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Das Erhöhen Ihrer Willenskraft hilft bei all dem und mehr!
Die American Psychology Association sagt uns, dass:
Willenskraft ist die grundlegende Fähigkeit, die Selbstbefriedigung zu verzögern.
Bin ich gut genug für ihn?
Die Verzögerung der Selbstbefriedigung und das Üben der Selbstkontrolle sind ein wichtiger Bestandteil des Aufbaus von Gegenständen über einen langen Zeitraum.
Sie können sich Willenskraft auch als Disziplin vorstellen.
Und Disziplin ist wichtig, um Dinge zu erledigen , weil es stärker ist als Motivation.
Warum?
Der Wunsch, etwas zu verändern oder zu bauen, ist flüchtig. Diesen Wunsch nennen wir Motivation.
Die Motivation kann leicht auf der Strecke bleiben, wenn Sie mehr Zeit und Mühe in Ihr Ziel investieren.
Dieser anfängliche Blitzschlag der Motivation wird verschwinden und muss durch Willenskraft und Disziplin ersetzt werden, um das durchzuhalten, womit Sie begonnen haben.
Willenskraft funktioniert ähnlich wie ein physischer Muskel. Je mehr Willenskraft Sie ausüben, desto mehr geistige Energie verbrauchen Sie und desto erschöpfter werden Sie. Je erschöpfter Sie werden, desto schwieriger ist es, Ihre Willenskraft konsequent einzusetzen.
Wie beim körperlichen Training eines Muskels können Sie nicht sofort oder auf unbestimmte Zeit hart trainieren. Du brauchst Training und Ruhe.
Sie können nicht sofort von Ihrer Couch zum Marathon gehen. Ein angehender Marathonläufer muss langsam anfangen und sich methodisch trainieren, damit er nicht erschöpft wird, ausbrennt oder sich verletzt.
Das gleiche Prinzip gilt für den Aufbau von Willenskraft.
Vermeiden Sie es, hart zu arbeiten, und stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig Ausfallzeiten gönnen, um Ihre mentalen Reserven wieder aufzufüllen.
Wie können Sie Ihre Willenskraft steigern?
1. Wählen Sie eine leichte tägliche Aktivität, zu der Sie sich verpflichten möchten.
Jede leichte tägliche Aktivität hilft Ihnen dabei, die Willenskraft gewohnheitsmäßig zu stärken.
Beginnen Sie mit nur einer Sache, um Ihren Willenskraftmuskel zu trainieren. Dies wird Ihnen helfen, die allgemeine Grundlage zu schaffen, auf der Sie Ihre neuen Gewohnheiten oder Änderungen Ihres Lebensstils aufbauen können.
Einige Vorschläge sind 15 Minuten Meditation, ein Spaziergang, Ihr Bett machen, den Abwasch machen, Ihr Schlafzimmer aufräumen, ein Tagebuch führen oder Ihre Ausgaben verfolgen.
Alle diese Aktivitäten sind relativ einfach und erfordern nicht viel Zeit, sobald Sie sie regelmäßig ausführen.
2. Übe Achtsamkeit.
Viele unserer Gewohnheiten beruhen auf automatischem Denken und Impulsivität.
Automatisches Denken ist die Standardmethode, mit der Sie sich verhalten oder wie Sie handeln. Dies wird normalerweise durch Ihre eigenen positiven und negativen Gewohnheiten befeuert.
Sie können impulsiv nach etwas greifen, das Ihnen sofort Trost bringt, weil es Ihnen Trost bringt und genau das tun Sie.
Stellen Sie sich einen Raucher vor, der auf Zigaretten verzichten möchte. Sie müssen nicht nur mit einer Nikotinsucht kämpfen, sondern viele Raucher müssen auch einen Ersatz für das Ritual des Rauchens finden.
Vielleicht setzten sie sich nach dem Abendessen und tranken eine Zigarette. Jetzt ist ihr Verstand automatisch daran gewöhnt, sich nach dem Abendessen hinzusetzen, um eine Zigarette zu trinken.
Wenn sie das nicht mehr wollen, sagen ihr Körper und Geist ihnen immer noch, dass es Zeit für diese Zigarette ist.
Sie müssen an ihrer Stelle eine neue Gewohnheit schaffen, um ihr automatisches Denken und ihren Impuls aufzuheben.
Achtsamkeit zu üben bedeutet, sich Ihrer Gefühle und der daraus resultierenden Handlungen im gegenwärtigen Moment bewusst zu sein.
Es ist eine wertvolle Fähigkeit, daran zu arbeiten, da Sie Ihre negativen Handlungen und Impulse unterbrechen können, bevor Sie die Möglichkeit dazu haben.
Und regelmäßig Achtsamkeit zu üben ist ein weiterer Weg, um Ihre Willenskraft zu entwickeln!
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3. Beseitigen Sie Stress und Entscheidungsermüdung.
Willenskraft erfordert deine mentale Energie. Mentale Energie ist eine endliche Ressource, die Sie bewahren müssen, um einen klaren Kopf zu bewahren und keine Fehler zu machen.
Je mehr Sie denken und je komplizierter die Dinge sind, die Sie erledigen müssen, desto mehr geistige Energie werden Sie aufwenden, um diese Entscheidungen zu treffen.
So wird die Erhaltung Ihrer mentalen Energie zu einem vorteilhaften Ziel.
Sie können dies tun, indem Sie Stress und Entscheidungsermüdung beseitigen.
Stress abzubauen ist leichter gesagt als getan. Das Leben ist für viele Menschen stressig, daher kann es schwierig sein, es zu beschneiden.
Das kann bedeuten, giftige Menschen aus Ihrem Leben herauszuschneiden, nach einem neuen Job zu suchen oder eine andere Lebensform zu finden.
Es kann bedeuten, dass Sie nicht mehr oft sagen und einige Verantwortlichkeiten aufgeben, die Sie nicht unbedingt tun müssen, um mehr Zeit für sich selbst zu schaffen.
Vielbeschäftigte Menschen müssen regelmäßig Zeit einplanen, um sich auszuruhen, zu entspannen und Selbstpflege zu üben.
Entscheidungsermüdung tritt auf, wenn eine Person mit Aufgaben und Entscheidungen bombardiert wird.
wie man aus dem Universum bekommt, was man will
Eine einfache Möglichkeit, die Ermüdung von Entscheidungen zu verringern, besteht darin, Ihren Zeitplan Woche für Woche zu planen und zu strukturieren.
Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie heute tun müssen, da Sie bereits darüber nachgedacht, es in Ihr Tagebuch geschrieben und genau wissen, was Sie tun müssen.
4. Tragen Sie etwas Verlockendes mit sich herum.
