Selbstmitleid ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, Ihr Glück und Ihren Fortschritt im Leben zu untergraben.
Es wird Zeiten geben, in denen die Dinge einfach nicht richtig laufen oder wie Sie es geplant haben. Manchmal explodieren sie in Ihrem Gesicht oder richten Schaden an, den Sie nicht erwartet hatten - Beziehungen enden, Jobs werden beendet, Freundschaften fallen auseinander.
All diese Dinge sind a normal und erwartet Teil des Lebens.
Zu lernen, sie zu überleben und zu überwinden, ist nicht so normal. Tatsächlich behandeln viele Menschen diese Ereignisse aufgrund ihrer emotionalen Investition in das Ergebnis falsch.
Sie sehen, es tut weh. Es tut sehr weh, einen Job zu verlieren, den Sie genossen haben, eine Person, die Sie schätzen, oder die Lebensumstände drastisch zu verändern. Es ist schmerzhaft, abgelehnt zu werden.
Aber Selbstmitleid trägt nichts dazu bei, diese Situationen zu verbessern. Tatsächlich wirft es wertvolle emotionale und mentale Energie weg, wie das Werfen Ihres Geldes auf ein Lagerfeuer. Sicher, es hält das Feuer am Brennen, aber zu welchem Zweck und zu welchem Preis?
Wie können Sie in diesem Sinne aufhören, sich selbst zu bemitleiden?
1. Geben Sie sich ausreichend Zeit, um zu trauern.
Dinge im Leben zu verlieren ist schmerzhaft. Es ist in Ordnung, sich über die Situation verletzt, wütend und traurig zu fühlen. Das ist gesund.
Was nicht gesund ist, ist, länger als nötig darüber nachzudenken.
Geben Sie sich auf jeden Fall etwas Zeit, um Ihre Gefühle zu spüren, aber bauen Sie kein Haus und leben Sie dort. Verbringen Sie nicht Ihr gesamtes Wachleben damit, über die negativen Emotionen nachzudenken.
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Wenn Sie feststellen, dass diese Emotionen stören, müssen Sie derjenige sein, der entscheidet, dass Sie dies nicht zulassen, die Kontrolle über diese Emotionen übernehmen und sie an einen anderen Ort verschieben.
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2. Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit ein.
Es ist ziemlich schwierig, gleichzeitig Selbstmitleid und Dankbarkeit zu empfinden, und Sie können dies zu Ihrem Vorteil nutzen.
Möglicherweise können Sie eine Situation betrachten und sich für Dinge bedanken, die in ihrem Kontext passiert sind.
Wenn Sie beispielsweise einen Job verlieren, haben Sie dort möglicherweise einige Freunde fürs Leben gefunden. Sie können es zu schätzen wissen, diesen Job für die Erfahrung gehabt zu haben, die er Ihnen und den Freunden gegeben hat, die Sie während Ihrer Zeit dort gesammelt haben.
Du könntest auch Suchen Sie nach Dankbarkeit in anderen Bereichen Ihres Lebens aufhören, sich selbst so leid zu tun. Sie haben einen Job verloren, aber Ihre Gesundheit geht es gut, und allen in Ihrer Familie geht es gut.
Aber hör zu, manchmal gibt es in der Tragödie keinen Silberstreifen. Das ist auch okay. Sie müssen nicht dankbar sein oder nach einem Silberstreifen in etwas absolut Schrecklichem suchen. Das ist toxische Positivität und es ist auch nicht gesund.
3. Überwachen und verändern Sie Ihre emotionalen Wahrnehmungen.
Die Emotionen, die wir fühlen, beeinflussen oft die Art und Weise, wie wir ein Ereignis wahrnehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein neutrales Ereignis - oder sogar ein positives Ereignis - negativ wahrnehmen, wenn Sie sich negativ fühlen.
Es ist jedoch ungewöhnlich, ein negatives Ereignis als positiv wahrzunehmen, während Sie sich positiv fühlen. Manchmal sind negative Ereignisse genau das - negativ.
Angenommen, Sie können Ihre Einstellung positiv und optimistisch halten. In diesem Fall, es kann den Schlag der Ereignisse mildern, die Sie sonst in eine Spirale der Negativität und des Selbstmitleids versetzen könnten. Sie werden sie immer noch fühlen, aber sie werden Ihre Denkweise weniger negativ beeinflussen.
4. Leiten Sie diese Energie in die Suche nach Lösungen.
Die Zeit, die Sie damit verbringen, in Selbstmitleid zu schwimmen, ist die Zeit, die Sie hätten verbringen können, um nach einer Lösung zu suchen oder etwas Besseres zu bauen.
Verschwenden Sie diese wertvolle Zeit nicht mit fruchtlosen Aktivitäten. Je weniger Zeit Sie verschwenden, desto besser wird es Ihnen gehen. Sie erhalten nur 24 Stunden am Tag. Und wenn es einmal weg ist, ist es weg.
Wenn Sie sich also kurz mit dem Problem und den damit verbundenen Emotionen befasst haben, Versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun könnten, um das Problem zu lösen oder die praktische und emotionale Belastung zu verringern.
Auch wenn Sie im Moment nur etwas Kleines tun können, tun Sie das. Wenn Sie einen Schritt in Richtung einer Lösung machen, fühlen Sie sich und Ihre Situation viel besser.
