Kennen Sie das Konzept eines „Sündenbocks“?
Es stammt aus einem der Bücher des Alten Testaments. Alle Sünden des Volkes wurden symbolisch auf eine Ziege gelegt, die dann in die Wildnis verbannt wurde, alle Schuld auf sich nahm und sich darum kümmerte.
In modernen Begriffen ist ein Sündenbock eine Person, die für die Verfehlungen anderer verantwortlich gemacht wird. Normalerweise, wenn sie es überhaupt nicht verdienen.
Dies tritt häufig in dysfunktionellen Familien auf, insbesondere wenn ein oder mehrere Familienmitglieder emotionale oder Persönlichkeitsstörungen haben.
Tatsächlich ist es fast unvermeidlich, dass ein Familienmitglied als Sündenbock endet, wenn ein Elternteil ein Narzisst ist oder an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leidet.
Die betreffende Person - normalerweise das emotional stabilste Familienmitglied - trägt die Hauptlast des Zorns ihres Täters. Alles und alles, was schief geht, ist unweigerlich ihre Schuld.
In der Zwischenzeit folgen andere Familienmitglieder dem Beispiel des Haupttäters und helfen dabei, Schmutz in die Richtung des einen zu schleudern.
Schließlich ist es viel einfacher, jemand anderem die Schuld für Fehler zu geben, als die Verantwortung dafür zu übernehmen.
Einige Familiensündenböcke tragen diese Last sogar bereitwillig, um schutzbedürftige Familienmitglieder zu schonen.
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Zum Beispiel könnte ein älteres Geschwister diese Hässlichkeit akzeptieren, um jüngere Geschwister vor dem Zorn ihrer narzisstischen Eltern zu bewahren.
Ebenso könnte sich ein Elternteil der Wut seines Ehepartners beugen, um den Frieden zu bewahren und seine Kinder zu schützen.
Es ist erstaunlich, wie viel Strafe sich eine Person aussetzen kann, um die familiäre Harmonie aufrechtzuerhalten. Es sollte auch keine Überraschung sein, herauszufinden, wie viel Schaden sie im Laufe der Zeit verursachen können.
Wichtiger Hinweis: Wenn Sie sich jemals in der Nähe Ihrer Täter in körperlicher Gefahr gefühlt haben oder körperliche Misshandlungen durch sie erlebt haben, kann es gefährlich sein, einige der folgenden Ratschläge zu befolgen. In diesem Fall wenden Sie sich entweder an die Polizei, die zuständigen Organisationen / Behörden und / oder einen ausgebildeten Therapeuten. Gefährden Sie niemals Ihre eigene Sicherheit.
8 Anzeichen dafür, dass Sie der Sündenbock der Familie sind
Es gibt normalerweise bestimmte Anzeichen und Muster, denen Sündenböcke folgen werden. Die unten aufgeführten scheinen Ihnen vertraut zu sein, oder Sie haben möglicherweise Variationen des Themas festgestellt.
1. Sie werden für alles verantwortlich gemacht, was schief geht.
Wenn eine Rechnung nicht rechtzeitig bezahlt wurde, lag dies daran, dass Sie jemanden abgelenkt haben, während er versucht hat, dies zu tun. Wenn im Kühlschrank etwas schief geht, liegt es daran, dass Sie nicht genug kochen.
Einige narzisstische Mütter beschuldigen ihre Kinder sogar für ihren eigenen natürlichen Alterungsprozess (d. H. Wenn ihre Nachkommen nicht geboren worden wären, wären sie noch in den besten Jahren).
2. Ihr Täter projiziert sein eigenes Verhalten auf Sie.
Sie könnten dich anschreien und sich dann über dich aufregen, weil du „deine Stimme erhoben hast“. Oder sie tun etwas, das völlig in sich selbst versunken ist, beschimpfen Sie jedoch dafür, dass Sie egoistisch sind.
Der Täter könnte eine Handvoll Mayonnaise in den Mund stopfen, aber Sie zwischen den Schwalben einen Vielfraß nennen.
3. Der verbale Missbrauch hört nie auf.
Wenn Sie es wagen, sich nach mehreren Stunden Hausarbeit für einen Moment hinzusetzen, sind Sie faul und nutzlos. Sie haben nur 95% für Ihren Test anstatt 100%? Dann bist du auch dumm.
