Sie haben also einen schwierigen Punkt im Leben erreicht und fragen sich wahrscheinlich, was Sie tun sollen.
Fast alle von uns haben dies irgendwann durchgemacht, und Sie werden es auch durchstehen.
Die Dinge sehen im Moment wahrscheinlich ziemlich trostlos aus und Sie befinden sich möglicherweise mitten in einer Abwärtsspirale und haben das Gefühl, dass Sie Ihr Leben irreparabel ruiniert haben.
Sicher, Sie befinden sich momentan in einer ziemlich schlimmen Situation, aber wenn Sie bedenken, dass Sie noch atmen und diesen Artikel lesen, sind die Dinge definitiv heilbar.
Befolgen Sie einige unserer Ratschläge, um Ihr Leben zu reparieren und wieder aufzubauen, nachdem Sie es „ruiniert“ haben.
1. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste.
Einmal, als ich mit dem Zug quer durchs Land fuhr, sagte mir ein sehr weiser Fremder: „Sei dankbar für das, was du noch hast, denn alles könnte immer schlimmer werden.“
Ich hatte gerade eine ziemlich schreckliche Zeit durchgemacht und seine Worte halfen mir, mich neu zu zentrieren.
Sie möchten wahrscheinlich nicht über all die anderen Dinge nachdenken, die im Moment möglicherweise schief gehen könnten. Lassen Sie uns also die Perspektive wechseln und uns für einen Moment auf das Gute konzentrieren.
Schreiben Sie alle Dinge auf, für die Sie jetzt dankbar sein müssen. Dies kann alles umfassen, von einem Arbeitsstift und einer Schachtel Tee im Schrank bis zu einem liebevollen Haustier oder einer Pflanze, die noch nicht umgestürzt ist.
Schreiben Sie unbedingt alles auf, was Ihnen dabei helfen könnte, Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive zu lenken.
Trägst du warme Socken? Es spielt keine Rolle, ob sie übereinstimmen, solange Ihre Füße warm sind. Funktioniert Ihr Stift? Gut, schreib das auch auf.
All diese winzigen Fragmente der Positivität werden Ihnen helfen, den neuen Grundrahmen für den Wiederaufbau Ihres Lebens zu schaffen.
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2. Erkenne, dass keine Bindungen = Freiheit zur Veränderung.
Eines der Dinge, über die Menschen am meisten in Panik geraten, wenn sie das Gefühl haben, ihr Leben „ruiniert“ zu haben, sind all die Veränderungen, denen sie sich stellen müssen.
Zum Beispiel könnte jemand, der beim Schummeln erwischt wurde, plötzlich mit der Aussicht auf eine Scheidung, den Verlust seines Hauses und eine drastische Änderung seiner Beziehung zu seinen Kindern konfrontiert sein.
Aber diese Änderungen müssen nicht unbedingt eine schlechte Sache sein.
Denken Sie eine Sekunde darüber nach. Obwohl es sich momentan vielleicht nicht so anfühlt, ist dies eine erstaunliche Zeit und Gelegenheit für eine vollständige Veränderung. Wenn Sie keine Fesseln haben, können Sie die Richtung vollständig ändern.
Wenn alles, woran Sie bisher gearbeitet haben, kaputt ist und alles, was Sie gebaut oder angesammelt haben, verloren geht, haben Sie keine Bindungen, die Sie binden. Zu irgendetwas.
Im Wesentlichen steht es Ihnen frei, das Leben zu führen, das Sie sich immer gewünscht haben.
Diese ganze Situation mag sich äußerst schrecklich anfühlen, und obwohl Sie es momentan vielleicht nicht glauben, kann dies ein Segen sein, wenn Sie es zulassen.
Wenn Sie mit einer leeren Tafel arbeiten, ist eine vollständige Neuordnung Ihrer Welt immer mehr in Ihrer Reichweite.
Wenn Sie nichts haben, haben Sie nichts zu verlieren. Und so können Sie mit dem verzweifelten Feuer und dem Mut, der durch Ihre Brust schlägt, unglaubliche Dinge in sehr kurzer Zeit geschehen lassen.
3. Fragen Sie sich: Wer möchten Sie sein?
Bitte wisse, dass in dir eine enorme Kraft steckt. Tief in deinem Herzen und deiner Seele liegt die Fähigkeit, dich selbst neu zu erschaffen.
In deiner Angst wird es ein Verlangen und eine Leidenschaft geben. Es ist nicht leicht, über die Angst hinaus zu sehen, und es erfordert konsequente Anstrengungen, damit Ihre Sicht nicht getrübt wird. Wenn Sie jedoch genau hinschauen, werden Sie dort einige wichtige Wahrheiten finden.
Diese Dinge können Ihnen helfen, der zu werden, von dem Sie immer geträumt haben.
