'Schau auf die gute Seite!'
'Haben Sie eine positive Einstellung!'
'Suchen Sie nach dem Silberstreifen dieser grauen Wolke!'
Sie haben diese Sätze wahrscheinlich schon einmal gehört oder sogar verwendet, vielleicht wenn Sie in einer besonders schwierigen Zeit von jemandem getröstet wurden oder wenn Sie versuchen, jemanden selbst zu trösten.
Diese Art von Phrasen weist auf eine „toxische Positivität“ hin.
Toxische Positivität ist die Ablehnung der negativen Emotionen und Lebenserfahrungen, indem sie durch oberflächliches Glück und Positivität ersetzt werden.
Es erniedrigt und entwertet die negativen Emotionen, die wir manchmal im Leben erleben müssen.
Das Leben ist manchmal kompliziert und schmerzhaft. Es ist in Ordnung, wenn es schwierig und schmerzhaft ist.
Es ist auch in Ordnung, wenn Menschen sich traurig, wütend, depressiv, ängstlich oder auf andere Weise durch diese Umstände gestört fühlen.
Toxische Positivität leugnet diese negativen Gefühle und hält eine Person davon ab, ihre Emotionen richtig zu verarbeiten.
Sie können das Leiden, das kommen wird, nicht vermeiden oder leugnen.
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Wenn Sie dies tun, eitert es nur, bis es sich genug aufbaut, um ein ernsthafteres Problem zu werden.
Darüber hinaus werden viele wertvolle Lektionen und Weisheiten im Leben durch Leiden und die Überwindung der Herausforderungen, die uns das Leben stellt, schwer verdient.
Diesen negativen Emotionen den Raum zu verweigern, den sie verdienen, bedeutet, das eigene emotionale Wachstum zu bremsen.
Natürlich ist ein empfindliches Gleichgewicht zu finden.
Ja, es ist falsch, die negativen Erfahrungen im eigenen Leben zu leugnen und zu versuchen, sie durch eine oberflächliche Positivität zu ersetzen.
Aber es hilft auch nicht, sich mit den widrigen Umständen zu befassen.
Das Wiederkäuen über negative Emotionen kann auch Probleme verursachen, indem das Tier gefüttert wird, ohne tatsächlich eine Lösung zu finden.
Und manchmal wird man einfach krank und müde, sich krank und müde zu fühlen, also lächelt man und macht weiter. Gelegentlich muss man.
Was sind einige Anzeichen für eine toxische Positivität und wie können Sie dies am besten vermeiden?
1. Sich schuldig fühlen, negative Emotionen zu erleben.
'Mein Leben ist so gut, ich sollte mich nicht schlecht fühlen.'
'Ich bin so dumm, dass ich mich schlecht fühle.'
Toxische Positivität kann sich als Schuld manifestieren, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie negative Emotionen erleben.
Natürlich werden sich die negativen Gefühle schlecht anfühlen. Aber sich schlecht, schuldig oder beschämt zu fühlen, weil man diese Emotionen fühlt, ist ein Hinweis auf toxische Positivität.
Eine Person in dieser Situation kann sich sagen, dass sie keinen Grund hat, diese Emotionen zu spüren und mit ihrer Situation zufrieden sein sollte.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie dies anderen Personen zugefügt haben oder dass andere Personen es Ihnen zugefügt haben, indem Sie Ihnen sagen, was Sie fühlen sollten und was nicht.
'Lächeln! Worüber musst du unglücklich sein? “
„Oh, dein Leben ist so einfach. Warum bist du immer so elend? '
„Niemand mag einen traurigen Sack. Aufheitern!'
Wenn Sie jemand sind, der solche Dinge sagt, Die beste Faustregel ist, niemals jemandem zu sagen, wie er sich fühlen soll oder nicht.
Indem Sie jemandem sagen, wie er sich fühlen soll oder nicht, machen Sie ungültig, wie er sich gerade fühlt.
Dies sagt ihnen, dass Sie nicht jemand sind, mit dem sie über die Probleme sprechen sollten.
Wenn Ihnen jemand solche Dinge erzählt, ist es am besten zu behaupten, dass Sie negative Emotionen haben dürfen. Geben Sie ihren Nachrichten nicht nach.
Es kann sein, dass sie nicht verstehen, wie sie sinnvolle emotionale Unterstützung geben können, oder dass sie einfach nicht so emotional intelligent sind.
Zu wissen, wie man jemanden tröstet, der eine schwere Zeit durchmacht, ist eine erlernte Fähigkeit, nicht etwas, mit dem wir von Natur aus geboren sind.
2. Maskiere deine wahren Gefühle mit falscher Positivität.
'Ich bin großartig!'
'Könnte schlimmer sein!'
'Ich habe nichts zu beanstanden!'
Schaffen Sie Platz für die negativen Gefühle, die Sie haben?
Oder versuchen Sie, sie als etwas Positives neu zu verpacken?
