Glück im Alter ist das Ergebnis dieser 11 Dinge

Das ältere Wachsen bringt seinen eigenen besonderen Geschmack der Freude - einen, der oft reicher, tiefer und befriedigender ist als das Glück der Jugend. Während sich die Gesellschaft auf die Herausforderungen des Alterns konzentriert, neigen Menschen, die diese 11 Verhaltensweisen und Gewohnheiten übernehmen, dazu, dass ihre späteren Jahre ihre glücklichsten werden. Bei der Reise in Richtung Zufriedenheit geht es nicht darum, die unvermeidlichen Veränderungen zu bekämpfen, sondern sie mit Anmut, Weisheit und Absicht zu umarmen.

1. Aufrechterhaltung sozialer Verbindungen und Freundschaften, die zu Ihren aktuellen Bedürfnissen und Energieniveaus passen.

Die Menschen um Sie herum prägen Ihre Erfahrung, mehr zu altern als fast alles andere. Untersuchungen zeigen dass diese Verbindungen im älteren Alter stark mit Glück und Lebenszufriedenheit verbunden sind.

Aber im Laufe der Jahre werden Qualitätsverbindungen immer kostbarer. Dein Der soziale Kreis entwickelt sich natürlich mit der Zeit und so sollte es so. Was in den Dreißigern funktioniert hat, fühlt sich in Ihren sechziger Jahren möglicherweise an, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Probleme wie z. Chronische Schmerzen . Ich habe in meinem eigenen Leben bemerkt, dass ich weit weniger bereit bin, Beziehungen aufrechtzuerhalten, die mich zu erschöpft fühlen. Das ist keine Selbstsucht - es ist Weisheit.

In sinnvollen Freundschaften ist die Frequenz weniger als Tiefe. Ein monatlicher (oder weniger) Aufhol mit jemandem, der Sie wirklich „bekommt“, ist weitaus wichtiger als wöchentliche Versammlungen mit Menschen, die dies nicht tun. Energie wird mit zunehmendem Alter zu einer wertvolleren Ressource, und als solches wird es wesentlich, sie mit Bedacht zu investieren.

2. Ich suche bewusst die Freude um dich herum.

Wenn wir älter werden, nimmt unsere Fähigkeit zur Freude nicht ab, aber unser Bewusstsein dafür könnte ohne absichtliche Praxis. Deshalb ist es entscheidend, die Gewohnheit von zu entwickeln alltägliche Freuden bemerken .

Ihr Gehirn scannt natürlich auf Probleme. Sehr gut sagt es uns Es ist ein evolutionärer Sicherheitsmechanismus, der für das Überleben hilfreich ist, aber schrecklich für das Glück. Um diese Tendenz auszugleichen, müssen Sie absichtlich positive Erfahrungen registrieren.

Genießen Sie beim Abendessen diesen ersten Biss voll, bevor Sie einen anderen nehmen. Beachten Sie bei Gesprächen, wenn die Worte von jemandem Ihr Herz berühren. Während beim Gehen innehalten Sie innehalten, um die Schönheit der sich verändernden Jahreszeiten wirklich zu sehen.

Ein einfaches Dankbarkeitspraxis beinhaltet die Auflistung von drei guten Dingen vor dem Schlafengehen jeden Abend. Diese Gewohnheit bildet Ihren Geist aus, um Momente der Freude festzuhalten, anstatt sie unbemerkt zulassen, wenn Sie älter werden.

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Mit zunehmendem Alter wird die Bewegung zu Medizin - aber die richtige Dosis ist enorm von Bedeutung. Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt alles von Stimmung über Gedächtnis bis hin zu Mobilität, muss aber überschaubar und nachhaltig sein für Du, Oder es macht keinen Sinn.

Wie kann man einen Mann fragen, wo es langgeht?

Meine Beziehung zur Bewegung hat sich vollständig danach verändert chronische Schmerzen entwickeln und entdecke, dass ich eine Erkrankung namens genannt habe Hypermobil-Ehlers-Danlos-Syndrom . Ich habe gelernt, die sich ändernden Fähigkeiten und Grenzen meines Körpers zu ehren. An manchen Tagen ist sanftes Dehnen mein Sieg.

