Manchmal, an manchen Tagen, scheint nichts richtig zu laufen.
Es kann sich um einen gut durchdachten Plan handeln, der aufgrund einer unwichtigen Trivialität aus allen Nähten auseinander fällt. Vielleicht funktioniert einfach nichts so, wie Sie es sich vorgestellt haben.
Es gibt Zeiten, in denen es den Anschein hat, als würde sich das gesamte Universum verschwören, um Ihnen eine schwere Zeit zu bereiten.
Hoppla! Ich ließ eine Kaffeetasse fallen!
Beispiele für Grenzen in einer Beziehung
Warum habe ich vergessen, den Startknopf für meinen Trockner zu drücken?
Was habe ich gerade getan? Vielleicht geht es weg, wenn ich nicht nach unten schaue ...
Natürlich bin ich zehn Minuten zu spät dran! Ich bin sicher, der Chef wird sich darüber freuen.
Dieses Treffen ist so langweilig. Ich habe so viel zu tun!
Weiter und weiter und weiter geht es, bis Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie nur noch frustriert schreien möchten.
Es ist in Ordnung! Wir hatten alle diese Tage. Wichtig ist, dass wir wieder auf Kurs kommen und versuchen, es nicht ruinieren zu lassen, was ein guter Tag sein könnte!
Wie machst du das?
1. Pause.
Wir alle neigen dazu, diese Idee im Kopf zu haben, wie wir denken, dass eine Situation verlaufen sollte. Und wenn es nicht so läuft, wie wir es geplant haben, ruft es Emotionen wie Wut und Frustration hervor.
In dem Moment, in dem etwas schief geht, müssen wir innehalten, ein paar tiefe Atemzüge machen und die Entscheidung treffen, nicht auf diese negativen Emotionen zu springen.
Eine emotionale Reaktion kann nur aus Gewohnheit erfolgen, selbst wenn Sie nicht wirklich wütend oder frustriert sind. Sie können einen frustrierenden Umstand erleben, von dem Sie intellektuell verstehen, dass er keine große Sache ist, und trotzdem direkt in Wut geraten, weil Sie genau das gewohnt sind. Es fühlt sich wie der nächste natürliche Schritt an, um Frustration zu erleben, muss es aber nicht sein.
Vielleicht ist es für Sie nicht so einfach. Vielleicht haben Sie ein flüchtiges Temperament und tiefere Emotionen als viele Menschen. Nur eine Pause kann auch für Sie von Vorteil sein. In einer frustrierenden Situation kann es etwas länger dauern, bis Sie Ihre Kraft und Ihr Zentrum gefunden haben. Es ist einfach, aber nicht einfach.
2. Betrachten Sie die Wichtigkeit der Frustration.
Es ist so einfach, sich über eine Sache mehr aufzuregen, als wirklich notwendig ist. Überlegen Sie nach einer Pause, was passiert ist. Erfordert dies irgendeine Art von schwerer emotionaler Reaktion?
Eine Kaffeetasse fallen zu lassen ist frustrierend. Sie könnten sich ein wenig verbrannt haben. Es gibt jetzt überall auf dem Boden Scherben der Kaffeetasse, die darauf warten, dass Sie unweigerlich auf ein Splitter treten, selbst nachdem Sie den Boden dreimal gekehrt haben.
Und Sie müssen sich die Zeit nehmen, um das Chaos zu beseitigen. Wer hat Zeit dafür? Sie müssen die Kinder noch zur Schule bringen, sich fertig anziehen und sich auf die Arbeit vorbereiten!
Betrachten Sie die Bedeutung der Situation. Wird das in fünf Minuten von Bedeutung sein? 5 Stunden? Fünf Monate? 5 Jahre?
Sicher, es dauert vielleicht zehn oder fünfzehn Minuten, um so ein Durcheinander zu beseitigen. Und dann was? Dann sind Sie mit Ihrem Tag und Ihrem Leben fertig und es befindet sich vollständig in Ihrem Rückspiegel. Es ist nichts worüber man sich sorgen muss.
3. Verwerfen Sie die Frustration.
Jetzt ist es an der Zeit, die Frustration zu verwerfen, wie so viele zerbrochene Stücke einer heruntergefallenen Kaffeetasse.
Wenn Sie frustrierende Situationen von Anfang an entschärfen, können sie sich nicht häufen und Sie beschweren.
Eines geht schief: Okay, es passiert. Das zweite geht schief: ugh, ich muss nur einen schlechten Tag haben. Und wenn das zehnte Ding herumläuft, um schief zu gehen, ist es so leicht, frustriert und wütend zu sein, dass nichts wie geplant läuft.
Deshalb müssen Sie den Ärger und die Frustration frühzeitig unterbrechen, damit sie keine Chance haben, zu eskalieren. Sobald es eskaliert, ist es viel schwieriger, damit umzugehen.
Dieser Ansatz scheint ein stark vereinfachter Prozess zu sein. Auch hier ist es einfach, aber es ist nicht einfach.
Aber es ist etwas, das einfacher wird, je mehr Sie es tun. Je mehr Sie die kleinen Belästigungen und Frustrationen, die das Leben auf Sie wirft, abschütteln können, desto einfacher ist es, Ihren Frieden und Ihr Glück zu bewahren.
Aber was ist, wenn Ihre Frustration viel größer ist? Was ist, wenn es nicht so sehr darum geht, eine Tasse Kaffee fallen zu lassen und zu spät zu kommen, sondern eher nach dem Vorbild bedeutender Pläne, die nicht funktionieren?
warum bin ich so selbstzerstörerisch
Eine Beziehung funktioniert nicht, die Schule läuft nicht wie geplant und das Leben läuft einfach nicht so, wie Sie es möchten.
