In der modernen westlichen Medizin wird nicht anerkannt, wie stark Gedanken und Emotionen die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen können.
Menschen werden eher als eine Ansammlung getrennter Körperteile als als ein einheitliches Wesen aus Geist / Körper / Geist gesehen. Wenn jemand ein Problem mit einem Organ oder Gelenk hat, neigen Ärzte dazu, die auftretenden Symptome zu behandeln, anstatt zu versuchen, ihre Ursache herauszufinden.
Interessant ist, wie viel Einfluss unsere Gedanken auf unsere Gesundheit haben können.
Was wir sehen, denken und fühlen, hat einen erstaunlichen Einfluss auf unseren physischen Körper. Wenn wir uns über eine bestimmte Situation Sorgen machen, rasen die Herzen, der Blutdruck steigt und es kann zu Übelkeit oder Magenverstimmung kommen. Tatsächlich müssen wir uns nicht auf aerobe Hardcore-Aktivitäten einlassen, damit sich unsere Herzfrequenz so weit beschleunigt, dass sie gefährlich wird: Angstzustände und Panikattacken können tatsächlich zu Herzinfarkten führen, wenn sie anhaltend und intensiv genug sind.
Stress kann zu Schlaflosigkeit führen, die zu einem geschwächten Immunsystem und damit zu Erkältungs- und Flusanfälligkeiten führen kann. Über einen längeren Zeitraum kann Stress Reizdarmsyndrom, Gewichtszunahme (die zu Diabetes und den damit verbundenen unzähligen Gesundheitsproblemen führen kann) oder schweren Gewichtsverlust verursachen, der ebenso gefährlich sein kann.
Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Langzeitstress Schlaganfälle, Herzerkrankungen und sogar bestimmte Arten von Krebs verursachen kann.
Auf der anderen Seite scheinen positive Gedanken und Emotionen auch einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gesundheit zu haben. Menschen, die ruhiger, optimistischer und insgesamt glücklicher sind, sehen im Allgemeinen jünger aus und leben länger als ihre mürrischeren Kollegen.
'Nichts ist gut oder schlecht, aber das Denken macht es so.'
Shakespeare hat dort einen guten Punkt gemacht, und es scheint wahr zu sein, was das Wohlbefinden betrifft: Die Überzeugungen der Menschen über sich selbst, ob gut oder schlecht, scheinen sich eher öfter physisch zu manifestieren, als Sie vielleicht erwarten.
Zum Beispiel gab es eine Studie über chinesische Amerikaner die fest davon überzeugt waren, dass ihre Horoskopkarten ungünstig waren, im Vergleich zu denen, die glaubten, dass ihre Sternausrichtungen positiver waren. Diejenigen, die ihr Leben damit verbrachten, zu glauben, dass ihr astrologisches Schicksal weniger als herausragend war, litten tendenziell unter mehr Gesundheitsproblemen und starben einige Jahre früher als ihre himmlisch gesegneten Kollegen. Ihr aufrichtiger Glaube, dass die Sterne sie mit unvermeidlicher Krankheit verflucht hatten, ließ ihre Körper in Form von Sachleistungen reagieren und manifestierte manchmal genau die Krankheiten, um die sie sich Sorgen machten.
Selbst wenn bestimmte Krankheiten nicht durch Ärger und Sorgen verursacht werden, kann chronische Angst zu Depressionen führen (einschließlich existenzielle Depression ), die eine Reihe von eigenen Nebenwirkungen mit sich bringt. Kopfschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen sowie allgemeine Müdigkeit sind einige Probleme, die sich aus Depressionen ergeben, und diese können wiederum andere Aspekte des eigenen Lebens zerstören. Eine Studie schlussfolgerte, dass 'Depression ein klinisch signifikanter Risikofaktor für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit ist.'
Es kann auch schwierig sein, einen Job zu behalten oder persönliche Beziehungen zu pflegen, wenn Sie das Gefühl haben, ständig Schmerzen zu haben emotional und körperlich, und viele Ärzte werden nur Antidepressiva auf Patienten werfen (die, wie angegeben werden muss, häufig bei der Behandlung der Symptome wirksam sind), anstatt mit ihnen zusammenzuarbeiten, um festzustellen, woher ihre Angst und Depression stammen.
Wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen und Schwierigkeiten haben, diese Gefühle selbst zu verarbeiten, ist es wichtig, einen guten Therapeuten zu finden, der Ihnen hilft. Vielleicht möchten Sie auch einen Termin bei einem Ernährungsberater vereinbaren: Es ist erstaunlich, wie sich ein paar Ernährungsumstellungen massiv auf Ihre Gesundheit auswirken können.
