Im Moment läuft dein Leben nicht so, wie du es gerne hättest. Und Ihre große Sorge ist, dass es schlimmer werden könnte, wenn Sie jetzt nicht handeln.
Sie möchten Ihr Leben umkehren und es wieder auf einen besseren Weg für die Zukunft bringen.
Aber wie?
Schließlich sind Sie möglicherweise sowohl praktisch als auch mental nicht an den besten Orten und wissen, dass es viel Arbeit erfordern wird, um Ihre Situation und Ihre Aussichten zu verbessern.
Versuchen Sie, die Dinge Schritt für Schritt zu machen, anstatt sich von all dem überwältigt zu fühlen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen.
1. Bestätigen Sie die Probleme.
Bevor Sie herausfinden können Wie Um Ihr Leben zu verändern, müssen Sie festlegen, was genau Sie ändern möchten.
So viele von uns sagen: 'Ich werde mein Leben zusammenbringen' oder 'Ich muss an mir selbst arbeiten' und verbringen dann ein paar Wochen mit einer Diät, im Fitnessstudio oder auf der Suche nach einem neuen Job.
Dann geht uns der Dampf aus, weil sich nichts geändert hat und wir uns nicht mehr wirklich sicher sind, was unsere Motivation ist.
Wenn Sie eine nachhaltige Veränderung vornehmen möchten, müssen Sie herausfinden, was genau Sie verbessern möchten.
Erstellen Sie eine Liste der Dinge, an denen Sie arbeiten möchten - dies kann Ihre Fitness, Ihre Karriere oder sogar Ihre Beziehung sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben nicht auf dem richtigen Weg ist, brauchen Sie klare Ziele, um die Dinge in Ordnung zu bringen.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst in Bezug auf die Probleme, die Sie haben. Dies kann sehr schwierig sein und dazu führen, dass Sie sich schämen oder schuldig fühlen. Denken Sie daran, dass dieser Prozess für Sie bestimmt ist und nur Sie wissen müssen, was wirklich los ist.
Vielleicht müssen Sie sich mit einer Sucht befassen oder eine Beziehung verlassen, von der Sie wissen, dass sie für Sie nicht funktioniert. Diese Dinge müssen Sie nicht in die Welt senden, aber wenn Sie sie nur anerkennen, kann dies einen großen Unterschied darin machen, wie motiviert Sie sind, Änderungen vorzunehmen und Ihr Leben zu verbessern.
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2. Konzentriere dich auf dich.
Um Ihr Leben zu verändern, müssen Sie sich, wo immer möglich, zu Ihrer Hauptpriorität machen. Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, erreichen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Ziele.
Möglicherweise müssen Sie einige schwierige Entscheidungen treffen, aber diejenigen, die Sie kennen und sich wirklich um Sie kümmern, werden verstehen, wann diese Entscheidungen sie auch betreffen.
Wenn Sie sich auf diese Weise verpflichten, müssen Sie möglicherweise eine frühe Nacht des Schlafes priorisieren und daher Nein zu einer Nacht für Jungen oder Mädchen sagen. Möglicherweise müssen Sie ein gesellschaftliches Ereignis ablehnen, weil Sie wissen, dass Sie gerade eine Pause vom Trinken brauchen.
Was auch immer es ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, ist in dieser Situation nicht egoistisch - es ist entscheidend für Ihren Erfolg und wird auch den Menschen um Sie herum zugute kommen.
Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auf sich selbst und Ihr Leben zu konzentrieren, auch wenn Sie andere haben, die von Ihnen abhängig sind, wie z. B. Kinder. Sicher, ihr Wohlbefinden muss auch Priorität haben, aber versuchen Sie, ihre und Ihre Bedürfnisse in Einklang zu bringen, anstatt alles in sie zu gießen und Ihre eigene Tasse leer zu lassen.
3. Nehmen Sie sich eine Auszeit.
Bevor wir mit weiteren Schritten beginnen, die Sie sofort ausführen können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ruhe sehr wichtig ist.
Es ist auch toll, aktiv und aufgeregt über Ihre Fortschritte zu sein, aber Sie müssen sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit nehmen. Dies hilft Ihnen, während Ihrer Reise gesund zu bleiben und neue Energie zu tanken, und gibt Ihnen Zeit, über den Verlauf der Dinge nachzudenken.
Ruhe muss nicht bedeuten, herumzusitzen und nichts zu tun. Es kann bedeuten, Hobbys nachzugehen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Sorgen zu lindern, selbst wenn sie körperliche Bewegung beinhalten.
Ein Spaziergang in der Natur, die Pflege Ihres Gartens oder das Spielen eines Musikinstruments sind alles Aktivitäten, die Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken.
