Menschen sind fehlerhafte, komplizierte Wesen. Es ist leicht, falsche Entscheidungen zu treffen, weil sie oft so viel einfacher sind, als das Richtige zu tun.
Leider sind die Arten von Emotionen, die sich aus diesen Entscheidungen ergeben, im Allgemeinen nicht angenehm. Wut, Traurigkeit und Ressentiments sind weit verbreitet und werden erwartet.
Ressentiments sind per Definition eine bittere Empörung darüber, misshandelt zu werden. Diese Empörung mag sich scharf anfühlen, eine schmerzhafte Erinnerung daran, von jemandem enttäuscht oder betrogen worden zu sein, dem Sie hätten vertrauen können.
Es kann sich auch so anfühlen, als ob das Gleichgewicht der Waage nicht stimmt, wo diese Person mit ihrem schlechten Verhalten davongekommen ist, während Sie sich mit den Auswirkungen auseinandersetzen müssen.
Wir schüren oft unseren eigenen Groll, indem wir hartnäckig sind und eine Situation nicht so akzeptieren, wie sie ist.
Und ja, wir wissen, dass Akzeptanz und Vergebung viel leichter gesagt als getan sind, besonders wenn die Person, die uns Schaden zugefügt hat, ihre Handlungen nicht bedauert.
Vergebung ist in diesem Zusammenhang ein irreführendes Wort, weil wir Vergebung oft als Absolution einer falschen Handlung betrachten. Es kann sein, muss es aber nicht sein.
Betrachten Sie als Beispiel Sarah, die mit ihrer emotional missbräuchlichen Mutter Claire aufgewachsen ist. Ist es richtig, dass Sarah dem Missbrauch ihrer Mutter ausgesetzt war? War es fair oder nur? Überhaupt nicht. Interessiert oder übernimmt ihre Mutter die Verantwortung für ihre Handlungen? Auch Nein. Was soll Sarah mit dieser Situation anfangen? Soll sie nur ihren eigenen Groll nähren? Ihr Leben als bittere und wütende Person leben?
Nein natürlich nicht.
Und dann ist da noch Peter. Peters Frau Linda hatte drei Jahre lang eine Affäre. Sie ging hinter seinen Rücken und log ihn wiederholt an, bevor er von ihrer Untreue erfuhr. Linda verriet regelmäßig Peters Vertrauen und schlug ihn völlig aus dem Nichts, als sie endlich bereit war zu gehen. Was kann Peter dagegen tun? Füttere einfach den Zorn und lass den Groll über die Art und Weise, wie er behandelt wurde, sein Leben übernehmen?
Wieder absolut nicht.
Es gibt viele Menschen auf der Welt wie Claire und Linda. Die Chancen stehen gut, dass Sie einige von ihnen getroffen haben, wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Ressentiments loslassen können. Sie akzeptieren nicht immer, dass das, was sie getan haben, falsch war. Viele Leute verdoppeln einfach ihre falschen Handlungen und übernehmen niemals Verantwortung.
Menschen in Positionen wie Peter und Sarah können ihr Glück und Wohlbefinden nicht in die Hände der Menschen legen, die sie misshandelt haben.
Aber vielleicht ist Ihr Groll nicht so persönlich. Vielleicht war es etwas, das andere Kräfte am Werk hatte ...
Als würde Jenna hart an ihrem Arbeitsplatz arbeiten, regelmäßig Überstunden machen und über die Pflicht ihres Chefs hinausgehen. Sie bewirbt sich um eine Beförderung, auf die sie sich wirklich freut, die sie aber nicht bekommt. Es geht an jemanden, der nicht annähernd so viel Arbeit zu leisten scheint, was dazu führt, dass der Unmut über ihren Chef, Kollegen und ihren Job wächst. Es könnte sein, dass Jenna Unrecht hatte und dass ihre harte Arbeit nicht belohnt wurde.
