Hast du eine große Prüfung vor dir? Vielleicht eine Bewertung bei der Arbeit? Oder vielleicht hat Ihr Kind eine schwere Krankheit oder Sie haben finanzielle Probleme. Ob groß oder klein, Ereignisse in unserem Leben können uns Stress und Sorgen bereiten.
Wir alle erleben Stress in unserem Leben. Es ist unvermeidlich. Manchmal kann Stress vorübergehend sein, und manchmal bleibt er über längere Zeiträume bestehen. Kurzzeitstress kann manchmal eine gute Sache sein. Dies kann dazu führen, dass wir entschlossen handeln und unsere Umstände verbessern. Langzeitstress ist jedoch nicht gesund und kann unseren Körper im Laufe der Zeit ernsthaft belasten.
Wir alle reagieren unterschiedlich auf Stress, und keine einzelne Reaktion kann als „normal“ angesehen werden. Das Folgende ist eine Liste von Reaktionen, die wir (oft in verschiedenen Kombinationen) erleben können, wenn wir in unserem Leben Stress erleben:
Emotionale Reaktionen
Stress wirkt sich zuerst auf unseren Geist aus, und die Reaktion ist normalerweise emotional. Solche Reaktionen können je nach Person und dem tatsächlichen Ereignis, das Stress verursacht, positiv oder negativ sein. Die Antworten können von Traurigkeit oder Wut bis zu neu entdeckter Entschlossenheit und Motivation reichen.
1. Angst
Angst ist bei fast allen Stressoren eine häufige Reaktion. Unabhängig davon, ob der Stressor klein (ein erstes Date) oder groß (Verlust eines Arbeitsplatzes) ist, kann jeder erwarten, dass er sich unter den gegebenen Umständen ein wenig ängstlich fühlt. Angst ist normalerweise ganz normal (obwohl sie auch außer Kontrolle geraten kann) und kann Menschen sowohl positiv als auch negativ beeinflussen.
2. Depression
Menschen, die unter Stress leiden, der durch etwas Wichtiges und außerhalb ihrer Kontrolle liegt (z. B. durch den Verlust eines Familienmitglieds), können aufgrund des Stressors unter Depressionen leiden. Sie können in eine fallen Opfermentalität oder Schwierigkeiten haben, die Realität zu akzeptieren, mit der sie konfrontiert sind. Infolgedessen gehen sie allmählich tiefer und tiefer in die Traurigkeit, bis sie ihr ganzes Leben betrifft. Depressionen können eine schwere psychische Erkrankung sein, die manchmal eine professionelle Behandlung erfordert.
3. Erhöhte Positivität
Abhängig von der Person und der Menge und Art des Stresses kann die resultierende emotionale Reaktion tatsächlich positiv sein. Mehr emotional stabile Menschen Reagieren Sie auf Stress, indem Sie sich stärker konzentrieren und nach Lösungen für das Grundproblem suchen. Sie positiv bleiben und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie das stressige Ereignis beheben können. Diese Reaktion tritt häufiger bei Kurzzeitstressoren auf, kann aber auch bei manchen Menschen auftreten, unabhängig davon, was mit ihnen passiert. Menschen können sich tatsächlich darin üben, positiv zu bleiben und handlungsbasiert zu werden, wenn stressige Umstände auftauchen.
Verhaltensreaktionen
Nachdem unser Geist die emotionalen Reaktionen erfahren hat, folgen wir normalerweise einer Verhaltensreaktion. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine Person unter chronischem Stress leidet.
4. Sucht
Alkohol und Zigaretten bieten eine vorübergehende Linderung von Stresssituationen, so dass es unter Stress häufig vorkommen kann, dass sie sich an diese Hilfsmittel wenden, um damit fertig zu werden. Da diese Substanzen stark abhängig machen, kommt es auch häufig vor, dass Menschen süchtig werden. Es kann damit beginnen, ein Bier aufzubrechen oder nach einem stressigen Tag anzuzünden und sich zu entwickeln und zu wachsen, bis es für die Person unmöglich ist, Widerstand zu leisten. Eine weitere häufige „Lösung“ für Menschen mit Stress sind Zucker und ungesunde Komfortnahrungsmittel.