4. Ihre Erfolge und Erfolge werden heruntergespielt.
Sie werden möglicherweise verspottet, weil Sie etwas erreicht haben, oder Ihre Erfolge werden möglicherweise überhaupt nicht anerkannt.
Die Täter können Ihren Erfolg sogar absichtlich untergraben oder sabotieren und ihn dann gegen Sie wenden. Zum Beispiel haben sie möglicherweise Ihre College-Abschlussfeier verpasst und dann darauf bestanden, dass es Ihre Schuld war, dass Sie ihnen nicht das richtige Datum / die richtige Uhrzeit mitgeteilt haben.
5. Der Missbrauch wird von anderen ignoriert.
Andere Familienmitglieder sehen möglicherweise, dass Sie am meisten missbraucht werden, und entscheiden sich dafür, wegzuschauen oder herunterzuspielen, was los ist.
Wenn Sie derjenige sind, der missbraucht wird, sind sie vorerst sicher. Einige nehmen vielleicht sogar an Mobbing-Sitzungen teil, um zu versuchen, sich bei Ihrem Peiniger beliebt zu machen.
6. Der Missbrauch kann über die Familie hinausgehen.
Ihr Täter kann Freunde der Familie usw. ermutigen, sich ebenfalls für Sie zu entscheiden. Sie werden ihnen Lügen über dich erzählen, dich vor ihnen verspotten und es absolut in Ordnung erscheinen lassen, dass jeder mitmacht und dich quält.
Und wenn Sie versuchen, sich zu verteidigen, sind Sie offensichtlich nur überempfindlich und dramatisch.
7. Sie spielen oft die Rolle des Retters.
Unabhängig davon, wie sehr Sie missbraucht werden, sind Sie unweigerlich derjenige, zu dem jeder weint, wenn es zu einer Krise kommt.
Dies liegt daran, dass Sie am fähigsten sind und sie es wissen. Also werden sie bei Bedarf um Ihre Hilfe bitten, sich dann umdrehen und Sie wieder wie Mist behandeln, sobald die Krise vorbei ist.
8. Der Missbrauch manifestiert sich in Ihrem Wohlbefinden.
Leider erkennen viele Menschen nicht einmal, dass sie seit Jahren ein Sündenbock sind. Für sie ist dies die einzige Art von Familienleben, die sie jemals gekannt haben. Sie verinnerlichen den Stress, haben Angstzustände, Depressionen und / oder Essstörungen und mischen sich so gut sie können durch.
Andere schalten sich emotional aus, damit sie mit dem umgehen können, was sie gerade durchmachen. Sie betäuben sich und fühlen nicht viel von irgendetwas. Wie Sie sich vorstellen können, führt dies zu Problemen für die eigene Beziehungsdynamik, wenn sie älter werden.
Wie gehe ich mit dem Sündenbock der Familie um und reagiere darauf?
Bevor wir überhaupt darauf eingehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Grausamkeit und Gegenreaktionen erleben werden, egal was Sie tun.
Wenn Sie also möchten, dass diese Art von Verhalten endet, machen Sie sich auf eine Menge Hässliches gefasst, während sich der Prozess entfaltet.
In erster Linie ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Familiensündenbock normalerweise der stärkste aller Beteiligten ist.
Narzisstinnen und andere Manipulatoren spielen nur mit denen, die leicht zu kontrollieren sind, weil sie leicht zu pflücken sind. Sie ernähren sich von ihrer emotionalen Energie.
Menschen mit starken Persönlichkeiten und Charakteren werden als Bedrohung angesehen. Infolgedessen ist das Ziel ihrer heftigsten Grausamkeit das, vor dem sie tief im Inneren Angst haben.
Sie tun alles, um diejenige, die sie als Bedrohung ansehen, herabzusetzen, zu belästigen, zu beschämen, zu beschuldigen und zu reduzieren, um ihre Machtposition aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie feststellen, dass Sie in dieser Dynamik der Sündenbock sind, dann herzlichen Glückwunsch!
Ja, diese Situation ist spektakulär beschissen, aber es bedeutet auch, dass Sie viel mächtiger sind, als Sie jemals glauben durften.
Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Attraktivität absolut zu besitzen.
Dies kann schwierig sein, wenn Ihr Täter Ihr Selbstwertgefühl im Laufe der Jahre wirklich geschwächt hat. Sie müssen Ihr eigenes Selbstbewusstsein wieder aufbauen und wirklich, wirklich anerkennen und anerkennen, dass Sie Respekt, Anstand und Liebe genauso verdienen wie alle anderen.