4. Planen Sie Ihre Tage.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben zu verändern, ist die Planung. Klingt langweilig, wir wissen, aber es wird einen solchen Unterschied machen.
Wenn Sie ein bestimmtes Ziel planen, z. B. einen neuen Job zu bekommen, hilft es Ihnen wirklich, einen Zeitplan zu haben, an dem Sie arbeiten können.
Sie können einfache Schritte festlegen, z. B. eine Stunde an einem Tag, um an Ihrem Lebenslauf zu arbeiten, einige Stunden am Wochenende, um sich für eine Stelle zu bewerben, und Sie können die Bewerbungstermine und Einladungen zu Vorstellungsgesprächen einfach nachverfolgen. Dadurch wird der gesamte Prozess weniger stressig als es sein könnte, und Sie haben einen klaren, visuellen Plan, dem Sie folgen und den Sie verfolgen können.
Fügen Sie Ihre gesellschaftlichen Ereignisse hinzu, z. B. das Schreiben bei Ihrem Brunch am Samstag mit Freunden oder Ihren Videoanruf am Donnerstagabend. Fügen Sie dann regelmäßige Verpflichtungen hinzu, z. B. einen Anruf bei Ihrer Familie oder Fußball bei der Mannschaft. Dann können Sie an zwei Abenden pro Woche Sport- und Wohlfühlaktivitäten wie eine Trainingseinheit oder eine Meditation vor dem Schlafengehen hinzufügen.
Es mag intensiv erscheinen, aber es funktioniert! Wenn Sie für jedes Aktivitätsthema eine andere Farbe verwenden, können Sie Ihre Woche visualisieren und ausgleichen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihre Ziele zu erreichen. Verwenden Sie eine Farbe für gesellschaftliche Veranstaltungen, eine für Fitness und eine für das psychische Wohlbefinden.
Sie werden schnell feststellen, ob es mehr gesellschaftliche Ereignisse als Wohlfühlereignisse gibt, die Ihnen dabei helfen können, auf einen ausgewogeneren Lebensstil hinzuarbeiten. Sie können dann zusätzliche Aktivitäten hinzufügen, die Schritte zur Erreichung Ihrer Ziele darstellen, z. B. persönliche Entwicklung, Interviewvorbereitung und Paartherapie.
Erstellen Sie eine Tabelle für die Woche und fügen Sie hinzu, welche Mahlzeiten Sie essen. Auf diese Weise können Sie sich beispielsweise auf Ihre Gesundheitsziele konzentrieren, da Sie in der Lage sind, einem Plan zu folgen und weniger wahrscheinlich zum Mitnehmen bestellen! Fügen Sie für die Nächte, von denen Sie wissen, dass Sie spät von der Arbeit zu Hause sind, schnelle Mahlzeiten hinzu und kochen Sie doppelte Portionen, um sie am nächsten Tag zum Mittagessen zu verwenden oder einzufrieren.
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5. Bewerten und belohnen Sie Ihren Fortschritt.
Selbstreflexion ist ein großer Teil der Festlegung und Erreichung Ihrer Ziele. Immer und immer wieder blind das Gleiche zu tun, wird niemals funktionieren, weil Sie nie wissen werden, ob es tatsächlich etwas erreicht oder nicht!
Wenn Sie Ihr Leben wirklich verändern möchten, müssen Sie sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit nehmen, um zu verfolgen, wie gut es Ihnen geht - und es dann feiern!
Zwei Wochen nicht getrunken? Gut gemacht, das ist ein großer Meilenstein und Sie sollten unglaublich stolz auf sich sein!
Vielleicht haben Sie ein Vorstellungsgespräch für einen neuen Job - sicher, Sie haben den Job (noch!) Nicht, aber dies ist ein großer Schritt und sollte Ihnen einen großen Vertrauensschub geben. Nehmen Sie ihn also an und feiern Sie ihn als einen Schritt weiter der richtige Weg.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich in verschiedenen Phasen Ihrer Reise fühlen, bleiben Sie auch konzentriert. Wenn Sie regelmäßig bei sich selbst einchecken und feststellen, dass Sie sich viel gesünder und glücklicher fühlen, sind Sie motivierter, das zu tun, was Sie tun.
Führen Sie ein Tagebuch oder machen Sie sich kurze Notizen darüber, wie Sie sich fühlen, und lesen Sie es erneut, wenn Sie einen harten Tag haben und vergessen haben, warum Sie all diese Anstrengungen unternehmen.