Wenn Schmerzen oder körperliche Veränderungen das für Sie einschränken, wird die Kreativität unerlässlich. Der Schlüssel ist, sich auf die Art und Weise zu bewegen, wie Sie können. Wasserübungen, sitzende (oder sogar liegende) Bewegungen oder kurze Geh -Intervalle können die Gewohnheit der Aktivität aufrechterhalten, ohne Schaden zu verursachen.

Das Ziel ist es nicht wie Ihr jüngeres Selbst oder sieht wie ein Modell aus, sondern die Funktion und Freude in der Bewegung im Alter.

4. Selektiver werden, wer und wo Sie Ihre Energie investieren.

Mit dem Altern kommt die befreiende Erkenntnis, dass Sie nicht jedem gefallen müssen. Bei reduziertem Energieniveau wird es nicht nur praktisch, sondern für Ihr Wohlbefinden nicht nur praktisch zu sein.

Jedes Mal, wenn Sie zu etwas „Ja“ sagen, bedeutet es, etwas anderes „Nein“ zu sagen. Auch wenn das nur zu einer Freizeit für sich selbst nein sagt. Wenn die Zeit kostbarer wird, erfordert das Wiegen eine sorgfältige Überlegung. Verbessert dieses Engagement, diese Beziehung oder diese Aktivität Ihr Leben wirklich? Wenn nicht, warum würdest du dann Ja sagen? Natürlich kann es Zeiten geben, in denen Sie sich dafür entscheiden, etwas zu tun, das Sie lieber nicht tun möchten, um einem geliebten Menschen zu helfen, aber diese Dinge sollten die Ausnahme sein, nicht die Regel.

Die Gewohnheit, bewusst zu wählen, anstatt automatisch zuzustimmen, bewahrt Ihre wichtige Energie für das, was wirklich wichtig ist, wenn Sie älter werden. Freiheit von Menschen, die sich ansetzen Könnte das unerwartetste Geschenk des Alterns sein, aber nur, wenn Sie es akzeptieren.

5. Verspieltheit und Sinn für Humor im täglichen Leben aufrechterhalten.

Die lebendigsten älteren Erwachsenen, die ich treffe, teilen eine Qualität mit einer Qualität: Sie haben ihre Fähigkeit zur Verspieltheit beibehalten. Untersuchungen zeigen Dieses Lachen und diese Leichtigkeit schaffen Widerstand gegen die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens, einschließlich derer, die wir wahrscheinlich im Alter erleben werden.

Wenn der Körper beginnt, sammeln sich seine Rebellionen oder Verluste an, und das Finden des Absurden in schwierigen Situationen bietet eine dringend benötigte Erleichterung.

Darüber hinaus können Sie potenzielle Frustration in eine Gelegenheit zur Verbindung verwandeln, wenn Sie über Ihre eigene Vergesslichkeit oder die lächerlichen Situationen, die das Altern schafft, kichern können. Ich weiß das nur zu gut. Als Teil meines Zustands habe ich Schwierigkeit mit der Propriozeption Das heißt, zu wissen, wo mein Körper im Weltraum ist. Dies bedeutet, dass ich sehr ungeschickt und anfällig für den Fall bin (oft mit heißen Getränken oder Suppe in der Hand), und es wird mit zunehmendem Alter nur noch schlimmer. Während ich mich tröstet, scherzt mein Mann häufig, dass wir bald in einen Bungalow ziehen müssen. Wir machen es Licht, um es nicht zu minimieren, sondern uns der wahrscheinlichen Realität zu helfen.

Die Gewohnheit, Momente des Spiels zu suchen - ob durch Spiele, kreativen Ausdruck oder einfache Albernheit - verhindert, dass das Leben zu schwer wird Wenn Sie navigieren und älter werden.

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6. Deaktivieren Sie Ihr Leben, um die geistige und körperliche Belastung von zu viel „Zeug“ zu verringern.

