Es ist eine kalte, grausame Welt da draußen. Nicht wahr?
Es scheint, als gäbe es einen endlosen Strom von Negativität, Gewalt und Hässlichkeit, der versucht, durch soziale Medien, Nachrichten und persönliche Erfahrungen in unseren Raum einzudringen.
Das Problem bei dieser Wahrnehmung ist, dass sie von Natur aus schädlich ist…
Die Welt ist eigentlich kein kalter, grausamer Ort. Es ist nur die Welt. Es ist gleichgültig gegenüber unseren Erfolgen und Misserfolgen, unseren Freuden und Leiden. Die Welt ist und wird sich einfach weiter drehen, egal was wir erleben.
Nein, es ist nicht die Welt. Es sind Menschen. Die Menschen sind kalt und warm, freundlich und grausam, optimistisch oder pessimistisch, negativ oder positiv.
Der Übergang von einer negativen zu einer positiveren Denkweise ist eine lange, herausfordernde Reise, für die viele hart kämpfen. Nicht jeder ist mit der Fähigkeit gesegnet, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, oder den Silberstreifen in den grauesten Wolken zu finden.
Und weisst du was? Nicht jede Wolke hat einen Silberstreifen. Manchmal sind die Dinge einfach schrecklich und so ist es auch, obwohl sich immer Leute anstellen, um uns zu sagen, dass es nicht so schlimm ist oder dass andere es schlimmer haben. Es stellt sich heraus, dass die Leute ziemlich schlecht darin sind, emotional zu unterstützen.
Und deshalb ist es so wichtig, an Ihrer eigenen Denkweise zu arbeiten. Niemand sonst wird rund um die Uhr in deinem Kopf leben, um dich aus dem Loch herauszuziehen, in dem du dich befindest.
Nur wenige Menschen bieten sinnvolle oder qualitativ hochwertige Unterstützung für die Zeit, die erforderlich ist, um Ihre Sicht auf die Welt und die damit verbundenen Probleme wirklich zu verändern.
Das musst du für dich selbst tun.
Und es wird eine Weile dauern, möglicherweise Jahre, um die Art und Weise zu verändern, wie Sie die Welt wahrnehmen. Erwarten Sie nicht, dass es schnell geht. Es wird nicht sein.
Sie können jedoch erhebliche Gewinne erzielen, indem Sie kleine Dinge tun, die sich über einen langen Zeitraum summieren und Ihre Wahrnehmung an einen positiveren Ort verlagern.
Schauen wir uns einige Tipps an, die Ihnen dabei helfen können, diese Änderung vorzunehmen.
1. Behandeln Sie potenzielle psychische Gesundheitsprobleme.
Viele Menschen leben mit unbehandelten psychischen Problemen und Traumata. Depressionen und Angstzustände sind dank des Zustands der Welt, einer fragwürdigen Wirtschaft und einer unsicheren Zukunft auf einem Allzeithoch.
Einiges davon ist situativ, einiges nicht. Ein Teil davon ist eine nicht diagnostizierte und unbehandelte psychische Erkrankung.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freude zu finden, und sich schon lange nicht mehr glücklich gefühlt haben, lohnt es sich, ein Screening der psychischen Gesundheit durchzuführen, um festzustellen, ob Sie zusätzliche Hilfe von einem zertifizierten Fachmann benötigen.
Sie können psychische Erkrankungen nicht überdenken, und Traumata verschwinden nicht von alleine. Es führt normalerweise nur leise zu einem viel größeren Problem, mit dem Sie sich später befassen müssen.
2. Umfassen Sie die Kraft der Dankbarkeit.
Dankbarkeit ist ein allgemeines Gesprächsthema für den Aufbau einer positiven Denkweise. Es ist so häufig, dass es fast einfach ist, es auszuschalten, weil so viele Leute, Artikel, Podcasts und Motivationsredner darauf verweisen, aber nicht unbedingt genau beschreiben, wie es Ihnen zugute kommt.
Dankbarkeit ist mächtig, weil sie Ihren Geist dazu zwingt, nach etwas anderem als dem Negativen zu suchen.
Und was auch immer Sie suchen, Sie werden es finden. Wenn Sie jede Situation durch negative Linsen betrachten, sehen Sie zuerst negative.
Vielleicht ist dort eine Gelegenheit verborgen. Vielleicht hätte es viel schlimmer sein können als es war. Vielleicht ist diese schreckliche Erfahrung etwas, das Sie brauchen, um zu wachsen und zu gedeihen.
Oder vielleicht ist nichts davon wahr. Vielleicht ist es nur ein schrecklicher Umstand, für den Sie nicht dankbar sein sollten. Versuchen Sie nicht, sich in einer völlig negativen Situation positiv zu fühlen - das ist nicht hilfreich und ungesund.
3. Liebe Fati.
In der Philosophie des Stoizismus gibt es ein Prinzip, das genannt wird 'Liebe Fati' was bedeutet: 'Liebe dein Schicksal.'