6. Halten Sie es konsistent.
Viele von uns haben das Gefühl, dass wir eine umfassende Überarbeitung vornehmen und große Veränderungen im Lebensstil vornehmen müssen, wie das Versprechen, niemals zu schwören je Iss wieder Schokolade oder entscheide dich, jeden Tag zu trainieren.
Obwohl dies in gewisser Hinsicht bewundernswerte Ziele sind, sind sie nicht immer der richtige Weg, um erfolgreich zu sein. Geben Sie sich kleine Dinge, mit denen Sie regelmäßig im Einklang stehen, anstatt eine große Verpflichtung einzugehen.
Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, täglich 5 Gläser Wasser zu trinken. Das ist kein großes Ziel, für das Sie viel Geld ausgeben müssen - es ist etwas Kleines, das Sie jeden Tag auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung tun können.
Je realistischer und konsequenter Ihre Ziele sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie daran festhalten. Wir würden alle irgendwann aufgeben, wenn wir nicht jede Woche einen Stein verlieren würden. Geben Sie sich also einen besseren Überblick über den langfristigen Erfolg, indem Sie sich an kleine, überschaubare Änderungen halten.
7. Konzentrieren Sie sich auf unvollkommene Handlungen.
Wenn wir uns entscheiden, unser Leben umzudrehen, möchten wir oft, dass alles perfekt ist, und denken daher, dass wir die Dinge perfekt machen müssen, um diese Ergebnisse zu erzielen.
Das könnte bedeuten, dass wir fühle mich enttäuscht von uns wenn wir zum Beispiel keine Zeit haben, eine volle Stunde zu trainieren. Wir sind so darauf fixiert, eine Stunde Zeit zu haben und unser bestes Selbst zu sein, dass wir vergessen, dass selbst 20 Minuten einen Unterschied machen.
Ebenso könnten wir einen Tag haben, an dem wir ein Stück Schokolade essen - das bedeutet nicht, dass der Tag ruiniert ist, sondern dass es uns immer noch besser geht als zuvor, als wir zum Beispiel 170 Stück Schokolade gegessen haben!
Akzeptieren Sie, dass einige unvollkommene Bemühungen besser sind als gar keine, anstatt eine „Alles oder Nichts“ -Mentalität zu haben! Dies hilft Ihnen, realistisch zu bleiben und länger bei den Dingen zu bleiben.
8. Bauen Sie ein starkes Unterstützungssystem auf.
Um Ihr Leben zu verändern, sind Geduld und Unterstützung erforderlich. Lassen Sie Ihre Lieben so viel mitmachen, wie Sie möchten.
Möglicherweise möchten oder müssen Sie nicht alle Gründe offenlegen, aus denen Sie diese Änderung vornehmen, aber Sie können sie definitiv bis zu einem gewissen Grad einbeziehen.
Menschen zu haben, die Ihnen helfen, bedeutet nicht, dass Sie schwach sind! Es bedeutet, dass Sie wirklich Ihre Ziele erreichen möchten, und Sie wissen, dass es einfacher ist, wenn Ihre Lieben Sie unterstützen.
Es ist in Ordnung, nach Motivation oder Rat zu fragen. Vielleicht möchten Sie einen Freund bitten, Ihnen bei der Vorbereitung des Vorstellungsgesprächs auf einen neuen Job zu helfen, oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen bei der Ermittlung eines guten Budgets oder einer Sparstrategie zu helfen.
Denken Sie daran, dass sie Sie nicht für die Dinge beurteilen, bei denen Sie Hilfe benötigen. Sie sind einfach stolz auf die Änderungen, die Sie vornehmen.
9. Entwickeln Sie neue Fähigkeiten.
Wenn Sie in der Stimmung sind, Ihr Leben zu überarbeiten, sich aber nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, müssen Sie möglicherweise eine neue Fähigkeit erlernen.
Dies kann erforderlich sein, um die angestrebten Ziele zu erreichen, z. B. das Training für einen neuen Job oder das Erreichen eines physischen Ziels.
Es wird Ihnen auch in Bezug auf das Selbstvertrauen helfen, was Ihnen dann einen allgemeinen Schub auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung gibt.
Viele von uns haben das Bedürfnis, ihr Leben zu ändern, weil wir nicht sicher genug sind, welche Entscheidungen wir treffen. Wir hinterfragen unsere Entscheidungen und befürchten, dass wir nicht in allem das Beste geben. Als solches fühlen wir uns nie zufrieden und haben daher immer das Gefühl, dass es uns juckt, Dinge zu „reparieren“.
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann uns einen Vertrauensschub geben - es zeigt uns, wie fähig wir sind und wie facettenreich wir sind.
