Die Entscheidung, über Ihre persönlichen Herausforderungen zu schweigen, kann eine Reihe von Konsequenzen nach sich ziehen, die Ihrem Leben, Ihrer geistigen Gesundheit und Ihren Beziehungen schaden können.
Die folgende Liste von Anzeichen kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie durch die Geheimhaltung Ihrer Probleme negativ beeinflusst werden.
Wenn Ihnen diese Zeichen bekannt vorkommen, hoffen wir, dass Ihnen das so ist Bitten Sie um Hilfe bei Ihren Problemen von einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Psychologen.
Sie müssen nicht in Stille leben, während diese Last auf Ihren Schultern ruht.
Sprechen Sie mit einem anerkannten und erfahrenen Therapeuten, wenn Sie nicht mit jemand anderem sprechen möchten. Vielleicht möchten Sie es versuchen mit jemandem über BetterHelp.com sprechen für hochwertige Pflege in ihrer bequemsten Form.
1. Möglicherweise verspüren Sie erhöhten Stress.
Deine Gefühle und Probleme unterdrücken erhöht Ihren Stresspegel, da es direkt zu erhöhter Angst und innerer Anspannung führt.
Das Teilen Ihrer Probleme hingegen schafft ein emotionales Ventil für Ängste und Spannungen, die verhindern, dass sie sich aufbauen.
Wenn Sie nicht über Ihre Probleme sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise festgefahren und überfordert, weil Sie keine Außenperspektive haben, die Ihnen helfen könnte, Lösungen zu finden.
Darüber hinaus kann das Verheimlichen Ihrer Probleme zu Schamgefühlen führen. Sie könnten glauben, dass andere Menschen unfair und voreingenommen sein werden, wenn sie es herausfinden, was Ihnen noch mehr Stress und Angst bereitet.
Erhöhter Stress führt häufig auch zu gesundheitlichen Problemen. Die durch Stress ausgelösten physiologischen Prozesse können kurzfristig hilfreich sein, wenn sie jedoch langfristig anhalten, können sie Ihrem Körper auf verschiedene Weise schaden.
2. Möglicherweise fühlen Sie sich isoliert und allein.
Es sollte nicht überraschen, dass das Bewahren von Geheimnissen ein Gefühl der Isolation und Einsamkeit hervorruft.
Eines der schlimmsten Gefühle der Welt ist es, Menschen nahe zu sein, mit denen man nicht offen sein kann. Es ist natürlich, Dinge mit Freunden oder der Familie teilen zu wollen, aber in der Realität ist das nicht immer einfach.
Wenn Sie nichts teilen möchten, schaffen Sie effektiv eine Barriere zwischen Ihnen und anderen – eine Barriere, hinter der Sie wichtige und sensible Dinge verbergen.
wie man im moment ist
Dies kann das Vertrauen langsam untergraben. Und Vertrauen ist die Grundlage jeder gesunden Beziehung. Wenn es kein Vertrauen gibt, bricht das Fundament.
Nach einer Weile fällt es Ihnen möglicherweise schwer, um Hilfe zu bitten, selbst wenn Sie es möchten. Indem Sie nicht über Ihre Probleme sprechen, schaffen Sie ein weiteres Hindernis, das es zu überwinden gilt, indem Sie sich selbst sagen, dass es nicht in Ordnung ist, Hilfe zu suchen.
Es ist ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer ausbrechen kann.
3. Ihre Beziehungen könnten schwierig oder angespannt werden.
Beziehungen geraten unter der Last der Geheimhaltung ins Wanken, die dadurch entsteht, dass man nicht über seine Probleme spricht.
Freunde und Familie schauen von außen nach innen. Sie wissen nicht, was mit Ihnen los ist oder warum sich Ihr Verhalten so sehr geändert hat.
Es bleibt ihnen überlassen, ihre eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen, die wahrscheinlich nicht korrekt sind. Ihre Schlussfolgerungen können weitaus schlimmer sein als das Problem, mit dem Sie sich tatsächlich befassen, was nur zu zusätzlichen Problemen führt.
