Bitter zu sein ist etwas, das oft mit älteren Menschen in Verbindung gebracht wird.
Es ist kein Wort, mit dem Sie oft über jemanden in den 20ern, 30ern oder 40ern sprechen würden!
Bitterkeit ist jedoch eine sehr berechtigte Emotion, mit der viele von uns zu kämpfen haben an verschiedenen Stellen in unseren Leben.
Dieses Gefühl beruht unter anderem auf Ressentiments und Bedauern, und es ist wichtig, das zu wiederholen, was Sie gerade erleben ist gültig.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht darauf abzielen sollten, dies zu minimieren.
Willst du aufhören, bitter zu sein?
Hier sind unsere Top 10 Tipps, wenn es darum geht, von der Bitterkeit wegzukommen und in eine positivere Zukunft zu blicken.
1. Machen Sie einen Schritt zurück.
Es ist sehr leicht, sich in unsere Gefühle zu vertiefen. Viele von uns vergessen einfach, sich etwas Luft zu verschaffen.
Indem wir uns aus der Situation entfernen, die die Emotionen verursacht, können wir neue Perspektiven gewinnen.
Bitterkeit kann oft dazu führen Ich fühle mich sehr überwältigt , was alles verwirrender machen und sich viel schlimmer anfühlen kann, als es wirklich ist.
ich fühle mich, als ob ich nicht in diese welt gehöre
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich von diesen Erfahrungen zu lösen, bevor Sie mit den restlichen Punkten fortfahren.
2. Schreiben Sie es auf.
Manche Menschen finden es schwierig, Emotionen im Kopf zu verarbeiten.
Indem Sie Ihre Gefühle mit Stift und Papier ausdrücken, können Sie Platz in Ihrem Kopf schaffen.
Das physische Aufschreiben kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen.
Auf diese Weise können Sie die Kontrolle über die Situation übernehmen und gleichzeitig anerkennen, dass etwas passiert, das Sie stört.
Tagebuch schreiben ist eine fantastische Übung und kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie mit Situationen umgehen.
Wenn Sie mit Bitterkeitsgefühlen zu kämpfen haben, ist dies eine gute Möglichkeit, die Dinge objektiv zu betrachten und letztendlich einen Weg zu finden, um weiterzumachen.
3. Sprechen Sie es aus.
Dieser Ansatz funktioniert für einige Leute besser und wir empfehlen dringend, ihn neben Ihrem Journaling zu verwenden.
Indem Sie äußern, wie Sie sich laut fühlen, konfrontieren Sie Ihre Emotionen wirklich.
Diese Bestätigung wird helfen diese Schuldgefühle loswerden , die unter sehr häufig sind bittere Leute .
Das Verstecken von Dingen könnte sich so anfühlen, als würde es ihnen helfen, zu verschwinden.
… Aber genau das Gegenteil passiert oft!
Das Unterdrücken oder Leugnen dieser Gefühle von Stress und Ressentiments kann sie noch schlimmer machen, weil das Gefühl von Scham oder Schuld um sie herum einfach wächst.
Dinge, die wir versuchen, uns schnell zu verstecken, fühlen sich schlimmer an als sie sind, weil wir sie entlassen.
Schuld ist ein großer Teil des Ressentiments, sei es, dass wir uns wegen unserer Entscheidungen in der Vergangenheit schuldig fühlen oder dass wir uns schuldig fühlen und bedauern, wie wir jemanden behandelt haben.
Sprechen Sie mit jemandem, von dem Sie wissen, dass Sie ihm vertrauen können, und fühlen Sie sich offen für Sie.
Oder versuchen Sie eine Form der Gesprächstherapie mit einem ausgebildeten Berater, der Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten.
Ehrlichkeit ist bei solchen Aufgaben so wichtig - Sie werden herausfinden, was Sie in diese Aufgabe gesteckt haben.
4. Sprich nicht zu viel.
Wir wissen, wir wissen - widersprüchliche Ratschläge!
Wir glauben zwar, dass es wichtig ist, Dinge auszusprechen, aber denken Sie daran, wie Sie sprechen.
Manchmal kann das Sprechen über Dinge dazu führen, dass Sie die Gefühle wie zum ersten Mal wiedererleben.
Mit der Zeit bauen sich Bitterkeitsgefühle auf, daher ist es sinnvoll, dass es auch eine Weile dauert, bis sie verblassen.
Je mehr Sie darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen und was Sie erlebt haben (und warum Sie sich so schwer getan fühlen), desto mehr Chancen geben Sie sich, sich wieder aufzuregen.
Wir glauben an die Kraft der Manifestation - was Sie denken, wird.
Sprechen Sie über Dinge, wenn Sie das Bedürfnis haben, aber setzen Sie sich Grenzen.
Sie können an festgelegten Wochentagen so viel schimpfen und sich beschweren, wie Sie müssen, aber gönnen Sie sich (und der Person, zu der Sie sich entlüften!) Von Zeit zu Zeit eine Pause.