Wie großartig fühlt es sich an, wenn Sie etwas schaffen, von dem Sie nicht glauben, dass Sie es schaffen würden? Egal, ob das weiter geht als bisher, Möbel zum ersten Mal von Grund auf neu bauen oder etwas Schönes schaffen, wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie keinen künstlerischen Knochen in Ihrem Körper haben!
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Wenn Sie eine neue Fähigkeit entwickeln, fühlen Sie sich besser, weil Sie sich dafür entscheiden, etwas für sich selbst zu tun. Es öffnet auch die Tür zu Möglichkeiten, die Ihnen zuvor nicht zugänglich waren.
10. Versuchen Sie es mit einer mobilen App.
Es gibt so viele tolle Apps, die Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen können, Ihr Leben zu verändern.
Streben Sie nach Produktivitätszielen, mit denen Sie Ihre Ziele messen können, oder nach Fitnesszielen, mit denen Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.
Viele von ihnen sind kostenlos oder bieten eine kostenlose Testphase an. Es gibt also keinen Grund, sich nicht anzuschauen, was da draußen ist.
11. Treffen Sie gesündere Entscheidungen.
Wir haben bereits betont, wie wichtig es ist, realistische Ziele zu setzen und konsequente Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Dies muss jedoch mit unterstützenden Hintergrundentscheidungen verbunden sein.
Bei gesünderen Entscheidungen geht es nicht nur um Ernährung! Es kann eine Entscheidung sein, die Ihrer geistigen Gesundheit Priorität einräumt - z. B. keine unordentliche Nacht zu verbringen, weil Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag Angst haben, oder nach einem neuen Job suchen, weil Sie wissen, dass Ihr aktueller Job Sie sehr gestresst macht .
Wenn Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, werden Sie feststellen, wie viel einfacher es wird, Entscheidungen zu treffen, bei denen Sie sich gut fühlen. Schließlich tun es wahrscheinlich viele von uns, die ihr Leben überarbeiten wollen, weil wir wissen, dass einige unserer Lebensstilentscheidungen nicht richtig zu uns passen.
Es kann schwierig sein, Ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, insbesondere wenn Sie sich in einem Kreislauf negativer Gewohnheiten befinden, aber es ist entscheidend für den Erfolg. Sie werden sich schnell so viel besser fühlen und möchten sich dann weiterhin so gut fühlen - und somit weiterhin diese großartigen Entscheidungen treffen, um Ihre neue gesunde, glückliche Lebenseinstellung aufrechtzuerhalten.
12. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Natürlich gibt es einige Dinge, die etwas mehr Unterstützung und Fachwissen von außen benötigen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Probleme mehr als ein bisschen Yoga und einen farbcodierten Wochenplaner erfordern, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.
Es gibt nichts zu schämen, wenn es um Beratung, Therapie oder Lebensberatung geht. Sie sollten stolz darauf sein, dass Sie sich in der Phase befinden, in der Sie anerkannt haben, dass Sie von zusätzlichen Anleitungen profitieren können.
Es braucht viel Zeit, um zu erkennen, dass sie möglicherweise Hilfe bei Suchtproblemen und ungesunden Verhaltensmustern benötigen, und das ist der erste Schritt.
Sie haben möglicherweise nicht mit diesen schwerwiegenderen Problemen zu kämpfen, können aber dennoch von Beratung oder Coaching profitieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass dies Ihrer geistigen Gesundheit einen Schub verleiht, wodurch Sie auch mehr Chancen haben, Ihre Ziele zu erreichen.
Es könnte Ihnen auch Spaß machen, jemanden zu haben, mit dem Sie sich unterhalten können, um sich zu vergewissern Vermeiden Sie es, dieselben Fehler zu wiederholen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben .
Denken Sie daran, dass die Reise von niemandem genau so sein wird wie Ihre eigene. Das bedeutet, dass das, was für Sie funktioniert, möglicherweise nicht für andere Menschen funktioniert und umgekehrt.
Einige Elemente dieses Artikels funktionieren für Sie, andere nicht - der lustige (und manchmal knifflige) Teil besteht darin, herauszufinden, was für Sie richtig ist und wo Sie sich gerade befinden.
Wenn Sie vorwärts gehen, möchten Sie möglicherweise mehrere verschiedene Ansätze ausprobieren oder Ihre Aktivitäten ändern, je nachdem, wie nahe Sie Ihren Zielen sind.
Bleiben Sie dabei - Sie sind mutig, diesen Artikel zu lesen und zu bestätigen, dass Sie einige Änderungen vornehmen möchten. Es gibt Unterstützung, wenn Sie sie brauchen, und Sie sind stärker als Sie wissen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie Ihr Leben verändern sollen? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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