Möglicherweise ärgern Sie sich auch darüber, dass Sie nicht so offen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen können, wie Sie möchten. Leider schwelt der Groll und führt direkt oder indirekt zu Konflikten.
4. Die Kommunikation in Ihren Beziehungen kann zusammenbrechen.
Ein Mangel an offener Kommunikation über Ihre Probleme kann zu Störungen auf anderen Kommunikationswegen führen.
Es ist leicht, sich selbst zu sagen, dass man niemanden belästigen, sich nicht zu Wort melden oder niemanden belasten möchte, wenn man es tut Schwierigkeiten haben, über Ihre Probleme zu sprechen .
Das dringt schließlich in andere Bereiche Ihres Lebens ein. Vielleicht reden Sie nicht mehr über die Arbeit, Dinge, die Sie mit Ihren Freunden gemacht haben, oder Dinge, die Sie interessieren oder die Sie getan haben.
Möglicherweise gehen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie sogar ganz aus dem Weg, damit Sie nicht mit ihnen sprechen müssen.
Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Grenzen zum Problem werden. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, über Ihre Probleme zu sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht wohl dabei, gesunde Grenzen zu setzen oder durchzusetzen, denn dafür ist eine offene und ehrliche Kommunikation erforderlich.
5. Möglicherweise verfallen Sie in ein Muster ungesunder Bewältigungsfähigkeiten.
Möglicherweise geraten Sie in ein Muster ungesunder Bewältigungsfähigkeiten, wenn Sie die gesunde Bewältigungsfähigkeit, die darin besteht, Ihre Probleme mit anderen zu teilen, nicht anwenden können.
Diese ungesunden Bewältigungsfähigkeiten können unter anderem Drogenmissbrauch, emotionales Essen oder sogar Selbstverletzung sein.
Selbstvorwürfe sind oft ein Nebenprodukt ungesunder Bewältigungsfähigkeiten. Möglicherweise sagen Sie sich, dass Sie nicht gut genug sind, um über Ihre Probleme zu sprechen. Sie sagen sich vielleicht, dass es niemanden interessiert, niemand es hören möchte und niemand helfen möchte.
Diese Art der emotionalen Selbstverletzung schadet Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrem Selbstwertgefühl.
Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, stellen möglicherweise fest, dass ihre Probleme dazu führen, dass sie noch tiefer in ungesundes Denken und negatives Verhalten verfallen. Anstatt diese Zyklen zu durchbrechen, befeuern stattdessen die Probleme, über die Sie nicht sprechen, den Kreislauf.
6. Die Probleme können ohne Ihr Eingreifen eskalieren.
Ein Problem zu ignorieren löst es normalerweise nicht.
Wenn Sie sich nicht aktiv an der Bewältigung Ihrer Probleme oder Ihrem Leben beteiligen, überlassen Sie das Problem im Grunde anderen Menschen, die möglicherweise nicht Ihr Wohl im Sinn haben.
Andere Menschen könnten am Ende Maßnahmen ergreifen, die Ihr Problem verschlimmern, wenn Sie nicht selbst daran arbeiten, es zu lösen.
Darüber hinaus werden manche Probleme nur noch schlimmer, wenn sie ignoriert werden. Wenn Sie beispielsweise Probleme damit haben, Ihrem Ehepartner zu vertrauen, werden Sie feststellen, dass Ihr Misstrauen immer größer wird, es sei denn, Sie stellen sich diesen Gefühlen und sprechen darüber.
7. Möglicherweise verpassen Sie Gelegenheiten zum Aufbau und zur Stärkung von Beziehungen.
Alles, was tiefer geht als eine lockere Freundschaft, entsteht dadurch, dass man Probleme mit einem Freund anspricht. Man kann mit jedem eine gute Zeit haben, wenn man kein Idiot ist, aber tiefe Freundschaften brauchen viel mehr, um sie aufzubauen und zu festigen.
Gesunde Beziehungen basieren auf Vertrauen und Kommunikation. Es kommt oft vor, dass Sie ein Problem haben, Hilfe benötigen und es gut wäre, wenn Sie einfach einen Freund zum Reden hätten.
