Lassen Sie diese 12 Menschen-Teilen-Gewohnheiten los und schaffen Sie Platz für authentische Beziehungen

Menschen Könnte wie ein harmloses Merkmal erscheinen, auch manchmal bewundernswert. Schließlich fühlt es sich gut an, andere glücklich zu machen. Wenn wir jedoch ständig das Glück anderer Menschen auf Kosten unserer eigenen Bedürfnisse und Werte priorisieren, schaffen wir Beziehungen auf, die auf wackeligen Fundamenten basieren. Die Gewohnheiten, die mit Menschen einhergehen, lassen nicht nur unsere Energie ab, sondern verhindern, dass sich echte Verbindungen bilden. Wahre Beziehungen leben von Ehrlichkeit, Grenzen und gegenseitigem Respekt, nicht auf eine Person, die sich ständig so formuliert, die Erwartungen eines anderen zu entsprechen. Wenn Sie sich mit den folgenden Gewohnheiten und Verhaltensweisen befassen, ist es Zeit, sie loszulassen.

1. Sagen Sie immer 'Ja', wenn Sie 'Nein' sagen wollen.

Das Wort 'Ja' kann für Menschen vor Menschen automatisch werden, die von unserer Zungen rollen, bevor wir überhaupt überlegt haben, was wir tatsächlich wollen. Jede widerstrebende Vereinbarung verleiht unserem bereits überfüllten Platten eine weitere Verpflichtung.

Ihre Zeit und Energie sind endliche Ressourcen. Sie können nicht mehr von ihnen erstellen. Und as Psych Central berät Wenn Sie sie ständig erschöpft, indem Sie sich den Dingen einverstanden erklären, die nicht mit Ihren Prioritäten übereinstimmen, leihen Sie sich im Wesentlichen von Ihrem zukünftigen Selbst aus, die unvermeidlich ausbrennen.

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Nach meiner Erfahrung war es transformativ, zu lernen, vor der Beantwortung eine Pause einzulegen. Diese kleine Kluft zwischen Anfrage und Antwort gibt mir authentisches Selbst eine Chance, sich zu äußern und Sag nein bei Bedarf. Manchmal ein einfaches 'Kann ich darüber nachdenken und mich bei Ihnen melden?' Wirkt Wunder, da es sich eher für eine überlegte Entscheidung als um ein reflexives „Ja“ als ein reflexiver „Ja“ aus.

2. Unnötig für Dinge entschuldigen, die nicht Ihre Schuld sind.

Für viele Menschenliebhaber ist 'Es tut mir leid' zu ihrem Standardöffner geworden. Jemand anderes stößt auf sie? Sie entschuldigen sich dafür, dass sie im Weg sind. Es regnet auf ihrer Gartenparty? Sie entschuldigen sich, als hätten sie irgendwie die Kontrolle über das Wetter. Ich gebe zu, dass ich dafür schrecklich bin. Und obwohl diese Angewohnheit unschuldig und höflich erscheinen mag, verstärkt sie subtil die Überzeugung, dass Sie irgendwie für alles verantwortlich sind, was schief geht.

Wenn wir uns unnötig entschuldigen, schulen wir andere, uns als Problem zu sehen. Außerdem verdünnen übermäßige Entschuldigungen die Auswirkungen echter Entschuldigungen, wenn sie wirklich gerechtfertigt sind.

Fragen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie diese automatische „Entschuldigung“ bilden, fragen Sie sich: Habe ich diese Situation tatsächlich verursacht? Therapeut Jennifer Jamgochian, LMSW schlägt vor, zu überlegen, ob ein Dankeschön besser funktioniert. 'Danke fürs Warten' hat viel mehr Würde als Verwendung einer Personalphrase Wie 'Entschuldigung, ich bin zu spät', als die Verzögerung unvermeidlich war.

3. Ändern Sie Ihre Meinungen, um anderen im Raum abzustimmen oder vorgeben, ihnen zuzustimmen.

Einige Leute tun dies, um zu vermeiden, dass sie „das Boot schaukeln“, sich nicht auszurichten oder aus Angst, dumm auszusehen, zu vermeiden. Aber was auch immer der Grund sein mag, jedes Mal, wenn Sie Ihre Meinung in die Gruppe übereinstimmen, verlieren Sie den Kontakt zu Ihrem wahren Selbst.

