Zwölf Monate sind eine lange Zeit nicht etwas zu tun.
Vor allem, wenn Romantik das ist, was Sie nicht tun.
Warum also überhaupt aufgeben?
Nach meiner Geschichte konnte es nicht länger als 2,375 Sekunden dauern, bis ich die toxische Beziehung beendet hatte, in der ich meinen 12-monatigen No-Dating-Plan formuliert hatte. Der narzisstische Missbrauch, den ich erlitten hatte, hatte mich fast gebrochen und ich wusste, dass ich ernsthafte Zeit alleine brauchte.
Also biss ich die Zähne zusammen, freundete mich wie verrückt an und begrüßte die Heilung.
Und es war DIE beste Wahl, die ich je getroffen habe. Eigentlich machte es mich wegen der inneren Veränderungen, die es hervorrief, zu einem besseren Fang.
Hier erfahren Sie, wie Sie durch eine Unterbrechung der Datierung einen besseren Partner finden können.
1. Geben Sie Ihre mitabhängigen Gewohnheiten auf
Viele Frauen befinden sich in einem grausamen Muster, mit der gleichen Art von missbräuchlichen Männern zusammen zu sein. Ich war auch in diesem Zyklus gefangen.
Es überrascht nicht, dass die Codependenz ihre Wurzeln in einem geringen Selbstwertgefühl hat. Laut Psychologie heute Es ist eine Art aufopferndes Verhalten, bei dem wir Mitabhängigen schlecht funktionierende Mitglieder der Gesellschaft retten wollen.
Anstatt jemanden zu retten, schaden wir uns nur. Diese negative Angewohnheit aufzugeben ist jedoch nicht die einfachste Aufgabe.
Die Kehlen von Beenden des codependenten Verhaltens fühle mich wie eine eindeutige Unruhe. Es ist wie ein juckender Virus, den Sie, sobald er sich festgesetzt hat, nur noch durch Ihr System laufen lassen müssen.
Um meine mitabhängigen Gewohnheiten dauerhaft aufzugeben, musste ich eine gesunde Selbstpflegeroutine einführen. In dieser Zeit habe ich auch gelernt, feste persönliche Grenzen zu halten.
Wie bringst du dein Leben zusammen
Unnötig zu erwähnen, dass es am besten war, meine emotionale Unabhängigkeit zurückzugewinnen, als ich Single war. Nach alldem, das einzelne Leben erlaubte mir, mich unverfroren auf mich selbst zu konzentrieren.
2. Umfassen Sie Heilung durch alleinige Zeit
Während es stimmt, dass Introvertierte und Extrovertierte auf unterschiedliche Weise verjüngt werden, erfolgt die Heilung oft auf die gleiche Weise - von Ihnen selbst.
Vielleicht haben Sie sich ein 12-monatiges Sabbatjahr wie einen langen, stillen Spaziergang durch den Flur eines Klosters vorgestellt. Aber es ist viel lauter als das - zumindest deine Gedanken.
Die Wochen und Monate nach einer toxischen Beziehung sind im Grunde das Gegenteil des Klosterflurs. Alleinsein ist ein lauter Schock für Ihr System. Es ist eine Art 'Stille ist ohrenbetäubend'.
In einer toxischen Beziehung wird Ihre Aufmerksamkeit ständig auf das gerichtet, was mit Ihnen nicht stimmt.
Sobald Ihr giftiger Ex-Partner durch eine berührungslose (oder minimale) Trennung zum Schweigen gebracht wird, weichen Ihre selbstabschätzenden Gedanken einer neuen Ära.
In dieser Zeit haben Sie die Möglichkeit, sich selbst wiederzuentdecken und auf Ihre zuvor ignorierten Grundwerte zu achten. Es ist eine Art 'Willkommen zurück' -Party für Sie.
3. Definieren Sie Ihre Sexualität neu
Die Idee von Intimität erreichen durch Sex ist weitgehend impliziert, aber es ist nicht immer so. Manchmal ist Sex nur Sex. Oft ist es leer und es fehlt diese besondere Nähe.
