© Bildlizenz über EinzahlungenWenn wir durch die Jahrzehnte unseres Lebens reisen, stellen viele von uns fest, dass das Glück weniger darum geht, Dinge zu erlangen, und mehr über die loslassen, was uns nicht mehr dient . Das mittlere Alter bietet dafür einen einzigartigen Aussichtspunkt. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie genügend Lebenserfahrung, um nicht hilfreiche Muster zu erkennen, und doch viel Straße vor sich, um sinnvolle Änderungen vorzunehmen. Die glücklichsten Menschen in der Mitte des Lebens haben oft herausgefunden, welche Verhaltensweisen ihre Freude entladen und haben sich bewusst ausgewählt, sie zurückzulassen.
Lassen Sie uns 13 Gewohnheiten untersuchen, die wirklich glückliche Menschen mittleren Alters in der Regel verlassen haben-und warum Sie überlegen sollten, dasselbe zu tun.
1. Vergleiche sich ständig mit anderen.
Der soziale Vergleich beginnt früh in unserem Leben, aber wirklich glückliche Menschen im Mittelleben erkennen seine zerstörerische Kraft. Sie haben gelernt, dass das Messen ihrer Leistungen, Erscheinungen oder Besitztümer gegen andere ein bewegendes Ziel erzeugt, das unmöglich zu treffen ist.
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Personen mittleren Alters, die Zufriedenheit kultivieren, verstehen, dass jemand immer mehr hat, mehr tun oder durch bestimmte Metriken erfolgreicher erscheinen wird. Anstatt diesen endlosen Zyklus zu tanken, haben sie ihren Fokus auf persönliche Fortschritte und Werte und die Veränderung verlagert hörte auf, das Vergleichsspiel zu spielen .
Viele dieser Menschen haben die Freiheit erlebt, die aus der Frage: 'Ist das für mich genug?' anstatt 'Wie stapelt sich das gegen andere?' Ihre Zufriedenheit beruht eher auf interner Ausrichtung als auf externe Validierung.
Die Vergleichsfalle wird im Mittelleben besonders gefährlich, wenn soziale Medien sorgfältig kuratierte Einblicke in das Leben anderer aufnehmen. Glückliche Menschen mittleren Alters haben eine gesunde Skepsis gegenüber diesen Darstellungen entwickelt und den Unterschied zwischen authentischem Leben und Leistung erkennen.
Letztendlich haben sie festgestellt, dass sich die Freude vermehrt, wenn sie die Erfolge anderer feiern, ohne ihre eigene einzigartige Reise zu verringern.
2. Halten Sie an Groll und Ressentiments.
Das Tragen von Groll durch Midlife und Beyond erzeugt eine unsichtbare Belastung, die unsere geistige und körperliche Gesundheit stark belastet. Glückliche Menschen mittleren Alters haben die tiefgreifende Erleichterung entdeckt, die aus der Freigabe dieser emotionalen Anker zurückzuführen ist.
Sie erkennen was Psychologie sagt es uns , dieser Ressentiment schenkt, obwohl er scheinbar nach außen gerichtet ist, in erster Linie die Person, die es hält. Diejenigen, die in der Mitte des Lebens echtes Glück gefunden haben, haben erkannt, dass es in Vergebung nicht darum geht, verletzende Handlungen zu dulden - es geht darum, sich von den anhaltenden Schmerzen vergangener Wunden zu befreien.
Mit jahrzehntelangen Lebenserfahrungen haben sie eine Perspektive auf die Fehlbarkeit des Menschen und die komplexen Motivationen hinter dem Verhalten gewonnen. Dieses Verständnis entschuldigt schädliche Handlungen, bietet aber einen Kontext, der macht Vergebung möglich .
Viele haben gesehen, wie das Halten von Groll wertvolle Energie verbraucht, die sonst Freude, Kreativität und Verbindung anziehen könnte. Durch bewusste Praxis haben sie die Fähigkeit entwickelt, Verletzungen anzuerkennen, ohne zu erlauben, ihre Beziehungen oder Aussichten zu definieren.
