Das Leben ist nicht einfach. Egal wie privilegiert wir sind und mit wie viel Glück wir gesegnet sind, wir werden immer auf Situationen stoßen, die uns früher oder später herausfordern.
So ist es halt.
Wir werden alle Herzschmerz erleben, Trauer , Frustration und Verzweiflung, mehr und weniger, irgendwann in unserem Leben.
Wenn Sie in einer schwierigen Situation sind, manchmal gut altmodisch Inspirierendes Zitat kann wirklich dazu führen, dass du dich besser fühlst. Manchmal kann jedoch alles, was luftig-feenhaft ist, unglaublich nervig sein.
Manchmal brauchen Sie wirklich einige Tipps zur Überwindung von Widrigkeiten, die völlig praktisch sind. Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen und jedoch nach und nach eine Änderung feststellen können.
Wenn Sie dies lesen, laufen die Dinge im Moment wahrscheinlich nicht allzu reibungslos für Sie. Oder vielleicht wissen Sie nur zu gut, wie es ist, Ihr Glück zu verlieren oder schlechte Nachrichten zu erhalten, und Sie möchten besser auf das nächste Mal vorbereitet sein, wenn das Leben eine unerwartete Abwärtsbewegung nimmt.
Unabhängig von Ihrer aktuellen Situation werden diese Tipps Ihnen bei der Bewältigung der schwierigen Zeiten zugute kommen.
Sie sind keine Einheitslösung, da wir alle unterschiedliche Möglichkeiten haben, auf Situationen zu reagieren und schwierige Zeiten zu überstehen. Aber nur eine davon könnte der Schlüssel zum Schutz Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens sein, während Sie sich den vielen Herausforderungen des Lebens stellen.
1. Geben Sie sich Zeit, um Ereignisse zu verarbeiten
Wenn Sie von schlechten Nachrichten hart getroffen wurden, sollten Sie nicht damit rechnen, sofort wieder auf die Beine zu kommen. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht, sondern nehmen Sie sich eine Auszeit und versuchen Sie, sie direkt anzugehen. Wenn Sie können und das Gefühl haben, dass Sie es brauchen, zögern Sie nicht, sich eine Auszeit von der Arbeit oder dem Studium zu nehmen.
2. Wenden Sie sich an die Unterstützung, die Sie benötigen
Ob es enge Freunde Wenn Sie sich an eine Familie wenden oder sich an professionelle Hilfe wenden, stellen Sie sicher, dass Sie sich an jemanden wenden. Kein Mensch ist eine Insel und wir sollten nicht versuchen, alleine durch schwere Zeiten zu kommen. Es ist leicht zu sehen, um Hilfe zu bitten, als Zeichen von Schwäche, aber es erfordert tatsächlich große Mengen an Stärke.
3. Versuchen Sie nicht zu verweilen
Wie ich oben sagte, ist es sehr wichtig, in schwierigen Zeiten mit vertrauenswürdigen Freunden oder nahen Familienmitgliedern zu sprechen. Wenn Sie Dinge von Ihrer Brust nehmen, können Sie besser verarbeiten, wie Sie sich fühlen, da wir oft Momente der Klarheit erleben, wenn wir unsere Gedanken verbalisieren.
jemanden mit geringem Selbstwertgefühl lieben
Nehmen Sie an diesen Diskussionen teil, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist und Sie mit jemandem sprechen, der sich um Sie kümmert, aber tun Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass dies nicht Ihr einziges Gesprächsthema wird.
Fragen Sie die Menschen auch nach ihrem Leben, und Sie werden feststellen, dass dies eine wunderbare Ablenkung ist.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken immer wieder zu der Situation zurückkehren, in der Sie sich befinden, stellen Sie sicher, dass Sie viele andere Dinge zum Nachdenken haben. Podcasts sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu beschäftigen.
4. Identifizieren Sie alle gewonnenen Erkenntnisse
Ich weiß, dass das alte Sprichwort über Wolken und Silberstreifen etwas überstrapaziert ist, aber das liegt daran, dass es wahr ist.
Auch wenn es unglaublich frustrierend sein kann, wenn Sie aufgefordert werden, nach den positiven Aspekten zu suchen, wenn Sie sich in einer schwierigen Phase befinden, gibt es in den allermeisten Situationen etwas zu lernen.
In schwierigen Zeiten werden wir stärker und allgemeiner bessere Menschen werden . Versuchen Sie, die genauen Fähigkeiten oder Lebenslektionen zu identifizieren, die Ihnen diese Erfahrung beigebracht hat, und überlegen Sie, wie Sie Ihr neu gewonnenes Wissen nutzen können, wenn das Wasser das nächste Mal etwas unruhig wird.
5. Erstellen Sie eine Liste
Dies ist eine wunderbare Übung, wenn Sie sich schlecht fühlen. Versuchen Sie, eine Pro-Liste zu schreiben. Ich bin mir sicher, dass Ihre Nachteile für immer bestehen bleiben könnten, aber darauf konzentrieren wir uns hier nicht.
Schreiben Sie eine Liste aller Dinge, die in Ihrem Leben gut laufen. Wenn Sie diese auf Papier sehen, werden Sie hoffentlich daran erinnert, wie viel Glück Sie in vielerlei Hinsicht haben.
Konzentrieren Sie sich auf die Details, wie die genauen Gründe, warum Sie dankbar sind, eine bestimmte Person in Ihrem Leben zu haben, oder was Sie an Ihrem Job lieben oder die Schönheit, die Sie um sich herum sehen.