Darüber hinaus ist eine Beziehung, die auf falschem Übereinstimmung basiert, keine echte Verbindung - sie hat die Performance -Kunst. Gesunde Menschen sind von Authentizität angezogen, nicht von perfekter Einigung. Menschen, die von der Einhaltung angezogen werden, sind nicht diejenigen, mit denen Sie eine Beziehung wollen. Sie sind die Manipulatoren und die Narzisstinnen, die Sie kontrollieren wollen.

Die Menschen, die Ihre Zeit und Energie wirklich verdienen, werden Ihre ehrliche Perspektive zu schätzen wissen, auch wenn sie sich von ihren unterscheidet. Sie werden bereit sein zuzuhören und respektvoll nicht zustimmen. Wenn jemand mit Ihren authentischen Meinungen nicht umgehen kann, Sie sind es nicht wert, in Ihrem Leben aufbewahrt zu werden .

4. Vermeiden Sie Konflikte um jeden Preis.

Viele von uns wurden angehoben, um zu glauben, dass Harmonie das Fehlen von Meinungsverschiedenheiten bedeutet. Aber es ist eine unvermeidliche Realität, dass gesunde Beziehungen manchmal Reibung beinhalten - es ist wie wir zusammenwachsen und gegenseitiges Verständnis herstellen.

Die Gewohnheit der Vermeidung von Konflikten verhindert die Lösung realer Probleme. Wenn Sie Konfrontation vermeiden, fällt Probleme unter der Oberfläche und schaffen Entfernungen und Ressentiments, die das vorübergehende Unbehagen, die Bedenken direkt auszuräumen, weit überwiegt.

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Wenn Sie ständig umgehen Schwierige Gespräche Sie handeln kurzfristige Komfort gegen langfristige Beziehungsprobleme. Zu lernen Konstruktiven Konflikten eingehen Durch das Sprechen mit Freundlichkeit, während Sie fest in Ihrer Wahrheit stehen, baut sie stärkere und widerstandsfähigere Verbindungen auf.

5. Priorisieren Sie die Bedürfnisse anderer, während Sie Ihre eigenen vernachlässigen, und fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich selbst priorisieren müssen.

Ihre Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die anderer. Ende von. Diese grundlegende Wahrheit geht jedoch oft im Muster des Menschen verloren, wo die Wünsche anderer Menschen konsequent Vorrang vor den persönlichen Notwendigkeiten haben.

Ja, natürlich gibt es Zeiten, in denen andere “ Bedürfnisse muss vor priorisiert werden will . Wie wenn Sie Kinder oder Pflegeaufgaben haben. Wenn Sie ein krankes Kind haben, das Sie braucht, können Sie nicht einfach weggehen, weil Sie wollen. Aber wenn Sie Ihr Wohlbefinden regelmäßig für andere opfern, stellen Sie ein nicht nachhaltiges Muster fest. Schließlich lässt diese Gewohnheit Sie erschöpft, ärgerlich und können sich nicht authentisch zeigen.

Wenn Schuld auftaucht, wenn Sie sich selbst priorisieren, erkennen Sie dies eher als eine gelernte Antwort als als genaue moralische Kompass. Als Experten sagen es uns Selbstpflege ist nicht egoistisch-es schützt Ihre geistige und körperliche Gesundheit und ist der Schlüssel zu einer nachhaltigen Existenz. Darüber hinaus können Sie eher für andere von einem Ort der Ganzheit und nicht von Erschöpfung aussehen.

6. Suchen Sie nach einer ständigen Validierung und Genehmigung.

Die Angewohnheit des Angelns auf Komplimente oder Anpassung Ihres Verhaltens an Anpassung an Genehmigung verdienen Enthüllt ein tieferes Muster: Sie lagern Ihren Selbstwert an andere aus. Dies schafft eine ständige Abhängigkeit, die keine externe Validierung erfüllen kann.

Hier ist die Wahrheit: Ihr Wert ist inhärent. Du wurdest damit geboren. Es schwankt nicht auf der Grundlage der Meinungen anderer oder wie produktiv Sie sind. Wenn Sie sich auf die interne Validierung konzentrieren, befreien Sie sich vom anstrengenden Zyklus von Menschenverhaltensweisen.

Zusätzlich zur Beschädigung Ihres Selbstwertgefühls ist auch in den Beziehungen die Zustimmungssuche besonders problematisch, sei es romantisch, platonisch, familiär oder arbeitsbezogen. Dies liegt daran, dass es ein Ungleichgewicht erzeugt, bei dem eine Person eine unverhältnismäßige Menge an Macht besitzt. Das Loslassen dieser Gewohnheit ermöglicht gleichberechtigtere, authentische Verbindungen, in denen beide Menschen als ihr echtes Selbst auftreten können.

