Es scheint, als ob wir jeden Tag von einer neuen Lawine von Dingen überwältigt werden, über die wir uns Sorgen machen oder die wir wütend machen sollen.
Soziale Ungerechtigkeiten, globale Katastrophen, Tragödien und alle Arten von Gräueltaten überschwemmen unsere Nachrichtenkanäle und Social-Media-Feeds.
An manchen Tagen scheint es sehr wenig Positives zu geben.
Es ist keine kleine Überraschung, dass so viele Menschen Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände einnehmen, wenn sie täglich so vielen Widrigkeiten und Leiden ausgesetzt sind.
Was können wir also tun, um in einer negativen Welt positiv zu bleiben?
Die Lösungen sind möglicherweise einfacher als Sie denken.
1. Stoizismus pflegen.
Wenn Sie mit den Werken von Marcus Aurelius noch nicht vertraut sind, machen Sie sich mit dem vertraut, was er zu sagen hat.
Seine Schriften darüber, wie man selbst unter schwierigsten Umständen Ruhe und Integrität bewahren kann, sind heute genauso gültig und kraftvoll wie vor fast 2000 Jahren, als er sie verfasst hat.
Holen Sie sich eine Audioaufnahme seiner Meditationen (versuchen Sie es mit Audible oder YouTube) und hören Sie jedes Mal 10-15 Minuten, wenn Sie sich überfordert fühlen. Seine Erkenntnisse werden dazu beitragen, Sie zu beruhigen und Sie zu dem zurückzubringen, was gerade wirklich wichtig ist.
Dieser Wille halte dich vom Wiederkäuen ab über all die schrecklichen Dinge, die überall sonst vor sich gehen.
2. Verwandeln Sie Stresssituationen in Lernmöglichkeiten.
Einige Therapeuten empfehlen ihren Patienten, sich jedes Mal, wenn sie sich wegen etwas Sorgen machen, stattdessen „Ich bin aufgeregt“ zu sagen.
Diese Art der positiven Verstärkung trainiert den Geist, von einer ängstlichen Reaktion auf jede Art von Stress zu einer zu wechseln, in der es Aufregung darüber gibt, was erlebt werden kann. (Überprüfen Dieses Video für eine vollständige Erklärung.)
Versuchen Sie, stressige Situationen als Herausforderungen zu betrachten, an die Sie sich anpassen und aus denen Sie lernen müssen, und versuchen Sie, das Gute in ihnen zu sehen, anstatt die Unannehmlichkeiten.
Versuchen Sie zum Beispiel, anstatt sich über die Möglichkeit, wegen des schrecklichen Winterwetters einen Monat lang im Haus festzusitzen, auszuflippen, dies als Gelegenheit zu betrachten, gemütlich zu bleiben. Sie haben die Möglichkeit, am Feuer zu lesen und heißen Tee oder Kakao zu trinken.
Um in einer negativen Welt positiv zu bleiben, versuchen Sie, die Herausforderung und nicht die Belastung zu erkennen. Wie Aurelius sagte 'das Hindernis ist der Weg.'
3. Lenken Sie sich mit etwas Greifbarem und Positivem ab.
Anstatt an all den Dingen zu nagen, die auf der Welt schlecht laufen, konzentrieren Sie sich auf etwas Positives, das SIE hier und jetzt tun können.
Finden Sie eine überwindbare Herausforderung oder Verfolgung, anstatt sich um etwas zu sorgen, über das Sie keine Kontrolle haben.
Bist du am Welthunger am Boden zerstört? Treffen Sie sich mit einigen Nachbarn und gründen Sie eine lokale Lebensmittelbank, auch wenn es nur eine dieser winzigen öffentlichen Vorratskammern am Ende der Straße ist.
Befürchten Sie, dass Obdachlose im Winter kalt werden? Binden Sie die Garnfanatiker im örtlichen Seniorenzentrum in eine Strickaktion ein: Es wird mehr Hüte, Schals und Fäustlinge geben, als Sie bald wissen werden, was Sie tun sollen.