Wenn wir verärgert sind, möchten wir natürlich eine Erklärung und Lösung finden. Gehen Sie immer wieder auf die Situation ein, die Sie stört kann scheinen ein guter Weg zu sein, um diese Art der Schließung zu bekommen.
Es kann jedoch zu weit gehen und Sie können die Dinge für sich selbst noch schlimmer machen.
Finden Sie das Gleichgewicht zwischen deine Gefühle ausdrücken und dich leben lassen.
5. Meditiere.
Meditation ist eine effektive Aktivität zur Selbstverbesserung, die Sie leicht in Ihr tägliches Leben integrieren können.
Selbst wenn Sie sich nur 15 Minuten pro Tag Zeit nehmen, werden Sie eine große Veränderung in Ihrem Gefühl bemerken.
Indem Sie jeden Tag etwas Zeit für sich haben, können Sie sich bei Ihnen melden tatsächlich Gefühl.
Gefühle der Bitterkeit umfassen in der Regel alles, sie werden schnell überwältigend und verbrauchen jeden wachen Gedanken.
Das ist normal, aber nicht gesund.
Viele von uns sind so auf diese Gefühle der Bitterkeit fixiert, dass wir vergessen, uns zu erkundigen, wie es uns im Alltag tatsächlich geht.
Unsere Knie-Ruck-Reaktionen werden sehr schnell negativ, wenn wir uns bitter fühlen.
Zum Beispiel werden wir automatisch das Schlimmste in jeder Situation sehen, sofort davon ausgehen, dass Menschen schlechte Absichten haben, und uns davon überzeugen, dass wir uns negativ fühlen, nur weil wir denken, dass dies unsere natürliche Einstellung ist.
Viele von uns antworten automatisch mit 'Ich bin müde', wenn sie gefragt werden, wie es uns geht, ohne zu überlegen, ob dies wahr ist oder nur Gewohnheit.
Verwenden Sie Meditation als Werkzeug, um Ihren inneren Geist zu erforschen, wie Sie sich tatsächlich fühlen, nicht nur wie Sie denken du fühlst.
Durch Meditieren können wir untersuchen, wie wir uns wirklich fühlen, und uns von Bitterkeitsgefühlen abwenden, indem wir unser Leben erneut untersuchen und tiefer in unseren Geist eintauchen.
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6. Lassen Sie Ihr Blut pumpen.
Wir alle wissen, dass Bewegung ein Schlüsselaspekt eines gesunden Lebensstils ist, aber wir wissen auch, wie schwierig es sein kann, sich in unser geschäftiges Leben einzufügen.
Wenn Sie trainieren, trainieren, laufen oder Yoga praktizieren, werden Endorphine freigesetzt, durch die wir uns besser fühlen.
Indem wir aktiv etwas tun, um unsere Denkweise zu ändern, geben wir uns nicht nur die Selbstachtung, die wir verdienen, sondern lassen auch eine physische Veränderung zu.
Sich gegenüber anderen Menschen bitter zu fühlen, rührt oft von den Unsicherheiten her, die wir über uns selbst erfahren, sei es aufgrund unserer Persönlichkeit oder unseres Aussehens.
Wir schlagen nicht vor, dass Sie drastische Maßnahmen ergreifen, um einen dieser Aspekte von sich selbst zu ändern, aber Sport ist sehr gut für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit.
Indem wir etwas Kontrolle übernehmen und aktiv die Entscheidung treffen, auf uns selbst aufzupassen, wird sich unsere Einstellung zu uns selbst ändern.
Je besser wir uns fühlen, desto positiver und weniger ärgerlich fühlen wir uns anderen gegenüber.
7. Konfrontiere es!
Gefühle der Bitterkeit scheinen oft aus dem Nichts zu entstehen.
Plötzlich fühlen wir uns sehr ärgerlich oder voller Bedauern.
Auch dies ist normal. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich frustriert, verärgert oder wütend fühlen - das Wichtigste ist, sich davon zu lösen.
Nachdem Sie Ihre Gefühle durch Sprechen oder Schreiben bestätigt haben, ist es Zeit, den nächsten Schritt zu tun.
Identifizieren Sie hier, wer schuld ist. Wir werden als nächstes zur Selbstverantwortung übergehen, aber jetzt konzentrieren wir uns darauf, besser mit unseren Mitmenschen zusammenzuarbeiten.
Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass jemand anderes teilweise oder vollständig dafür verantwortlich ist, wie Sie sich fühlen, konfrontieren Sie ihn.
Wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen, empfehlen wir Ihnen, einen gemeinsamen Freund als Vermittler hinzuzuziehen.
Diese Konfrontation soll nicht aggressiv, manipulativ oder wütend sein!
Es sollte ein gesunder Prozess sein, der es Ihnen ermöglicht, zu erklären, wie Sie sich fühlen, und im Idealfall einen Abschluss zu bekommen.
Gib dein Bestes, um es nicht zu tun Zeigen Sie mit dem Finger der Schuld , aber offen und ehrlich zu erklären, warum du fühlst, wie du dich fühlst.