3. Sagen Sie mit „Ja“ zu allem aus Verpflichtung und versuchen Sie, allen zu gefallen.
Der Zwang, trotz innerer Resistenz Ja zu sagen, plagt viele Menschen bis ins Erwachsenenalter. Glückliche Menschen in der Mitte des Lebens haben in der Regel erkannt, dass Menschen ihren körperlichen und geistigen Wohlbefinden einen großen Tribut fordern. Persönlich habe ich das auf die harte Weise durch meine gelernt Reise mit chronischen Schmerzen.
Mit dem mittleren Alter kommt oft Klarheit über unsere persönlichen Grenzen und Prioritäten. Diejenigen, die eine echte Zufriedenheit entdeckt haben, haben vor der Verpflichtung gelernt, eine Pause einzulegen, um zu überprüfen, ob Anfragen ihren Werten und verfügbaren Ressourcen entsprechen.
Nein zu sagen lernen Nicht natürlich für viele ehemalige Menschen. Ich kann das bestätigen. Doch mit der Praxis haben sie respektvolle Möglichkeiten gefunden, ohne umfangreiche Rechtfertigung oder Schuld abzunehmen. Infolge dieser Authentizität haben sich ihre Beziehungen im Allgemeinen eher vertieft als gelitten.
Für viele wird die Erkenntnis ein, dass der Versuch, jeder zu gefallen, garantiert, dass es niemandem gefällt, am wenigsten von allen selbst. Glück gedeiht, wenn Sie Ihre Energie umleiten Genehmigungssuche auf sinnvolle Verbindungen zu denen, die Ihr echtes Selbst schätzen.
4. Giftige oder einseitige Freundschaften aufrechterhalten.
Beziehungen, die konsequent mehr abfließen, als sie nähren, überleben selten die Neubewertung von wirklich glücklichen Menschen in der Mitte des Lebens. Sie haben gelernt, dass Freundschaftsqualität unendlich mehr als Quantität von Bedeutung ist. Das Ergebnis könnte sein ein schrumpfender Freundschaftskreis, wenn sie älter werden , aber damit sind sie mehr als in Ordnung.
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Menschen mittleren Alters, die ihr Wohlergehen priorisieren, haben die Unterscheidung entwickelt, um zu erkennen, wann Beziehungen sich kontinuierlich vermindert, ängstlich oder erschöpft fühlen. Die jahrelanger Erfahrung haben sie gelehrt, diesen emotionalen Signalen zu vertrauen, anstatt sie zu entlassen.
Entfernung geschieht manchmal natürlich, wenn sich Leben und Prioritäten entwickeln. In anderen Fällen bewusst eine Freundschaft loslassen erfordert schwierige Gespräche oder reduzierte den Kontakt. In beiden Fällen treffen glückliche Personen mittleren Alters diese Entscheidungen mit Absicht, anstatt sich in unbefriedigenden Verbindungen sinnlos zu treiben.
Darüber hinaus, wenn sie veröffentlichen einseitige Freundschaften Oder schneiden Sie giftige Bindungen, es ermöglicht häufig Raum für ausgewogenere Beziehungen.
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5. Vermeiden Sie schwierige Gespräche.
Die Vermeidung von Konfrontationen kann Ihren kurzfristigen Komfort bewahren, aber als Psychologie sagt es uns heute Es schafft oft eine langfristige Beziehungserosion. Menschen, die in der Mitte des Lebens echtes Glück finden, haben in der Regel gelernt, sich nachdenklich mit notwendigen Konflikten zu beschäftigen, anstatt sie zu umgehen.
Sie erkennen an, dass sich nicht angeklagte Probleme selten selbst lösen. Kleine Frustrationen sammeln sich fast immer in Ressentiments an, wenn sie ungeprüft gelassen werden, während ehrliche Gespräche eher wichtige Beziehungen stärken als zu beschädigen.
Ihre Bereitschaft, diese Gespräche zu führen, bedeutet, dass sie auch eher die Kunst von ihnen beherrschen. Timing und Ansatz sind alles. Sie haben die emotionale Intelligenz entwickelt, um geeignete Momente zu wählen und keine konstruktiven und ungerade zu klären.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass glückliche Menschen in der Lebenswelt das am meisten gelernt haben Schwierige Gespräche Beweisen Sie weit weniger katastrophal als ihre ängstliche Vorfreude, die vorhergesagt wird. Und die Vorteile können bahnbrechend sein.