5. Aggression
Manche Menschen reagieren mit Aggression auf Stress. Sie dürfen andere beschuldigen für das stressige Ereignis, oder sie wissen einfach nicht, wie sie die Erfahrung ohne Wut verarbeiten sollen. Wenn Sie jemals jemanden gesehen haben, der ohne ersichtlichen Grund durch eine Wand geschlagen oder geschrien hat, ist dies wahrscheinlich eine Reaktion auf Stress. Aggression kann geringfügig und vorübergehend sein oder sich häufig entwickeln volatile Stimmungsschwankungen . Menschen können aggressiv und missbräuchlich gegenüber anderen sein oder sich durch diese Stressreaktion sogar selbst Schaden zufügen.
6. Schlaflosigkeit
Stress hat massive Auswirkungen auf Ihr Gehirn und daher kann es schwierig sein, nachts abzuschalten. Dies macht Schlaflosigkeit zu einem häufigen Auftreten bei gestressten Menschen. Wenn das Licht ausgeschaltet ist und die Menschen in der Stille der Nacht allein sind, kann Stress dazu führen, dass ihre Gedanken weitaus schlimmer außer Kontrolle geraten als tagsüber.
7. Unfähigkeit, wach zu bleiben
Während einige Menschen nicht einschlafen können, erleben andere möglicherweise genau das Gegenteil. Da ihr Gehirn aufgrund all des Stresses und der Anspannung Überstunden macht, können sie Probleme haben, wach zu bleiben, insbesondere tagsüber.
8. Rücktritt
Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen werden normalerweise beeinträchtigt, wenn jemand längere Zeit unter Stress steht. Sie glauben möglicherweise nicht mehr an ihre Fähigkeit, mit sozialen Situationen umzugehen, und beginnen, sich abzuschalten und zu isolieren.
Körperliche Reaktionen
Nicht alle Reaktionen auf Stress sind verhaltensbezogen. Stress kann eine echte Auswirkung auf unseren Körper haben und sich als körperliche Symptome zeigen. Geist und Körper sind oft aufeinander abgestimmt. Wenn also der Geist leidet, leidet auch der Körper. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für verräterische Symptome, bei denen jemand unter Stress leidet.
9. Kopfschmerzen
Es ist sinnvoll, dass eine Person mit viel Stress Kopfschmerzen bekommt. Das Gehirn ist ständig in Alarmbereitschaft, wenn es unter Stress steht. Dies kann zu Verspannungen und anschließend zu Kopfschmerzen und Migräne führen.
10. Muskelschmerzen
Wenn Sie von Stress betroffen sind, spannen sich Ihre Muskeln automatisch an. Muskelverspannungen sind eine typische Reaktion auf Stress, da sie die Abwehr Ihres Körpers gegen Verletzungen sind. Bei chronischem Stress bleiben die Muskeln jedoch angespannt und können sich im Laufe der Zeit verschlechtern oder verknoten, was Schmerzen und eine verminderte Bewegungsfreiheit verursacht.
11. Körperschaden
Fast jeder Körperteil kann durch inneren und äußeren Stress beeinträchtigt werden. Von Magenproblemen bis hin zu Muskelproblemen kann Stress alles verursachen. Stress kann Ihr Sehvermögen oder Ihre Fähigkeit, auf natürliche Weise zu atmen, beeinträchtigen. Es kann Ihr Nervensystem, Ihr Herz und Ihr Fortpflanzungssystem beeinträchtigen. Stress kann sogar irreversible Auswirkungen auf Ihren Körper haben, wenn die Reaktion auf Stress andauert oder chronisch ist. Stress kann in einigen Fällen tödlich sein.
Obwohl nicht jeder Stress schlecht ist, kann eine langfristige Exposition gegenüber beständigem Stress unseren Geist und Körper zerstören. Es kann Ihr ganzes Leben verändern und die Menschen um Sie herum beeinflussen, einschließlich derer, die Sie lieben. Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome (oder eine Kombination davon) auftritt, reagieren Sie möglicherweise auf Stress. Während Stress unvermeidlich ist, sollten Sie sich Ihrer einzigartigen Reaktionen auf Stress bewusst sein und wissen, wann Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um ihn zu lösen.
