© Bildlizenz über EinzahlungenJedes Mal, wenn Sie den Fernseher einschalten oder soziale Medien überprüfen, werden Sie mit Anzeigen und Nachrichten, die Sie dazu ermutigen, den Alterungsprozess zu „bekämpfen“. Wir wurden geschult, um das Altern als Feind zu sehen, der eher überwältigt als mit Anmut unterzogen oder mit Annahme angenommen werden soll, und diese Perspektive hat im Laufe der Jahre unzählige Menschen beschädigt. Für ein größeres Gefühl des Friedens können Sie lernen, den Alterungsprozess mit den unten genannten Tipps zu akzeptieren - und sogar zu schätzen.
1. Konzentrieren Sie sich auf die positiven (und dort Sind positive).
Es gibt zahlreiche Vorteile des Alterns, und wenn man sich auf sie anstelle der Nachteile konzentriert, kann der immense persönliche Frieden führen. Zum Beispiel sind Sie wahrscheinlich weitaus sicherer, wenn Sie sich für sich selbst einsetzen und sich für Ungerechtigkeit einsetzen, als wenn Sie jünger waren, und sich weniger darum kümmern, was andere über Sie denken.
Die meisten Menschen entdecken auch, dass sie im mittleren Alter weitaus mehr respektiert werden als als sie jünger waren. Diese grauen Haare und Smile -Linien zeigen anderen, dass Sie lange genug gelebt haben, um zu wissen, wovon Sie sprechen!
Wenn eine positive Einstellung nicht zu Ihnen kommt oder sie durch die Kämpfe des Lebens aus Ihnen herausgeschlagen wurde, müssen Sie möglicherweise aktiv nehmen Schritte, um eine positivere Denkweise zu übernehmen . Positivität erfordert eine bewusste Anstrengung, es geschieht nicht einfach.
2. Priorisieren Sie die Selbstakzeptanz vor allem.
Während es wichtig ist, den Mut zu haben, die Dinge zu ändern, die wir können, ist es genauso wichtig, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht können, mit Anmut und Würde. Sie werden viel mehr altern, wenn Sie es lernen Akzeptieren Sie Ihre Mängel und nehmen Sie Ihre Unvollkommenheiten an . Wir können keine Zeit bekämpfen, und das Akzeptieren des Alterungsprozesses mit Humor und Neugier kann einen großen Beitrag zur Lockerung des Prozesses leisten.
Ein weiterer großer Aspekt der Selbstakzeptanz besteht darin, Frieden mit Ihren eigenen Grenzen zu schließen und gleichzeitig Ihre Stärken zu feiern. Dies ist etwas, das ich auf meiner eigenen Reise in der Mitte des Lebens gelernt habe, wenn gesundheitliche Herausforderungen verändert das, was ich tun konnte. Und Nach Forschung Die Akzeptanz solcher Einschränkungen trägt wesentlich dazu bei, Stress zu verringern und gleichzeitig das persönliche Wohlbefinden zu erhöhen.
3. Tun Sie Dinge, die Ihnen als Individuum Vertrauen bringen.
Erstellen Sie eine Liste der Dinge in Ihrem Leben, über die Sie sich sicher fühlen, und gießen Sie Energie in diejenigen ein, die für Sie am wichtigsten sind. Aber haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren, an denen Sie auch leidenschaftlich sind. Selbstvertrauen nimmt zu Indem Sie etwas Neues lernen, wie z. B. neue Fähigkeiten, Hobby oder Sprache.
Die American Psychological Association betont, dass Menschen in jedem Alter neue Dinge lernen können. Denken Sie also nicht, dass Sie es nicht können, weil Sie Midlife erreicht haben! Sie gewinnen immense persönliche Zufriedenheit und Selbstvertrauen, indem Sie neue Dinge in Bereichen lernen (und beherrschen), die Ihnen am meisten bedeuten.
