Wir alle wollen morgens erfrischt und voller Energie aufwachen, oder? Wir alle möchten produktiver sein und tagsüber mehr erledigen. Wussten Sie, dass sich der Beginn Ihres Morgens auf Ihren gesamten Tag auswirkt? Wenn Sie träge aufwachen oder eine halbe Stunde lang im Bett sitzen und in sozialen Medien auf Ihrem Telefon surfen, bevor Sie überhaupt einen Fuß auf den Boden setzen, muss Ihre Morgenroutine möglicherweise etwas überarbeitet werden.
Frühe Morgen bieten eine frische Versorgung mit Energie, Willenskraft und Optimismus. Um ausgeruht und frisch zu sein, müssen Sie Ihren Tag stark beginnen. Wenn Ihnen die Motivation am Morgen fehlt, finden Sie hier einige Tipps, um Ihre Routine zu überarbeiten und den ganzen Tag produktiv zu sein.
1. Gehen Sie früher ins Bett
Den Tag mit einem Knall zu beginnen, beginnt tatsächlich in der Nacht zuvor. Wenn Sie gewöhnlich jede Nacht nach Mitternacht aufbleiben, wird Ihr Körper nicht den Rest bekommen, den er benötigt, um Ihren Tag am nächsten Morgen zu beginnen. Wenn Sie morgens schleppen, ist es vielleicht an der Zeit, nachts etwas früher auf die Bettdecke zu schlagen. Selbst 15 Minuten zusätzlicher Schlaf können Ihre Produktivität für den nächsten Tag erheblich beeinträchtigen. Schalten Sie Ihre gesamte Elektronik eine Stunde vor dem Heu aus. Entspannen Sie mit einem guten Buch oder einem Schaumbad, damit sich Ihr Körper vom Tag erholen kann.
2. Steh früher auf
Zeit ist ein kostbares Gut. Die Morgenstunden sind normalerweise die einzigen Stunden des Tages, über die wir wirklich die vollständige Kontrolle haben. Nachdem Sie im Büro angekommen sind, driften die Wünsche und Bedürfnisse anderer ein. Produktive Morgen beginnen früh! Versuchen Sie, ungefähr eine Stunde vor dem Aufwachen aufzuwachen. Diese kostbare Zeit am Morgen ist für Sie (und nur für Sie). Ich verspreche, dass Sie sich daran gewöhnen werden. Probieren Sie es mehrere Wochen lang aus und Sie werden nie zurückkehren. Einige der erfolgreichsten Menschen der Welt sind vor 5 Uhr morgens auf, um diese frühen Morgenstunden zu nutzen.
3. Drücken Sie nicht die Schlummertaste
Manchmal fühlt sich das Aufwachen wie das Schlimmste an, das es je gab. Wenn Ihr Bett bequem und warm ist, könnte es verlockend sein, diesen Schlummerknopf zu drücken. Sie denken vielleicht, dass nur ein paar Minuten mehr im Bett Ihnen beim Aufwachen helfen, aber es schadet mehr als es nützt. Wenn Sie für weitere 10 bis 15 Minuten wieder einschlafen, kann dies den Rhythmus Ihres Körpers erheblich beeinträchtigen. Sie werden benommen und verschwommen sein, was nicht der beste Start in den Tag ist. Stellen Sie stattdessen den Wecker auf die Zeit ein, zu der Sie aus dem Bett wollen, und dann ... Sie haben es erraten ... tatsächlich aus dem Bett!
4. Machen Sie Ihr Bett
Die Herstellung Ihres Bettes dauert weniger als zwei Minuten, macht Sie jedoch den ganzen Tag über produktiver und motivierter. Ich weiß, es klingt verrückt, aber hör mir zu. Es ist wahrscheinlich nicht der eigentliche Vorgang, das Bett zu machen, der dazu führt, dass Sie tagsüber mehr Arbeit erledigen, aber es ist eine produktive Angewohnheit, die im Laufe des Tages andere produktive Gewohnheiten auslösen kann. Ein frisch gemachtes Bett schafft auch eine positive Energie und einen positiven Geisteszustand, bevor Sie für den Tag abreisen, und ein aufgeräumtes Zimmer, wenn Sie nach einem langen Tag nach Hause kommen, bereitet Sie auch auf einen großartigen Abend vor! Es dauert nur ein paar Minuten, probieren Sie es aus!
