In einer Welt, die sich verrückt anfühlt, erfahren Sie hier, wie Sie gesund bleiben

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Es ist immer etwas los auf der Welt, das sich überwältigend und stressig anfühlt.



Egal, ob es vor Ihrer Haustür passiert oder Sie in den Nachrichten darüber lesen, irgendwo ist bestimmt etwas ziemlich Intensives los.

Wir können zwar nicht kontrollieren, was in der Welt vor sich geht, aber wir können Schritte unternehmen, um zu steuern, wie wir darauf reagieren.



Es gibt einige großartige Bewältigungsstrategien und Möglichkeiten, um Ihre Gefühle zu mildern, damit Sie nicht so leicht überwältigt werden.

Wir haben einige brillante Schritte aufgelistet, die Sie unternehmen können, um auf sich selbst aufzupassen und gesund zu bleiben, wenn die Welt verrückt wird.

1. Umarme die Zeit alleine.

Manchmal, so sehr wir sie auch lieben mögen, können die Menschen um uns herum unsere negativen Gefühle verschlimmern.

Wir sind vielleicht innerlich besorgt über etwas, aber wenn die Menschen um uns herum verbal Stress haben, werden wir es aufgreifen und wahrscheinlich mitmachen.

Sie könnten anfangen, schreckliche neue Geschichten oder beängstigende Statistiken zu teilen, die sie online gelesen haben, und Sie werden reingezogen und geraten in Panik mit ihnen!

Bekämpfen Sie dies, indem Sie sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit nehmen. Zeit alleine zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und sich wirklich zu beruhigen.

Sie haben die Kontrolle über das, was Sie lesen, und Sie haben keine anderen Leute, die Ihnen Angst machen oder ihre Meinung zu Ihnen äußern.

Stattdessen können Sie einfach die Ruhe genießen, alleine zu sein - und die Ruhe, sich wirklich entspannen und tun zu können, was Sie wollen. Kein Input, keine Erwartungen, kein Druck ...

2. Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenaufnahme und hören Sie auf, gedankenlos zu scrollen.

Wenn etwas Großes los ist, müssen Sie lernen, sich einzuschränken.

Hören Sie auf, in den Nachrichten nach Updates für das zu suchen, was Sie erschreckt - es wird es nie besser machen!

Die Medien verdienen buchstäblich Geld damit, dass sie die Leute dazu bringen, sich die Nachrichten anzusehen, online nach Updates zu suchen und Nachrichten in sozialen Medien zu verfolgen, weshalb sie die Dinge oft noch extremer klingen lassen, als sie tatsächlich sind.

Schließlich, worauf klicken Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit - 'Die Dinge sind tatsächlich in Ordnung, keine Sorge' oder 'Die Welt brennt, lesen Sie diesen Artikel, oder Sie könnten sterben.'

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Genau.

Es mag so aussehen, als würde die Welt verrückt werden ... als würden die Leute verrückt werden ... aber dieser Eindruck wird nur durch die sogenannte 'Berichterstattung' und die Meinungen der Menschen verschlimmert.

Indem Sie Ihren Konsum dieser Dinge einschränken, sind Sie nicht länger dem Angstfaktor und der emotionalen Belastung ausgesetzt, die sie mit sich bringen.

Darüber hinaus gibt es viele Fehlinformationen. Wikipedia, Instagram, Facebook - Alle diese Kanäle können von jedem aktualisiert werden, der möglicherweise nicht überprüft, was er veröffentlicht. Dies bedeutet, dass viele unregulierte, vollständig erfundene 'Nachrichten' herumfliegen, die von vielen Menschen als wahr verwechselt werden.

Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen über aktuelle Nachrichten aus, schalten Sie Leute auf Instagram stumm, die immer wieder Unsinn verbreiten, und erlauben Sie sich stattdessen, die Nachrichten nur ein- oder zweimal am Tag aktiv zu überprüfen.

3. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben und bauen Sie ein Unterstützungssystem auf.

Wenn die Dinge zu viel werden, wenden Sie sich an diejenigen, die Sie lieben.