Was solltest du jetzt gegen sie tun?
1. Rufen Sie sie sofort zu ihrem Verhalten auf.
Dies kann eine beängstigende Idee sein, insbesondere wenn Sie sich zurückgehalten haben, sie wegen schlechten Verhaltens in der Vergangenheit zu konfrontieren. Und das ist okay. Sie sind stärker und mutiger als Sie denken, sonst würden Sie nicht so schlecht behandelt.
Wenn sie Ihnen etwas sagen, das verletzend oder beleidigend ist, hören Sie auf, was Sie tun, und schauen Sie ihnen in die Augen. Halten Sie einen Moment lang Augenkontakt und sagen Sie dann mit klarer, starker Stimme etwas zu folgendem Effekt:
„Was du gerade zu mir gesagt hast, ist völlig inakzeptabel. Ich möchte nie wieder so angesprochen werden. '
Und dann geh.
Seien Sie auf ernsthafte Gegenreaktionen vorbereitet, aber halten Sie sich fest. Wenn Sie Ihre Eltern anrufen, werden Sie möglicherweise als respektlos eingestuft. Wie kannst du es wagen, so mit ihnen zu sprechen!
Wiederholen Sie, was Sie zuvor gesagt haben, und sagen Sie ihnen, sie sollen darüber nachdenken, wie sie mit Ihnen gesprochen haben. Es mag ein Universum geben, in dem es in Ordnung ist, auf diese Weise mit Ihnen zu sprechen, aber es ist nicht dieses.
Verlasse den Raum, verlasse sogar das Haus nach Bedarf. Geben Sie ihnen Zeit und Raum, um darüber nachzudenken.
Wenn du zurückkommst und sie in dich eindringen, geh wieder. Zur Hölle, verbringe ein paar Tage Zeit woanders, wenn es sein muss. Machen Sie ihnen klar, dass Sie mit ihrem Bullsh * t völlig fertig sind.
2. Vermeiden Sie es, ihr Verhalten zu verstärken.
Wenn es darum geht, diese Art von Verhalten anzugehen, haben Sie es wahrscheinlich schon einige Male versucht. Viele Menschen, die versuchen, ihre Täter wegen Sündenbocks zu rufen, werden noch weiter angegriffen. Oft wird ihnen gesagt, dass sie egoistisch sind oder Drama-Königinnen sind.
Einige werden sogar mit Gas beleuchtet: Ihre Täter werden es umdrehen und die Opferkarte spielen und den Rest der Familie gegen denjenigen wenden, der nur versucht, für sich selbst einzustehen!
Was Sie tun können, ist sich Ihres eigenen Verhaltens wirklich bewusst zu sein.
Tun Sie zum Beispiel etwas, das die Menschen in Ihrer Umgebung dazu bringt, zu denken, dass es in Ordnung ist, Sie so schlecht zu behandeln?
Einige Leute, die die Hauptlast des Sündenbockmissbrauchs auf sich genommen haben, haben „ausgecheckt“ und zugelassen, dass dies langfristig geschieht. Normalerweise ist dies viel einfacher als die unvermeidliche Gegenreaktion, wenn sie für sich selbst aufstehen oder versuchen, dagegen anzukämpfen.
Andere haben sich dem schrecklichen Verhalten ihrer Täter zugewandt, um es zu mildern. Der Denkprozess dahinter ist, dass wenn sie wirklich nett und liebevoll und gebend und aufmerksam sind, ihre Täter ihnen gegenüber vielleicht etwas weniger grausam sind.
Wenn Sie dies getan haben, beenden Sie es sofort.
Versuchen Sie nicht, Gunst von denen zu gewinnen, die Sie schlecht behandeln. Dies verstärkt nur das Muster schrecklichen Verhaltens von ihnen. Es gibt ihnen den Eindruck, dass ihre Handlungen nicht nur keine negativen Konsequenzen haben, sondern dass sie sogar besser behandelt werden, wenn sie Sie missbrauchen.
3. Schaffen Sie Distanz und machen Sie sich die Konsequenzen ihrer Handlungen klar.
Für die meisten Menschen, die einen Sündenbock hatten, ist die Entfernung die beste Option.
Wenn es deine Eltern sind, die dich schlecht behandeln, zieh aus. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen sicheren Ort haben, an den Sie gehen können.