7. übernehmen zu viele Verantwortlichkeiten, um als hilfreich oder kompetent wahrgenommen zu werden.

Der Zwang, jeder Problemlöser eines jeden zu sein, mag auf der Oberfläche großzügig erscheinen, aber diese Gewohnheit ist mit versteckten Kosten verbunden.

Wenn Sie eine Identität dazu aufgebaut haben, hilfreich zu sein, kann man sagen, dass Sie einen Kernteil von sich selbst ablehnen können. Wie wir bereits erwähnt haben, sind viele Menschen in das Muster geraten, zu glauben, dass ihr Wert von dem kommt, was sie für andere tun, und nicht von dem, was sie von Natur aus sind. Leider ist es eine häufige Rhetorik, von der in unserer von der Produktion besessenen Gesellschaft aufgeworfen zu werden. Und ein Gefühl des Martyriums zu entwickeln, ist besonders häufig bei Frauen, die oft Beute zum Opfer fallen “ Good-Girl-Syndrom .

Dies war ein echtes Problem für mich für viele Jahre und es war ein großer Beitrag zu meinem chronische Krankheit . Das Brechen dieser Gewohnheit erforderte zu erkennen, dass die Menschen mich für mehr als nur meine Produktivität und Hilfsbereitschaft schätzen. Zumindest die Menschen, die es wert sind, in meinem Leben zu haben.

8. Verstecke deine wahren Gefühle, um den Frieden zu bewahren.

Wann Ihre Gefühle werden abgefüllt Um die Oberflächenharmonie aufrechtzuerhalten, verschwinden sie nicht einfach. Sie verwandeln sich, oft als Ressentiments, passive Aggression oder Trennung von sich selbst und anderen.

Ihre authentischen Gefühle liefern wichtige Informationen über Ihre Grenzen, Bedürfnisse und Werte. Die Unterdrückung kann Ihren Komfort im Moment (und anderer) im Moment bewahren, aber es verhindert ein tieferes Verständnis zwischen Ihnen.

Die Gewohnheit, Ihre Emotionen zu verbergen, schafft Beziehungen, die auf Teilwahrheiten aufgebaut sind. Sie können keine gesunde Beziehung ohne emotionale Offenheit haben. Natürlich ist Timing und Taktmaterie, aber geeignete Wege zu finden, um Ihre echten Gefühle auszudrücken, wenn Sie eine Beziehung zu Vertrauen und Intimität wünschen.

9. Überrückung, um unrealistische Erwartungen zu erfüllen.

Die Lücke zwischen dem, was tatsächlich möglich ist und dem, was andere erwarten, treibt oft anstrengende Gewohnheiten der Menschen an. Das ständige Dehnen über angemessene Grenzen könnte die Enttäuschung vorübergehend abwehren, aber es führt letztendlich zu Burnout.

Trotz dessen, was Sie mögen, sind Ihre Grenzen keine Charakterfehler - sie sind Teil des Menschen. Wenn Sie sie ehrlich anerkennen, schaffen Sie Raum für nachhaltigere Beziehungen und Verpflichtungen.

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In Wirklichkeit gibt es viele Erwartungen nur in unseren Köpfen. Das ist etwas, mit dem meine Reise mit Chronischer Schmerz hat mich gelehrt . Ich war gezwungen zu lernen, mich selbst zu machen, was ich die ganze Zeit hätte tun sollen. Für mich besteht darin, diese Gewohnheit zu brechen, um ständig zu überprüfen, ob die Standards, die meine Überdachung antreiben, real oder selbst auferlegt werden, und mutig genug zu sein, um Gespräche darüber zu führen, was für mich wirklich machbar ist.

10. Setzen Sie keine klaren Grenzen in Beziehungen.

Grenzen sind keine Wände, die uns von anderen trennen. Sie sind Richtlinien, die es ermöglichen, mit Klarheit und Respekt zu gedeihen. Ihre Abwesenheit schafft Verwirrung darüber, wo eine Person endet und eine andere beginnt.

Wenn wir unsere Grenzen nicht kommunizieren, stimmen wir stillschweigend der Behandlung zu, die unser Wohlbefinden schädigen könnte. Diese Angewohnheit der Randvermeidung beruht oft darauf, die Reaktionen anderer zu fürchten oder zu glauben, dass wir es nicht verdienen, Grenzen respektiert zu haben.

