutzung von Facebook oder einer anderen Plattform, auf der Sie Fremden Ihren echten Namen oder Ihre persönlichen Daten offenlegen müssen.
Wenn Sie Unterstützung auf anderen Plattformen suchen, Verwenden Sie nicht Ihren richtigen Namen. Wenn Sie Ihren richtigen Namen verwenden, ist es für Kriminelle und instabile Personen einfacher, Ihren Online-Fußabdruck zu finden und in Ihr Privatleben einzudringen.
Manche Menschen sind mehr daran interessiert, sich zu beschweren.
Sie werden feststellen, dass manche Menschen nur dazu da sind, sich chronisch zu beschweren.
Nun ist es sinnvoll, mehr als einmal über Ihre Probleme zu sprechen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Perspektiven, möchten über eine Veränderung der Situation sprechen oder benötigen einfach mehr Unterstützung. Daran ist nichts auszusetzen.
Allerdings stehlen manche Menschen ständig das Rampenlicht. Sie werfen ihre Probleme in jede Diskussion ein und entgleisen sie, um das Gespräch über sich selbst zu führen.
Dann gibt es die Leute, die nicht an Lösungen interessiert sind, aber hier muss möglicherweise die Empathie erweitert werden. Denn ehrlich gesagt gibt es nicht immer eine Lösung.
Diese Leute kommen zu Selbsthilfegruppen, weil sie mit einem chronischen Problem zu kämpfen haben, das möglicherweise nie besser wird. Sie brauchen diese regelmäßige Unterstützung, um im Spiel zu bleiben und weiter ums Überleben zu kämpfen.
Andere sind nicht da, um Luft zu machen. Sie sind nur da, um sich zu beschweren. Sie versuchen nie, an dem Problem zu arbeiten, befolgen keine Ratschläge und stehlen übermäßig das Rampenlicht.
Übermäßig ist das Schlüsselwort.
Wenn Sie einer Online-Community beitreten, Versuchen Sie, Ihr Auslassen nicht in Klagen umschlagen zu lassen : Andere Menschen ins Rampenlicht rücken, aktiv zuhören und mitmachen.
5. Hotlines und Warmlines.
Hotlines sind quasi selbsterklärend.
Sie haben ein Problem, sind selbstmörderisch und die Leute sagen Ihnen, Sie sollen die Selbstmord-Hotline anrufen, oder Sie wissen vielleicht bereits, dass Sie eine Hotline anrufen sollen, um Hilfe zu bekommen.
Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie über die Selbstmord-Hotline wissen sollten.
Es ist nicht Nur eine Selbstmord-Hotline.
Es ist tatsächlich ein Krise Hotline. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, können Sie in den USA 988 anrufen und Ihr Anruf wird an ein örtliches Krisenzentrum weitergeleitet.
Menschen rufen aus den unterschiedlichsten Gründen die Krisennummer an: Der Strom steht kurz vor dem Abschalten, sie haben kein Essen oder sie versuchen, aus einer Situation häuslicher Gewalt herauszukommen.
Krisenrufnummern haben Zugang zu lokalen Informationen und Ressourcen, die Ihnen möglicherweise helfen können.
Dann gibt es Warmlines, die nicht so bekannt sind.
Krisenlinien dienen der Bewältigung von Krisen. Offensichtlich, oder? Eine Warmline dient eher der Unterstützung als einer Krise. Sie sind da, wenn Sie einen Freund zum Reden brauchen, aber keinen haben.
Nicht an jedem Ort gibt es Warmlines. Sie sind immer noch eine ziemlich moderne Kreation. Wenn Sie sie jedoch vor Ort haben, können sie eine großartige Option für die Unterstützung sein.
6. Religiöse oder spirituelle Führer.
Religiöse oder spirituelle Führer können in Zeiten der Not Orientierung geben.
Sie haben vielen Menschen oft zugehört und ihnen bei ihren Problemen geholfen. Sie können eine wunderbare Informations- und Orientierungsquelle sein.
Sie können jedoch sein Wirklich auf gut Glück; mehr als alles andere auf dieser Liste.
Warum?
