10 zerstörerische Gedanken, die häufiger vorkommen als Sie denken

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Haben Sie jemals Ihren Tag verbracht, an dem plötzlich ein Gedanke, der so aus dem linken Feld gerät und verletzend über Ihr Gehirn springt, rennt und Sie verwirrt und unsicher über etwas zurücklässt, das Sie zuvor für eisern gehalten hatten?



Oder haben Sie sich gefragt, wie das Leben ohne Sie aussehen würde? Oder waren Sie überkritisch gegenüber etwas, das absolut nichts mit Ihnen zu tun hatte?

Normalerweise denken wir, dass schwächende Gedanken dieser Art die Domäne von Künstlern, Unglücklichen oder Deprimierten sind, wenn die Wahrheit ist, dass wir alle das haben, was man als „Ameisen“ (automatische negative Gedanken), „Tanten“ (automatische unnötige Gedanken) bezeichnen kann. und OWs (offensichtlich falsche Einschätzungen).



Sie schlagen einfach so schnell und mit einer solchen Häufigkeit zu, dass wir sie als das übliche Hintergrundgeräusch des Lebens akzeptiert haben, ohne zu bemerken, wie schädlich diese kleinen, hastigen psychischen Infektionen für unser Selbstgefühl sind.

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Nehmen wir Stift und Papier und prüfen Sie, von wie vielen wir beeinflusst wurden.

1. Ich bin nicht gut genug

Der oberste Führer von allen. Wer hat nicht gemessen, wo sie sein wollen, wo andere sind, und sich einfallen lassen? Ich bin nicht gut genug ”Als einziger Grund für nicht übereinstimmende Leistungen?

Dieses schädliche Gift dient dazu, uns die Erlaubnis zu geben, den Versuch zu beenden und dadurch das Gespenst des Scheiterns zu vermeiden. Es ist Satans flüsternde Stimme in der Wüste, die immer bereit ist, von unseren mentalen Winden getragen zu werden.

Weniger poetisch ist es das Eidechsenhirn in uns, das mit unserer Kampf- oder Fluchtreaktion spielt. Es sagt uns, wir sollen vor unseren eigenen Schatten fliehen. Aber wenn wir das tun, rennen wir dann nicht auch auf eine unserer Meinung nach Lichtquelle zu, die uns eigentlich nur blind macht? Ich sage 'Ich bin nicht gut genug' und verwandle es in 'Ich kann mehr lernen'.

2. Niemand mag mich

Dieser ist blitzschnell und so schnell, dass er normalerweise nur daran erkennbar ist, wie wir ihn kompensieren, und nicht daran, wie er tatsächlich zuschlägt. Wir könnten etwas über Bord gehen, wenn wir versuchen, hilfreich zu sein, oder sogar umgekehrt, und unkooperativ werden. Halten Sie Ausschau nach diesem. Es schleicht sich gerne an, wenn sich das zwischenmenschliche Ego beleidigt fühlt.

3. Das ist sinnlos

Wie im Leben. Wie in das Weltall . Wie in allem. Aber hier ist die Sache, Sonnenschein, DU LEBST JETZT. Das macht dich zu einem Gott all deiner Sachen. Nutze diese Kraft für immer.

4. Ich werde nie gehen

Heiraten. Sei reich genug, um eine Insel zu kaufen. Datum Rosario Dawson. Schreiben Sie einen Bestseller. Haben Sie David Beckhams Körper. Machen Sie eine anständige Zitronen-Baiser-Torte. Niemals eines der sich wandelnden großen oder kleinen Ziele erreichen.

Aber es gibt eigentlich nie eine Grund dahinter steckt da? Nur ein nebulöser Fußstempel und Schmollmund. Hab ein bisschen Geduld mit dir, Liebes. Weißt du was? Sie könnten, Sie könnten nicht, aber die Chancen stehen klar im Nicht, wenn Ihr primäres Jubelteam (Sie) Ihnen sagt, Sie sollen aufgeben und ein Bier trinken gehen.

5. Ich immer

Der verbundene Zwilling von Ich bin Nie. Absolute sind die schlimmsten Samen, die wir in unseren Köpfen pflanzen können und die nur dazu dienen, uns tiefer in den Treibsand zu treiben, in den uns ein Moment der Zeit hineingeworfen hat. 'Ich vermassle immer Dinge' steht normalerweise ganz oben auf der Liste von 'Ich immer'. Sie sind wahrscheinlich weniger durcheinander als die derzeitigen Präsidenten der meisten Länder. Das zählt für etwas.

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6. Ich bin eine schreckliche Person

'Ja wirklich?' Bist du? Körper in Ihrem Keller, Essen, das einem hungrigen Kind vorenthalten wurde? Sie sind wahrscheinlich so weit vom Schrecklichen entfernt, dass wir FedEx zusätzliche Zeit geben müssen, um Ihnen diese Nachricht zu übermitteln.