Wenn sich die Feststellung von Grenzen egoistisch anfühlt Bedenken Sie, dass sie tatsächlich beide Parteien dienen. Klare Grenzen verhindern den Ressentiment, der aufbaut, wenn unausgesprochene Grenzwerte wiederholt überschritten werden, was die Beziehung vor der Schädigung akkumulierter Verstöße schützt.

11. Akzeptieren respektloses Verhalten, um Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Sie bringen den Menschen bei, wie Sie Sie durch das behandeln können, was Sie tolerieren. Akzeptieren Respektlosigkeit in Ihren Beziehungen Signale an andere (und sich selbst), dass die Aufrechterhaltung der Verbindung wichtiger ist als die Aufrechterhaltung Ihrer Würde. Und was mehr ist, jedes Mal wird die Respektlosigkeit unangefochten, der Schwellenwert für das, was akzeptabel ist, verringert weiter. Wenn diese Respektlosigkeit normalisiert wird, untergräbt sie sowohl Ihre Selbstwahrnehmung als auch die Grundlage gesunder Beziehungen.

Der Angst vor Verlassenheit oder Konfrontation liegt häufig dieser Gewohnheit zugrunde. Aber Beziehungen, die es wert sind, eingehalten zu werden, können ehrlichem Feedback über verletzendes Verhalten standhalten. Diejenigen, die nicht können, wurden wahrscheinlich eher auf einem wackeligen Fundament der Ungleichheit als auf dem gegenseitigen Respekt aufgebaut, den Sie verdienen.

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12. Unter der Verantwortung für die Emotionen anderer.

Die Besitzung der Art und Weise, wie sich alle anderen fühlen, ist eine der anstrengendsten Gewohnheiten der Menschen. Es legt eine unmögliche Belastung auf Ihre Schultern: Verwalten der emotionalen Zustände der Menschen um Sie herum.

Dieser ist besonders schwer zu überwinden, insbesondere wenn es sich um diejenigen bezieht, die wir tief lieben. Ich verlasse es oft in Bezug auf meine Kinder zum Opfer. Ich möchte sie vor Verletzungen und Schmerzen schützen. Wenn ich dies also als potenzielles Ergebnis in einer Situation sehe, besteht meine automatische Reaktion darin, darüber nachzudenken, wie ich es verhindern kann. Aber die Gefühle meiner Kinder sind nicht meine. Ich kann auch nicht genau vorhersagen, wie sie sich über ein Ergebnis fühlen werden. Darüber hinaus ist es nicht hilfreich, auf lange Sicht normale und natürliche Emotionen wie Enttäuschung und Traurigkeit zu verhindern, dass sie normale und natürliche Emotionen wie Enttäuschung und Traurigkeit erleben.

Wenn wir diese Gewohnheit veröffentlichen, befreien wir andere, ihre gültigen Gefühle zu verarbeiten und uns von einem unmöglichen Standard zu befreien. Ich habe festgestellt, dass die Unterscheidung zwischen gesundem Einfühlungsvermögen (das Verständnis der Gefühle anderer) und der Verantwortung (glauben, dass ich sie beheben muss) für gesündere Beziehungen von entscheidender Bedeutung war.

Letzte Gedanken…

Das freie Brechen dieser Gewohnheiten erfolgt nicht über Nacht. Aus vielen Gründen entwickelt sich die angenehme Menschen über viele Jahre, oft als Schutzmechanismus oder erlerntes Verhalten. Die Reise zu authentischeren Beziehungen erfordert Geduld, Selbstmitgefühl und konsequente Praxis.

Während Sie daran arbeiten, diese Gewohnheiten zu veröffentlichen, werden Sie wahrscheinlich auf Widerstand stoßen-sowohl aus sich selbst als auch manchmal von anderen, die von Ihren Menschen profitierten. Denken Sie daran, dass vorübergehende Beschwerden den Weg für tiefere und erfüllendere Verbindungen basieren, die darauf beruhen, wer Sie wirklich sind, nicht wer Sie glauben, andere möchten, dass Sie es sind.

Dein authentisches Selbst verdient es, in jeder Beziehung gesehen, gehört und geschätzt zu werden. Wenn Sie Platz für das echte Sie schaffen, laden Sie andere ein, dasselbe zu tun.