6. Verschiebung der Freude für „eines Tages“.
Das Verspätung des Glücks bis zur Pensionierung, des Gewichtsverlusts oder der finanziellen Meilensteine ist eine unnötige Falle, in die viel zu viele von uns fallen. Aber Menschen mittleren Alters, die echte Zufriedenheit ausstrahlen, tun dies, weil sie die Denkweise 'Ich werde glücklich sein werden, wenn ...' aufgegeben hat.
Midlife bringt oft die ernüchternde Erkenntnis, dass „eines Tages“ nichts garantiert. Zu diesem Zeitpunkt haben die meisten Menschen mindestens einen bedeutenden anderen zu Tode verloren, und sie werden sich ihrer eigenen Sterblichkeit allzu bewusst. Dies führt dazu, dass viele tägliche freudige Erfahrungen einbeziehen, anstatt sie in eine entfernte Zukunft zu verwandeln.
Diese haben oft die Form kleiner täglicher Freuden, wie z. B. Morgenkaffee, die sich mit Lieben verbinden, ihre Kinder spielen oder die Natur schätzen. Sie Lerne im Moment mehr zu leben . Natürlich planen sie immer noch morgen, aber sie weigern sich, das heutige Potenzial für Freude zu opfern.
7. Erfolg ausschließlich durch Karriere oder finanzielle Erfolge.
Professionelle und finanzielle Errungenschaften bieten vielen Menschen Zufriedenheit, bieten jedoch selten eine vollständige Erfüllung. Und glückliche Personen mittleren Alters haben dies normalerweise herausgefunden.
Die Definition des Erfolgs der Gesellschaft wird von klein auf uns in uns eingebrochen, aber in der Mitte der Lebenszeit stellen viele Menschen in Frage, was wirklich ein gut lebendes Leben darstellt. Diejenigen, die eine echte Zufriedenheit finden, lernen, ihre Beiträge zu Beziehungen, Gemeinschaften und persönlichem Wachstum neben ihren beruflichen Leistungen zu schätzen.
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Wie das bekannte Sprichwort sagt: 'Niemand liegt jemals auf dem Sterbebett, das ich wünschte, ich hätte mehr Zeit bei der Arbeit verbracht.'
8. Übermäßig in früheren Fehlern wohnen.
Das mittlere Alter bringt eine Akkumulation von Lebenserfahrungen mit sich, einschließlich unvermeidlicher Fehler und Bedauern. Aber diejenigen, die Glück aufrechterhalten Entwickeln Sie die Fähigkeit, die Lektionen zu extrahieren aus den Fehltritten, ohne den emotionalen Schmerz endlos zu überdenken.
Viele haben entdeckt, was Experten sagen uns: Dieses Selbstmitgefühl und das Selbstkritik beschleunigt das echte Wachstum. Sie sprechen mit der gleichen Güte über frühere Fehler, die sie einem guten Freund mit ähnlichen Umständen anbieten würden.
Die Fähigkeit zu erkennen, dass frühere Entscheidungen mit den Informationen und Fähigkeiten getroffen wurden, die sie zu diesem Zeitpunkt hatten, hilft, den Zyklus des sinnlosen Bedauerns zu brechen.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass sie erkannt haben, dass die Fixierung auf unveränderliche vergangene Ereignisse Energie vom gegenwärtigen Moment wegweist - das einzige Mal, dass das Glück tatsächlich erlebt werden kann.
9. in Situationen bleiben, die ihre Energie entleeren.
Für viele Menschen bringt Midlife ein erhöhtes Bewusstsein für die endliche Natur des Lebens. Ich weiß, dass dies etwas ist, das ich jetzt weitaus mehr betrachte als als ich, als ich jünger war. Infolgedessen habe ich angefangen, meine Energie als kostbare Ressource zu behandeln, anstatt sie in chronisch erschöpfenden Situationen wie früher zu verschwenden. Und ich bin dadurch viel zufriedener.