Aber Vorsicht, was Sie finden, wenn Sie nach innen schauen, ist nicht immer das, was es zu sein scheint.
Analysieren Sie gründlich, ob die Dinge, die Sie sich wünschen (oder von denen Sie glauben, dass sie Sie glücklich oder erfüllt machen), Dinge von Wert und Substanz sind.
Wie fühlst du dich, wenn du tust, was immer du glaubst, dass es dich wirklich glücklich macht?
Inspirieren sie dich? Machst du sie wirklich gerne? Oder machst du sie widerwillig, weil du denkst, du solltest?
Denken Sie, Sie möchten diese Dinge, finden dann aber jede Ausrede, um nicht die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen, um das zu erreichen, wovon Sie träumen? Dies bedeutet im Allgemeinen, dass Sie nicht wirklich aufrichtig sind, wenn Sie diese Dinge überhaupt wollen.
Wenn Sie eine Liste von Dingen schreiben, die Sie tun möchten, um Ihr neues Leben aufzubauen, verfolgen Sie nur Dinge, die Sie wirklich lieben. Auf diese Weise werden Sie bei Ihren Bemühungen aufrichtig sein und echte Anstrengungen unternehmen, um sie zu verfolgen.
4. Versuchen Sie, diese Veränderungen mit Mut und Anmut zu akzeptieren.
Wenn Menschen Dinge verlieren, besteht ihre sofortige Antwort oft darin, zu begreifen, um sie zurückzubekommen, aber sie müssen sich fragen, ob sie es wirklich und wirklich wollen.
Warst du glücklich und erfüllt, wo du warst?
Was waren die negativen Aspekte und Auswirkungen auf die Situation (en), in der Sie sich befanden?
Manchmal erweist sich das, was sich im Moment erstaunlich und ideal anfühlt, wenn man denkt, dass wir das wirklich wollten, im Nachhinein als weniger ideal.
Akzeptanz ist jedoch nicht einfach so. Es ist ein mentaler Prozess wie jeder andere.
Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, sich nach dem vergangenen Leben zu sehnen, das jetzt möglicherweise nicht mehr zu retten ist, müssen Sie Ihre Gedanken wieder auf die positiven Aspekte Ihrer neuen Situation zurückführen.
Besuchen Sie diese Dankbarkeitsliste noch einmal. Machen Sie sich genau in diesem Moment einen neuen Gedanken, um das Gute zu reflektieren, das Sie umgibt.
Je mehr Sie sich in Ihrer neuen Situation besser fühlen können, desto einfacher wird es, sie zu akzeptieren, anstatt dagegen anzukämpfen.
Das heißt nicht, dass Ihr Gefühl, Ihr Leben ruiniert zu haben, nicht gültig ist. Es ist absolut in Ordnung, viele schwierige Emotionen zu erleben, wenn Ihr Leben auf den Kopf gestellt wurde, insbesondere wenn es durch Ihre eigenen Handlungen geschieht.
Sie sollten diese Gefühle fühlen und sich erlauben, sie zu verarbeiten. Füllen Sie sie nicht ab und hoffen Sie, dass sie verschwinden, da sie erst zu einem späteren Zeitpunkt wieder auftauchen.
Akzeptiere die Situation, in der du dich befindest, akzeptiere die Gefühle, die du fühlst, aber akzeptiere auch die unvermeidliche Realität, dass sich die Dinge mit der Zeit verbessern werden.
5. Identifizieren Sie Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Situation zu verbessern.
Versuchen Sie in erster Linie, sich mit Ihren aktuellen Beschwerden wohl zu fühlen. Ja, die Dinge sind momentan schwierig, und das ist in Ordnung.
Versuchen Sie zu vermeiden, vor den Schmerzen davonzulaufen oder sie zu betäuben, da diese Dinge die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht ansprechen.
Der beste Weg, sich besser zu fühlen, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen.
Kehren Sie also zu Ihrer Liste zurück, in der angegeben ist, wer Sie sein möchten und welche Art von Leben Sie erstellen möchten.
Arbeiten Sie dann von diesem Endpunkt aus rückwärts und konstruieren Sie eine Reihe von Schritten, die erforderlich sind, um von Ihrem derzeitigen Standort zu Ihrem gewünschten Standort zu gelangen.
Verwandeln Sie diese Schritte in Ziele - sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele, die zu ihnen führen.
Denken Sie daran, dass eine Reise von tausend Meilen mit nur einem Schritt beginnt. Nur von der Couch zu steigen ist der erste Schritt, um einen Marathon laufen zu können.
Indem Sie sich jeden Tag nur ein wenig anstrengen, arbeiten Sie auf die Person hin, die Sie sein möchten.
6. Machen Sie Dinge, die positive Emotionen erzeugen.
Abgesehen von der Dankbarkeitsliste, die Sie bereits erstellt haben, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich im gegenwärtigen Moment gut zu fühlen.
