'Ich lutsche am Leben.'
Das ist was du denkst.
Das sagst du dir.
Das sagst du anderen Leuten.
Herrgott, gib dir eine Pause!
Sicher, Ihr Leben sieht möglicherweise nicht so aus, wie Sie es möchten. Und es sieht vielleicht nicht wie das Leben anderer Menschen aus.
Das heißt aber nicht, dass du an allem lutschst.
Lassen Sie uns diesen Schritt Schritt für Schritt angehen.
Zuerst…
1. Warst du bei einem Arzt?
Wenn Sie noch nie einen Arzt aufgesucht haben, um zu erfahren, wie Sie sich fühlen, sollte dies Ihr erster Schritt sein.
Sie können helfen, mögliche physische oder psychische Probleme zu diagnostizieren und sie zu behandeln.
Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die dazu führen können, dass Sie sich weniger als ein Chipper darüber fühlen, wie Ihr Leben verläuft.
Depressionen könnten die Ursache sein. Dies kann eigenständig sein oder mit anderen physischen und emotionalen Störungen zusammenhängen.
Es lohnt sich zu beraten diese Seite ((<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Wie solltest du überhaupt dein Leben leben?
Dies ist eine geladene Frage. Das Wort 'sollte' kann Menschen große seelische Qualen bereiten.
Sollte eine Erwartung sein.
Sollte ist ein Befehl.
Sollte sehr viel Druck auf die Menschen ausüben.
Sie sehen, wenn es um das Leben im Allgemeinen geht, ist es leicht, sich vorzustellen, dass es einen richtigen Weg gibt, es zu leben.
Und das du sollte zielen darauf ab, dieses Leben zu leben.
Aber wer zum Teufel schreibt die Regeln darüber, wie ein gutes, nicht blödes Leben aussieht?
Niemand. Es gibt keine Regeln.
Und doch denkst du, dass es solche gibt. Sie haben einige Regeln für Ihr eigenes Leben geschrieben und denken, Sie brechen sie.
Und so kommen Sie zu dem Schluss, dass Sie am Leben saugen.
Sie sehen sich wahrscheinlich bei anderen Menschen um und entscheiden, dass sie das Leben richtig leben, und daher müssen Sie per Definition das Leben falsch leben.
3. Was möchten Sie eigentlich tun?
Anstatt in Bezug auf das zu denken, was Sie sollte Mach mit deinem Leben, frag dich, was du bist wollen zu tun.
Stellen Sie sich vor, Sie haben einen freien Tag, um zu tun, was Sie möchten.
Am Abend zuvor sitzt du und denkst darüber nach, was du tun wirst.
Aber du denkst wahrscheinlich in sollte, nicht will.
Sie denken, Sie sollten früh aufstehen und im örtlichen Park joggen, bevor Sie ein gesundes Frühstück einnehmen.
Dann denken Sie, Sie sollten wahrscheinlich ein paar Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste streichen, bevor Sie den Nachmittag mit intellektuell anregenden Aktivitäten verbringen, wahrscheinlich mit anderen Menschen.
Dann Abendessen mit Ihrem Partner oder Getränke mit Ihren Freunden, um den Tag abzurunden.
ABER…
Das tust du nicht wirklich wollen etwas von diesen Dingen zu tun.
Und weil Sie es nicht tun, glauben Sie, dass Sie das Leben falsch leben müssen.
Ihr idealer Tag sieht ganz anders aus.
Sie möchten gegen 10 Uhr aufstehen, die übrig gebliebene Pizza der letzten Nacht zum Frühstück genießen, bis Mittag in Ihren PJs herumlungern und Musik oder Spiele hören.
Dann, am Nachmittag, möchten Sie entweder das Gleiche tun oder einfach mit ein paar Freunden im Park rumhängen und über nichts Besonderes sprechen.
Schließlich möchten Sie sich etwas zum Mitnehmen schnappen und fernsehen oder einen Film ansehen, bis es Zeit ist, den Sack zu schlagen.
Das Problem ist, dass eine Stimme in Ihrem Kopf Ihnen sagt, dass die Schultern vom ersten Tag an richtig und die Wünsche vom zweiten Tag falsch sind.
Sie machen also Pläne, um die Sollen zu tun, aber folgen diesen Plänen nicht und tun stattdessen die Wünsche.
Und die ganze Zeit sind Sie besorgt darüber, dass Du verschwendest dein Leben und wird ein elender Fehler enden.
Aber hier ist der Kicker ... Wenn Sie wirklich etwas tun möchten, ist es tatsächlich ein Erfolg, auch wenn das, was Sie tun möchten, nicht zum Bild einer guten Nutzung Ihrer Zeit passt.
4. Hassen Sie Ihren Job und sehen ihn als sinnlos an?
Dies ist ein wesentlicher Faktor dafür, warum viele Menschen glauben, am Leben zu saugen.
Seien wir ehrlich, wenn Sie einen Job haben, nimmt er viel Zeit in Anspruch.
