Persönliches Wachstum und Entwicklung sind einer der Schlüsselbereiche, die die meisten Menschen in ihrem Leben verbessern möchten. Zusätzlich zu freundlicher, geduldiger und mitfühlend Viele Menschen nennen auch eine erhöhte Durchsetzungskraft als eine der Facetten, die sie entwickeln möchten, hatten aber noch nicht das Vertrauen, es zu versuchen.
Viele Menschen halten sich zurück, um aus Beziehungen oder Jobs das herauszuholen, was sie wollen, weil sie Angst haben, ihre Vorlieben durchzusetzen. Diese Art von Spurrillen kann herausgebrochen werden, es kostet nur Zeit und Mühe, dies zu tun. Hoffentlich können diese Empfehlungen Ihnen helfen, aus Ihrem Trott auszubrechen und das Selbstvertrauen zu finden, nach dem Sie sich gesehnt haben.
1. Definieren Sie, was Durchsetzungsvermögen für Sie bedeutet
Es ist schön und gut, sich umzuschauen und die Wiki-Definition dessen zu finden, was es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein, aber die Art und Weise, wie Sie sich vorstellen, selbstbewusst zu handeln, kann sich stark vom Durchschnittsstandard unterscheiden. Auf einer Website wird Ihnen beispielsweise möglicherweise mitgeteilt, dass Sie, um durchsetzungsfähig zu sein, versuchen sollten, eine Gehaltserhöhung bei der Arbeit zu erhalten, und in das Büro Ihres Chefs stürmen sollten, um dies zu fordern.
In Ihrem Fall könnte es in Ihrem Fall bedeuten, dass Sie darüber sprechen, dass Sie wirklich den Zitronen-Nieselregen-Kuchen für Ihren diesjährigen Community-Bake-Verkauf herstellen möchten.
Der Kontext ist alles.
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2. Bestimmen Sie, warum Sie derzeit nicht durchsetzungsfähig handeln
Setzen Sie sich und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen, warum Sie sich in verschiedenen Situationen nicht durchsetzungsfähig fühlen.
- Hast du Angst vor Konflikten?
- Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Vorlieben und Meinungen keine Rolle spielen?
- Oder dass sich die Leute gegen dich wenden, wenn du deine Meinung sagst und dich behauptest?
- Wurde Ihnen beigebracht, dass Ihre Stimme keine Rolle spielt?
- Bist du es so gewohnt, selbstlos zu handeln, dass du dich wie ein egoistisches Arschloch fühlst, wenn du überhaupt daran denkst, deine Vorlieben bekannt zu machen?
Insbesondere Frauen wurden mit der Idee überschwemmt, dass sie sanftmütig und sanft sprechen müssen passiv um zu vermeiden, als „herrisch“ eingestuft zu werden und dass ihre Bedürfnisse und Wünsche zweitrangig sind, um sicherzustellen, dass andere glücklich sind. Es ist wirklich schwierig, sich von dieser Art der Konditionierung zu befreien, und es kann oft Jahre oder länger dauern, bis sie erreicht ist. Eine große Angst, die viele Frauen haben, wenn es darum geht, ihre Durchsetzungskraft zurückzugewinnen, ist, dass ihr Partner sie verlassen könnte, weil sie sich „verändert“ haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies Sie möglicherweise zurückhält, möchten Sie möglicherweise überlegen, ob Ihre Beziehung gesund und positiv ist.
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3. Schreiben Sie eine Liste der Dinge, über die Sie sich sicher sein sollten
Wenn es um die Art von Durchsetzungsvermögen geht, die Sie manifestieren möchten, ist es wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben. Ist es Ihr Ziel, jemanden davon abzuhalten, sich zu Ihnen herablassen zu lassen? Oder um eine Beförderung bei der Arbeit zu verdienen? Finden Sie, dass Sie einen emotionalen Vampir eines Freundes haben und möchten Sie verhindern, dass dieser Sie aus dem Weg räumt? Oder möchten Sie vielleicht andere Restaurants ausprobieren, als die, in die Sie und Ihr Ehepartner ständig gehen?
Schreiben Sie all dies auf, und ordnen Sie sie, wenn Sie schon dabei sind, in Bezug auf ihre Wichtigkeit ein. 10 ist „Ich muss diese Scheiße wirklich klären“ und 1 ist „meh, wenn der Status quo beibehalten wird, hat er gewonnen zerstöre mich nicht “. Sie können sich immer noch durch 1 arbeiten und das auch klären, aber es muss nicht Ihre oberste Priorität sein und kann immer zu einem späteren Zeitpunkt behoben werden.
Wenn Sie das Gefühl haben, im Büro ausgenutzt worden zu sein, oder wenn Sie die Art und Weise, wie Ihr Partner in bestimmten Situationen mit Ihnen spricht, wirklich nicht mögen, schreiben Sie dies zusammen mit Phrasen auf die Liste der Dinge, die Sie ansprechen möchten dass Sie denken, würde die besten Auswirkungen in Bezug auf positive Ergebnisse haben.