Arbeitsplätze, Beziehungen, Lebensvereinbarungen, Gewohnheiten und sogar geografische Standorte sind nur einige der Dinge, die sich anfangen, wenn sie sich untersuchen lassen erzeugen konsequent mehr Erschöpfung als Erfüllung. Natürlich sind praktische Überlegungen wie Finanzen und Angehörige von Bedeutung, aber glückliche Personen mittleren Alters müssen die Energieeinflüsse in ihre wichtigsten Lebensentscheidungen berücksichtigen.
Die chronische Energieverarmung beeinflusst Gesundheit, Beziehungen und allgemeine Lebensqualität, etwas, das ich nur allzu gut weiß. Es braucht Mut, Situationen zu ändern, in denen Sie jahrelang gelebt haben, aber wenn sie Ihnen nicht mehr dienen, sind die Vorteile der Freigabe unermesslich.
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10. Überbindung ihrer Zeit und Ressourcen.
Für viele Menschen, Lebensstress und Verantwortlichkeiten stehen in der Mitte des Lebens an . Aber damit kann dies eine klarere Anerkennung unserer persönlichen Grenzen werden, sei es, dass Energie, Zeit, finanzielle Ressourcen oder emotionale Bandbreite. All diese Dinge haben Grenzen, und diejenigen, die ihr Wohlbefinden aufrechterhalten, lernen, diese Einschränkungen zu respektieren, anstatt konsequent über sie hinauszugehen.
Darüber hinaus trifft die Realität, dass es einen ernsthaften Qualitätsunterschied zwischen weniger Dingen und vielen Dingen schlecht gibt. Diese Perspektive hilft ihnen, Chancen abzulehnen, die zu übermäßigen Anforderungen führen würden, unabhängig davon, wie attraktiv sie anfangs sein könnten.
Für viele Menschen bringt das mittlere Alter das Vertrauen, Entscheidungen zu treffen, die eher auf echten Prioritäten als auf externen Erwartungen beruhen, und glückliche Menschen nutzen diese Freiheit, um nachhaltiges, befriedigendes Leben zu schaffen.
11. Regelmäßige körperliche Aktivität vernachlässigen.
Obwohl die meisten von uns wahrscheinlich es satt haben, es zu hören, die, die Forschung ist klar : Bewegung ist zunehmend wichtig, wenn wir älter werden. Was für Glück und Gesundheit der Schlüssel ist, ist jedoch, irgendeine Form körperlicher Aktivität zu entdecken, die Sie wirklich genießen und die nachhaltig sind für dich , anstatt Übung als Bestrafung oder Verpflichtung anzusehen.
Für viele liegt der Schlüssel darin, den Fokus davon abzuwenden, gut zu fühlen, um sich gut zu fühlen. Dies umfasst häufig Bewegungsziele, die Mobilität, Stärke und Gesamtfunktionalität verbessern. Für mich beinhaltet dies eine tägliche achtsame Bewegungssequenz und eine Reihe sanfter Verstärkungsübungen sowie regelmäßiges Gehen. Dieser Ansatz bringt sofortige Vorteile der Lebensqualität sowie langfristige Gesundheitsvorteile und ist weitaus nachhaltiger als ein Bestrafungsregime, das nicht mit Ihrer aktuellen Realität funktioniert.
Letzte Gedanken…
Die Reise durch Midlife bietet einzigartige Möglichkeiten, Gewohnheiten zu überdenken, die uns vielleicht früher gedient haben, aber jetzt unser Glück behindern. Das Loslassen dieser 13 Muster erfolgt nicht über Nacht - es ist ein allmählicher Prozess der Anerkennung, Entscheidung und Praxis im Laufe der Zeit.
Die glücklichsten Menschen im Mittelleben nähern sich diesen Gewohnheitsbewegungsprozess eher mit Selbstmitgefühl als mit hartem Urteilsvermögen. Sie verstehen, dass viele dieser Muster aus verständlichen Gründen entwickelt wurden, auch wenn sie ihre Nützlichkeit überlebt haben.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass sie erkennen, dass Glück im mittleren Alter nicht darum geht, Perfektion zu erreichen, sondern um Ausrichtung - unser äußeres Leben in eine größere Harmonie mit unseren authentischen Werten und tiefsten Bedürfnissen zu bringen. Wenn wir das freigeben, was uns nicht mehr dient, schaffen wir Raum für das, was uns wirklich nährt, um Wurzeln und gedeihen zu lassen.