5. Umgib dich mit den richtigen Leuten.
Elend liebt Gesellschaft. Elende Menschen lieben es, mit anderen elenden Menschen zusammen zu sein, weil sie ihr Elend ineinander werfen und einen Gefährten haben, mit dem sie sich suhlen können.
Die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, werden sich drastisch auf die Art und Weise auswirken, wie Sie Ihr Leben wahrnehmen und damit umgehen.
Es ist schwierig, positiv oder neutral zu bleiben, wenn die Menschen um Sie herum Sie ständig negativ bewerten. Sprechen Sie über Ihre Errungenschaften oder sagen Sie Ihnen, dass Sie verdient haben, was auch immer passiert ist.
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Wenn Sie Zeit mit positiven Menschen verbringen, die Sie unterstützen und für Sie sorgen, ist es auch einfacher, einen Weg hinter eine schwierige Situation zu finden. Sie bieten nicht nur mögliche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, sondern befähigen Sie auch, diese Maßnahmen zu ergreifen.
Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen, während Sie Ihre Probleme lösen.
6. Halten Sie Ihre Probleme von der sozialen Arena fern.
Die Leute lieben es, ihre Probleme über soziale Medien und andere Internetkanäle zu verbreiten.
Tu das nicht.
Am Ende haben Sie eine Menge Leute, die Ihr Leben oder Ihre Situation nicht kennen und dies kommentieren.
Sie kennen nicht die ganze Situation. Sie kennen die Details, die Sie kennen, nicht. Sie wissen nicht, was die Wahrheit ist und was nicht.
Und was schlimmer sein kann, ist, wenn niemand etwas dazu sagt. Sie veröffentlichen etwas, das sich für Sie schrecklich anfühlte. Niemand stört sich daran, dies überhaupt anzuerkennen. Dies kann nur der Social-Media-Algorithmus sein, der Ihren Beitrag nicht anzeigt oder von Personen, die ihn wirklich ignorieren.
Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, stellen Sie sicher, dass es sich um einen vertrauenswürdigen Freund, Berater oder eine unterstützende Umgebung handelt.
Machen Sie diese Themen nicht öffentlich, da Sie möglicherweise etwas sagen, das Sie in einem Moment emotionaler Verletzlichkeit nicht zurücknehmen können.
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7. Raus und trainieren.
Selbstmitleid ist mit vielen anderen negativen Emotionen und manchmal Depressionen verbunden. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu bekämpfen, besteht darin, auszusteigen und Sport zu treiben.
Es ist bekannt, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, negative Gefühle und Depressionen zu bekämpfen weil es viele andere positive und gesunde Chemikalien in Ihrem Körper produziert.
Ihr Körper muss trainieren, in der Sonne sein und sich bewegen. Sich selbst zu bemitleiden ist normalerweise kontraproduktiv. Wir wollten alle mit ein paar Snacks und Netflix ins Bett kriechen, um die Welt zu ignorieren und uns für eine Weile wie Müll zu fühlen.
Und weisst du was? Manchmal ist das okay. Allerdings nicht die ganze Zeit. Geh raus und beweg dich!
8. Ersetzen Sie die Sprache des Selbstmitleids durch Selbstliebe.
'Ich bin nicht gut genug.'
'Ich versage immer.'
'Niemand liebt mich.'
Alle diese Sätze und mehr sind die Sprache des Selbstmitleids. Sie sind der Dünger, der die Negativität nährt und sie in dir wachsen lässt.
Diese Sätze müssen durch Botschaften der Selbstliebe und Bestätigung ersetzt werden. Dass du würdig bist, du bist gut genug, du bist liebenswert, du bist es wert.
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Aber was ist, wenn Sie sich unwürdig fühlen?
Dann müssen Sie sich fragen, warum Sie sich unwürdig fühlen. War es ein Samen, den jemand anderes in dich gepflanzt hat? Waren deine Eltern dir gegenüber unfreundlich? War es ein früherer romantischer Partner, der versucht hat, dich niederzureißen?
Woher stammen diese Gedanken und Gefühle eigentlich? Und warum ist diese Meinung gültig?
Für Menschen klappt es nicht regelmäßig. Das macht sie nicht zu einem schlechten Menschen.
Manchmal enden Beziehungen, weil Sie sich nur auf zwei völlig unterschiedlichen Seiten befinden. Vielleicht hatten Sie ein hohes Maß an Kompatibilität, wollten aber verschiedene Dinge aus dem Leben. Vielleicht waren sie nicht so gut wie Sie dachten.
Manchmal verlieren Sie Ihren Job aufgrund der allgemeinen wirtschaftlichen Situation. Vielleicht waren Sie in Ihrer Arbeit sehr erfolgreich und respektiert, aber ein schlechtes Management führte dazu, dass es wirtschaftlich nicht mehr rentabel war.
Andere Personen sollten nicht das Recht haben, Ihre Wertigkeit zu bestimmen. Sie leben nicht dein Leben. Und die Chancen stehen gut, dass sie sowieso nicht die Leute sind, denen Sie zuhören möchten, wenn sie sich die Zeit nehmen, Sie niederzureißen. Emotional gesunde Menschen verbringen ihre Zeit nicht damit, andere Menschen niederzureißen, insbesondere nicht Menschen, die sie zu lieben behaupten.
Verwenden Sie die Worte anderer nicht als Waffe gegen sich selbst. Sie sind wahrscheinlich nicht hörenswert. Also weigere dich, ihnen zuzuhören und dich dabei selbst zu bemitleiden.
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