Jeder Mensch ist eine Mischung aus guten und schlechten Dingen…
… Du, ich, deine Mutter, dein Freund, die Person, die neben dir im Bus sitzt.
Wir alle haben positive und negative Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie wir den Rest der Welt sehen und mit ihm interagieren.
Die guten und positiven Aspekte von uns selbst tragen dazu bei, ein gesundes und glückliches Leben aufzubauen.
Wenn wir jedoch die negativen und schlechten Aspekte unserer selbst intakt lassen, können wir uns zurückziehen oder sogar alle Fortschritte auslöschen, die wir auf diesem Weg machen könnten ein besserer Mensch werden .
Der Prozess der Selbstverbesserung erfordert jedoch häufig eine Vielzahl unterschiedlicher Ansätze oder Werkzeuge, um diese negativen Aspekte von uns selbst zu korrigieren.
Ein solcher Ansatz, den Sie aktiv verwenden können, ist Sublimation.
In der Psychologie ist Sublimation ein positiver, ausgereifter Abwehrmechanismus, mit dem Sie negative, sozial inakzeptable Impulse, Gedanken oder Verhaltensweisen in etwas anderes umwandeln können, das positiv und sozial akzeptabel ist.
Ziel dieses Ansatzes ist es, die Destruktivität dieser Negativität zu verringern. Um die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern.
Die Anstrengung, die Sie unternehmen, um das Ergebnis problematischer Gedanken und Gefühle zu ändern, kann diesen anfänglichen Impuls bei manchen Menschen sogar neu verdrahten.
Für andere mag es sein, dass Sie diese negativen Gedanken oder Impulse immer noch regelmäßig erleben, aber versuchen, sie stattdessen in etwas Positives zu lenken.
Sublimation kann unbewusst sein oder eine aktive Wahl sein.
Menschen, die sich selbst verbessern, können sich aktiv dafür entscheiden, die Auswirkungen negativer Gedanken oder Verhaltensweisen zu verringern, indem sie Sublimation verstehen und anwenden.
Sublimation als unbewusster Prozess
Sublimation ist ein unbewusster Prozess Für die Mehrheit.
Möglicherweise sind Sie sich bewusst, dass die negativen Gefühle oder Verhaltensweisen, die Sie haben, sozial inakzeptabel und destruktiv sind. Suchen Sie daher nach anderen Ausdrucksmöglichkeiten, weil Sie die negativen Folgen dieser Verhaltensweisen nicht erleiden möchten.
Es kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Sie mit der Welt interagieren.
Nehmen Sie dieses Beispiel für unbewusste Sublimation: Eine Person, die nachts Angst vor dem Fahren hat, wird höchstwahrscheinlich nach einem Job suchen, bei dem sie nicht im Dunkeln fahren muss.
Die Person passt ihr Verhalten an, um ihr Unbehagen einzudämmen und zu vermeiden Angst-Attacken .
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Hier ist noch eines: Ein erwachsenes Kind kann Alkohol trinken, um mit seinen schwierigen Eltern fertig zu werden. Sie kann sich emotional (oder sogar physisch) von ihren Eltern distanzieren, damit sie nicht so viel Stress in ihrem Leben verursachen können. Dies hilft ihr, die unangenehmen Gefühle zu vermeiden, die ihr Trinken auslösen.
Sie weiß nur, dass sie sich besser fühlt, wenn sie weniger Zeit mit ihrer Familie verbringt.
Diese Prozesse sind nicht unbedingt bewusste Entscheidungen. Aber wenn sie sind Bewusste Entscheidungen, Sublimation kann verwendet werden, um eine gesündere Mentalität zu fördern.
Beispiele für Sublimation in der aktiven Praxis
Carol ist eine aggressive, wettbewerbsintensive Person. Sie ist ständig bemüht, sich der nächsten Herausforderung zu stellen und die Hindernisse vor sich zu überwinden. Sie hat nicht viel Zeit für Leute, die nicht mithalten können. Infolgedessen kann ihre hyper-wettbewerbsorientierte Natur sie von Kollegen, Freunden oder Familienmitgliedern entfremden, die keine Lust haben, mit ihr oder auf dieser Ebene zu konkurrieren.
Carol könnte all diese Aggressivität und wettbewerbsintensive Energie in Hobbys umwandeln, die diese Art von Verhalten unterstützen.
Sie könnte sich für Kampfsport, Sport oder Fitness entscheiden, wo diese Eigenschaften ihr helfen, sich zu übertreffen.
Selbst wenn sie nicht gegen andere Menschen antritt, könnte sie gegen sich selbst als Athletin antreten und versuchen, neue persönliche Rekorde aufzustellen und ihren Körper in größere Höhen zu treiben.
Jason lebt mit hochfunktionierendem Autismus. Wie viele Menschen mit Autismus empfindet er Unvorhersehbarkeit und regelmäßige Veränderungen als bedrückend genug es kann auslösen Überlastung und Angst. Er tendiert zu einem geordneten Leben, das starken Mustern folgt und eher ein logischer Schwarz-Weiß-Denker ist.
Leute wie Jason funktionieren gut in harten Disziplinen wie Mathematik und Ingenieurwesen oder in jeder Karriere, in der konsistente Logik oder Prozesse angewendet werden.
Engineering zieht Leute wie Jason an, weil es dazu neigt, Verfahren festzulegen, die aufgrund von Sicherheits- und Toleranzstandards nicht stark schwanken.
Er kann sogar feststellen, dass eine Karriere mit sich wiederholenden Prozessen wie Fertigung oder Logistik ihm etwas Komfort bringt und ihm ermöglicht, sich zu übertreffen, weil sie potenziell negative Nachteile in positive Eigenschaften verwandeln.