Wenn Ihre Eltern älter sind und Sie missbrauchen, suchen Sie in einer Altersvorsorgeeinrichtung nach ihnen, damit sie Sie nicht mehr misshandeln.
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Wenn es alternativ Ihr Ehepartner oder Partner ist, der Sie auf diese Weise behandelt hat, machen Sie ihm klar, dass Sie die Beziehung beenden müssen, wenn er Sie nicht mit mehr Respekt und Anstand behandelt.
Letztendlich ist es das Wichtigste, diesen hässlichen Missbrauchszyklus zu beenden.
Du hast genug durchgemacht.
Wie heilen Sie die Verletzungen auf lange Sicht?
Dies wird ein langer Heilungsprozess sein. Sie können nicht erwarten, dass sich Ihre Täter bei Ihnen entschuldigen oder Verantwortung für ihr schreckliches Verhalten übernehmen.
Wenn überhaupt, werden sie versuchen, die Dinge umzudrehen, damit jeder dich hasst, weil du es gewagt hast, ihre Gefühle zu verletzen.
Wenn Sie die Situation vollständig verlassen, behaupten sie, Sie hätten sie trotz allem, was sie für Sie getan haben, verlassen. Sie werden andere über dich belügen, ein abscheuliches Bild von dir malen und versuchen, andere gegen dich zu wenden. Also sei darauf vorbereitet.
Tatsächlich kann die schlimmste Wahrheit über diese gesamte Situation in einem einzigen Satz zusammengefasst werden:
Sie werden niemals eine gesunde Beziehung zu denen haben, die Sie zum Sündenbock gemacht haben.
Es ist eine traurige Sache, dies anerkennen zu müssen, aber es kann auch eine große Veröffentlichung sein. Sobald Sie dies akzeptieren, werden Sie aufhören, sich darum zu bemühen, von Ihren Mitmenschen geliebt und respektiert zu werden. Sie werden feststellen, dass sie tatsächlich nicht in der Lage sind, Ihnen die Pflege und Unterstützung zu bieten, die Sie verdienen.
Und wenn Sie sich von ihrer Grausamkeit distanziert haben, werden Sie erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen werden.
Es wird sich ein bisschen wie Trauer um einen Tod anfühlen und es wird immer noch hin und wieder Wellen von Schmerzen geben.
Sie können Momente des Selbstzweifels und der Beschuldigung erleben: Diese sind nur zu erwarten. Wahrscheinlich wurde Ihnen jahrelang gesagt, wie schrecklich und egoistisch Sie sind.
In der Tat könnte Ihre innere Stimme unglaublich kritisch sein. Manchmal können Sie ehrlich glauben, dass Sie genauso schrecklich sind, wie sie versucht haben, Sie glauben zu machen, dass Sie es sind. Das ist der Grund, warum ihre Macht entstanden ist: Sie versuchen, Sie so weit wie möglich zu reduzieren.
Sie müssen sich also neu aufbauen. Sie sind derjenige, der alle Maßnahmen in Bezug auf Selbstpflege und Heilung ergreifen muss.
Wie machst du das? Einige einfache Aktionen, die Sie ausführen können, sind:
- Sprechen Sie mit einem Fachmann. Wenn Sie können, wäre es eine gute Idee, einen Berater zu suchen, der Ihnen dabei hilft. Hier müssen mehr Schichten ausgepackt werden als Blätterteig, und sie haben wahrscheinlich einige hilfreiche, umsetzbare Ratschläge und Bewältigungstechniken für Sie. Klicken Sie hier, um einen Berater in Ihrer Nähe oder einen Berater zu finden, der mit Ihnen aus der Ferne zusammenarbeitet.
- Umgib dich mit Menschen, die dich mit Freundlichkeit, Liebe und Respekt behandeln. Pflegen Sie die Freundschaften, die Ihnen am meisten bedeuten. Stärken und vertiefen Sie sie langsam im Laufe der Zeit, so dass Sie eine solide Grundlage für echte Sorgfalt und Wertschätzung haben, auf der Sie aufbauen können.
- Setzen Sie gesunde Grenzen mit anderen. Wenn Sie ungesunde Verhaltensweisen oder Dynamiken in anderen Beziehungen erkennen, ist es jetzt an der Zeit, diese zu beheben, indem Sie Grenzen für das setzen, was Sie tolerieren und was nicht.