Die Idee hier ist nicht zu schimpfen und sich zu beschweren, sondern zu einer Lösung zu kommen.
Finden Sie gemeinsam einen Weg vorwärts, der zu Ihnen beiden passt, ob dies nun bedeutet, Ihre eigenen Handlungen anzupassen oder die andere Person zu bitten, sich Ihrer Gefühle bewusster zu sein.
8. Seien Sie verantwortlich.
Während es wichtig ist, an der Verbesserung Ihrer Umgebung zu arbeiten, müssen Sie dies tun etwas Verantwortung übernehmen für wie du dich fühlst.
Überlegen Sie, wie Sie auf verschiedene Situationen reagieren und was diese Bitterkeitsgefühle in Ihnen auslösen kann.
Ja, es kann sein, dass andere Menschen Sie schlecht fühlen lassen oder Bedauern auslösen, aber Sie müssen auch nach innen schauen.
Warum springst du sofort zu diesen Gefühlen der Bitterkeit?
Warum kämpfst du mehr mit einigen Emotionen als mit anderen?
Welche Rolle haben Sie dabei gespielt, wie Sie sich fühlen?
Diese Fragen fühlen sich möglicherweise unangenehm an und sind nicht immer so schön zu beantworten.
Es ist eine menschliche Eigenschaft, sich selbst zu schützen, was oft bedeutet, zu ignorieren, wie sehr wir in unser eigenes Bewusstsein involviert sind.
Zeigen Sie sich etwas Respekt und erlauben Sie sich, die Gefühle hinter dem, was vor sich geht, zu verarbeiten.
Sie werden es schnell herausfinden Was löst diese Emotionen aus? und Sie können dann gesunde Schritte unternehmen, um diese Auslöser zu vermeiden oder Ihr Verhalten entsprechend anzupassen.
9. Ziele setzen und Pläne machen.
Indem Sie in Ihrem eigenen Leben eher eine aktive als eine passive Rolle spielen, können Sie beginnen, Ihr Gefühl und Ihre eigene Zukunft zu gestalten.
Wählen Sie Dinge aus, die Sie Ihrem Kalender hinzufügen möchten, damit Sie sich gut fühlen.
Dies kann sein, dass Sie zu einem Salsa-Kurs gehen, sich nach der Arbeit mit Freunden auf einen Drink treffen oder einfach eine Zeit einplanen, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen.
Sie können auch langfristig denken, indem Sie hinzufügen verschiedene Arten von Zielen und Verpflichtungen.
Melden Sie sich für einen Keramikkurs an, buchen Sie in naher Zukunft einen Urlaub oder gehen Sie sogar in ein Fitnessstudio und zeigen Sie sich, dass Sie es wert sind, sich dazu zu verpflichten.
Durch diese Art von Aktivitäten fühlen Sie sich nicht nur gut, sondern zeigen auch, dass Sie die Selbstpflege ernst nehmen.
Wenn wir uns bitter und verärgert fühlen, werden wir so in diese negativen Gefühle verwickelt, dass wir oft vernachlässigen, was wir als Menschen wirklich brauchen.
Kreieren Sie das Leben, das Sie sich wünschen, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, es verdient zu haben.
Sie werden sich schnell daran gewöhnen, Dinge zu genießen und sich auf Dinge zu freuen, die sich nach diesen aufregenden Gefühlen des Bedauerns, des Ärgers und der Wut wie eine sehr willkommene Abwechslung anfühlen können.
Sie sind die Dinge wert, die Sie glücklich machen, und Sie haben die Kontrolle darüber, ob Sie sie tun oder nicht.
10. Bestimmen Sie Ihre Zukunft.
Wir fühlen nur Schmerzen in Bezug auf vergangene Ereignisse, weil wir uns an sie klammern, um uns weiterhin sicher zu fühlen.
Diese Bindung an die Vergangenheit führt oft zu Bitterkeit, Ressentiments und Bedauern.
Unser Unbehagen hängt nicht unbedingt mit vergangenen Ereignissen zusammen, sondern mit unserer Unwilligkeit, sie loszulassen.
Das Gefühl der Bitterkeit kann mit dem Gefühl eines unvollendeten Geschäfts und einem Mangel an Schließung verbunden sein.
Entscheiden Sie, dass Sie eine Zukunft wollen, in der diese Emotionen nicht involviert sind, und tun Sie dann, was Sie brauchen, um sie zu erreichen.
Die Vergangenheit loslassen kann schwierig sein, aber es ermöglicht Ihnen, sich frei vorwärts zu bewegen und eine Zukunft zu schaffen, die Sie nicht nur verdienen, sondern die Sie gründlich genießen werden.
Es klingt natürlich viel einfacher als es ist, ebenso wie die meisten Dinge, die mit Selbstpflege, Weitergehen und persönlicher Entwicklung zu tun haben.
Trotzdem wird sich die harte Arbeit definitiv auszahlen und Sie werden sich viel positiver, glücklicher und genährter fühlen - genau so, wie Sie es verdienen.