Mit Menschen zusammen zu sein, die uns unterstützen und schätzen, ist zu jeder Zeit so wichtig, aber umso mehr, wenn es sich anfühlt, als würde die Welt verrückt und Sie müssen gesund bleiben.

Es ist gut für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl. Dies sind zwei Dinge, die oft stark sinken können, wenn wir uns von den Ereignissen auf der Welt sehr überwältigt fühlen.

Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie sich glücklicher und entspannter fühlen, wenn Sie mit den Menschen zusammen sind, die Sie lieben. Dies kann insgesamt einen so großen Unterschied machen, da Sie diese Zeit wirklich brauchen, um sich zu entspannen und die weitere Welt zu vergessen.

Indem Sie sich eine Auszeit nehmen und sich betreuen und pflegen lassen, erinnern Sie sich (auch wenn es unbewusst ist) daran, dass es immer noch großartige, glückliche Dinge auf der Welt gibt und dass nicht alles so düster und düster ist wie die Medien lass es scheinen.

Es ist immer beruhigend zu wissen, dass Sie dieses Support-System installiert haben, wenn Sie es während eines sehr schwierigen Patches benötigen. Viele von uns können versehentlich ihre Lieben für selbstverständlich halten oder vergessen, wie glücklich wir sind, eine so große Gruppe von Menschen um uns zu haben.

Wenn die Welt verrückt wird, ist es beruhigend zu wissen, dass Ihr Unterstützungssystem eingerichtet und bereit ist, Sie mit Liebe, großen Umarmungen und endlosen Tassen Tee zu überschütten.

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4. Gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Natur.

Zeit im Freien zu verbringen ist eine fantastische Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, wenn die Welt ein bisschen viel wird!

An der frischen Luft zu sein ist großartig für unser Nervensystem und kann dazu beitragen, die Reaktion auf Kampf oder Flucht zu beruhigen, die wir oft erleben, wenn wir gestresst oder überfordert sind.

Ein Ausflug in die Natur kann uns auch nur beruhigen, weil wir uns wohl und voller Ehrfurcht fühlen - Blumen und Pflanzen betrachten, saubere Luft einatmen und einheimische Wildtiere beobachten.

Die Natur fühlt sich einfach schön und gesund und beruhigend an, genau das, was wir alle in schwierigen Zeiten brauchen.

Im Freien zu sein kann sich auch wie eine physische Flucht anfühlen - wenn wir zu Hause sind, ist es so einfach, durch unsere Telefone zu scrollen oder gedankenlos fernzusehen und unbewusst Drama und Negativität zu absorbieren.

Draußen in der Natur zu sein, zwingt uns fast dazu, uns zu trennen und gerecht zu werden Sein - Keine Überprüfung der Nachrichten oder Teilnahme an der Gruppen-Chat-Debatte über das Ende der Welt! Wir können einfach existieren, atmen und uns darauf konzentrieren, in eine kleine Flucht einzutauchen.

5. Bleiben Sie aktiv (oder werden Sie aktiv).

Für einige von uns ist der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn wir gestresst sind, lächerlich - wir sind besorgt und ängstlich und brauchen gutes Essen, ein Glas Wein und ein paar Stunden Müllfernsehen.

Wir wollen einfach abschalten und so tun, als wäre alles in Ordnung. Dies kann in gewisser Weise ein wirksamer Bewältigungsmechanismus sein, aber es kann auch zu einer ungesunden Gewohnheit werden.

Versuchen Sie stattdessen zu trainieren, wenn Sie sich gestresst fühlen - es muss kein Hardcore oder eine zweistündige Sitzung sein, keine Sorge!

Wenn Sie noch nicht aktiv sind, überwältigen Sie sich nicht und üben Sie keinen großen Druck auf sich selbst aus, um bereits großartig und super fit zu sein. Entspannen Sie sich mit leichtem Cardio oder Gewichten, gehen Sie mit einem Freund, der Ihnen die Seile zeigen kann, oder beginnen Sie mit einem Online-Kurs in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses.

In der Tat wird es einen Unterschied machen, spazieren zu gehen, sich vor dem Schlafengehen zu dehnen oder ein paar Lieder in Ihrem Zimmer zu tanzen!