- Erstellen Sie ein Vision Board. Wenn Sie gut auf positive visuelle Verstärkung reagieren, kann ein Vision Board Sie ständig daran erinnern, warum Sie dies tun. Decken Sie es mit positiven Sätzen, Fotos und Bildern ab, die Sie inspirieren.
Lesen Sie diesen Artikel für detailliertere Informationen: 8 Emotionale Selbstpflegestrategien: Passen Sie emotional auf sich auf
Wisse, dass du gesehen und gehört und würdig bist.
Eines der Hauptprobleme, mit denen die meisten Familiensündenböcke konfrontiert waren, war, dass sie nicht gesehen, gehört oder geglaubt wurden.
Viele von ihnen haben (oft mehrmals) versucht, andere wissen zu lassen, was zu Hause los ist, um Hilfe zu erhalten. Aber niemand hörte zu.
Insbesondere bei narzisstischen Eltern lassen sich oft alle außerhalb des Haushalts täuschen. Sie schalten den Charme immer dann ein, wenn sie in der Gegenwart anderer Menschen sind, sodass sie von ihrem gesamten sozialen Umfeld geliebt und verehrt werden.
Wie Sie sich vorstellen können, würden Menschen, die glauben, diese Menschen zu „kennen“, einem Kind oder Ehepartner nicht glauben, der versucht hat, sie zu verneinen.
Wenn sich jemand wegen der aufgeworfenen Fragen an den Narzisst wendet, wird er entweder Opfer oder zerstreut dies, indem er behauptet, der andere suche Aufmerksamkeit. Und dann wäre es die absolute Hölle, nach Hause zurückzukehren.
Dies kann auf lange Sicht zu vielen verschiedenen Arten von emotionalen Schäden führen. Zusätzlich zu den zuvor erwähnten potenziellen Essstörungen und / oder emotionalen Taubheitsgefühlen haben Menschen, die zum Sündenbock wurden, häufig große Probleme, anderen Menschen zu vertrauen.
Sie sind mit der Idee aufgewachsen, dass diejenigen, die ihnen am nächsten stehen, unweigerlich ihr Vertrauen verraten werden.
Außerdem erkennen sie möglicherweise nicht einmal ihre eigenen Gefühle, weil ihnen ständig das Gegenteil von dem gesagt wurde, was sie dachten oder fühlten.
Auch hier empfehlen wir dringend, diese und andere Probleme mit einem Psychologen auszupacken, da die Heilung solcher Wunden weit über den Rahmen eines Internetartikels hinausgeht. Klicken Sie hier, um einen Berater zu finden, mit dem Sie zusammenarbeiten können.
Geben Sie die Last der Liebe gegenüber Ihren missbräuchlichen Familienmitgliedern auf.
Denken Sie daran, dass die meisten Menschen so programmiert wurden, dass sie glauben, ihre Familienmitglieder bedingungslos lieben zu müssen. Darum geht es doch bei 'Familie', oder? Liebe und Unterstützung?
Nun, nein.
Sie 'schulden' niemandem Liebe, nur weil sie DNA mit Ihnen teilen. Wenn Sie die Verbindung zu Ihren Missbrauchern trennen müssen, um zu heilen, dann tun Sie dies. Das ist absolut in Ordnung und sogar ermutigt.
Wenn Sie jedoch immer noch das Gefühl haben, dass sie Ihre Liebe aufgrund der Bindung verdienen, die Sie teilen, so ungesund es auch sein mag, ist das auch in Ordnung. Ihre Gefühle sind Ihre eigenen und Sie können bestimmen, wie Sie sich fühlen möchten oder nicht. Gleiches gilt für die Frage, ob Sie diese Gefühle ausdrücken möchten oder nicht.
In einem Fall, in dem Sie immer noch Liebe empfinden, aber nicht mit Ihren Missbrauchern in Verbindung gebracht werden möchten, ist dies sowohl gesund als auch ermutigt, sie von weitem zu lieben. Sie können ihnen immer noch gute Energie senden und auf ihr Wohlergehen und Glück hoffen, während Sie gleichzeitig Abstand halten, um sich selbst zu schützen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre körperliche Sicherheit durch die Konfrontation mit einem missbräuchlichen Familienmitglied gefährdet werden könnte, gehen Sie nicht alleine. Bitten Sie um Unterstützung und befolgen Sie die Ratschläge der Fachleute.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie mit dem Sündenbock der Familie umgehen sollen oder wie Sie emotional heilen sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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