Weil das, was sie Ihnen sagen, im Grunde kein Versehen oder Konsequenzen hat.
Wenn du in einer Selbsthilfegruppe herumspielst, wirst du rausgeschmissen. Wenn Sie sich in einer Online-Community wie ein Idiot verhalten, kann es sein, dass Sie gesperrt werden. Professionelle Therapeuten sind lizenziert und unterliegen einem ethischen Standard, der durchgesetzt wird. Sie können ihre Lizenz verlieren, wenn sie unethisch handeln.
Nicht so bei religiösen Führern.
Sind also alle religiösen oder spirituellen Führer schlecht?
Absolut nicht, aber religiöse Führer gaben uns solche Dinge wie: „Bete die Schwulen weg“, Konversionslager, um schwule Teenager zu bekehren, Gebete, um Selbstmordgefühle zu beenden oder mit psychischen Erkrankungen fertig zu werden, und eine ganze Menge anderer Missbräuche, die du wahrscheinlich erlebt hast war in den letzten Jahren überall in den Nachrichten zu sehen.
Zugegeben, jede Organisation, an der Menschen beteiligt sind, wird wahrscheinlich etwas zwielichtig sein, weil Menschen zwielichtig sein können.
Der Unterschied liegt in der Verantwortung. Und es gibt wenig Verantwortung für religiöse oder spirituelle Führer.
Sie können eine gute Option sein, wenn Sie nach Orientierung und Bedeutung suchen oder einfach nur ein Ohr brauchen.
Aber auch alles andere sollten Sie mit einem lizenzierten Fachmann besprechen.
7. Therapeuten und Berater.
Therapeuten und Berater sind ausgebildet, geschult und lizenziert, um bei verschiedenen Lebensschwierigkeiten Unterstützung zu leisten, von psychischen Erkrankungen bis hin zu „einfachen“ Problemen.
Das Gespräch mit einem Psychologen ist wahrscheinlich die beste Option, wenn überhaupt, was für manche Menschen aus Mangel an Verfügbarkeit oder Kosten nicht der Fall ist.
Der andere Vorteil, sich an einen Psychologen statt an Freunde oder Familie zu wenden, ist das Fehlen „emotionaler Schulden“.
In einer gesunden Beziehung führt das Gespräch mit einem Freund zu emotionalen Schulden, bei denen die Erwartung besteht, dass Sie ihm zuhören, wenn er Ihnen zuhört.
Aber was ist, wenn Ihnen dafür die emotionale Energie fehlt? Was ist, wenn Sie so tief in Ihren eigenen Problemen stecken, dass Sie im Gegenzug einfach keine sinnvolle Unterstützung leisten können?
Nun, mit einem Therapeuten haben Sie dieses Problem nicht. Sie bezahlen sie dafür, dass sie zuhören. Da gibt es keine emotionale Schuld. Es besteht keine Erwartung, dass Sie Ihrem Berater emotionale Unterstützung bieten.
Das ist eine Sache weniger, über die Sie sich in Ihren Beziehungen Sorgen machen müssen, denn die Nichterfüllung dieses unausgesprochenen emotionalen Vertrags ist ein wirklich guter Weg, diese Beziehung zu zerstören.
Und das ist nicht das, was irgendjemand will.
Wenn Sie glauben, dass eine Therapie für Sie funktionieren könnte, BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Kontakt treten können.
Abschließend…
Wenn Sie Probleme haben und nicht sicher sind, an wen Sie sich wenden sollen, sollte Ihnen diese Liste den richtigen Weg weisen.
Bedenken Sie, dass es manchmal schwierig sein kann, sinnvolle Unterstützung zu finden.
Es kann sein, dass Sie mit einem Berater nicht einverstanden sind, Ihr Freund erweist sich möglicherweise als nicht besonders guter Zuhörer oder die Community, an die Sie sich gewandt haben, endet am Ende als Schrott.
Das ist okay. Es stehen andere Möglichkeiten zur Verfügung. Wichtig ist, dass Sie es versuchen, bis Sie eines finden, das funktioniert, damit Sie bei Bedarf auf den Support zugreifen können.
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