Das zeigt Verletzlichkeit, das zeigt Vertrauen, das zeigt Ihrem Freund, dass Sie ihm vertrauen. Im Gegenzug sollten sie dasselbe für Sie tun.
Wenn Sie außerdem ein Problem mit einem Freund haben, ist Kommunikation der Schlüssel zur Lösung, damit kein Groll entsteht.
Jeder ist anders. Es wird zweifellos Handlungen Ihres Freundes geben, die Ihnen nicht gefallen, und umgekehrt. Möglicherweise tun Sie Dinge, die Ihrem Freund schaden. Wenn Sie über diese Probleme sprechen, können Sie das Problem lösen und die Freundschaft vertiefen.
8. Möglicherweise verpassen Sie die Unterstützung und Bestätigung von Menschen, die Sie lieben.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihnen Unterstützung und Validierung entgehen, wenn Sie dies nicht tun jemandem Luft machen über deine Probleme.
Freunde und Familie, die Sie lieben und sich um Sie kümmern, werden Sie in einer schweren Zeit unterstützen wollen. Die Chancen stehen gut, dass Sie das Gleiche für alle Ihre Freunde oder Familienmitglieder tun möchten, die Probleme haben.
Aber Sie können diese Unterstützung nicht erhalten, ohne über Ihre Probleme zu sprechen.
Vielleicht brauchen Sie eine Bestätigung, dass Ihre Probleme wichtig sind, dass sie wichtig sind, dass Du Gegenstand. Es ist hilfreich, von anderen Menschen zu hören, dass dies ein Problem ist, das angegangen und gelöst werden muss.
Möglicherweise verpassen Sie auch eine Lösung, die Ihnen ein Mitglied Ihres Support-Netzwerks anbieten kann und die Sie bisher noch nicht identifiziert haben.
9. Möglicherweise entwickeln Sie psychische Probleme oder verschlimmern diese.
Probleme, die nicht behandelt werden, können direkt zu weiteren psychischen Problemen führen.
Der Versuch, mit Problemen umzugehen, kann aufgrund von erhöhtem Stress nahezu jede psychische Erkrankung verschlimmern.
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Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich die Symptome einer psychischen Erkrankung oder eines psychischen Gesundheitsproblems verschlimmern, wenn Sie das Problem erleben.
Wenn man nicht über das Problem spricht, kann dies Gefühle emotionaler Distanzierung, Depression oder extremer emotionaler Reaktionen hervorrufen, die durch Stress und Frustration noch verstärkt werden.
Möglicherweise verspüren Sie eine erhöhte Angst, wenn Ihr Geist auf das Unbehagen reagiert oder darauf, wie andere Menschen das Problem wahrnehmen. Diese Angst kann Sie davon abhalten, den notwendigen Schritt zu unternehmen und sich an jemanden zu wenden, der Ihnen helfen kann.
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Nicht jeder hat das Glück, Freunde und Familie zu haben, mit denen er reden kann. Möglicherweise gibt es in Ihrem Leben niemanden, dem Sie sich öffnen und dem Sie gegenüber ehrlich sein können. Vielleicht wissen Sie es nicht mit wem man reden kann .
Die oben genannten Anzeichen sagen Ihnen, dass Sie sich öffnen und mit jemandem sprechen müssen, dem Sie vertrauen können.
Wenn Sie sich in dieser Situation befinden oder diese Probleme haben, ist es eine gute Idee, mit einem zertifizierten Psychologen zu sprechen. Sie sind darin geschult, Ihnen dabei zu helfen, dem Problem auf den Grund zu gehen, Ihnen emotionale Unterstützung zu bieten und Ihnen dabei zu helfen, eine Lösung zu finden, die für Sie funktioniert.
Und mit einem Fachmann zu sprechen kann oft weniger schwierig sein, weil die Art der Beziehung, die Sie zu ihm haben, ganz anders ist als die, die Sie beispielsweise zu Familie oder Freunden haben.
Wenn Sie glauben, dass eine Therapie für Sie funktionieren könnte, BetterHelp.com ist eine Website, auf der Sie per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Kontakt treten können.