'Global denken, lokal handeln' klingt wie ein blödes Sprichwort, aber es gilt. Und wenn Sie ETWAS tun, werden Sie sich bei all der Hässlichkeit, die da draußen vor sich geht, nicht so hoffnungslos und hilflos fühlen.
Das Sprichwort „Beenden, was Sie beginnen“ ist auch sehr emotional hilfreich. Sich daran zu gewöhnen, Aufgaben zu erledigen, ist immens beruhigend. Sogar etwas so Einfaches wie Hausarbeit kann sich enorm emotional auszahlen.
Du bist niemals hilflos. Es gibt immer etwas, das Sie tun können, um sich selbst, Ihre Umstände, Ihre unmittelbare Umgebung und Ihren sozialen Kreis zu verbessern. Aktion ist eine großartige Möglichkeit, in einer negativen Welt positiv zu bleiben.
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4. Hören Sie auf, sich von anderen als emotionalen Boxsack benutzen zu lassen.
Reduzieren Sie die Zeit für Personen, die sich endlos beschweren oder über externe Ereignisse sprechen.
Sie kennen die Typen. Menschen, die sich wie „Askholes“ verhalten, indem sie ständig über ihre miserablen Umstände schwirren, aber nichts tun, um sie zu ändern. Oder fragen Sie zu allem nach Ihrem Rat und nehmen Sie ihn niemals an, weil er ihn nicht hören möchte.
Diese Leute sind normalerweise sehr verloren. Sie stecken in ihren Furchen fest und entweder wissen sie es nicht, weigern sich, ihre Ablehnung anzuerkennen, oder tief im Inneren wollen sie nicht vorwärts gehen, was in Ordnung ist.
Sie müssen ihnen jedoch nicht zuhören, es sei denn, sie zahlen Ihnen stundenweise den höchsten Dollar. Sie sind nicht auf diesem Planeten, um den neuesten Klatsch oder die neueste Politik zu hören oder sich vom Elend anderer Menschen beschweren zu lassen.
Erklären Sie höflich und doch fest, dass Sie wirklich nicht interessiert sind, und versuchen Sie, das Thema in etwas Positiveres oder Produktiveres zu ändern.
Wenn sie die Grenzen, die Sie schaffen möchten, ignorieren oder Sie unterbrechen, indem sie versuchen, die Aufmerksamkeit wieder auf ihre eigene Erzählung zu lenken, behandeln Sie sie wie jedes andere hartnäckige Maultier. Sie beißen und treten einfach, unabhängig davon, was Sie tun. Selbst wenn Sie ihnen den saftigsten Apfel anbieten, verhalten sie sich genauso.
Also geh einfach weg.
5. Werden Sie körperlich.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass Angst, Stress, Wut und dergleichen sich als diese immaterielle, aber sehr reale knisternde Energie im Körper anfühlen.
Wenn Sie es nicht irgendwie freigeben, kann es sich in einer beliebigen Anzahl verschiedener Krankheiten manifestieren.
Also arbeite es aus. Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil, bei denen Sie die aufgestaute Energie in Bewegung setzen müssen.
Yoga, freies Tanzen und Holzhacken sind einige Optionen, ebenso wie Boxsäcke, Krafttraining und Laufen. Jede Übung, die Sie sich Katharsis erlauben.
Etwas kontraintuitiv zu unserer ursprünglichen Natur dürfen wir nicht mehr einfach herumlaufen und alles enthaupten, was uns Frustration verursacht. Es wird daher dringend empfohlen, nicht tabuisierte Ausdrücke auszuwählen, um den Vorteil zu verringern.
Gesunde Handlungen des kreativen Ausdrucks (oder das Spielen bei kreativen Fortpflanzungshandlungen) sind ebenfalls immens engagiert, lohnend und befriedigend.
