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Wir fürchten natürlich Veränderungen und unsere Routinen fühlen sich sicher und beruhigend an. Ihre Beziehungen, Ihre Karriere, Ihre Stimmung und Ihre finanzielle Situation ändern sich jedoch im Laufe Ihres Lebens regelmäßig.
Diese Änderungen können sein stressig , auch wenn das Ergebnis viele Vorteile bietet. Zum Beispiel könnte eine Beförderung ein höheres Gehalt bedeuten, aber Sie fühlen sich möglicherweise noch nicht in der Lage, einige Ihrer neuen Aufgaben zu übernehmen.
Aus Erfahrung wissen Sie bereits, dass Sie sich irgendwann an all diese Änderungen gewöhnen werden. Zuerst flippen Sie vielleicht aus, wie Sie sich an Ihre neuen Umstände anpassen sollen, aber früher oder später werden diese zum neuen Status quo.
Mit den folgenden Ratschlägen können Sie über Ihre Angst vor Veränderungen triumphieren und neue Herausforderungen sicherer annehmen, während Sie viel weniger Stress aushalten.
1. Hoffe auf das Beste und bereite dich auf das Schlimmste vor
Es ist toll, eine zu haben positive Denkweise . Wenn Ihr Geist offener für positive Erfahrungen ist, treten sie eher in Ihre Realität ein. Es ist eine weitaus bessere Art zu leben, als sich pessimistisch um jedes mögliche negative Ergebnis zu sorgen.
Rein optimistische Menschen können jedoch am Boden zerstört sein, wenn sich eine Lebensveränderung nicht zu ihren Gunsten herausstellt. Indem Sie sich auf die schlechtesten Ergebnisse vorbereiten, können Sie sich darin üben, jede Möglichkeit zu akzeptieren.
Wie erkennt man, ob ein Mann sich zu dir hingezogen fühlt, es aber versteckt?
Stellen Sie sich vor, Sie besuchen ein Vorstellungsgespräch und es scheint gut zu laufen. Sie sind sich so sicher, dass Sie den Job bekommen haben, dass Sie sich nicht mehr bewerben. Aber Wochen vergehen, ohne dass dieser Arbeitgeber Ihnen die Stelle anbietet. Sie haben Zeit verschwendet und sich noch mehr Stress verursacht, indem Sie die Möglichkeit nicht akzeptiert haben, dass sie Sie möglicherweise nicht einstellen.
Achten Sie auf Ihren Pessimismus in Bezug auf zukünftige Ereignisse. Sorgen zwingen Sie, sich auf den Verlust Ihres Arbeitsplatzes, unvorhersehbare medizinische Ausgaben oder andere Unvermeidlichkeiten vorzubereiten. Zu viele Sorgen verursachen jedoch unnötige Angst vor Ereignissen, die es gar nicht gibt.
Frag dich selbst, 'Mache ich mir Sorgen um Dinge, die niemals passieren?' Wenn die Antwort ja lautet, hat Ihnen diese überaktive Sorge vielleicht geholfen, einige unangenehme Situationen zu vermeiden. Sie vermeiden jedoch auch Wachstumschancen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Sie werden erkennen, wann dies wahr ist.
Einige Menschen geben Karrieremöglichkeiten auf, weil sie sich Sorgen über schlechte Leistungen machen. Manche Menschen vermeiden Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen, weil sie sich Sorgen machen, sich selbst in Verlegenheit zu bringen.
Sowohl positive als auch negative zukünftige Ereignisse verursachen den Menschen enorme Angst, aber egal wie die Situation ist, Sie können sich darauf vorbereiten. Möglicherweise können Sie nicht sofort eine Lösung finden. Aber Sie können sich emotional vorbereiten. Sie können üben, die Möglichkeit zu akzeptieren, dass sich Ihre Situation ändert.
Betrachten Sie jede Möglichkeit. Stellen Sie sich vor, Sie akzeptieren und behandeln die Ergebnisse, egal was passiert. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, egal was passiert.
2. Achten Sie auf bevorstehende Änderungen
Wenn Sie sehr pessimistisch sind, ist es gut für Ihre Gesundheit, sich auf und zu konzentrieren sei dankbar für , all die positive Fülle, die bereits in Ihrem Leben vorhanden ist. Einige Menschen konzentrieren sich jedoch so sehr auf das, was in ihrem Leben gut läuft, dass sie Anzeichen für bevorstehende Herausforderungen ignorieren.
Dies bedeutet einerseits weniger Stress. Anstatt sich über zukünftige Ereignisse Gedanken zu machen, die möglicherweise eintreten oder nicht, neigen sie eher dazu, den Moment zu genießen. Das Problem ist, wenn sich die Umstände plötzlich ändern, könnte dies auch ihre gute Laune sein.