Es könnte auch sein, dass Jenna die Spielregeln des Managements nicht verstanden hat. All ihre harte Arbeit machte sie in ihrer jetzigen Position unverzichtbar. Sie konnten sie nicht fördern, weil niemand so hart arbeitete wie sie und sie die Arbeit von drei Personen erledigte.
Hat sie Recht, sich darüber aufzuregen? Absolut. Aber ihr Manager kümmert sich nicht besonders darum, und die Person, die befördert wurde, auch nicht. Immerhin wird die Arbeit noch erledigt.
Die Fähigkeit, an Ihrem eigenen Ressentiment zu arbeiten und es zu heilen, wird Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit erhebliche Vorteile bringen.
Menschen sind fehlerhafte, unordentliche Wesen, die die ganze Zeit dumme, manchmal schreckliche Dinge tun, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie sich ihre Handlungen auf andere Menschen auswirken.
Sie können sich absolut nicht darauf verlassen, dass sie ihren Fehler erkennen, entscheiden, dass sie ihn korrigieren wollen, und Wiedergutmachung leisten. Sie werden den Rest Ihres Lebens elend und wütend verbringen, wenn Sie darauf warten.
Wir geben Ihnen also einige Tipps, wie Sie an Ihrem eigenen Ressentiment arbeiten und es heilen können.
1. Bestätigen und akzeptieren Sie Ihren Groll.
Ehrlichkeit ist der erste Schritt, um Ihre Befreiung von dieser Wut zu finden. Sie müssen anerkennen, was Sie für das fühlen, was es ist.
Etwas wie: „Ich akzeptiere, dass ich wütend und ärgerlich bin, weil xyz etwas passiert ist. Es ist unfair und ich hätte nicht so behandelt werden sollen. '
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Untergrabe oder minimiere diese Gefühle nicht. Sie müssen nicht versuchen, sie zu erklären. Sie sind gültig, was auch immer Sie über die Situation fühlen.
2. Identifizieren Sie, was Sie in der Situation steuern können.
Sie sind nicht verantwortlich für die falschen Handlungen anderer Personen. Wir sind jedoch dafür verantwortlich, wie wir auf diese Maßnahmen reagieren und welche Entscheidungen wir treffen.
Was ist mit der Situation unter Ihrer Kontrolle? Für welche Entscheidungen waren Sie verantwortlich?
Anstatt zu gehen, sagen wir, Peter und Linda flicken die Dinge zusammen. Sie beendet die Affäre, geht zur Beratung, arbeitet an ihrer Ehe und beschließt, das Vertrauen wieder aufzubauen.
Ungefähr ein Jahr später hat Linda eine weitere Affäre, von der Peter erfährt. Einerseits ist es für Peter bewundernswert, diesen Riss heilen und mit seiner Frau zusammenkommen zu wollen.
Auf der anderen Seite war das seine Entscheidung. Linda muss ihre Untreue besitzen, aber Peter muss akzeptieren, was er in der Situation kontrollieren kann. Alles, was er kontrollieren kann, ist seine eigene Entscheidung, ob er versuchen soll, mit seiner Frau zu klären, ob es erfolgreich sein kann oder nicht.
Peter hatte und traf eine falsche Wahl, um zu versuchen, die Dinge mit seiner Frau zu regeln, was verständlich ist. Viele Menschen versuchen, ihre Beziehung in einer solchen Situation zu retten, insbesondere wenn ihr Leben so verflochten ist, wie es verheiratete Paare im Allgemeinen sind.
3. Ergreifen Sie Maßnahmen, die Sie steuern können.
Sobald Sie festgelegt haben, was Sie steuern können, können Sie jetzt Maßnahmen ergreifen.
Sarah möchte ihre Mutter vielleicht damit konfrontieren, wie schlecht sie behandelt wurde. Peter möchte Linda vielleicht konfrontieren und sich scheiden lassen, damit er mit seinem Leben weitermachen kann. Jenna sucht möglicherweise nach einem neuen Job, um den gewünschten Aufwärtstrend zu erzielen.