6. Versuchen Sie, nur das zu konsumieren, was gesund und nahrhaft ist.
Sie wären wahrscheinlich ziemlich entsetzt, wenn Sie sich wirklich die negativen Auswirkungen ansehen würden, die verschiedene Arten von Speisen und Getränken auf Ihr persönliches Wohlbefinden haben können.
Vermeiden Sie es, Zucker oder Koffein in zu hoher Menge zu konsumieren, reduzieren Sie die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung und konsumieren Sie Leckereien nur in Maßen.
Versuchen Sie, eine Diät zu wählen, die aus sauberem Wasser, qualitativ hochwertigen Lebensmitteln, frischer Luft und regelmäßiger Bewegung besteht. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich nach ein paar Wochen fühlen.
Nur gesunde, nahrhafte Kost zu sich zu nehmen, bedeutet auch nicht nur Essen und Trinken.
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um in einer negativen Welt positiv zu bleiben, ist, die Negativität, die Sie konsumieren, zu reduzieren. Tun Sie dies, indem Sie die Quellen für schlechte, deprimierende und angstauslösende Nachrichten reduzieren oder eliminieren.
Unsere Gesellschaft lebt von externen Reizen. Fast alles, was wir täglich tun, dreht sich um Reaktionen auf verschiedene Dinge.
Viele von uns verbringen ihre Tage damit, auf Dinge zu reagieren, die wir auf ihren Computerbildschirmen, Tablets, Telefonen und Fernsehern sehen, anstatt zu lesen, körperlich aktiv zu sein oder zu kreieren.
Fragen Sie sich, worauf Sie achten, und bestimmen Sie, ob die Rendite das wert ist, was Sie investieren.
Diese Welt sehnt sich nach unserer Aufmerksamkeit und Energie, aber wir brauchen Perioden der Entsättigung, um einen Anschein von geistiger Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Denken Sie außerdem daran, dass wir das sind, was wir konsumieren. Wenn wir lange genug ins Licht schauen, können wir es werden. Aus dem gleichen Grund nehmen wir diese Eigenschaften selbst an, indem wir uns mit Traurigkeit, Tragödie, Impotenz und Täuschung befassen.
7. Verbringen Sie eine Auszeit in der Natur.
Wann haben Sie das letzte Mal einen langen Spaziergang im Wald gemacht oder Stunden damit verbracht, Sterne zu beobachten?
All die negativen Dinge, die uns Tag für Tag zu überwältigen drohen, können im großen Schema der Dinge ziemlich unbedeutend erscheinen, wenn wir Zeit in dem verbringen, was ewig ist.
Wenn Sie sich in Küstennähe befinden, schalten Sie Ihre gesamte Elektronik aus und verbringen Sie einige Zeit am Meer. Beobachten Sie die endlosen Wellen, die auf das Ufer fließen, und rollen Sie dann wieder heraus. Sie machen das schon seit Millionen von Jahren und werden das noch Millionen tun, wenn wir weg sind.
Der Ozean kümmert sich weder um Politik noch um Promi-Klatsch. Es geht nicht um das neueste Gesundheitsproblem, mit dem Medien versuchen, alle zu erschrecken, oder welche Lebensmittel, die als gesund angepriesen wurden, jetzt giftig sind.
Der Ozean ist, was er ist, und tut, was er tut, ohne sich mit etwas anderem zu befassen, als der Ozean zu sein.
Erinnern Sie sich daran, dass all das menschliche Zeug wichtig ist, aber wahrscheinlich nur für uns.
Ich treffe zum ersten Mal einen Mann online
Ich möchte Ihnen sagen, dass der Ozean dies weiß, das Leben in seinem
Schmuckschatullen
ist endlos wie der Sand, unmöglich zu zählen, rein,
und unter den blutfarbenen Trauben hat die Zeit die gemacht
Blütenblatt
hart und glänzend, machte die Qualle voller Licht
und löste seinen Knoten und ließ seine musikalischen Fäden fallen
aus einem Füllhorn aus unendlichem Perlmutt- Aus 'Enigmas' von Pablo Neruda
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