Lang anhaltende Auswirkungen negativer Gedanken und Gefühle
Diese kleinen Wutausbrüche und Frustrationen schaden unserem Wohlbefinden viel mehr, als wir vielleicht erkennen. Gemäß eine wissenschaftliche Studie Ein paar Minuten aufrichtiger, starker Ärger wirken sich bis zu fünf oder sechs Stunden später negativ auf unser Immunsystem aus. Stellen Sie sich vor, welche Art von Chaos das Immunsystem eines Menschen anrichten kann, wenn er ständig über seine Arbeit oder sein häusliches Leben verärgert und frustriert ist. Sie sind wahrscheinlich ziemlich oft krank und können ein erhöhtes Risiko haben, von einer schweren Krankheit betroffen zu sein.
Im Gegensatz dazu zeigte dieselbe Studie, dass Menschen, die positiv, optimistisch und mitfühlend sind, ein stärkeres Immunsystem haben und daher tendenziell gesünder und glücklicher sind als die oben genannten wütenden Menschen.
Der Placebo-Effekt scheint auch eine bemerkenswerte Wirkung auf uns zu haben. Überlegen Sie für einen Moment, wie viele Menschen sich gesünder fühlen, wenn sie ein Placebo für ein bestimmtes Problem anstelle von echten Medikamenten erhalten. Den Patienten wird gesagt, dass die Medikamente, die sie erhalten, eine bestimmte Anzahl spezifischer positiver Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben werden, und weil sie glauben, dass diese Auswirkungen eintreten werden, tun sie dies. Der bloße Glaube, dass sie sich besser fühlen werden, kann oft dazu führen, dass sich die Gesundheit der Menschen verbessert, und nur nicht die Illusion davon!
Wie man eine glücklichere und damit gesündere Denkweise kultiviert
Da Wut und Stress zwei der größten emotionalen Nachteile für Ihre Gesundheit sind, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um diese so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn sie nicht vollständig beseitigt werden können (z. B. wenn Sie in einer Umgebung mit sehr hohem Stress arbeiten), ist es eine gute Idee, sich jeden Abend nach der Arbeit Zeit zu nehmen, um Stress abzubauen. Eine halbe Stunde Yoga oder Meditation kann absolute Wunder wirken (nur zwei der vielen Möglichkeiten Erhöhen Sie Ihren Serotoninspiegel - ein wichtiger Stimmungsstabilisator), und es ist auch eine gute Idee, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Bildschirme wie Fernseher, Computer oder Telefon zu schauen.
Versuchen Sie, a zu kultivieren beruhigendes nächtliches Ritual , auch wenn es so einfach ist, wie eine Tasse Kräutertee zu trinken und ein bisschen zu lesen oder in einem Bad zu baden, um den Tag ausklingen zu lassen. Kleine Rituale wie diese können sowohl Angstzustände als auch Verspannungen lindern, was wiederum Schlaflosigkeit, Bruxismus (nächtliches Zähneknirschen) und Kiefergelenk lindern kann, die sich auf viele verschiedene Arten negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Mitgefühl, Empathie und Vergebung geht auch einen erstaunlich langen Weg, um Ihr emotionales und damit auch körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Menschen, die sich an Verstimmungen, Groll, Wut und Schmerzen festhalten, die durch stressige Interaktionen mit anderen verursacht werden, neigen dazu, an Bluthochdruck und Magen-Darm-Problemen wie Geschwüren zu leiden. Sie können sogar mit Autoimmunproblemen enden. Mitfühlend sein und das Vergeben ermöglicht es den Menschen, buchstäblich viel Negativität loszulassen, die oft wie ein Spannungsball im Bauch getragen wird. Dies lindert körperliche Belastungen im Magen, in der Gallenblase und im Darm, wodurch sich all diese matschigen Organe entspannen und heilen können.
Es geht buchstäblich um Materie.
Dieser Artikel kratzt nur an der Oberfläche, und die Wissenschaft setzt sich immer noch mit der Vielzahl von Möglichkeiten auseinander, wie unsere Gedanken und Gedanken unser körperliches Wohlbefinden beeinflussen. Es genügt zu sagen, dass Sie im Rahmen zukünftiger medizinischer Behandlungen eine stärkere Konzentration auf den Geist erwarten.
