Wenn Ihr Selbstwertgefühl während einer Beziehung ruiniert wurde, kann es lange dauern, es wieder aufzubauen.
Aber es ist möglich!
Unterschiedliche Menschen brauchen unterschiedliche Herangehensweisen, deshalb haben wir unsere Top 10 Tipps aufgelistet, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können, um in Ihrer Ehe oder alleine glücklicher zu sein …
Was ist Selbstwertgefühl?
Selbstwertgefühl ist, wie wir uns selbst fühlen – unser Selbstvertrauen und unsere selbstbestimmte Würdigkeit.
Ein hohes Selbstwertgefühl bezieht sich darauf, sich in seiner Haut wohl zu fühlen, seine Fähigkeiten und Qualitäten wertzuschätzen und sich wohl und selbstbewusst zu fühlen.
Am anderen Ende des Spektrums ist ein geringes Selbstwertgefühl mit geringem Selbstwert, einem Gefühl der Unzulänglichkeit und einem Mangel an Vertrauen in das, was Sie persönlich, beruflich oder romantisch zu bieten haben, verbunden.
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Selbstwertgefühl zerstört wurde?
Wenn Ihr Selbstwertgefühl zerstört wurde, fühlen Sie sich möglicherweise weniger sicher, beispielsweise in Bezug auf Ihr Aussehen oder Ihre beruflichen Leistungen. Sie fragen sich vielleicht, ob Ihre Freunde Sie mögen oder welchen Wert Sie Ihrer Beziehung hinzufügen.
Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl haben – und hier sind einige Möglichkeiten, wie sich dies in Ihrer Ehe manifestieren könnte.
Er setzt dich privat ab.
Obwohl es normal ist, dass Sie und Ihr Partner sich manchmal nicht einig sind, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihr Partner sich in letzter Zeit Mühe gegeben hat, widersprüchlich oder schwierig zu sein, unabhängig davon, wie sehr Sie sich umeinander kümmern.
Er könnte Ihre Meinung ablehnend geworden sein, rede mit dir , oder dich sogar dazu bringen zu denken, dass du derjenige bist, der im Unrecht ist, wenn Er eindeutig ist. Er könnte kritisch gegenüber der Art und Weise sein, wie Sie Dinge tun, nicht einverstanden mit allem, was Sie sagen , Sie beleidigen oder beleidigend sein.
Dies sind alles schreckliche Verhaltensweisen, denen man ausgesetzt sein muss, und sie werden einen enormen Einfluss darauf haben, wie du dich über dich selbst fühlst.
Er bringt dich in der Öffentlichkeit in Verlegenheit.
Einer der schlimmsten Wege, wie jemand dein Selbstwertgefühl in einer Beziehung zerstören kann, ist, dich vor anderen Menschen herabzusetzen. Ihr Ehemann könnte auf Ihre Kosten Witze machen oder Sie vor Ihren Freunden und Ihrer Familie kritisieren.
Er könnte abwertende Kommentare über dein Aussehen machen oder eine Angewohnheit auseinandernehmen, die du hast.
Natürlich kann das jeder aus Versehen tun – Witze können zu weit gehen, und nicht jeder kann das Unbehagen seines Partners im Moment spüren. Aber wenn es mehrmals passiert ist, wird es wahrscheinlich Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.
Dein Partner will vielleicht nicht dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen, aber das bedeutet nicht, dass es nicht passiert.
Ebenso könnte er es absichtlich tun, um „Sie umzuhauen“. Die proaktive Absicht ist fast schlimmer als die vor anderen kommunizierten Handlungen oder Worte und wird auch Ihr Selbstvertrauen schwer beschädigen.
Er ignoriert, wie du dich fühlst.
Eines der besten Gefühle in einer Beziehung ist es, so gesehen, anerkannt und geschätzt zu werden, wie man ist. Es macht Sinn, dass eines der schlimmsten Gefühle abgetan oder ignoriert wird.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie vernachlässigt oder Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt, wird Ihr Selbstwert unweigerlich darunter leiden. Du wirst wahrscheinlich das Gefühl haben, dass er dich nicht versteht oder kümmert sich nicht um deine Gefühle .
Es kann Ihre Gefühle enorm entkräften und dazu führen, dass Sie sich unbedeutend oder sogar unter Druck gesetzt fühlen – Sie fragen sich vielleicht, ob Sie zu viel machen oder ob Sie derjenige sind, der die Probleme in Ihrer Ehe verursacht.
So bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder auf:
1. Fangen Sie an, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
Wenn es sich so anfühlt, als ob Ihr Mann immer das Sagen hat und Entscheidungen trifft, haben Sie wahrscheinlich kein Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. Entscheidungen zu treffen, macht einen großen Teil unserer Autonomie und unseres Selbstwertgefühls aus, was für die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung sehr wichtig ist.
Vielleicht entscheidet immer dein Mann, was du isst, wann und wohin du in den Urlaub fährst und wie zum Beispiel deine Wochenenden gestaltet sind.
So etwas zerstört Ihr Selbstwertgefühl auf zweierlei Weise: Erstens nimmt es Ihnen die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, und gibt Ihnen das Gefühl, überflüssig oder unwichtig zu sein; Zweitens bedeutet es, dass Sie oft mit Dingen stecken bleiben, die Sie nicht tun möchten oder die Sie nicht proaktiv für sich selbst gewählt hätten.
Während es sich manchmal unbedeutend oder unwichtig anfühlen kann, kann die Auswirkung, wenn alle Ihre Entscheidungen für Sie getroffen werden, außer Kontrolle geraten.
Der Schlüssel ist, klein anzufangen und langsam mehr Ihrer Ideen in den Entscheidungsprozess einzubringen. Es ist frustrierend, dass Sie diesen Prozess möglicherweise verwalten müssen, um zu vermeiden, dass sich Ihr Mann schlecht fühlt, aber dies könnte der einzige Weg sein, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen – sich wieder gestärkt zu fühlen.
Anstatt negativ zu reagieren, wenn dein Mann das Sagen hat, reagiere positiv, wenn er deine Ideen akzeptiert. Es wird ihn empfänglicher für Ihre Vorschläge machen – wenn er dafür gelobt wird, dass er Sie Entscheidungen treffen lässt, wird er das mit Positivität assoziieren und dafür empfänglicher sein.
2. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe auf.
Wenn Ihr Selbstwertgefühl durch Ihre Ehe oder Beziehung erschüttert ist, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass es jeden Bereich Ihres Lebens betrifft.
Möglicherweise ziehen Sie sich von einigen Freundschaften zurück, werden bei der Arbeit weniger ehrgeizig oder vernachlässigen Selbstfürsorge und Selbstliebe. Es ist natürlich und verständlich, aber Sie verdienen Aufmerksamkeit und Zuneigung – wenn Sie das nicht von Ihrem Partner bekommen können, können Sie es von sich selbst bekommen.
Vielleicht haben Sie sich daran gewöhnt, Dinge nur mit Ihrem Mann zu tun, was bedeutete, Kompromisse einzugehen und nicht so viel Zeit für die Dinge zu haben, die Sie lieben. Ebenso haben Sie möglicherweise das Interesse an Ihren Hobbys verloren, weil Ihr Partner Ihnen das Gefühl gegeben hat, nicht wertgeschätzt und Ihre Interessen und Ihr Vergnügen nicht verdient zu haben.