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Amanda ist Alkoholikerin. Sie hatte ein raues Leben voller emotionaler Turbulenzen und Traumata, mit denen sie nicht umgehen kann. Wenn sie mit schwierigen Emotionen konfrontiert ist, wendet sie sich Alkohol zu, um ihren Schmerz zu betäuben und ihre Probleme zu vergessen. Dieses Verhalten wird zu einer regelmäßigen Gewohnheit, bei der ihr Instinkt sie auffordert, sich in Alkohol zu trösten, damit sie den Stress ihres Lebens besser bewältigen kann.
Amanda könnte darauf hinarbeiten, dieses instinktive Bedürfnis nach Alkohol durch eine gesündere Aktivität zu ersetzen. Anstatt zu trinken, konnte sie trainieren, arbeiten oder meditieren, um diese Energie in etwas Positiveres umzuwandeln.
Sublimation wird weder die Wurzel ihres Alkoholismus reparieren noch körperliche Sucht verhindern. Dafür muss sie wahrscheinlich zusätzliche professionelle Hilfe suchen, um sie zu überwinden.
Möglicherweise stellt sie schließlich fest, dass sie es vorzieht, ins Fitnessstudio zu gehen oder spazieren zu gehen, anstatt den Drang zu spüren, etwas zu trinken.
Matthew erlebt am Ende einer Beziehung einen tragischen, unordentlichen Herzschmerz. Obwohl er versucht ist, sich zu engagieren selbstzerstörerisches Verhalten Um mit seinem Herzschmerz fertig zu werden, kann er stattdessen diese Emotionen in die Schaffung von Kunstwerken einfließen lassen.
Historisch gesehen wurden einige der größten Kunstwerke von den großartigen Gefühlen der Künstler und der menschlichen Verfassung inspiriert.
Eine Person muss nicht einmal unbedingt gut in Kunst sein, um Katharsis zu erleben, indem sie ihre Gefühle in einer Kunstform ausdrückt.
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Schöpfung in irgendeiner Form ist ein viel gesünderes Mittel als die selbstzerstörerischen Bewältigungsmechanismen, an die sich viele Menschen wenden, wenn sie eine Tragödie oder einen Herzschmerz erleben.
Wie man Sublimation zur Selbstverbesserung einsetzt
Die Kernidee der Sublimation besteht darin, negative, sozial inakzeptable Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle in positives, sozial akzeptables Verhalten umzuwandeln.
Es bietet den größten Nutzen, wenn sich das alte negative Verhalten oder die alten negativen Gedanken und die neuen positiven Handlungen überschneiden.
In den vorherigen Beispielen überschneiden sich die Emotionen und Situationen teilweise, wodurch die Person die Negativität gesünder fühlen und verarbeiten kann.
Carol nutzt ihre Wettbewerbsfähigkeit und Aggression im Sport anstelle des Arbeitsplatzes oder ihres Privatlebens.
Jason nutzt die schwierigeren Macken des Autismus, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen, anstatt zu versuchen, ein weniger strukturiertes Leben zu führen, das ihn überwältigen und verärgern könnte.
Amanda kann ihre negativen Emotionen kanalisieren und ihren Wunsch zu trinken durch ein Hobby oder eine Übung ersetzen, wodurch ein völlig neuer Ausgang für diese Negativität geschaffen wird. Sie mag diese Negativität immer noch spüren, aber sie verbessert sich, anstatt sich davon schaden zu lassen.
Und Matthew kanalisiert seinen Herzschmerz in die Kunst, etwas, was Menschen seit Tausenden von Jahren tun.
Der Wechsel muss auch kein langfristiges Problem sein.
Vielleicht hatten Sie einen unerwartet stressigen Arbeitstag. Joggen kann Ihnen helfen, den Dampf abzulassen, anstatt den Stress fester werden zu lassen oder ihn in einer Flasche Wein zu ertränken.
Nur eine andere Strategie für die negativen Emotionen zu haben, die Sie irgendwann in Ihrem Leben spüren werden, selbst wenn jetzt alles gut läuft, kann Stress erheblich reduzieren und das Glück verbessern.
Sublimation und vernünftige Erwartungen
Der Prozess der Veränderung Kernfacetten und Verhaltensweisen über sich selbst sind schwierig.
Es kann hilfreich sein, mit einem zertifizierten Berater für psychische Gesundheit zusammenzuarbeiten, um emotionale Probleme oder dysfunktionale Verhaltensweisen anzugehen, da diese eine neutrale Quelle der Unterstützung, Rahmenbedingungen für den Betrieb und ein Mittel zur Messung des Fortschritts darstellen können.
Die Idee hinter der Sublimation ist einfach, aber nicht einfach. Am schwierigsten ist es, weiterhin konsequent auf Erfolg hinzuarbeiten. Es ist nicht etwas, das über Nacht zur zweiten Natur wird.
Das andere Problem ist, dass es zwar möglicherweise Ihre emotionale Landschaft verändern kann, es jedoch keine Garantie dafür gibt. Sie können diese negativen Gefühle immer noch erleben, aber sie stattdessen einfach in etwas Positives lenken.
Sublimation ist ein mächtiges Werkzeug, das Ihr Leben zum Besseren verändern kann. Es ist auch etwas, das jeder in seinem eigenen Leben verwenden kann.
Fragen Sie sich also, wie Sie einen negativen Gedanken, eine negative Emotion oder ein negatives Verhalten in etwas Positiveres umwandeln können.