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4. Definieren Sie sich mehr dadurch, wer Sie sind, als wie Sie aussehen.
Wie oft haben Sie die Tatsache beklagt, dass Menschen Sie mehr für Ihr Aussehen als für Ihre Persönlichkeit beurteilen, entweder positiv oder negativ? Wenn wir älter werden, ist der, was wir als Einzelperson sind, viel mehr wichtig als das, was unsere vorübergehenden Schiffe aussehen - insbesondere für diejenigen, die für uns am wichtigsten sind. Die äußere Schönheit verblasst mit der Zeit, aber innere Schönheit Überreste.
Wenn Sie an die Menschen denken, die Sie bisher am meisten gemeint haben, fragen Sie sich, ob Sie sie für ihr Aussehen oder für ihre Herzen und Verstand geschätzt haben. Andere lieben dich für Du , nicht wie du sehen .
5. Priorisieren Sie Zeit für die Dinge, die Sie am meisten lieben.
Wir legen oft die Dinge beiseite, die wir lieben, um sich um die Verantwortung zu kümmern, vorausgesetzt, wir werden 'später' Zeit für das lustige Zeug haben. Obwohl es wichtig ist, sich um Verantwortlichkeiten zu kümmern, ist es wichtig Priorisieren Sie die Dinge, die Sie glücklich machen ist genauso wichtig.
Organisieren Sie Ihre Zeit so, dass Sie so viel Zeit damit verbringen können, das zu tun, was Sie lieben, um das zu tun, was getan werden muss. Sie existieren nicht ein Arbeitstier oder eine Pflegekraft: Sie verdienen es auch, Zeit und Energie in die von Ihnen verehrenden Aktivitäten zu gießen.
6. Verschieben Sie Ihre Perspektive von 'Ich muss' auf 'Ich komme zu'.
Altern ist mit vielen neuen Verantwortlichkeiten verbunden, und einige können langweilig und entmutigend sein. Der Schlüssel hier ist, die Perspektive von Ressentiments auf Chancen zu verlagern. Wenn Sie das tun, wird 'ich muss' 'Ich habe die Gelegenheit zu ...'
Zum Beispiel: Sie können müssen Nehmen Sie täglich mehrere Medikamente ein, um verschiedene Gesundheitsprobleme in Schach zu behalten. ansprechen Verbringen Sie mehr Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, essen Sie Ihre Lieblingsgerichte, fördern Sie mehr Kätzchen, lesen Sie mehr Bücher und so weiter.
7. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit der Person im Spiegel sprechen.
Wenn Sie immer negativ für negatives Selbstgespräch waren, insbesondere in Bezug auf Ihr Aussehen, wechseln Sie dies stattdessen in eine sanftere und liebevollere Erzählung. Wenn Sie sich für Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben, grausam sein können, wird Sie nichts tun, außer wenn Sie sich selbst unglücklich fühlen.
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Dr Kristin Neff , Der Pionier der Selbstmitgefühlstheorie schlägt vor, dass Sie, wenn Sie etwas Negatives über sich selbst sagen, überlegen, wie Sie reagieren würden, wenn jemand das über Ihren besten Freund sagte. Wenn Sie sich über diese Misshandlung wütend fühlen und Ihren Freund sofort mit Freundlichkeit versichern würden, versuchen Sie, diese Antwort auch nach innen zu verlangen. Wenn Sie dies schwer finden, müssen Sie möglicherweise Wege untersuchen Hör auf, dich selbst zu verprügeln und selbst zu lernen stattdessen.
8. Achten Sie weniger darauf, wie andere von Ihnen erwarten, dass Sie schauen.
Unsere Kultur ist besessen vom Jugendkult, und ein unglaublicher Schwerpunkt wird immer darauf gelegt, jung und sexuell attraktiv zu bleiben - insbesondere Frauen, die schrecklich behandelt werden, wenn sie sich „loslassen“, indem sie Gelächter oder graue Haare haben.