Und obwohl sie die Probleme in Ihrem Leben nicht lösen können, können sie Ihnen die Widerstandsfähigkeit und Motivation geben, die Sie benötigen, um diese schwierige Phase zu überwinden.
Eine positive Emotion inmitten all der Negativität, die Sie wahrscheinlich gerade spüren, könnte ausreichen, um Sie aus einer Abwärtsspirale herauszuziehen und die Gelegenheit zu sehen, die Ihnen jetzt geboten wird.
Einige dieser Dinge könnten sein:
Raus in die Natur: Es ist so geistig und emotional reinigend, dem Trubel des Alltags zu entfliehen und in eine natürliche Umgebung einzutauchen.
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Besuchen Sie einige Grünflächen, das Meer, Seen oder so ziemlich überall außerhalb des Betondschungels unserer Städte. Versuchen Sie, Ihr Telefon nicht mitzunehmen, wenn Sie können, oder lassen Sie es stumm und vermeiden Sie es, es anzusehen.
Hobbys, die Sie bereits genießen: Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben ruiniert zu haben, kann es leicht sein, die Aktivitäten, die Sie derzeit regelmäßig ausführen, aufzugeben. Wen interessiert denn dieser Mannschaftssport oder diese Marmeladenherstellung, wenn Sie es vermasselt haben und vor den Konsequenzen stehen?
Aber Sie haben diese Hobbys aus einem bestimmten Grund gemacht, und dieser Grund war hoffentlich, dass Sie sie genossen haben. Sicher, Sie werden im Moment vielleicht nicht so viel Freude an ihnen haben, aber sie können helfen, Ihren Geist von den Sorgen Ihres Lebens zu erholen und die Wohlfühlchemikalien zu steigern, die Ihr Körper freisetzt.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, deren Gesellschaft Ihnen Spaß macht: Sie möchten sich vielleicht gerade jetzt von der Welt fernhalten, aber ich möchte Sie dringend bitten, dies nicht zu tun. Durch die soziale Interaktion mit den richtigen Personen fühlen Sie sich besser.
Sie können Ihre Probleme besprechen, wenn Sie möchten, und prüfen, ob sie Ratschläge haben. Es ist jedoch möglicherweise besser, stattdessen über etwas anderes zu sprechen. Fragen Sie sie nach ihrem Leben, bringen Sie sie zum Reden und interessieren Sie sich wirklich für das, was sie sagen.
Wenn Sie sich mit anderen Menschen beschäftigen, werden Sie erkennen, dass das Leben weitergeht und Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie lieben und sich um Sie kümmern.
Bewegen Sie Ihren Körper: Sie sind vielleicht keine große Übungsperson, aber es hat große Vorteile für die psychische Gesundheit, aktiv zu werden und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
Es gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit zu wissen, dass Sie laufen oder schwimmen oder gehen und sich selbst schieben können, sondern Ihr Körper setzt dabei auch Endorphine und andere Chemikalien frei, die Ihre Stimmung verbessern.
7. Gönnen Sie sich eine Pause.
Schließlich müssen Sie vermeiden, sich immer wieder die Schuld zu geben, Ihr Leben ruiniert zu haben.
Das soll nicht heißen, dass Sie keine Verantwortung übernehmen sollten - denn Sie sollten es zu 100% tun, wenn dies eine Situation ist, die Sie selbst geschaffen haben -, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen Verantwortung und Schuld.
Verantwortung zu übernehmen bedeutet, das zu besitzen, was Sie getan haben, während sich selbst zu beschuldigen bedeutet, Fehler darin zu finden, wer Sie als Person sind.
Verantwortung zu übernehmen ist der Gedanke: „Ich weiß, dass ich einen Fehler gemacht habe.“ Sich selbst die Schuld zu geben ist der Gedanke: 'Ich bin dumm, schwach, nutzlos.'
Sieh den Unterschied?
Seien Sie also nicht so hart zu sich selbst, was auch immer Sie unternommen haben, um dorthin zu gelangen, wo Sie jetzt sind.
Sicher, es könnte einen Fehler darstellen, aber wir sind alle in vielerlei Hinsicht fehlerhaft. Es macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.
Wenn Sie Dinge zusammenbringen und Schritte in Richtung einer besseren Zukunft unternehmen wollen, müssen Sie freundlich zu sich selbst sein und geduldig mit sich selbst sein.
Wenn Sie sich nur laut und im Kopf ausreden, fällt es Ihnen schwerer, die erforderlichen positiven Maßnahmen zu ergreifen.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie vorwärts gehen sollen, wenn Sie glauben, Ihr Leben ruiniert zu haben? Sprechen Sie noch heute mit einem Lebensberater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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