Zugegeben, du bist nicht perfekt, du schläfst, du isst den letzten Keks, du hast vor langer Zeit aufgehört, dich um die Popkultur zu kümmern ... aber du bist kaum schrecklich. Warum also denken? Ah, weil du denkst, dass du es bist beurteilt werden für ein kleines Versagen, eine andere Person (oder die gesamte Menschheit) zu erheben.

Erraten Sie, was? Du darfst nein sagen, du darfst nicht zustimmen, du wirst sogar enttäuschen: du bist ein Mensch und jeder, der dich auf einem höheren Niveau hält, benutzt dich.

7. Ich wünsche anderen etwas Böses

Die Leute machen uns wütend. Viel. Häufig. Und ein Teil des Eidechsengehirns besteht darin, diesen winzigen kleinen Zeus unter unseren Schädeln zu haben, der Blitze werfen darf. Zeus ist jedoch besser geeignet, um Menschen als Gans zu verführen, was eine ganz andere Art von Problem darstellt (gut gemacht, wenn man diese Anspielung auf die griechische Mythologie bekommt).

Wir haben alle gehofft, dass der Fahrer, der uns abgeschnitten hat, sofort falsch von einer Klippe abbiegt. Wir haben uns alle vorgestellt, dass ein oder zwei Vorgesetzte unerklärlicherweise von Aktenschränken zerquetscht werden werden.

Diese Gedanken kommen, diese Gedanken gehen, normalerweise einige Minuten nach dem Vergehen einer Straftat nicht mehr in Erinnerung. Mach dir keine Sorgen um sie ... es sei denn, du fängst an zu gackern und zu krümmen. Nichts Gutes kommt vom Gackern und Krümmen.

8. Ich hasse

Hass ist ein Wort, das die Vernunft in dem Maße außer Kraft setzt, in dem wir anderen gefährliche, schädliche Dinge antun, um unsere Ängste zu vertuschen. Untersucht werden die meisten von uns feststellen, dass wir überhaupt nicht hassen, wir ärgern uns, ähnlich wie das Zeus-Ding, aber wirbeln wohl oder übel herum. Hassen Sie das nicht einfach?

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9. Ich bin ein Versager

An was konkret? Sehen Sie, dieser kokoniert sich gerne in einen dicken Ball von Allgemeinheiten, um nicht wirklich untersucht zu werden. Misserfolg bei was? Wie definieren Sie persönlich das Scheitern? Dies ist eine äußerst wichtige Definition, um zu berücksichtigen, dass Ihre gesamte Lebenseinstellung wahrscheinlich daraus resultieren wird.

Wollten Sie wirklich, was Sie erreicht und verpasst haben? 'Für immer konditioniert zu glauben, dass wir hier nicht leben und mit weniger glücklich sein können', sang Sting in dem Song 'Wenn du jemanden liebst, der sie frei macht'. Berücksichtige das. Mach dich frei.

10. Das Leben ist scheiße

Sonst bekannt als die Sicherheitsdecke von Woe. Dieser Gedanke taucht überall auf. Nicht nur dein Leben, sondern das Leben selbst. Saugt das Leben? Es tut. Aber es saugt auch. Ziemlich viel. Wahrscheinlich wird es uns viel öfter als jeder von uns die Möglichkeit geben, es zu bemerken.

Aber das ist der Gedanke, den jeder von uns von Zeit zu Zeit unterhält. Es reißt ein, senkt unsere Serotoninspiegel und Reißverschlüsse, die uns für die Invasion durch alle anderen destruktiven Gedanken offen lassen.

Die Sache ist jedoch, dass, wenn das Leben wirklich scheiße wäre, keiner von uns Weisheitssucher, Nervenkitzel-Suchende, Reiseleiter, verwirrte Zuschauer oder Laternenträger für andere auf dem Weg sein würde. Das Leben ist eine Mischung aus blitzschnellen Impulsen, die jeden Tag mit Teilen der Realität kollidieren. Wir schaffen Leben mit unseren Gedanken und sie können manchmal wirklich böse sein, wirklich schädlich. Es ist eine große Welt voller Gedankenautobahnen, also lasst uns da draußen vorsichtig sein.

Diese Beispiele unterscheiden sich von klinisch diagnostizierten, angstbasierten intrusive Gedanken Dies kann einen höheren und unmittelbareren negativen Einfluss auf das tägliche Leben eines Menschen haben. Dies sind die Gedanken, die wir alle von Zeit zu Zeit denken, die meiste Zeit haben wir uns nie die Mühe gemacht, sie zu untersuchen, aber das ungeprüfte Leben ist eine Art lebendiges Schicksal, eines voller automatischer negativer Gedanken.

Niemand will ANTS. Sie werden jedoch feststellen, dass es sich als äußerst nützlich erweist, diese Gedanken als das zu identifizieren, was sie sind (Ameisen, Tanten und Schwärme). Ein wenig von Zeit zu Zeit auszurotten führt zu überraschend dauerhaften Ergebnissen.