Vergleichen Sie sich im Alter nicht mit anderen, insbesondere online, da das meiste, was Sie in den sozialen Medien sehen werden, falsch und unerreichbar ist. Diese Studie Konzentrieren Sie sich darauf, wie hoch gefilterte Social-Media-Beiträge das Selbstwertgefühl der Menschen durcheinander bringen können, da sie eine Perfektion widerspiegeln, die in der Realität einfach nicht existiert. Schlimmer noch, ist das Verwenden von Filtern auf Ihren eigenen Bildern Kann einen noch negativeren Einfluss darauf haben, wie Sie sich (und andere) sich selbst sehen.
9. Folgen Sie Vorbilder, die Sie inspirieren.
Anstatt sich niedergeschlagen zu fühlen, weil der 20-jährige Influencer, dem Sie auf Instagram folgen, Dinge tut, die Sie nicht mehr tun können, suchen Sie nach erstaunlichen Social-Media-Berichten von Menschen in Ihrer Altersgruppe, die Dinge tun, die Sie bewundern.
Ob es so ist Sportlichkeit , Kreativität, Wohltätigkeitsarbeit oder darüber hinaus unzählige Menschen mittleren Alters in Beschäftigungen, an denen sie leidenschaftlich sind. Lassen Sie sie Sie dazu inspirieren, Ihre eigenen Träume in dem vollen Wissen zu verwirklichen, dass Sie nicht „zu alt“ sind, um etwas zu tun.
10. Tun Sie das Beste, was Sie haben, was Sie haben.
Konzentrieren Sie sich auf Was Sie kontrollieren können und Einfluss auf Ihr eigenes Leben, anstatt von Ihren Grenzen frustriert zu werden. Wenn Sie physische Beeinträchtigungen daran hindern, Triathlons zu betreiben, konzentrieren Sie sich stattdessen auf Yoga und/oder Pilates.
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Seien Sie außerdem so gut für sich, wie Sie können. Investieren Sie in die höchsten gesunden Lebensmittel, die Hautpflege und die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie sich leisten können. Behandeln Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihren Geist wie ein geschätztes, heiliges Kind, und Sie werden wahrscheinlich erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen.
11. Finden Sie etwas wirklich Sinnvolles, um sich zu widmen.
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie über den Alterungsprozess depressiv oder verärgert sind, wenn Ihre Zeit und Energie in eine sinnvolle Richtung fokussiert sind. Wenn es etwas gibt, das Sie schon immer tun wollten, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart, um es zu einer Priorität zu machen und es mit großer Begeisterung zu verfolgen.
Gehen Sie zurück in die Schule (sogar online), um diesen Abschluss zu erhalten, dieses Community Garden -Projekt zu ermöglichen usw. Bestimmen Sie, welche Ursachen oder Aktivitäten Ihnen am meisten bedeuten, und widmen Sie ihnen so viel Zeit wie möglich. Wenn Sie sich nicht sicher sind, worüber Sie sich leidenschaftlich fühlen, Entdecken Sie einige dieser Optionen um dich zum Nachdenken zu bringen.
12. Betonen Sie die zeitlosen Dinge, die Sie an sich selbst lieben.
Liebst du die Farbe und Form deiner Augen? Rahmen Sie sie mit einer erstaunlichen Brille ein, die Ihrer Persönlichkeit entspricht. Haben die Leute Ihnen erzählt, wie toll Sie bei der Organisation von wundervollen Partys sind? Nutzen Sie jede Gelegenheit, um spektakuläre Zusammenkünfte zu planen und sie gründlich zu genießen.
Die grundlegenden Aspekte, die Sie sind, ändern sich nicht, nur weil Sie älter werden - tatsächlich werden sie oft besser, wenn Sie älter werden. Machen Sie diese Aspekte in Ihrem Leben Priorität und machen Sie es so oft wie möglich Spaß mit ihnen.
