Es ist schwierig, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht genügend Platz bietet.
Dies kann aus einer Reihe von Gründen geschehen und sich auf unterschiedliche Weise manifestieren.
Wie auch immer es sich darstellt, es ist etwas, das Sie navigieren müssen, wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung Bestand hat und gesund ist.
Und es wird keine leichte Fahrt.
Unsere natürliche Reaktion darauf, uns in jeder Situation erstickt zu fühlen, besteht entweder darin, uns selbst zu entfernen oder zu verhindern, dass diese Situation uns zerquetscht.
Das funktioniert gut, wenn wir unter einer Bettdecke gefangen sind oder in einem Schrank stecken, aber es ist ganz anders, wenn wir mit einer anderen Person und ihrem mentalen und emotionalen Zustand zu tun haben.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um diese schwierige Situation zu bewältigen.
1. Legen Sie klare Grenzen fest.
Es ist ein Minenfeld, um auszudrücken, dass Sie sich gegenüber einer anderen Person erstickt fühlen, ohne dass diese anhänglicher wird.
Vielleicht möchten Sie nur ein Hobby ausüben, das Ihnen wirklich Spaß macht. Wenn Sie jedoch versuchen, ihnen zu sagen, dass Sie 'Zeit für sich allein' benötigen, geraten sie in Panik.
Dieser Satz scheint bei manchen Menschen zu intensiver Unsicherheit zu führen. Anstatt zu verstehen und Ihnen den Platz zu gewähren, den Sie dringend benötigen, werden sie wahrscheinlich noch intensiver Zeit mit Ihnen verbringen, da sie befürchten, die Verbindung zu verlieren.
Der Schlüssel ist, klar zu machen, dass Sie allein X Zeit benötigen. Machen Sie einen ganz bestimmten Betrag, damit sie eine klare Erwartung haben, wann Sie sich wiedersehen werden.
Sie können erklären, dass Sie ein paar Wochenabende mit Ihren Freunden verbringen, und das ist Ihnen wichtig. Oder dass Sie Zeit für sich selbst brauchen, um zu lesen, zu trainieren oder auf andere Weise Ihr eigenes Ding zu machen.
Wenn sie vorschlagen, dass sie sich mit Ihnen und Ihren Freunden treffen oder mit Ihnen trainieren oder einfach nur abhängen, während Sie Ihr eigenes Ding machen, seien Sie fest. Dies ist IHRE Zeit und IHR Raum.
Sie könnten versuchen zu argumentieren oder zu implizieren, dass Sie etwas Fragwürdiges tun müssen, wenn Sie nicht bei ihnen sind. Drücken Sie dies im Keim und lassen Sie sie nicht überschreiten.
Wenn sie hartnäckig sind, ziehen Sie sich zurück und machen Sie deutlich, dass ihr Verhalten inakzeptabel ist. Dies mag wie harte Liebe erscheinen, aber es ist notwendig, wenn sich dieses Verhalten jemals ändern soll.
2. Seien Sie mitfühlend gegenüber ihren Unsicherheiten, aber machen Sie sich keine Sorgen um sie.
Wenn Sie diese Beziehung fortsetzen möchten, müssen Sie sich mit dem bedürftigen Verhalten Ihres Partners befassen.
Dies bedeutet zu verstehen, woher sie kommen. Verschiedene Arten von Traumata und lebensverändernden Erfahrungen spielen eine wichtige Rolle bei dem, was wir tun und was wir nicht brauchen, wollen oder schätzen.
Zum Beispiel könnte eine Person, die aufgewachsen ist und sich von ihren Eltern vernachlässigt und unerwünscht fühlt, ständige Zuneigung und Zeit mit ihrem Partner benötigen. Ansonsten fühlen sie sich unsicher und ungeliebt. Sie sind möglicherweise ständig in Alarmbereitschaft, wenn Anzeichen dafür vorliegen, dass sie abgeladen werden.
Diese Menschen können bei der geringsten Provokation in eine Panikspirale geraten und ihre Krallen noch tiefer graben, um Beruhigung zu fordern und sich gerne „sicher“ zu fühlen.