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5. Trinken Sie ein großes Glas Wasser
Nach einer ganzen Nacht ohne Alkohol ist Ihr Körper dehydrierter als Sie vielleicht denken. Trinken Sie innerhalb von 20 Minuten nach dem Aufwachen ein ganzes Glas Wasser. Kein Kaffee, Soda oder zuckerhaltige Säfte. Nur reines, sauberes Wasser! Sie werden überrascht sein, wie sehr sich dies auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirkt. Wasser regt Ihren Stoffwechsel an, während es Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Wasser hilft auch, Giftstoffe auszuspülen und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.
6. Essen Sie ein gesundes Frühstück
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel für Ihren Körper, um seine besten Leistungen zu erbringen. Wir lernen, behalten wichtige Informationen und konzentrieren uns besser, wenn wir gesund gegessen haben. Wenn Sie das Frühstück verpassen, ist Ihre Produktivität den ganzen Tag über geringer, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie später am Tag zu viel essen. Dieses gesunde Frühstück gibt Ihnen Energie und schafft den ganzen Tag über die Voraussetzungen für intelligente Entscheidungen und Produktivität.
7. Erstellen Sie eine Aufgabenliste
Die Planung Ihres Tages, Ihrer Woche oder Ihres Monats ist eines der wichtigsten Zeitmanagement-Tools. Haben eine priorisierte und aktuelle Aufgabenliste wird Sie auf dem Laufenden halten. Wenn Sie Ihren Tag als erstes am Morgen planen (oder Ihren Plan überprüfen), können Sie sich mental auf den Tag vor Ihnen vorbereiten. Denken Sie über Ihre Ziele für den Tag nach. Was möchten Sie erreichen? Verwenden Sie Ihre Liste als Motivation, um mehr zu erledigen! Wir alle wissen, wie gut es sich anfühlt, etwas von einer Liste zu streichen und als vollständig zu markieren. Und wenn Sie ein Vision Board haben , verbringen Sie ein paar Minuten damit, darüber nachzudenken, um sich für den nächsten Tag aufzupumpen.
8. Übung
Wenn Sie bis nach der Arbeit warten, um ins Fitnessstudio zu gehen oder zu joggen, kann es leicht von Ihrer To-Do-Liste fallen. Wie oft haben Sie sich schuldig gemacht, das Fitnessstudio übersprungen zu haben, weil etwas anderes aufgetaucht ist oder Sie spät am Tag einfach nicht die Energie haben? Wenn Sie morgens als erstes trainieren, profitieren Sie den ganzen Tag von einem erhöhten Energieniveau. Wenn das Schlagen des Laufbandes das letzte ist, was Sie tun möchten, wenn Ihr Wecker klingelt, bietet eine schnelle Dehnungs- oder Yoga-Sitzung immer noch viele Vorteile. Übung steigert Endorphine und erhöht das Serotonin und ist ein guter Start in den Tag. Selbst ein schnelles Training reduziert den Stress später am Tag und verbessert auch die Schlafqualität. Stellen Sie Ihre Turnschuhe und Trainingskleidung direkt neben Ihr Bett, um Sie morgens zu motivieren!
wie man jemandem mit Verlassenheitsproblemen hilft
Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie Ihren Morgen mit dem rechten Fuß beginnen, wird Ihr ganzer Tag unterbrochen oder unterbrochen. Du hast von dem Schneeballeffekt gehört, oder? Wenn Sie Ihren Tag schlecht beginnen, besteht die Möglichkeit, dass es zu einem schlechteren Tag wird. Ihre Produktivität und Energie sind niedrig und Sie werden den ganzen Tag weniger erledigt. Möchten Sie Ihren Tag mit einem Knall beginnen? Alles beginnt mit dem, was Sie morgens als erstes tun!