Nun, dieser kleine Prozess kann helfen, aber einige zusätzliche Dinge können die gesamte Reise viel einfacher machen.
4. Bereiten Sie sich rechtzeitig auf die Frustration vor.
Das Problem mit dem Erfolg ist, dass es selten eine gerade Linie ist. Wenn wir Erfolg sehen, sehen wir normalerweise eine lächelnde, glückliche Person am Ende einer langen Reise von Höhen, Tiefen, Prüfungen und Schwierigkeiten, Misserfolgen und erneuten Versuchen. Nur sehr wenige Menschen machen einen Plan und fahren ohne Hindernisse oder Rückschläge direkt zum Erfolg.
Planen Sie es!
Wenn Sie sich auf einen neuen Weg begeben, werden Sie auf Hindernisse stoßen. Wisse, dass du es sehr gut sein kannst, wenn nicht alles richtig zu laufen scheint auf der richtige Weg.
Bereiten Sie sich mental auf diese Situationen vor, indem Sie verstehen, dass Fehler Teil des Prozesses sind. Die Art und Weise, wie Sie Fehler anzeigen und verwenden, entscheidet darüber, ob Sie erfolgreich sind oder nicht.
Misserfolg ist ein mächtiges Lernwerkzeug. Es zeigt Ihnen, was nicht funktioniert, und bringt Ihnen Dinge bei, die Sie nicht wissen. Sie können dieses Wissen dann nutzen und nach einem anderen Weg suchen.
5. Suchen Sie nach dem Drehpunkt.
Manchmal deuten Dinge, die nicht richtig laufen, darauf hin, dass ein Plan nicht funktioniert. Es könnte sein, dass Sie vor Ihrer Abreise schlechte Informationen hatten. Es ist schwierig, sich dessen bewusst zu werden, was Sie nicht wissen, bis diese Weisheit Sie ins Gesicht schlägt.
Hier kommt der Dreh- und Angelpunkt ins Spiel. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Frustration und Erfahrung versucht, Ihnen etwas Positives zu sagen. Dies könnte eine weitere Gelegenheit hervorheben, die Sie zuvor nicht sehen konnten.
Suchen Sie nach einem Drehpunkt.
Was können Sie tun, um diese Frustration produktiv zu machen? Können Sie Ihren Plan verfeinern? Gibt es eine andere Straße, die sich möglicherweise geöffnet hat, um Ihnen eine Gelegenheit zu bieten? Müssen Sie die Richtung ändern, um Ihrem Ziel näher zu kommen? Wie kann diese Frustration als Sprungbrett für etwas Besseres dienen?
6. Machen Sie eine Pause.
Das Leben ist frustrierend. Die Dinge klappen nicht. Plan für Plan fällt durch. All die kleinen Belästigungen entwickeln sich schließlich zu einer wutauslösenden Katastrophe von Frustration und Obszönität, die nur darauf aus ist, überzukochen.
Es ist Zeit für eine kleine Pause und etwas Selbstpflege.
Eine 'kleine' Pause hängt wirklich von der Größe des Problems ab, mit dem Sie sich befassen. Vielleicht brauchen Sie nur fünfzehn Minuten, um nicht an die Unannehmlichkeiten des Tages zu denken. Oder vielleicht müssen Sie sich ein Wochenende Zeit nehmen, um sich zu entspannen, bei sich zu sitzen und sich vom Stress der Frustrationen des Lebens zu erholen.
Wo immer Sie es bekommen können, machen Sie eine kleine Pause.
Was ist ein freigeistiger Mensch?
Es ist schwer, die Wahrheit einer Sache zu erkennen oder gute Entscheidungen zu treffen, wenn Sie wütend sind. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das frustrierende Problem, mit dem Sie sich befasst haben, überhaupt nichts mehr ist, wenn Sie die Gelegenheit hatten, sich zu beruhigen und darauf zurückzukommen. Sie können die Situation mit neuen Augen betrachten und vielleicht eine offensichtliche Lösung finden, die Sie nicht sehen können, wenn Sie wütend sind.
Das ist okay. Es ist völlig normal.
7. Holen Sie sich Hilfe, wenn die Dinge zu viel werden.
Manchmal häufen sich die kleinen Belästigungen und Frustrationen oder es kommt zu einer Reihe unglücklicher Ereignisse, bei denen Sie das Gefühl haben, dass nie etwas richtig läuft.
Wenn Sie sowohl emotional als auch praktisch Probleme haben, ist es keine Schande, Hilfe und Unterstützung zu erhalten. Tatsächlich ist es eine mutige und vernünftige Entscheidung, jemanden zu finden, auf den man sich in schwierigen Zeiten stützen kann.
Das kann bedeuten, Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe zu bitten, aber seien Sie sich nur bewusst, dass sie möglicherweise nicht immer in der Lage sind, effektive oder sogar unparteiische Ratschläge zu geben. Sie mögen es gut meinen, aber das bedeutet nicht, dass sie darauf ausgelegt sind, mit all den Dingen umzugehen, denen Sie gegenüberstehen.
Die klügere Wahl könnte darin bestehen, professionelle Hilfe in Form eines Beraters zu suchen, der darin geschult ist, Ihnen aufmerksam zuzuhören, bevor er Ihnen einen wohlüberlegten Weg aus Ihrer Notlage bietet. Sie können Sie in praktischer Hinsicht und auch in Bezug auf Ihren emotionalen Zustand beraten, wenn nichts richtig zu laufen scheint.
Sie können hier klicken, um einen Berater in Ihrer Nähe zu finden, oder einen, der über Online-Sitzungen mit Ihnen aus der Ferne arbeiten kann.
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