Wenn wir älter werden, verschiebt sich die Beziehung zu unseren Besitztümern oft. Was einst wie ein Must-Have-Kauf schien, offenbart sich allmählich als Last und nicht als Segen. Wir weniger materialistisch werden .

Ihr Wohnraum wirkt sich auf Ihren mentalen Raum aus. Es macht Sinn, dass es so wäre und es war bestätigt durch Forschung . Jeder von Gegenstand gehörende Artikel erfordert einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit, Energie und Sorgfalt sowie Ressourcen, die mit dem Altern kostbarer werden.

Die Angewohnheit der regelmäßigen Entdeckung - freigeben, was nicht mehr dient Ihre aktuellen Bedürfnisse oder bringt Ihnen echte Freude - schafft Freiheit und Leichtigkeit. Beginnen Sie klein mit einer Schublade oder einem Regal, anstatt sich mit ganzen Räumen zu überwältigen.

Für viele wird dieser Prozess immer wichtiger, wenn sie über ihr Erbe berücksichtigt werden. Was wird irgendwann Lieben belasten? Was verdient es wirklich, weitergegeben zu werden? Diese Fragen können die Vereinfachung leiten, wenn Sie älter werden.

7. authentische Hobbys kultivieren, die Ihnen Freude bereiten, unabhängig davon, was andere denken.

Eines der besten Dinge beim Altern ist die Erkenntnis, die Sie können Hör auf, dich für bestimmte Dinge zu bemühen . Einer ist die Meinungen anderer Menschen. Diese Freiheit öffnet Türen, um Interessen für ihr inneres Vergnügen und nicht für die soziale Zustimmung zu verfolgen.

Möchten Sie Vintage -Postkarten sammeln? Vogelbeobachtung oder wettbewerbsfähiges Tanzen aufnehmen? Dann mach es. Jetzt ist die Zeit.

Ich habe gesehen, wie Lieben ihre wahrsten Leidenschaften in den sechziger oder siebziger Jahren entdeckte, wenn Erwartungen und praktische Einschränkungen ihren Griff lockern. Diese authentischen Aktivitäten bringen eine besondere Qualität der Freude, die erst kommt, wenn Sie Hör auf, dich darum zu kümmern, was andere Leute denken .

Wie finde ich heraus, ob sie dich mag?

8. Zeit draußen so weit wie möglich verbringen.

Die Verbindung mit der natürlichen Welt bietet eine Fülle von Vorteilen, die mit zunehmendem Alter immer wertvoller werden. Nach Forschung . Selbst eine kurze Zeit im Freien bietet messbare Vorteile für Stimmung, Stressniveau und kognitive Funktion.

Bei Sonnenschein oder Regen erweckt der sensorische Reichtum der Natur etwas Wesentliches in der menschlichen Erfahrung. Die sich ändernden Jahreszeiten spiegeln unsere eigenen Lebenszyklen wider und bieten Perspektive und Komfort, wenn wir sie zulassen.

Ja, Ihre Außenzeit könnte anders aussehen, wenn Sie älter werden - vielleicht langsamere Spaziergänge, Garten, die tendieren oder einfach in Beobachtung sitzen. Was zählt, ist nicht Aktivitätsniveau, sondern Präsenz.

Für Menschen mit Mobilitätsproblemen kann es ähnliche Vorteile bieten, die Natur durch Pflanzen, natürliches Licht oder Fensteransichten in Innenräume zu bringen. Die Gewohnheit, in irgendeiner Form eine Verbindung mit der Natur zu suchen, unterstützt das Wohlbefinden in jeder Lebensstufe.

9. Loslassen von Bedauern und Vergebung praktizieren.

Während wir Jahre sammeln, sammeln wir auch Dinge, die wir uns anders wünschen. Ohne die Gewohnheit von Vergebung - für uns selbst und andere - - Diese Bedauern kann für unser gegenwärtiges Glück giftig werden.