Wenn dies eine Situation ist, mit der Sie zu kämpfen haben, wie werden sie Ihrer Meinung nach reagieren, wenn Sie ihnen mitteilen, dass sie bedürftig sind? Wahrscheinlich mit noch mehr Anforderungen an Sie.
Die Energie, die in ihre eigene Selbstliebe und ihren eigenen Zweck fließen sollte, wird externalisiert. Schlimmer ist, dass sich die Situation wahrscheinlich verschärfen wird, wenn Sie auf einfache Weise darauf hinweisen.
Es ist am besten, einen indirekten Ansatz zu wählen. Lenken Sie ihre Aufmerksamkeit auf das, worüber sie leidenschaftlich sind. Ihre Ziele, Träume usw.
Ermutigen Sie sie spielerisch. Wenn sie verrückt nach dir sind, ist das ein starkes Motivationsinstrument, und das Ungleichgewicht der Aufmerksamkeit wird sich langsam verschieben. Sie werden sich auf gesunde Weise auf sich selbst konzentrieren, anstatt von Ihnen besessen zu sein.
Taten sagen viel mehr als Worte und brauchen weniger Zeit. Bemühen Sie sich, Zeit mit Ihrem Lebensgefährten für lustige oder spielerische Aktivitäten zu verbringen, und die Ergebnisse können Sie beide überraschen.
Vielleicht ist die ganze Zeit, die Sie jetzt zusammen verbringen, nicht das, was Ihr Partner als 'Qualitätszeit' ansieht. Vielleicht haben Sie früher zusammen Orte besucht, Theaterstücke gesehen, zu Abend gegessen und verschiedene Kulturen erkundet. Aber jetzt bleibst du meistens zu Hause und siehst fern.
Während dies ganz normal ist, da sich viele Beziehungen in den Alltag einleben, drängt Ihr Partner möglicherweise darauf, mehr Zeit mit Ihnen zu verbringen, da die Zeit, die Sie zusammen verbringen, nicht mehr die gleiche Magie hat wie früher.
Wenn Sie echte Zeit für Paare wieder in Ihre Beziehung einführen, sind Sie möglicherweise eher bereit, Ihnen mehr Zeit für sich selbst zu geben.
3. Fragen Sie, was Sie am Anfang zusammengebracht hat?
Es kann gut sein, sich objektiv und ehrlich daran zu erinnern, was Sie anfangs zu dieser Person hingezogen hat.
War es ihr Aussehen? Deren Meinung? Ihr Sinn für Humor?
Was hat Sie an Ihrem Partner dazu gebracht, sich in ihn zu verlieben oder Sie genug zu fesseln, um eine Partnerschaft einzugehen?
Wenn Sie das geklärt haben, stellen Sie fest, ob sich in Ihrer Dynamik etwas geändert hat. Haben Sie das Gefühl, dass sich etwas oder jemand in der Beziehung geändert hat? Welche Masken oder Schilde sind weggefallen?
Wenn Sie sich erstickt fühlen, fragen Sie sich, ob dies daran liegt, dass sie bedürftiger und anhänglicher sind oder ob Sie einfach nicht mehr die Aufmerksamkeit wünschen, die sie Ihnen von Anfang an geschenkt haben.
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Beachten Sie außerdem, ob Ihre Verhalten hat sich geändert. Wenn Sie mit anderen flirten oder provokative Fotos in sozialen Medien veröffentlichen, trägt dies massiv zur Unsicherheit und Neurose Ihres Partners bei.
Es ist auch ein Hinweis darauf, dass Sie nicht mehr in diese Partnerschaft investiert sind, weshalb Sie sich erstickt fühlen.
4. Überlegen Sie, was Sie fühlen?
Beachten Sie die verschiedenen Arten, wie Sie sich erstickt fühlen. Ist es ein buchstäbliches Ersticken? Klammern sie sich die ganze Zeit physisch an dich? Oder überwältigen sie dich mit ihren emotionalen Anforderungen?
Eine gute Möglichkeit, wirklich zu sagen, wie Sie sich zu einer anderen Person fühlen, besteht darin, auf Ihren Körper zu achten. Beachten Sie, wie Ihr Körper reagiert und sich bewegt, wenn Sie sich in der Gesellschaft anderer befinden.