Ein Wort der Warnung vor Konfrontation: Es ist schön und gut zu versuchen, Menschen zu konfrontieren, die Sie falsch gemacht haben, aber es ist möglicherweise nicht die sichere oder richtige Option. Eine missbräuchliche Person kann mit ihrer eigenen Feindseligkeit oder sogar Gewalt reagieren.
Häusliche Situationen können sehr schnell sehr hässlich werden. Menschen sind oft am schlimmsten, wenn eine Beziehung auseinanderbricht, vor allem, wenn es Verrat und Ressentiments gibt. Möglicherweise geben Sie der anderen Person versehentlich mehr Kraftstoff und Munition, die Sie gegen Sie verwenden können.
wenn jemand hinter deinem rücken redet
Halten Sie wirklich inne und überlegen Sie, welchen Nutzen eine Konfrontation für Sie haben kann. Entscheide dich nicht aus Wut oder wähle einen Kampf. Und seien Sie bereit zu akzeptieren, dass die andere Person keine Verantwortung für ihre Handlungen übernimmt und versucht, Ihnen die Schuld zu geben. Es besteht eine gute Chance, dass sie es tun.
4. Lassen Sie das los, was Sie nicht kontrollieren können.
Es wird eine Zeit kommen, in der Sie ohne Rückgriff falsch liegen und alles außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
In diesen Zeiten müssen Sie die Dinge loslassen, die Sie nicht kontrollieren können und für die Sie möglicherweise nie einen Abschluss bekommen. Diese Akzeptanzphase ist ziemlich schwierig und wird wahrscheinlich viel Zeit in Anspruch nehmen, um sie durchzuarbeiten.
Wenn wir Ressentiments erleben, konzentrieren wir uns oft auf den Ärger und die Handlungen derjenigen, die uns Unrecht getan haben. Um das loszulassen, müssen wir die Erzählung auf etwas verschieben, das in unserer Macht steht.
Sarah kann nicht kontrollieren, dass ihre Mutter viele falsche Handlungen gemacht hat.
Peter kann nicht kontrollieren, dass Linda sich für eine Affäre entschieden hat.
Jenna kann nicht kontrollieren, dass ihr Chef jemand anderen für den Aufstieg ausgewählt hat.
Wie können sie ihre Situation in Heilung und Wohlstand umschreiben?
Sarah kann Empathie und Sympathie für ihre Mutter wählen, jemanden, der so geschädigt ist, dass er die Maßnahmen gegen sie ergreifen möchte, die sie getan hat. Claire hat in ihrer Kindheit und ihrem Leben wahrscheinlich viel gelitten, so wie sie ist. Das ist keine Entschuldigung, aber es kann ein Grund sein.
Peter kann Neutralität statt Wut wählen. Er erfüllte seine Gelübde und versprach seiner Frau so gut er konnte. Sie ist diejenige, die aus der Beziehung herausgetreten ist, anstatt zu versuchen, einen Weg zu finden, daran zu arbeiten, eine Vereinbarung, die sie getroffen hat, als sie sagte: 'Ich weiß.'
Und Jenna kann ihre Erfahrung als wertvolle Lektion fürs Leben akzeptieren. Sie hat jetzt persönliche Erfahrung damit, was passiert, wenn sie das Wohl ihres Arbeitgebers über das eigene stellt. Sie kann diese Weisheit mitnehmen und in Zukunft bessere Entscheidungen treffen.
Diese Entscheidung, Empathie und Akzeptanz zu finden - Vergebung - ist nicht dazu da, andere Menschen von ihrem Fehlverhalten zu befreien. Vergebung bedeutet nicht, dass Sie vergessen, schlechtes Benehmen akzeptieren oder sich dafür öffnen müssen, von dieser Person mehr geschädigt zu werden. Vergebung bedeutet in diesem Zusammenhang ohne Entschuldigung, dass Sie in der Lage sind, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und den Ärger loszulassen, anstatt ihn eitern zu lassen.