Und wenn alles, was Sie sehen, wenn Sie sich Ihren Job ansehen, ein sinnloses Zahnrad in einer noch sinnloseren Maschine ist, ist es kein Wunder, dass Sie Ihr Leben nicht in einem positiven Licht sehen.
Nehmen wir an, Sie drehen Burger um, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen, und verdienen dafür einen ziemlich niedrigen Lohn.
Es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie sich vorgestellt haben, als Sie jünger waren, oder?
Aber vielleicht haben Sie aufgrund bestimmter Umstände in Ihrem Leben nicht die Noten bekommen, um aufs College zu gehen, oder die Schule abgebrochen.
Und so haben Sie diesen Job angenommen, weil er die Rechnungen bezahlt und Essen auf den Tisch legt.
Aber du immer noch sehen Sie sich als Versager und Sie sehen Ihren Job als ohne Konsequenz für niemanden.
Dies ist teilweise die Schuld der Gesellschaft. Weil wir gering qualifizierte Jobs so schlecht bezahlen, bedeutet dies, dass ihr Beitrag zur Welt geringer ist und dass die Menschen, die diese Jobs machen, weniger wert sind.
Und Menschen, die in Bezug auf Löhne „weniger wert“ sind, können schnell zu Menschen werden, die denken, sie seien in Bezug auf sich selbst „wertlos“.
Aber hier ist das mentale Umschalten, das Sie tun können ...
Sie sehen, obwohl sie es vielleicht nicht bemerken, hat die Person, die zum Mittagessen in einen Burger beißt, Ihnen dafür zu danken.
Genau wie die Person, die ihre Lebensmittel im Laden kauft, die Leute hat, die die Regale füllen und ihre Einkäufe scannen, um sich zu bedanken.
Und die Leute (d. H. Alle), die jede Woche ihren Müll aus ihrem Haus holen lassen, haben den Müllsammlern zu danken.
Wie man eine Beziehung nach dem Lügen rettet
Diese Jobs sind das, was Sie als kleine Zahnräder in einer Maschine betrachten könnten, aber auch die meisten Jobs, wenn Sie darüber nachdenken.
Und Maschinen funktionieren nur so gut wie die Zahnräder in ihnen. Selbst wenn ein kleines Zahnrad bricht, kommt die gesamte Maschine zum Stillstand.
Sicher, Sie denken vielleicht, Sie saugen am Leben, weil Ihr Job schlecht bezahlt ist und nicht allzu viel zur Welt beiträgt, aber jemand muss es tun.
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5. Hören Sie auf, in Schwarzweiß zu denken.
Siehst du jemals andere Leute an und denkst, sie saugen auch am Leben?
Wahrscheinlich nicht.
wenn du etwas nicht machen willst, es aber trotzdem tust
Und dies enthüllt einen weiteren Riss in Ihrer Identität „Ich lutsche am Leben“.
Die Chancen stehen gut, denken Sie in Schwarz und Weiß.
Mit anderen Worten, du denkst, du saugst daran alles , während sie gleichzeitig denken, dass andere Menschen nahe genug perfekt sind.
Es ist ein Standard für Sie und ein anderer für alle anderen.
Aber keines dieser Dinge ist wahr. Sie haben tatsächlich viele Dinge, in denen Sie gut sind, und alle anderen haben viele Dinge, mit denen sie zu kämpfen haben.
Es ist also weder schwarz noch weiß - es ist immer ein Grauton.
Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Augen für die Realität der Situation zu öffnen. Hören Sie auf, alle anderen auf ein Podest zu stellen, und beschimpfen Sie sich nicht mehr dafür, dass Sie nutzlos und wertlos sind.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Talente finden und halten Sie diese im Vordergrund Ihres Geistes, wenn Sie anfangen, in selbstverachtende Gedanken zurückzukehren.
6. Befreien Sie sich von der Bestätigungsverzerrung.
Du glaubst wirklich, dass du saugst und du siehst Beweise, die diesen Glauben überall um dich herum stützen.
Sie sind Opfer einer Bestätigungsvoreingenommenheit geworden.
Dies ist, wenn wir, 'Suchen, interpretieren, bevorzugen und rufen Sie Informationen auf eine Weise ab, die die früheren Überzeugungen oder Hypothesen bestätigt.' (über Wikipedia )
Lassen Sie uns diese vier Dinge wiederholen ...
Sie suchen nach Informationen, die zeigen, wie viel Sie saugen.
Sie interpretieren Informationen, die zeigen, dass Sie saugen, auch wenn dies nicht der Fall ist.
Sie Gefallen Informationen, die bestätigen, dass Sie über Informationen saugen, die zeigen, dass Sie dies nicht tun.
Sie erinnern Informationen aus der Vergangenheit - Erinnerungen an Ereignisse -, die bestätigen, dass Sie wirklich saugen, während Sie Erinnerungen ignorieren, die etwas anderes zeigen.
Dies knüpft an den vorherigen Punkt über das Schwarz-Weiß-Denken an.
Sie können die Beweise nicht sehen, die Sie ins Gesicht starren und beweisen, dass Sie nicht am Leben saugen, weil Sie zu beschäftigt sind, dies zu glauben.