Während der gesamten Lebenserfahrung, insbesondere in einer ungesunden Beziehung, kann Sex kompliziert und sogar verwirrend werden. Obwohl es sich um eine besondere Verbindung zwischen zwei Personen handelt, kann es oft eher zu einer Taktik werden.
Viele Monate lang habe ich mich tatsächlich der Vorstellung ergeben, dass ich asexuell sein könnte. Es gab absolut keinen sexuellen Antrieb oder eine Ahnung in mir. Ich fühlte mich verloren.
Laut Frauengesundheit Je weniger Sex du hast, desto weniger willst du. Dieses Gefühl war unter meinen Umständen normal.
Nachdem ich mir erlaubt hatte, mich von der negativen Beziehung zu erholen, erwachte ich wieder zu der Idee der sexuellen Intimität. Nur wenn ich mir Raum gab, um wahre Intimität anzunehmen, konnte ich den Ort entdecken, an dem Sex in einer gesunden Beziehung steht.
Dies machte mich nicht nur mutiger in meinen sexuellen Wünschen als Frau, sondern es zeigte auch ein Vertrauen, das mir in dieser Abteilung lange entgangen war.
4. Steigern Sie Ihren Wert durch Selbstliebe
Ich habe mich ungefähr einen Monat vor Beendigung meiner giftigen Beziehung für ein Autorenprofil fotografiert. Obwohl ich versuchte zu lächeln, sah es eher wie eine glamouröse Grimasse aus.
Ich habe die Person auf dem Bild absolut nicht erkannt. Ich konnte es nicht sein.
Nur dass es so war.
In einer giftigen Beziehung zu sein, kann Ihre Gesundheit schädigen. Ein missbräuchlicher Partner macht mit seiner Manipulationstaktik große Angst. Sie spüren diese Angst rund um die Uhr in Ihrem Körper.
Wenn eine giftige Beziehung endet, braucht man viel Selbstpflege und Selbstliebe. Es ist unbedingt erforderlich, sich Zeit für eine überfällige TLC zu nehmen.
Um eine gesunde Selbstpflegeroutine zu etablieren, müssen Sie Dinge in Ihrem Leben zulassen, bei denen Sie sich umsorgt fühlen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich 30 Minuten Zeit für einen täglichen Naturspaziergang nehmen, eine Auszeit zum Lesen eines Buches nehmen oder sich sogar durch die Künste ausdrücken.
Nachdem ich mir ein wenig die dringend benötigte Aufmerksamkeit gezeigt hatte, erkannte ich das Gesicht, das mich im Spiegel ansah.
Spieglein, Spieglein an der Wand ... danke, dass du mit mir zusammen bist.
wie man jemandem seine gefühle erzählt
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5. Richten Sie Ihre Prioritäten neu aus, um finanziell sicher zu sein
Das Verhältnis zwischen finanzieller Sicherheit und a gesunde Beziehung ist nicht immer klar. Aber die Beziehung zwischen einer toxischen Beziehung und dem finanziellen Ruin ist definitiv klar.
Ähnlich wie die unendliche Besessenheit, sich für Ihren giftigen Partner zu verändern, haben Sie vielleicht auch versucht, ihnen auf andere Weise zu gefallen. Nämlich finanzielle Wege.
Es ist nicht ungewöhnlich, die Kontrolle über Ihr eigenes Geld zu verlieren oder sogar Ihre finanzielle Sicherheit ganz aufzugeben.
In meinem Fall ertrank ich in seinem unersättlichen Wunsch, eine Sucht zu ernähren (tatsächlich mehrere). Die Hauptlast des Ernährens fiel auf mich, während die andere Hälfte meiner Beziehung frei und frei von jeglicher finanzieller Verantwortung war.
Als mein Partner nicht mehr im Bilde war, wurde schmerzlich klar, dass er einer der Hauptgründe war, warum ich finanziell so schwer verletzt war. Ich konnte mich wieder auf meine eigene Stabilität konzentrieren und meine finanzielle Situation entschärfen.
6. Geben Sie die Control Freak Attitude auf
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass eine toxische Beziehung oft bedeutet, Opfer eines Narzissten zu sein und einen Menschen zu kontrollieren. Das Überraschende daran ist, dass die kontrollierende Haltung oft in Ihre Selbstwahrnehmung übergeht.