Ehrlich gesagt sind viele Leute nicht so gut. Und viele von ihnen werden sich nicht darum kümmern, dass sie dich verletzen, weil sie so in ihre eigene kleine Welt verwickelt sind. Es wird für Sie viel einfacher sein, diese Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind, sie zu meiden und ihre falschen Handlungen nicht in Ihrem Gehirn hängen zu lassen.
5. Machen Sie Dankbarkeit zu Ihrem Gegenmittel gegen Ressentiments.
Dankbarkeit ist ein so mächtiges Werkzeug, um Ärger zu zerstreuen, Hoffnung zu fördern und Frieden in Ihrem Leben zu schaffen.
Obwohl jedes der oben genannten Beispiele zutiefst schmerzhaft und verstörend ist, kann Dankbarkeit dazu beitragen, einige der negativen Emotionen auszugleichen, die von ihnen ausgehen werden.
So erkennen Sie, wann Ihre Beziehung vorbei ist
Sarah ist nicht dankbar für den Missbrauch, den sie erlitten hat, aber sie hat überlebt. Sie ist jetzt hier, sie hat das Verständnis für die unerwünschten Ereignisse, die sie durchgemacht hat, und sie kann all das nutzen, um einen besseren Weg der Heilung, des Friedens und des Glücks zu finden.
Aber sich des Schadens, den sie erlitten hat, nicht bewusst zu sein, bedeutet, sie anfällig dafür zu machen, den Zyklus zu wiederholen und wie ihre Mutter zu sein. Es ist hässlich und schmerzhaft, aber es ist etwas, für das man dankbar sein kann.
Peters Leben wurde durch die Handlungen seiner Frau zerstört. Die Entscheidung, aus der Ehe auszusteigen, lag bei ihr, aber vielleicht ist dies der Weckruf, den Peter brauchte, um mehr Zeit und Energie in die Aufrechterhaltung seiner Beziehungen zu investieren.
Vielleicht kam die Angelegenheit nicht von ungefähr. Vielleicht hat Linda ihn gebeten, zur Beziehungsberatung zu gehen, mehr Zeit für ihre Familie zu schaffen und mehr im Haus zu helfen, bis sie schließlich einfach aufgab.
So schmerzhaft es auch ist, dieses Ereignis kann ein Katalysator für persönliches Wachstum sein, um Peter zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben zu bewegen. Dafür ist man dankbar.
Obwohl Jenna nicht den Job bekommen hat, auf den sie gehofft hatte, kann sie dankbar sein, dass sie jetzt versteht, wo sie bei ihrem Arbeitgeber steht.
Sie versteht jetzt, dass es ein größeres Spiel gibt, als nur hart zu arbeiten, und Sie werden weiterkommen. Das Leben funktioniert selten so. Eine Maus, die auf einem Rad läuft, arbeitet hart, kommt aber nicht weiter. Sie muss klug spielen und hart arbeiten, wenn sie weiterkommen will. Es ist keine angenehme Erkenntnis, aber dennoch etwas, für das man dankbar sein kann.
Dankbarkeit ist mächtig. Es ist schwer für Negativität und Ressentiments, im selben Raum wie Dankbarkeit nebeneinander zu existieren. Je mehr Sie Dankbarkeit in Ihr Leben integrieren können, desto einfacher ist es, die schmerzhaften Stiche loszulassen, die mit dem Leben einhergehen.
6. Verwenden Sie Ressentiments als Treibstoff für Wachstum.
Sie haben also auf die eine oder andere Weise Unrecht getan. In gewissem Sinne macht dich das zum Opfer. Aber wenn Sie jemals Ihren Groll loslassen wollen, dürfen Sie die Identität des Opfers nicht besitzen.
Ressentiments können diese auf Opfern basierenden Gedanken und Überzeugungen befeuern, oder sie können stattdessen stärkere Überzeugungen befeuern. Es liegt an Ihnen zu wählen.