Das Ziel ist es, dass Sie sich mit Ihrer neu entdeckten Durchsetzungskraft sicher und wohl fühlen, anstatt sich so zu fühlen, als ob Sie vorgeben, eine ganz andere Person zu sein. Ihre Durchsetzungskraft wird viel authentischer sein, wenn sie eine natürliche Erweiterung Ihrer selbst darstellt. Verwenden Sie daher Ihre Wörter und Ausdrücke anstelle von praktischen Ausschnitten, die in Selbsthilfebüchern angeboten werden.
Vier. Führen Sie ein Tagebuch oder Tabellenkalkulation
Hier machen Sie sich Notizen über Ihre Versuche, durchsetzungsfähiger zu werden, und über das Endergebnis. Schreiben Sie sowohl Rückschläge als auch Erfolge auf und seien Sie ehrlich zu dem, was Sie gelernt haben. Wenn Sie feststellen, dass es einfacher ist, durchsetzungsfähig zu sein, als Sie gedacht haben, werden Sie möglicherweise zu selbstsicher, bis Sie aggressiv durchsetzungsfähig werden, wenn eine neutrale Haltung besser zur Situation passt. Lassen Sie nicht zu, dass Durchsetzungsvermögen zu Arroganz oder Dominanz wird.
Es ist genauso wichtig, sich daran zu erinnern, wann man die Klappe hält, wie zu wissen, wann Steh für dich selbst auf und sich weigern, misshandelt zu werden. Wenn sich Ihre beste Freundin gerade von ihrem Partner getrennt hat und einen Film und ein Eis haben möchte, ist dies nicht der beste Zeitpunkt, um Ihre Wahl in Bezug auf Filme und Geschmacksrichtungen zu fordern. Lass sie das haben.
Das Timing spielt eine große Rolle für den Erfolg und es ist wichtig, vor dem Eintauchen sozusagen einen Zeh ins Wasser zu tauchen. Ja, es ist eine gute Idee, Ihren Chef wissen zu lassen, dass es an der Zeit ist, dass Sie eine Gehaltserhöhung erhalten, aber der Tag nach dem Tod ihrer Mutter ist möglicherweise nicht der beste Zeitpunkt dafür, wissen Sie?
5. Machen Sie kleine Schritte, aber bleiben Sie auf Kurs
Sie sollten sich auch der Tatsache bewusst sein, dass Sie, wenn Sie in der Vergangenheit nicht besonders durchsetzungsfähig waren werden stoßen Sie auf Widerstand, wenn Sie Schritte unternehmen, um sich zu behaupten. Es kann Streitigkeiten mit Familienmitgliedern und Freunden, Spannungen bei der Arbeit usw. geben, daher sollten Sie auf verschiedene Formen von Rückschlägen vorbereitet sein.
Wenn Sie beispielsweise ein Gespräch mit Ihrem Partner führen und dieser Sie unterbricht, stoppen Sie ihn sofort, indem Sie ruhig sagen: 'Bitte unterbrechen Sie mich nicht, wenn ich spreche.' Es besteht die Möglichkeit, dass sie verärgert und argumentativ werden. An diesem Punkt können Sie klarstellen, dass Sie sie nicht unterbrechen, wenn sie sprechen, und dass Sie die gleiche Höflichkeit erhalten möchten. Je nachdem, um welche Art von Person es sich handelt, kann dies zu Spannungen (oder Türknallen) führen. Wenn Sie ihnen jedoch wichtig sind, sind sie bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten und zusammenzuwachsen.
Lassen Sie sich von diesen Situationen jedoch nicht abbringen! Möglicherweise müssen Sie in der Wanne sitzen und ab und zu einen guten Schrei haben, wenn jemand, der es gewohnt ist, dass Sie eine Fußmatte sind, seine Schlüpfer über Ihre neu gefundene Stimme dreht. Behalte die neue Grenzen fest an Ort und Stelle und Sie werden feststellen, dass sie sich entweder an Sie anpassen oder weggehen ... und wenn es das letztere ist, dann waren sie es überhaupt nicht wert, hier zu sein. Dies ist ein Risiko, das Sie jedes Mal eingehen, wenn Sie eine große Veränderung im Leben vornehmen.
Kommunikation ist von entscheidender Bedeutung, und es ist eine gute Idee, sich zu setzen und mit den Ihnen nahestehenden Personen über die Tatsache zu sprechen, dass Sie versuchen, durchsetzungsfähiger zu werden, sowie über Ihre Gründe dafür. Wenn Sie um ihre Unterstützung und Ermutigung bitten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Menschen an Ihrer Seite haben als erwartet, was nur dazu beiträgt, Ihr Durchsetzungsvermögen zu stärken und Ihre Ziele zu erreichen.