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Die Idee hinter dem Prinzip ist, dass alles, was Ihnen in Ihrem Leben begegnet, Ihnen und Ihnen allein gehört. Der beste Weg, um zu überleben, besteht darin, zu lernen, es zu lieben.
Es muss nicht fair, freundlich oder friedlich sein. Du musst es überhaupt nicht mögen.
Es gibt viel über Liebe, die man nicht mag, wie zum Beispiel, dass bei Ihrem Ehepartner Krebs im Stadium 4 diagnostiziert wird oder er einen persönlichen traumatischen Umstand erlebt. Diese Dinge sind schrecklich, aber sie gehören dir immer noch, und du kannst wählen, wie du mit ihnen umgehen willst.
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Dein Schicksal zu lieben bedeutet, das anzunehmen, was du nicht vermeiden kannst, anstatt davonzulaufen und zu versuchen, es zu vermeiden. Weil du es nicht kannst. Früher oder später wird es Sie einholen.
4. Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen.
Es gibt ein Sprichwort, das ungefähr so lautet: 'Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, die Sie am meisten Zeit verbringen.'
Diese Linie spricht für die direkte und reale Wirkung, die andere Menschen darauf haben, wer wir als Menschen sind, wie wir die Welt sehen und wie wir uns entscheiden, mit dem Leben zu interagieren.
Wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind, fällt es Ihnen schwer, positiv zu bleiben.
Negative Menschen lieben es, positive Menschen auf ihr Niveau zu bringen, weil das Leben sicherlich nicht so gut sein kann, dass man eigentlich nicht so glücklich sein kann. Was fehlt dir? Weißt du nicht, dass Menschen leiden? Ihre Jobs verlieren! Krank werden und sterben!
5. Achten Sie auf die Ernährung, die Sie Ihrem Geist geben.
Der Geist unterscheidet sich nicht zu sehr vom Magen. Wenn Sie es Müll füttern, dann bekommen Sie Müll.
Wenn Sie zu viel ungesundes Essen zu sich nehmen, können Sie übergewichtig und träge werden, nicht die Energie liefern, die Sie benötigen, und Sie sogar krank machen.
Sie können Ihre Gehirnnegativität nicht füttern und erwarten auch nichts Nützliches daraus.
Die Medien, die Sie konsumieren, sind wichtig. Angenommen, Sie sehen sich immer die Nachrichten an, lesen negative Dinge in sozialen Medien oder auf Websites und hören negative Dinge. In diesem Fall wird es Ihnen viel schwerer fallen, Ihr Gehirn aus diesem dunklen Loch herauszuziehen.
Ja, wir wissen, dass viele der positivitätsorientierten Dinge kitschig und kitschig sind, aber es gibt auch realistisch positive Dinge. Sie müssen sich nur weiter umsehen, bis Sie sie finden.
6. Starten und pflegen Sie eine Übungsroutine.
Es gibt unzählige Studien, die die körperliche Gesundheit mit Ihrer geistigen Gesundheit verbinden.
Der Körper produziert beim Arbeiten und Trainieren viele Endorphine und andere Wohlfühlchemikalien. Menschen sind nicht für einen sitzenden Lebensstil gebaut, obwohl dies heutzutage viele Menschen haben.
Steh auf und bewege dich regelmäßig. Es muss nicht einmal kompliziert sein. Ein 20-minütiger Spaziergang ein paar Mal pro Woche kann ausreichen, um die Dinge in Ihrem Körper in Schwung zu bringen. Diese Übung hilft Ihnen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.
7. Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine.
Ein circadianer Rhythmus ist eine 24-Stunden-Routine, die Teil der körpereigenen Uhr ist. Währenddessen löst der Körper verschiedene interne Prozesse aus, die stattfinden müssen, um sicherzustellen, dass Sie gesund und funktionsfähig bleiben.
Am bekanntesten ist der Schlaf-Wach-Zyklus. Ihr Körper hat ideale Zeiten, in denen er schlafen und aufwachen möchte. Je näher Sie diesen idealen Zeiten kommen, desto gesünder können Sie sein.
Das Gehirn füllt viele stimmungsausgleichende Chemikalien auf, die es den ganzen Tag über in den tiefsten Schlafphasen verwendet. Es ist viel schwieriger für Ihr Gehirn, in diese tiefen Schlafphasen zu gelangen, wenn Sie Ihren Schlaf-Wach-Zyklus ständig durch unregelmäßige Schlafstunden unterbrechen.
8. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer positiven Routine.
Routinen am frühen Morgen werden ausführlich behandelt, da sie ein wesentlicher Start in einen guten Tag sind. Schließlich ist es schwierig, einen guten Tag zu haben, wenn Sie versuchen, einen schlechten Morgen zu überwinden.
Ein positiver Morgen kann einen Großteil des Gewichts der Herausforderungen tragen, die sich aus dem Tag ergeben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um morgens etwas Positives für sich zu tun.