Dies ist aus mehreren Gründen großartig. In körperlicher Hinsicht setzt Bewegung Endorphine frei, die Wohlfühlchemikalien sind, die unsere Stimmung verbessern.

Das Training erinnert uns auch daran, dass wir auf uns selbst aufpassen - wir fühlen uns gut, weil wir proaktiv etwas Gutes für unseren Geist und Körper tun, was sich so gut anfühlt. Es ist eine Form der Selbstliebe und zeigt, dass wir uns selbst respektieren und auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden achten wollen.

Wenn Sie bereits viel trainieren, fühlt sich das Trainieren wahrscheinlich wie eine vertraute Erleichterung an. Es ist beruhigend und etwas, an das wir uns wenden können, um Stabilität und Normalität zu erreichen, wenn sich die Dinge um uns herum verwirrend und beängstigend anfühlen.

6. Selbstpflege ist der Schlüssel - ebenso wie die Pflege Ihres Körpers.

Bei der Selbstpflege geht es nicht nur darum, sich in einem warmen Schaumbad zu verwöhnen - sie geht weit darüber hinaus. Es geht darum sicherzustellen, dass Sie das tun, was Sie brauchen, um sich gut zu fühlen und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sowohl emotional als auch körperlich.

Sicher, das kann manchmal ein langes heißes Bad sein, aber es geht auch darum, sicherzustellen, dass Sie nahrhaft essen, hydratisiert bleiben und sich ausruhen, wenn Sie es brauchen.

Selbst wenn es sich bei den meisten Ihrer Mahlzeiten um beige Zubereitungen handelt, die Sie mitten in einem psychischen Gesundheitsdip kreiert haben, versuchen Sie einige Male pro Woche, ein Stück Obst oder einen Beilagensalat zu essen.

Es ist in Ordnung, wenn Sie eines Tages im Bett weinen und sich zu überfordert fühlen, um zu trainieren! Aber versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben und auf sich selbst aufzupassen, während Sie sich ausruhen.

Es geht darum, das Gleichgewicht zu halten und Ihre Selbstpflegepraktiken an das anzupassen, was Sie gerade durchmachen.

Niemand steht jeden Tag um 5 Uhr morgens auf, läuft 10 km und geht dann los, um die Zumba-Klasse zu unterrichten. Er strahlt vor Bestimmtheit und wird niemals wütend!

Gönnen Sie sich eine Pause und erkennen Sie an, dass jede Anstrengung, die Sie unternehmen, um für sich selbst zu sorgen, erstaunlich ist.

Mit der Zeit können Sie diese Selbstpflegemaßnahmen immer mehr verstärken, so dass sie zur Gewohnheit werden. Solange Sie Ihrem Geist und Körper das geben, was sie brauchen, so lange Sie das Gefühl haben, dass Sie es können, Sie ' Ich mache einen tollen Job.

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Die Welt ist manchmal verrückt, also pass auf dich auf und tu dein Bestes, um trotz der schwierigen Zeiten gesund zu bleiben.

7. Bleib stark und denke daran, dass du nicht allein bist.

Die Welt mag furchterregend sein und die Nachrichten mögen immer schrecklich erscheinen, aber es gibt Menschen, denen es genauso geht wie Ihnen.

Bieten Sie Unterstützung an, erhalten Sie Unterstützung, seien Sie ehrlich zu Ihren Sorgen mit Ihren Lieben und tun Sie, was Sie brauchen, um durchzukommen.

Richten Sie in Zeiten, in denen Sie sich nicht so überfordert fühlen, gute Selbstpflegepraktiken ein, da dies der einfachste Zeitpunkt dafür ist.

Wenden Sie sich an einen Freund oder einen ausgebildeten Fachmann, wenn Sie Hilfe benötigen.

Geben Sie Ihrem Körper genug Nahrung und Wasser, geben Sie ihm etwas Sonnenlicht und frische Luft und denken Sie daran, dass Sie im Grunde eine Pflanze mit komplizierteren Emotionen sind!

Sie können das durchstehen - wir sind alle zusammen dabei ...

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