Wollten Sie schon immer eine traurige Person trösten und stolperten über Worte?
Es ist ein unangenehmes Gefühl, jemanden erreichen zu wollen, um ihn zu trösten, aber nicht zu wissen, was die richtigen Worte sind und wie man hilfreich kommuniziert.
Schließlich möchten Sie die Situation nicht verschlimmern, indem Sie das Falsche sagen. Richtig?
Die gute Nachricht ist das Es gibt wirklich nicht zu viele falsche Dinge, die Sie sagen können beim Versuch, eine traurige Person zu trösten.
Menschen können im Allgemeinen erkennen, wann jemand versucht, freundlich oder unterstützend zu ihnen zu sein, unabhängig von den Wörtern, mit denen sie kommunizieren.
Höchstwahrscheinlich hatten sie eine Erfahrung von Unbeholfenheit in ihrem eigenen Wunsch, jemandem zu helfen, der etwas Schwieriges durchmachte.
Was Sie sagen, ist weniger wichtig als nur für die Person anwesend zu sein.
Ihre Anwesenheit und Bereitschaft, in ihrer Traurigkeit mit ihnen zusammen zu sein, kommuniziert viel mehr, als Worte wirklich können.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ohne Worte in diese Situation eintreten müssen.
Es gibt einige einfache Sätze, die Sie verwenden können, wenn Sie versuchen, jemanden zu trösten und ihm ein besseres Gefühl zu geben.
'Ich sehe, du bist verärgert. Willst du darüber reden?'
Für viele Menschen ist es am schwierigsten, das Gespräch in Gang zu bringen. Dies ist ein einfacher Weg.
Sie können das Gespräch beginnen, indem Sie einfach fragen, ob die Person über ihr Problem sprechen möchte.
Sie können nicht - und das ist okay! Möglicherweise benötigen sie Zeit, um ihr Problem selbst zu lösen.
Sie sind möglicherweise auch nicht im richtigen mentalen Raum, um offen und verletzlich zu sein, was auch immer ihre Not verursacht.
Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, ein Gespräch zu eröffnen, wenn Sie sich an einen Fremden oder an jemanden wenden möchten, den Sie nicht gut kennen und der in Not zu sein scheint.
Fügen Sie einfach eine Einführung hinzu:
'Sie da. Ich bin Jack. Ich kann sehen, dass Sie verärgert sind. Willst du darüber reden?'
Bestehen Sie nicht darauf, dass sich die Person öffnet oder spricht, wenn sie nicht möchte. Lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie anwesend und für sie da sind, wenn sie ihre Meinung ändern.
'Ich bin für dich da, wenn du mich brauchst.'
Traurigkeit kann einsam und isolierend sein. Es ist leicht zu fühlen, dass andere Menschen sich nicht auf einen Schmerz beziehen können, den wir möglicherweise haben, selbst wenn wir wissen, dass die andere Person ähnliche Schmerzen hat.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie demonstrieren, dass Sie bereit und gewillt sind, für Ihren geliebten Menschen da zu sein, aber es laut aussprechen ist eine solide Bestätigung dafür, dass Sie verstehen, dass sie schwere Zeiten durchmachen, und dass Sie durch ihren Schmerz für sie da sein möchten.
Und dann folge dieser Aussage, indem du tatsächlich da bist.
Menschen neigen dazu zu vergessen, dass Schmerz und Traurigkeit nicht aufhören, sobald eine Person aufhört zu weinen.
Wenn Sie für Ihre Liebsten da sind, müssen Sie sie möglicherweise Tage später überprüfen, um sicherzustellen, dass sie immer noch die Unterstützung erhalten, die sie benötigen, um ihre Schmerzen zu überwinden.
'Wie fühlen Sie sich?'
Dies ist eine wesentliche Frage, da Traurigkeit und andere negative Gefühle möglicherweise nicht die einzigen vorhandenen Emotionen sind.
Indem Sie fragen, wie sich die Person fühlt, erlauben Sie ihnen, ihre anderen Gefühle auszulüften dass Sie dann validieren und unterstützen können.
Nehmen wir als Beispiel an, die Mutter eines Freundes hatte eine unheilbare Krankheit.
Sie sind seit einigen Jahren eine Pflegekraft, bringen sie zu Arztterminen und beobachten, wie sie die hässlichsten Aspekte einer chronischen Krankheit durchlaufen, die ihnen schließlich das Leben kosten würde.
Die Mutter stirbt und Sie versuchen, diesen Freund zu unterstützen.
Dieser Freund wird wahrscheinlich traurig sein, aber er kann auch andere Gefühle in Bezug auf die Situation haben.
Sie sind vielleicht gar nicht so traurig, weil sie es schon sind trauerte um den Verlust von ihrer Mutter, als sie noch lebte.
Eine Person in dieser Situation kann sich erleichtert fühlen, dass ihre Mutter aufgrund ihrer Krankheit nicht mehr leidet.
Diese Erleichterung ist auch ein berechtigtes Gefühl, das jedoch übersehen werden kann, während alle anderen mit dem unmittelbaren Verlust fertig werden.
Sie fühlen sich möglicherweise schuldig, weil sie sich über den Tod ihrer Mutter erleichtert fühlen, denn welche Art von Person würde sich erleichtert fühlen, wenn ihre Mutter stirbt?
Die Antwort sind einige Leute, weil Trauer nicht oft einfach ist. Es wäre nicht ungewöhnlich, wenn jemand erleichtert wäre, dass seine Mutter nicht mehr leidet.
Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie genau wissen, was jemand fühlt. Fragen Sie sie, und was auch immer ihre Antwort ist, beurteilen Sie sie nicht dafür.
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Hören Sie aktiv zu.