Manchmal sind unsere Erfahrungen und Gefühle einfach nicht positiv. Manchmal fühlen wir uns einfach nicht glücklich, optimistisch oder optimistisch.
Wir müssen nicht immer grinsen und es ertragen.
Es ist in Ordnung, negative Gefühle zu empfinden, wenn Sie dies benötigen.
Aber was ist, wenn Sie nicht können?
Was ist, wenn Sie keine Zeit haben?
Was ist, wenn Sie andere Dinge haben, die jetzt erledigt werden müssen?
Ich habe keine Zeit zu weinen! Ich muss arbeiten! Es gibt Hausarbeit, die erledigt werden muss! Ich muss anrufen und diesen Termin herausfinden!
In diesem Szenario müssen Sie Zeit einplanen, damit Sie fühlen, was Sie fühlen müssen.
Es ist jedoch nicht unbedingt erforderlich, dass Sie fühlen, was Sie fühlen müssen jetzt sofort.
Das Wichtigste ist, dass Sie sich etwas Raum und Erlaubnis geben, diese negativen Gefühle zu fühlen, wenn Sie können.
3. Perspektive statt Empathie und Validierung.
'Nun, es könnte schlimmer sein.'
'Weißt du, XYZ-Person hat es viel schwerer als du.'
Der Geist, eine Perspektive zu bieten, kann als nützlich interpretiert werden, aber er macht den Job nicht gut.
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Empathie und Bestätigung gehen viel weiter, um sich selbst oder andere sinnvoll zu unterstützen.
Der Schlüssel, um Empathie zu finden und Validierung zu gewährleisten, ist zu wissen, wann man nicht spricht.
Viele Menschen sprechen, weil sie sich gezwungen oder sogar unter Druck gesetzt fühlen, etwas Sinnvolles zu sagen.
Die Wahrheit ist, dass es viele Situationen gibt, in denen es einfach nichts Gutes zu sagen gibt.
Eine Person, die eine Tragödie erlebt oder schwere Zeiten durchlebt, ist sich des Leidens anderer Menschen nicht bewusst.
Was sie im Moment am meisten beunruhigt, sind ihre eigenen negativen Gefühle.
Der Versuch, Perspektive zu bieten, ist ein Mittel, um sich selbst oder eine andere Person auf eine Spur von zu schieben Vermeidung.
'Ich werde nicht fühlen, was ich fühlen muss, weil es jemand anderem schlechter geht als mir.'
Toxische Positivität ist Vermeidung, ebenso wie Perspektive.
4. Minimieren oder beschämen Sie die Erfahrungen von sich selbst oder anderen.
'Es war keine so große Sache.'
'Andere Menschen haben Schlimmeres durchgemacht.'
Diese Dinge bedeuten nicht, dass die negativen Emotionen unwichtig sind.
Wenn wir Emotionen minimieren, ob sie uns gehören oder nicht, berauben wir die Person der Fähigkeit, ihre Emotionen ehrlich und sicher zu fühlen.
Es geht darum, das Negative zu vermeiden und sich oberflächlich auf das Positive zu konzentrieren.
Botschaften wie 'Es ist keine so große Sache' ermutigen uns, von der Negativität wegzuschauen, anstatt sie zu konfrontieren und damit umzugehen.
Warum ist toxische Positivität so ein Problem?
Ein Mensch zu sein ist harte Arbeit. Es gibt so viel Leid zu versuchen finde Frieden mit im Leben.
Indem wir versuchen, uns nur auf das Positive zu konzentrieren und den negativen Emotionen, die wir fühlen, keinen Raum zu geben, erschweren wir es uns selbst und unseren Lieben, zu heilen und zu wachsen.
Wenn wir diese negativen Emotionen über lange Zeiträume hegen und nicht mit ihnen umgehen, verschlechtern wir unsere Gesundheit, indem wir zusätzlichen Stress verursachen.
Und Stress selbst hat so viele nachteilige Auswirkungen auf den Körper, wie erhöhte Angstzustände, Blutdruck, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Depressionen, Fruchtbarkeit, sexuelle Funktionsstörungen und vieles mehr.
Toxische Positivität untergräbt und zerstört auch Beziehungen.
Wenn Sie sich zwingen, ständig glücklich zu sein oder eine übermäßige „positive Stimmung“ anzunehmen, teilen Sie anderen Menschen mit, dass sie keine schwierigen Emotionen um sich haben sollten.
Das Durcharbeiten von Schwierigkeiten ist jedoch ein wichtiger Bestandteil des Beziehungsaufbaus.
Die Art und Weise, wie Sie Konflikte lösen oder Ihren Freunden helfen, ihre Sachen zu bearbeiten, kann dazu beitragen, Beziehungen auf eine Weise zu stärken, die sonst nichts kann.
Es gibt keine positiven Aspekte der toxischen Positivität. Es ist nur eine bequeme Möglichkeit, die Augen zu schließen, die Finger in die Ohren zu stecken und die Realität zu ignorieren.
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