Mit anderen Worten, Ihr toxischer Partner möchte, dass Sie sich aufgrund Ihrer unbestimmten Anzahl von „Fehlern“ ändern. Die Prämisse lautet: Wenn Sie sich nur ändern würden, würde die Beziehung gedeihen.
Wie Sie wahrscheinlich inzwischen wissen, liegt der Fehler tatsächlich in der Prämisse und nicht in Ihnen.
Nach dem Ende der Beziehung hören Sie auf, sich für sie zu ändern. Sie geben diese Besessenheit auf, um der perfekte Partner und makellose Mensch zu werden. Sie geben die Kontrolle auf.
Anstatt alles festzuhalten, während Sie auf Eierschalen um Ihren Partner herum laufen, sinken Sie im Schlafanzug auf den Boden und spüren zum ersten Mal seit langer Zeit wieder Ihren Herzschlag.
Du existierst einfach.
Und es fühlt sich gut an, ein wenig unvollkommen zu sein.
7. Entwickeln Sie einen engen Freundeskreis
Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass Sie sich danach wieder mit Freunden verbinden eine Trennung und vor allem, wenn Sie eine Pause von der Romantik machen. Tatsächlich ist es normal und gesund.
Was mir nicht klar war, war, wie sehr mein Dating-Sabbatical für meine anderen Beziehungen im Rampenlicht stehen würde. Shannon Thomas skizziert in ihrem Buch die Notwendigkeit, gesunde Grenzen zu setzen Heilung von verstecktem Missbrauch .
Mit diesen Informationen konnte ich eine saubere Bestandsaufnahme meines Freundeskreises durchführen. Am Ende hatte ich eine Handvoll enger Freunde, die zweifellos in meiner Ecke waren.
Jeder, der mit mir gekreuzt oder sogar geflirtet hatte persönliche Grenzen war raus. Ich habe nur die Besten der Besten in meinem inneren Kreis behalten.
Die Idee hinter diesem sauberen Sweep war es, eine Gruppe von Brüdern / Schwestern zu gründen, die meinen Rücken hatten, egal mit welchem Leben ich konfrontiert war.
8. Romantikbedingte Angst aufgeben
Es ist leicht, Drama aus Leidenschaft falsch zu interpretieren. Immerhin sind sie beide aufregend und bringen einen Adrenalinstoß hervor.
Als Schriftsteller für psychische Gesundheit möchte ich von den Dächern schreien, was uns das sympathische Nervensystem die ganze Zeit erzählt hat.
Drama ist keine Leidenschaft. Drama erzeugt Angst. Wie sich herausstellt, hat Angst keinen festen Platz in einer romantischen Beziehung. Viel zu viele toxische Beziehungen fangen einen Partner in einem permanenten Kampf- oder Flugmodus ein.
Diese Art zu leben wird überleben, was kaum überlebt, was in den Spiegel schaut und dein eigenes Spiegelbild nicht erkennt.
Die Entgiftung und Anpassung Ihres autonomen Nervensystems ist der einzige Weg, um sich von dem toxischen Dramatrauma zu erholen.
Atemübungen, Affirmationen und Yoga waren mein Anker für die Gegenwart. Ein Anker, an dem ich mich für mein liebes Leben festhalten werde.
Die Nachricht zum Mitnehmen
Die Dinge, die ich während meines einjährigen Sabbaticals gelernt habe, waren allesamt unschätzbare Lektionen fürs Leben, die mich zweifellos zu einem besseren Fang für einen zukünftigen Partner gemacht haben.
Erst als ich diese transformierende Zeitspanne durchgemacht hatte, fühlte ich mich emotional stark und unabhängig. Mein inneres Funktionieren entsprach jetzt meinem äußeren Lebensdrang. Außerdem waren diese Änderungen dauerhaft.
Ich denke, man könnte sagen, dass meine Pause vom Dating eine Lebensader war, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte.
Aber wenn das Leben Ihnen eine Gelegenheit bietet, ist es das Beste, die Herausforderung von ganzem Herzen anzunehmen.