Der wichtigste Teil, um einer anderen Person Komfort zu bieten, ist Ihre Fähigkeit, aktiv zuzuhören, was sie zu sagen hat.
Unabhängig davon, welche Sätze Sie verwenden, ob es sich um die Sätze handelt, über die wir hier gesprochen haben, oder um Ihren eigenen Ansatz, sind sie nicht so wichtig wie Ihre Fähigkeit zuzuhören.
Aktives Zuhören ist eine Fähigkeit, mit der Sie demonstrieren, dass die Person, der Sie zuhören, gültig, wichtig und hörenswert ist.
Dies sind Affirmationen, die manchmal gemacht werden müssen, wenn sich eine Person nicht in einem positiven mentalen Raum befindet.
Der beste Weg, aktiv zuzuhören, ist zuzuhören andere Ablenkungen beseitigen Dies könnte dazu führen, dass die Person denkt, dass Sie nicht aufpassen.
Schalten Sie den Fernseher aus, halten Sie den Film an und ignorieren Sie Ihr Handy, während Sie mit der Person sprechen.
Sie können später jederzeit auf diese Dinge zurückkommen. Sei in ihrem schwierigen Moment bei ihnen.
Sie können das aktive Zuhören weiter demonstrieren, indem Sie bestätigen, was die andere Person in Ihren eigenen Worten gesagt hat.
Dies ist auch hilfreich, um Klarheit zu schaffen, wenn es der Person schwer fällt, zu kommunizieren, was sie stört.
Anfälle von Stille sind normal, während die Person weint oder nachdenkt.
Es ist in Ordnung, sich in ruhigen Momenten in Ihrer Umgebung umzusehen. Es bietet der anderen Person einen privaten Moment, anstatt sich unbeholfen anzusehen.
Verstehen Sie, dass Sie keine Antworten benötigen.
Wenn Sie versuchen, jemanden zu trösten, verspüren Sie möglicherweise einen inneren Druck, um zu versuchen, seine Traurigkeit zu lösen.
Schließlich möchten Sie nicht, dass jemand mehr leidet als nötig.
Viele der Schmerzen im Leben sind jedoch einfach zu groß, um sie in einem einzigen Gespräch ordentlich zu lösen. Einige Probleme haben einfach keine einfache Antwort.
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Manchmal muss eine Person zur Therapie gehen oder braucht einfach mehr Zeit, um wirklich durchzuarbeiten, was sie beunruhigt.
Das sollte Sie nicht davon abhalten, jemanden zu trösten, der in Not erscheint. Verstehe nur, dass sie möglicherweise rhetorische Fragen stellen, von denen sie wissen, dass sie keine Antworten haben, während sie mit dir sprechen.
Sie äußern nur ihre Frustration und ihren Schmerz laut, um mit Ihnen zu kommunizieren und sie besser zu verarbeiten. Lassen Sie sie und geben Sie nicht dem Druck nach, zu antworten.
Sie können so etwas sagen wie: 'Ich habe keine gute Antwort darauf, aber ich höre, was Sie sagen.'
Versuchen Sie nicht, eine negative Situation zu minimieren oder zu erzwingen, dass sie positiv ist.
Eine übliche Strategie, die Menschen anwenden wollen, besteht darin, den Silberstreifen in den grauen Wolken einer schlechten Situation zu finden.
Dies ist selten eine gute Idee.
Das Problem ist, dass nicht jede Situation einen Silberstreifen hat. Es kann beleidigend oder erniedrigend sein, wenn der Schmerz auf diese Weise verringert wird.
Im vorherigen Beispiel ist die Mutter eines Freundes, die an einer chronischen Krankheit stirbt, rundum negativ. Lass es negativ sein.
Es kann verlockend sein, Dinge zu sagen wie: 'Zumindest leidet sie jetzt nicht.' oder 'Ich bin sicher, sie ist an einem besseren Ort.'
Aber diese Nachrichten sind nicht tröstlich. Es sind Botschaften, die eine massive emotionale Belastung minimieren und versuchen, sie auf eine Weise zu verlagern, die diesem Freund nicht hilft.
Weitaus besser etwas zu sagen wie: 'Es tut mir leid wegen deiner Mutter. Ich weiß, dass es keine Worte gibt, mit denen Sie sich besser fühlen können. Weiß nur, dass ich so oft wie möglich bei dir bin. '
Und lassen Sie die Person einfach fühlen, was immer sie fühlen muss, anstatt zu versuchen, eine oberflächliche Lösung für den Schmerz anzubieten.
Seien Sie nicht überrascht über unerwartete emotionale Reaktionen.
Wenn Sie versuchen, eine andere Person zu trösten, verstehen Sie, dass ihre Emotionen möglicherweise nicht so sind, wie Sie es erwarten.
Selbst wenn Sie die besten und richtigen Dinge sagen, um zu versuchen, eine andere Person zu trösten, Sie können mit Wut oder Kürze reagieren.
Sie finden diese Art von Aussagen möglicherweise unempfindlich, oder Sie lösen versehentlich etwas Schmerzhaftes für sie aus, das eine unvorhersehbare Reaktion hervorruft.
Nimm diese Dinge nicht persönlich. Lassen Sie sich nicht frustrieren oder ärgern. Sei einfach cool und lass die Situation so weitergehen, wie sie weitergehen muss.
Geduld wird Sie durch die Situation führen und der Person den Raum geben, den sie benötigt, um ihre Emotionen zu verarbeiten.
Denken Sie daran: Ihre Anwesenheit ist wichtiger als jede außergewöhnliche Kombination von Wörtern.
Wenden Sie sich in Zukunft an die Person, wenn Sie dazu in der Lage sind. Es wird sie wissen lassen, dass sie betreut werden und jemanden haben, der bereit ist, in ihrer schwierigen Zeit für sie da zu sein.