Lass alle positiven Dinge aus dir herausfließen. Wenn Sie wirklich davon profitieren möchten, schreiben Sie jemandem, den Sie schätzen, eine Notiz, in der Sie ihm alle Gründe nennen, warum er wunderbar ist.
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6. Füllen Sie Ihr Tagebuch aus
Wenn wir uns schlecht fühlen, kann es unglaublich verlockend sein, sich einfach zu einem Ball zusammenzurollen und genau nichts tun . Versuche diese Falle zu umgehen.
Während Sie auf jeden Fall sollten priorisieren Wenn Sie sich ausruhen und gut essen, sollten Sie sich auf einem guten Niveau der Geschäftigkeit halten, mit Plänen für ein paar Nächte in der Woche, gepaart mit genügend Ausfallzeiten.
Schauen Sie sich die Liste an, die Sie oben erstellt haben. Machen Sie Pläne, um einige der Menschen zu sehen, für die Sie dankbar sind, und machen Sie einige der Aktivitäten, die Sie lieben.
Sie müssen die Bank nicht brechen, wenn Sie finanzielle Probleme haben, sondern überlegen, wie Sie kostenlos oder fast kostenlos Spaß haben können.
Selbst wenn Ihr Hauptproblem darin besteht, dass Sie tatsächlich unglaublich beschäftigt und gestresst sind, könnte es das sein, was Ihnen Leben einhaucht, wenn Sie sich bewusst die Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen in aller Ruhe Spaß machen.
7. Entschlüsseln und organisieren
Sie kennen den Satz 'ordentliches Zuhause, ordentlicher Geist'? Wir wissen oft nicht, welchen Einfluss unsere Umgebung auf unseren Geisteszustand haben kann.
Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie das Gefühl haben, alles übernehmen zu können, wenn Sie endlich Ihre überfüllte Garderobe in Angriff nehmen und alle Kleidungsstücke entfernen, die Sie nicht tragen.
Wie lockt man einen Narzissten zurück
Wenn das Leben beschäftigt ist, ist das Putzen oft eines der ersten Dinge, die auf der Strecke bleiben, und ein schmuddeliges Zuhause ist einem ruhigen Geist niemals förderlich.
Wenn Sie sich einen leisten können, ist ein Reiniger jeden Cent wert. Es ist eine sehr große Sache, über die Sie sich keine Sorgen machen müssen, und es bedeutet hoffentlich, dass Sie ein lokales Unternehmen unterstützen, damit Sie sich gut fühlen, viel Zeit sparen und eine erholsamere häusliche Umgebung genießen können.
8. Setzen Sie sich tägliche Ziele
Dies ist eine wunderbare Möglichkeit, jeden Tag ein Erfolgserlebnis zu erlangen. Ich weiß nichts über dich, aber meine To-Do-Listen bestanden früher aus sehr großen, abstrakten Zielen, die ich fast nie befriedigt hatte.
Alles aufteilen in kleinere Ziele Wenn Sie alltägliche Aufgaben wie das Abwaschen auf Ihre Liste setzen, haben Sie wirklich das Gefühl, irgendwohin zu gelangen.
Versuchen Sie, eine Sache für Ihre berufliche Entwicklung festzulegen, eine Sache für andere, eine praktische Sache und eine Sache, die Ihre Seele jeden Tag nährt.
Das könnte die Form annehmen, diese E-Mail endlich zu senden, einen Freund zu treffen, der ebenfalls eine schwere Zeit durchmacht, die Wäsche zu waschen und ein Kapitel eines Buches zu lesen.
Wenn diese vier Dinge für Sie nicht ganz richtig klingen, passen Sie sie an Ihre spezifischen Bedürfnisse an. Wenn Sie jeden Tag vier Dinge abhaken können, dann scheint das Leben, egal was Sie gerade durchmachen, mehr Richtung zu haben und Zweck .
9. Nehmen Sie sich jeweils einen Tag Zeit
Das Schöne daran, tägliche Ziele zu setzen, ist, dass es Ihren Geist auf heute und nur heute konzentriert. Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, sollten Sie wirklich versuchen, nur einen Tag nach dem anderen zu nehmen.
In der Tat, denken Sie nicht nur an Dinge Tag für Tag nehmen , aber Stunde für Stunde und sogar Minute für Minute, wenn Sie müssen. Das ist Ein Trick, den Navy SEALs anwenden damit sie die härtesten Bedingungen aushalten können und dies auch für Sie tun können.
Wenn Sie Ihre Zeit in überschaubare Segmente aufteilen, fühlen Sie sich besser in der Lage, jedes einzelne Segment zu durchlaufen. Du wirst dich nicht so überfüllt und überwältigt fühlen von allem, was das Leben auf dich und deine geworfen hat Elastizität angesichts herausfordernder Umstände wird wachsen.
10. Übung
Ich bin mir sicher, dass dieser Tipp für Sie nichts Neues ist, aber die Leute sagen ihn so oft, weil er so unglaublich wichtig ist.
Bewegung ist in den besten Zeiten wichtig, und dies umso mehr, wenn Sie eine herausfordernde Zeit in Ihrem Leben durchlaufen.
Egal, ob Sie einfach spazieren gehen, ein einfaches Yoga machen, morgens laufen, einen Übungskurs machen oder ins Fitnessstudio gehen, nichts scheint so schlimm zu sein, wenn Ihr Herz pumpt und Ihr Dopamin und Serotonin fließt .