Lesen, Sport treiben, Tagebücher schreiben und sogar ruhig mit Ihrer Tasse Kaffee oder Tee sitzen sind alles zuverlässige Möglichkeiten, um den Tag in Gang zu bringen.
Sie sollten vermeiden, sofort in die Sorgen des Tages einzutauchen und die negativen Nachrichten und Medien zu vermeiden. Das kann später kommen, wenn Sie das Bedürfnis danach haben.
9. Konzentrieren Sie sich darauf, präsent zu sein.
Achtsamkeit kann dazu beitragen, eine positive Lebenseinstellung zu fördern. Achtsam zu sein bedeutet, präsent zu sein und im Moment, gerade jetzt.
Es geht nicht darum, was auf der anderen Seite der Welt passiert, sich um vergangene Fehler zu kümmern, sich um die Zukunft zu sorgen, die noch nicht da ist, oder sich zu fragen, was als nächstes passieren wird.
Sie haben keine Kontrolle über eines dieser Dinge. Alles, was Sie steuern können, ist das, was Sie hier und jetzt haben.
Aber auch dann ist das nicht immer der Fall. Manchmal sind die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle und alles, was Sie tun können, ist mit dem Fluss zu gehen und zu sehen, wohin der Fluss Sie führt.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist zu diesen anderen Dingen driftet, konzentrieren Sie ihn zurück auf den gegenwärtigen Moment und auf das, was um Sie herum ist.
10. Aktualisieren Sie Fehler in wichtige Lektionen.
Fehler. Es ist etwas, das niemand erleben oder damit umgehen möchte. Scheint eine universelle Wahrheit zu sein, nicht wahr?
Es hängt wirklich davon ab, wie Sie es betrachten. Eine positive Person, die auf Erfolg ausgerichtet ist, hat keine Angst vor dem Scheitern. Sie verstehen, dass Misserfolg Teil des Erfolgsprozesses ist.
Es ist die seltene Person, die etwas unternimmt und beim ersten Versuch Erfolg hat. Meistens scheitern Sie ein paar Mal, bevor Sie etwas richtig machen können.
Ein Misserfolg kann Ihnen so viel über sich selbst und alles, was Sie versagen, beibringen, solange Sie offen bleiben und nach den Lehren aus dem Misserfolg suchen. Dann nehmen Sie diese Lektionen und wenden sie auf Ihren nächsten Versuch an.
Misserfolg ist nichts, vor dem man Angst haben muss. Es ist Teil des Weges zum Erfolg.
11. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe auf.
Ein überraschender Teil der Negativität der Welt fällt weg, wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstliebe aufbauen.
All diese negativen Leute, die dir sagen wollen, dass du kleiner bist als? Es bedeutet nichts, wenn Sie wissen, dass Sie eine hochwertige, fähige Person sind.
Viele Menschen geraten in ein ungesundes Muster, sich selbst als guten oder nicht guten Menschen zu beurteilen. Das Problem dabei ist, dass Sie selten eine faire Bewertung erhalten, die Ihren Überzeugungen entspricht.
Ein guter Mensch zu sein bedeutet, dass Sie eine konkrete Definition dessen akzeptieren müssen, was es bedeutet, ein guter Mensch zu sein. Und das bedeutet, dass Sie unterschiedliche Definitionen erhalten, je nachdem, wen Sie fragen.
Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich selbst im Spiegel betrachten und die Person lieben können, die Sie sehen - Risse, Schönheitsfehler und alles.
12. Denken Sie daran, dass es bei Positivität und Glück um die Reise geht, nicht um das Ziel.
Höchstwahrscheinlich werden Sie kein Glück finden, wenn Sie endlich das Ziel erreichen, das Sie anstreben.
Was passiert ist, dass Sie an dieses Ziel gelangen und für eine Weile etwas Glück erfahren. Dann lässt der Glanz der Erfahrung mit den damit verbundenen realen Erwartungen nach.
Diese Karriere, von der Sie träumen, wird immer noch mühsame, nervige Arbeit und Mitarbeiter haben.
Mehr Geld ist großartig, aber es bringt mehr Verantwortung und mehr Probleme mit sich.
Dieser Urlaub wird großartig! Es wird Spaß machen! Sie werden neue Dinge sehen, neue Dinge erleben und hoffentlich etwas Freude daran haben. Aber es wird nicht ewig dauern.
Der Schlüssel zur Entwicklung einer positiven Denkweise liegt darin, zu verstehen, dass es sich um ein ständiges Work-in-Progress handelt. Es ist etwas, das Sie jeden Tag durch die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen tun.
Es ist eine Entscheidung, die positiven Gedanken und Erfahrungen zu nähren, die Sie jeden Tag finden können, wenn Sie sich für einen Blick entscheiden. Und wenn Sie das tun, werden Sie Ihr Gehirn neu trainieren, um diese Dinge auf natürliche Weise zu finden.
woran erkennst du ob sie dich wirklich mag
Es ist nicht einfach. Es wird lange dauern. Aber es ist etwas, was Sie tun können, wenn Sie sich konzentrieren und weiter daran arbeiten.
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