Wenn Sie beispielsweise Zeit mit einem engen Freund verbringen, ist Ihre Haltung wahrscheinlich entspannt. Sie können sich offen hungrig oder durstig fühlen und sich im Allgemeinen wohl fühlen.
Wenn Sie sich dagegen von einer Person erstickt fühlen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie in etwa 90% der Fälle körperlich gestärkt sind. Ihre Antwort auf das Piepen Ihres Telefons könnte sein, dass Sie zusammenzucken und seufzen. Sie könnten Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie Ihre Zähne zusammenbeißen oder Ihre Stirn runzeln.
Darüber hinaus können Sie Ihren Appetit verlieren oder Verdauungsprobleme in ihrer Gesellschaft haben.
Wenn Sie 'Date Night' damit verbringen, Spiele auf Ihrem Handy zu spielen, oder Ausreden dafür finden, warum Sie nicht zusammenkommen können, ist dies ein großes Problem.
Sowohl Lebenserfahrungen als auch Menschen können in gewisser Weise mit Mahlzeiten verglichen werden. Sie bieten uns verschiedene Arten von Nahrung und haben verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.
Das Wichtigste ist, wie wir uns nach einer bestimmten Erfahrung fühlen, und dazu gehört auch die Zeit, die wir mit Menschen verbringen.
Wenn jemand immer wieder einen schlechten Geschmack oder sozusagen ernsthafte Verdauungsprobleme hinterlässt, ist es Zeit, Ihre Ernährung zu ändern.
Dies könnte eine offene und ehrliche Arbeit sein, um die Dinge für Sie beide zum Besseren zu verändern. Oder es könnte ein starkes Indiz dafür sein, dass diese Beziehung ihren Lauf genommen hat und Sie beide besser dran sind, in andere Richtungen zu gehen.
Unabhängig davon, ob Sie beide sich dafür entscheiden, Dinge durchzuarbeiten oder sich zu trennen, ist dies eine hervorragende Gelegenheit für gegenseitiges Wachstum und Heilung.
5. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle in Bezug auf diese Beziehung.
Wie denkst du ehrlich über diese Person? Schreiben Sie alle ihre Merkmale auf und wie Sie sich bei jedem dieser Aspekte fühlen.
Zum Beispiel wurden Sie möglicherweise nicht nur von dieser Person angezogen, weil sie attraktiv ist, sondern weil sie sich in einer verletzlichen Position befindet und Sie ihnen helfen wollten.
Jetzt, einige Monate (oder Jahre) später, haben sie Sie möglicherweise fest in den White Knight-Modus versetzt. Das kann immens anstrengend sein, und wer möchte mit einer Person, die die ganze Zeit babysittet werden muss, sexuell intim sein?
Sind ihre Lebenskompetenzen und Leistungen mit Ihren vergleichbar? Oder sind Sie hier der fähigere und erfolgreichere Partner?
In den meisten Fällen, in denen Menschen ihren Partner ersticken, ist ihr Verhalten eher unschuldig als absichtlich böswillig. Sie lieben dich, sehen zu dir auf, respektieren dich und bewundern dich. Möglicherweise können Sie Dinge tun, von denen sie nur träumen, vielleicht sind Sie mutiger oder klüger oder haben eine Schönheit, die sie verwirrt und berauscht.
In einer solchen Situation fühlen sie sich wahrscheinlich unsicher und minderwertig. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie nicht in seiner Liga sind, hat er wahrscheinlich das Gefühl, dass er Ihnen nichts auf dem Niveau anbieten kann, das Sie ihm anbieten.
Infolgedessen haben sie wahrscheinlich große Angst, dich zu verlieren. Besonders dich an jemand anderen zu verlieren. Jemand, der klüger, stärker, besser aussehend ist, einen besseren Job, eine bessere Gesundheit usw. hat. Einfach 'besser'.
Wenn sich eine Person unsicher fühlt, versucht sie oft, sie zu überwältigen (z. B. überheblich zu sein, Pläne zu schmieden, ohne zu fragen, in den Raum einzudringen, um die Dominanz zu etablieren) oder sich an sie zu klammern, damit sie ihre Position nicht verlieren.