Es ist entscheidend, dass Sie feststellen, dass Ihre früheren Handlungen mit dem Bewusstsein, den Ressourcen und dem Verständnis aufgetreten sind, die Sie Ihnen damals zur Verfügung standen. Die Beurteilung der gestrigen Entscheidungen mit der heutigen Weisheit dient nur dazu, sinnloses Leiden zu schaffen.

Die Praxis, alte Verletzungen freizugeben, bedeutet nicht, sie zu vergessen oder den Schaden zu dulden, den andere Ihnen verursacht haben. Es bedeutet, sich nicht zu entscheiden, nicht zu tragen emotionale Belastungen Das erfüllt keinen konstruktiven Zweck, wenn Sie älter werden.

Wenn wir vergeben, befreien wir die Energie, die zuvor durch Ressentiments oder Schande verbraucht wurde. Energie, die damit verbracht werden kann, die immer schwierige Zeit zu genießen, die wir auf dieser Erde hinterlassen haben.

10. Freiwilligenarbeit und etwas zurückgeben oder jüngere Generationen unterstützen.

Der Beitrag zu etwas jenseits von uns selbst schafft eine Bedeutung, nach der wir oft mit zunehmendem Alter suchen. Unser Lebenszweck verändern ist für unser Glück von entscheidender Bedeutung.

Also, wie gibst du etwas zurück? Ihre akkumulierten Erfahrungen, Fähigkeiten und Weisheit repräsentieren wertvolle Ressourcen, die Sie durch Mentoring, Lehren oder gemeinnützige Dienstleistungen teilen können. Dies kommt nicht nur anderen zugute, sondern es schafft auch eine positive Rückkopplungsschleife für Sie. Forschungen konsequent zeigen dass Freiwillige mehr Lebenszufriedenheit und noch bessere Gesundheitsergebnisse erleben.

11. Die Fluten des Wandels annehmen, anstatt sie zu beklagen und ihnen zu widerstehen.

Wenn es eine Fähigkeit gibt, die bestimmt, wie wir das Altern erleben, könnte dies sein Anpassungsfähigkeit . Das Leben verwandelt sich ständig, und die Bekämpfung dieser unvermeidlichen Veränderungen führt zu unnötigem Leiden.

Wenn wir die Gewohnheit entwickeln, flexibel zu reagieren, entfalten sich Übergänge reibungsloser. Dies bedeutet nicht, Werte aufzugeben, aber sie mit helleren Händen zu halten.

Ihre Fähigkeit, sich zu drehen, wenn sich die Umstände verlagern, unabhängig davon, ob es sich um gesundheitliche Herausforderungen, Beziehungsänderungen oder kulturelle Entwicklung handelt, bestimmt, wie ordnungsgemäß Sie älter werden.

Der belastbarste Individuen Kultivieren Sie sowohl die Akzeptanz dessen, was nicht verändert werden kann als auch eine kreative Antwort auf das, was kann. Dieser ausgewogene Ansatz verhindert, dass sich die Anhäufung der Jahre entweder in Ablehnung oder Verzweiflung fällt.

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Letzte Gedanken…

Die Reise des Alterns bietet eine einzigartige Gelegenheit, das Leben bis zu seiner Essenz zu destillieren. Die Gewohnheiten, die wir besprochen haben, erstellen einen Rahmen für diesen Prozess und helfen uns, das zu veröffentlichen, was nicht mehr dient, ohne dass es wirklich wichtig ist.

Was ich am schönsten finde, wenn ich älter wird, ist, wie es uns natürlich zur Authentizität führt, wenn wir Hören Sie auf, den Alterungsprozess zu bekämpfen . Die Gewohnheiten, die im Alter des Alters Glück schaffen, sind nicht kompliziert - es geht einfach darum, unser Leben mit tieferen Werten auszurichten und triviale, oberflächliche Bedenken loszulassen.

Ihr Weg wird anders aussehen als jeder andere. Diese Praktiken bieten Anleitung, aber der spezifische Ausdruck eines jeden wird Ihre einzigartigen Umstände, Ihre Persönlichkeit und die Weisheit widerspiegeln, die Sie durch das Leben gewonnen haben.