Wie oben erwähnt, kann Ressentiments in Bezug auf die Dinge, über die Sie die Kontrolle haben, in Maßnahmen umgesetzt werden, und Sie haben definitiv eine gewisse Kontrolle über Ihr zukünftiges Leben.
Wenn Sie also Motivation brauchen, um sich selbst oder die Umstände Ihres Lebens zu verbessern, wenden Sie sich an Ihren Groll. Betrachten Sie es als zwei Finger nach oben zu halten, wer Ihnen oder der Welt im Allgemeinen Unrecht getan hat, und ein lautes „Fick dich!“ Zu sagen.
Zeigen Sie ihnen und allen anderen, wie Sie die Hauptstraße nehmen und aus dieser negativen Situation etwas Positives machen, ähnlich der Dankbarkeit, die Sie im vorherigen Punkt gesucht haben.
Und wie bei jedem Kraftstoff wird es irgendwann ausbrennen. Sie werden einen Ort erreichen, an dem Sie etwas Gutes erreicht haben und geistig an einem besseren Ort sind. Der Groll wird verschwunden sein - oder stark nachlassen - und an seiner Stelle wird ein besseres, stärkeres und widerstandsfähigeres Du sein.
7. Beheben Sie zukünftige Fehler frühzeitig.
Ressentiments in einem Bereich Ihres Lebens führen häufig zu Ressentiments in anderen Bereichen. Es kann sogar Ressentiments auslösen, von denen Sie dachten, Sie hätten sie ins Bett gebracht.
Versuchen Sie also, während des gesamten Prozesses des Loslassens von Ressentiments über eine bestimmte Sache und wenn Sie sich im Leben weiterentwickeln, Fehler zu beheben, sobald sie eintreten.
Lassen Sie nicht zu, dass ein Unrecht auf einem anderen und einem anderen aufbaut, bis Sie wieder ein brodelnder Ball aus Wut und Groll sind. Wenn etwas passiert, das Sie für ungerecht halten, handeln Sie danach und versuchen Sie, mit jedem Übeltäter Frieden zu schließen. Wenn Sie frühzeitig eine Lösung finden, können Sie das Problem praktisch, aber vor allem emotional lösen.
Auf diese Weise können Sie Ihre Opferidentität entfernen und durch eine ersetzen, bei der Sie proaktiv mit Problemen und Konflikten umgehen, um langfristige Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Dies gilt für alle Formen von Fehlverhalten, insbesondere aber für diejenigen, die in direktem Zusammenhang mit Ihrer aktuellen, Hauptquelle für Schmerzen und Verletzungen stehen.
Sarah muss andere als ihre Mutter - sowohl große als auch kleine - emotional missbräuchliche Handlungen hervorrufen, sonst erinnern sie sie einfach an die Misshandlung ihrer Mutter. So sehr sie sich auch mit diesem Haupt Ressentiment befassen mag, es kann seinen hässlichen Kopf aufrichten, wenn ähnliche Situationen auftreten und nicht behandelt werden.
Peter sollte in seinen zukünftigen Beziehungen keine kleinen Lügen stehen lassen, weil sie nur dazu dienen, das ältere Problem einer Affäre seiner Frau anzusprechen. Er sollte auf Ehrlichkeit und Klarheit bestehen, sonst wird er sich über einen neuen Partner ärgern - oder sogar über Freunde oder Familienmitglieder -, um den Kreislauf seiner Täuschung fortzusetzen.
Jenna sollte ihrem Chef und allen zukünftigen Chefs klar machen, dass sie nicht als selbstverständlich angesehen wird, nur weil sie hart arbeitet, die Unternehmenslinie einhält und einen soliden Job macht. Sie sollte gesunde Grenzen in Bezug auf die Aufgaben haben, die sie zu erfüllen hat, und die Zeit, die sie bereit ist, sich ihrem Job zu widmen. Wenn ihr Chef ihr am Wochenende eine E-Mail sendet, sollte sie sich in der Lage fühlen, diese entweder zu ignorieren oder ihrem Chef mitzuteilen, dass sie am Montag besprochen werden kann.
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