Vielleicht ist Ihr Liebhaber ein manischer Stressball, der endlos mit Ihnen spricht, ohne einzuchecken, um zu sehen, wie es Ihnen geht. Oder Sie sind im Wesentlichen Möbel in ihrem Leben.
Sie brauchen Sie, um über ihre Probleme zu sprechen oder ihnen zuzuhören, ihre Probleme zu beheben und ihre Wünsche zu befriedigen, aber sie nehmen selten oder nie zur Kenntnis, was Ihre Bedürfnisse sind.
Auf der anderen Seite kann Ihr Partner Sie mit Liebe ersticken und sich so sehr bemühen, Ihnen zu gefallen, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Unabhängigkeit würde Ihnen genommen.
So schwer es für Ihren Partner auch sein mag, es kann sehr vorteilhaft sein, ein paar Tage von ihm wegzukommen. Sie können sich leicht per Text mit ihnen beschäftigen, aber versuchen Sie, mehr als das zu vermeiden.
Sagen Sie ihnen, dass Sie Zeit brauchen, um nachzudenken und Dinge zu bewerten. Finden Sie heraus, was Sie anfangs zu ihnen hingezogen hat und was SIE davon wollen. Nur wenn Sie so viel Platz zwischen sich haben, können Sie klar über die Situation nachdenken.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie diese Person wirklich in Ihrem Leben wollen und bereit sind, alles zu tun, um Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn ja, hilft Ihnen diese Klarheit dabei, die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen.
Oder vielleicht sind sie gar nicht so schlecht, aber du willst einfach weitermachen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, die Dinge schnell zu beenden, anstatt sie herauszuziehen. Es wird keinem von Ihnen einen Gefallen tun, so zu tun, als ob die Dinge in Ordnung wären, wenn Sie wissen, dass sie zum Scheitern verurteilt sind.
6. Lassen Sie sich beraten.
Wenn Sie diese Beziehung fortsetzen möchten, stehen Ihnen eindeutig einige Herausforderungen bevor.
Es kann zwar nur von Ihnen beiden navigiert werden, aber es wird viel einfacher, wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Erstens ermöglicht Ihnen die Paarberatung, Ihre Gedanken und Gefühle in einer sicheren Umgebung zu äußern und jemanden mit Ausbildung und Erfahrung in diesen Angelegenheiten zuzuhören und Ratschläge zu geben.
Diese Umgebung kann es einfacher machen, Wahrheiten ans Licht zu bringen und Strategien zu entwickeln, um Ihre Beziehung sowohl täglich als auch langfristig zu verbessern.
Wenn Sie nur wissen, dass Sie alle paar Wochen Termine haben, können Sie dafür verantwortlich sein, die Strategien in die Praxis umzusetzen und die Beziehung gesünder zu gestalten.
Wir empfehlen den Online-Service von Relationship Hero. Sie können einzeln und / oder zu zweit sprechen, um den Rat zu erhalten, den Sie benötigen. Ihre geschulten Experten stehen Ihnen jederzeit bequem von zu Hause aus zur Verfügung. um jetzt mit jemandem zu chatten oder eine Sitzung zu einem späteren Zeitpunkt zu vereinbaren.
Es könnte auch eine gute Idee für Ihren Partner sein, einen einzelnen Psychotherapeuten aufzusuchen, wenn sein Bedürfnis, bei Ihnen zu sein, dieses extreme Niveau erreicht hat. Sie müssen wahrscheinlich einige Probleme auspacken und lösen. Genau wie bei einer körperlichen Verletzung, die von einem Spezialisten behandelt wird, ist es sinnvoll, dasselbe bei emotionalen Traumata zu tun.
Wenn sie dies tun möchten, können Sie diesen Link verwenden, um einen Therapeuten zu finden, der vor Ort ist oder für Online-Konsultationen zur Verfügung steht.
Ich fühle mich wie ein Verlierer
Am Ende liegt die Entscheidung, in der Beziehung zu arbeiten oder getrennte Wege zu gehen, bei Ihnen. Wenn die Dinge nicht mehr gesund sind und Sie als Paar keinen Weg zurück sehen, sind Sie nicht verpflichtet zu bleiben, egal wie schwierig es sein mag und wie schwer Ihr Partner Ihre Entscheidung treffen könnte.
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