Wenn wir in unseren täglichen Routinen stecken bleiben, kann es verlockend sein, Anzeichen einer bevorstehenden Veränderung zu ignorieren. Dies lässt Sie jedoch nur dann unvorbereiteter werden, wenn die Änderung tatsächlich erfolgt.
Deshalb ist es wichtig, Ihre Reaktionen auf solche Veränderungen mental zu proben. Sie werden nicht nur wissen, was zu tun ist, sondern die tatsächliche Änderung wird auch nicht so beängstigend sein.
Fragen Sie sich: „Was ist, wenn ___ passiert? Was werde ich tun?' Diese Übung hilft Ihnen, sich emotional und mental auf zukünftige Ereignisse vorzubereiten. Üben Sie auch, die Ereignisse zu akzeptieren, die Sie bei Ihrer mentalen Probe erleben.
Wenn die zukünftige Änderung oder Herausforderung eintritt, sind Sie bereit, geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Sie werden sich auch weniger gestresst fühlen, weil Sie bereits geübt haben, die Änderung zu akzeptieren, anstatt sich ihr zu widersetzen.
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3. Teilen Sie die Herausforderung in kleinere Teile
Es kann sein überwältigend über alle Details wichtiger Änderungen nachzudenken. Teilen Sie das Wechselgeld stattdessen in kleinere, handlichere Teile auf. Anstatt zu versuchen, sich gleichzeitig an alles anzupassen, können Sie sich Zeit nehmen, um jeden Aspekt der Änderung zu behandeln.
Chunking ist eine Möglichkeit, große Projekte oder Herausforderungen neu zu gestalten, um sich davon zu überzeugen, dass sie tatsächlich kleiner und überschaubarer sind. Ein großes Projekt mag unmöglich erscheinen. Sie könnten sich durch das Ausmaß so gestresst fühlen, dass Sie sich weigern, überhaupt anzufangen.
Wenn Sie sich jedoch davon überzeugen können, sich auf einen kleinen Teil der Herausforderung zu konzentrieren und den Rest zu vergessen, sollte der Teil, an dem Sie arbeiten möchten, einfacher zu handhaben sein. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie möchten ein Buch schreiben. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ein ganzes Buch zu schreiben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es zu viel Arbeit ist. Wenn Sie sich jedoch darauf konzentrieren, heute ein Kapitel oder nur eine Seite zu schreiben, glauben Sie eher, dass Sie die kleinere Aufgabe bewältigen können.
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Gleiches gilt für viele Lebensveränderungen. Anstatt von Anfang an zu versuchen, jedes einzelne Problem zu lösen, wählen Sie eine kleinere Aufgabe, von der Sie glauben, dass Sie sie bewältigen können. Sobald Sie diese Aufgabe erledigt haben, sollte Ihnen das Erfolgserlebnis dabei helfen, die nächste Herausforderung zu lösen.
4. Keine Reue
Lebensverändernde Erfahrungen können mit schmerzhaften Erinnerungen einhergehen. Manchmal gibt es keine gute Wahl. Unweigerlich könnten Sie sich fragen, was passiert wäre / hätte passieren können, wenn Sie andere Entscheidungen getroffen hätten.
Dies ist letztendlich eine Verschwendung von geistiger Energie. Wenn Sie es bereuen, Ihr Leben verändert zu haben, kann dies Ihren Geist nur in der Vergangenheit festhalten. Öffnen Sie stattdessen Ihren Geist für neue Möglichkeiten. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und die Veränderungen, die Ihr Leben verbessern könnten.
5. Umfassen Sie Veränderung
Nehmen Sie ein Stück Papier heraus und schreiben Sie 10 Änderungen auf, die Ihr Leben verbessert haben. Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie müssen. Dies können Dinge wie der Schulabschluss, der Beginn eines neuen Jobs, das Beenden einer schlechten Beziehung oder sogar der Kauf eines neuen Computers sein.
Warst du wegen dieser Veränderungen nervös?
Hattest du Angst?
Wie viele dieser Änderungen fielen viel positiver aus als erwartet?
Diese Übung kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit zu schätzen, Veränderungen zu ertragen. Es gibt wahrscheinlich einige sehr negative Erfahrungen auf Ihrer Liste. Erkennen Sie, wie diese Erfahrungen Ihnen geholfen haben, zu wachsen. Dies wird Ihnen helfen, zukünftige Herausforderungen viel sicherer zu meistern. Jedes Mal, wenn eine Änderung Sie herausfordert, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Potenzial auszuschöpfen.
Veränderungen müssen nicht befürchtet werden. Was Sie wirklich fürchten sollten, ist die gleiche, langweilige Routine beizubehalten und Ebene des Bewusstseins für immer. Das ist nur Stagnation, kein Wachstum. Indem Sie Veränderungen annehmen, öffnen Sie sich stattdessen neuen Möglichkeiten.
Könnte Ihnen diese geführte Meditation helfen? Hör auf, dich vor Veränderungen zu fürchten ? Wir denken schon.