Bemühen Sie sich also bewusst - und es wird zunächst eine große Anstrengung sein -, all die Dinge zu bemerken, die Sie tun und die gut und lohnenswert sind.
7. Lassen Sie den Druck ab, unter den Sie sich setzen.
Erinnern Sie sich an all die „Sollen“, über die wir zuvor gesprochen haben? Die Dinge, von denen Sie glauben, dass Sie sie tun müssen, damit Ihr Leben etwas bedeutet.
Diese sollten viel wiegen, und je mehr Sie sich auf sich selbst stapeln, desto mehr Druck üben sie aus.
Diese Vision eines perfekten Lebens, das Sie in Ihrem Kopf haben, existiert nicht.
Und weil es nicht existiert, ist es sinnlos zu versuchen, dem gerecht zu werden.
Wenn Sie den Druckanstieg spüren, sagen Sie sich:'Genug ist genug!'
Das hat zwei Bedeutungen…
… Erstens rütteln Sie sich aus Ihrer Denkweise heraus und sagen, dass es an der Zeit ist, mit all der Negativität aufzuhören.
… Zweitens ist es eine Erinnerung daran, dass mehr nicht immer besser ist. Manchmal ist genug von etwas wirklich genug.
Lassen Sie uns diesen zweiten Punkt etwas näher erläutern.
Sie sehen, viele Menschen leben mit einer Knappheitssinneshaltung. Dies besagt, dass die Ressourcen begrenzt sind und wir so viel wie möglich horten müssen, um zu überleben.
Wenn Sie sagen, Sie saugen am Leben, drücken Sie die Ansicht aus, dass Sie nicht genug von irgendeiner Form von Ressource haben.
Sie haben nicht genug Geld oder Besitztümer, Sie haben nicht genug Freunde oder Sie haben nicht genug Glück.
Aber seien Sie ehrlich, Sie haben mehr als Sie denken. Vielleicht nicht in den Ressourcen, die Sie am meisten schätzen, aber Sie haben wahrscheinlich viele Dinge, die Sie für selbstverständlich halten .
Wenn Sie stattdessen eine reichhaltige Denkweise pflegen, werden Sie den Reichtum erkennen, der Ihnen zur Verfügung steht. Die Freiheiten, die Sie haben, die Momente der Ruhe, die Sicherheit eines Daches über Ihrem Kopf.
Und wie kann jemand am Leben saugen, wenn er all diese Dinge hat - und mehr! - dankbar sein für?
Entlasten Sie sich also, indem Sie Ihre Erwartungen und Wünsche erfüllen und wirklich dankbar für die Dinge sind, die Sie als Ihre zählen können.
Genug ist wirklich genug, wenn es um die Dinge geht, die Sie im Leben tun oder nicht tun.
8. Bewältigen Sie die Belastungen in Ihrem Leben.
Sie wissen, was Stress bewirken kann? Es kann Sie zum Nachdenken und Glauben bringen, dass die Dinge schlimmer sind als sie.
Wenn es in Ihrem Leben viele Stressquellen gibt, versuchen Sie, Wege zu finden, um sich von einigen dieser Dinge zu befreien.
Fangen Sie klein an und packen Sie jeweils eine Sache an. Sie werden nicht in der Lage sein, stressfrei zu leben - nur sehr wenige Menschen tun dies -, aber Sie können Ihren Stress langsam unter Kontrolle bringen.
Und wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie nicht ganz am Leben saugen und dass Sie fähiger sind, als Sie denken.
Stress und Stresssituationen sind nur ein Teil des Lebens. Der Schlüssel ist, den Überblick zu behalten, damit Sie nicht darunter begraben werden.
9. Wenn Sie Änderungen vornehmen möchten, machen Sie kleine, stetige Schritte.
Wo immer Sie sich im Leben befinden, es tut nicht weh, nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie möglicherweise Dinge ändern können, um mehr Selbstwertgefühl und inneren Frieden zu erreichen.
In Ihrer aktuellen Situation - mit Ihrer Denkweise - ist es am besten, sich Veränderungen langsam und mit Fokus zu nähern.
Versuchen Sie nicht, alles zu ändern, was Sie an Ihrem Leben nicht mögen.
Versuche einfach zu ändern EINS Ding… a KLEIN Ding.
Sie sehen, Momentum ist eine mächtige Sache, aber es dauert eine Weile, bis es aufgebaut ist. Sie müssen also klein anfangen, um die Räder des Wandels in Bewegung zu setzen.
Und wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren, vermeiden Sie Überwältigung und Ablenkung, wenn Sie sich einschleichen.
Sobald Sie es geschafft haben, etwas Kleines zu ändern, und diese Änderung sich anfühlt, als würde sie anhalten, wechseln Sie zu einem anderen.
Halten Sie sie zunächst klein und arbeiten Sie sich von dort nach oben.
Glauben Sie immer noch, Sie saugen am Leben und möchten etwas dagegen tun? Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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