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Konfrontation und Konflikte sind ein unvermeidlicher Teil der menschlichen Erfahrung, mit der nicht jeder vertraut ist.
Jede Beziehung wird unweigerlich zu Konflikten führen, da wir alle unterschiedliche Menschen mit unseren eigenen Zielen, Wünschen und Grenzen sind.
Gesunde und ungesunde Konflikte treten in persönlichen und beruflichen Beziehungen auf.
Der Unterschied zwischen einem gesunden und einem ungesunden Konflikt besteht darin, dass ein gesunder Konflikt nicht von einem Ort der Bösartigkeit ausgeht.
Sie werden es vielleicht nicht zu schätzen wissen, wie ein Mitarbeiter an Ihre Grenzen stößt. Sie müssen sich professionell behaupten und sicherstellen, dass Ihre Grenzen nicht überschritten werden.
Ein ungesunder Konflikt mit einem Kollegen könnte sein, dass er versucht, Ihre Arbeit zu würdigen, wenn er weiß, dass er es nicht getan hat.
Ein gesunder Konflikt kann auch ein unschuldiger Fehler sein, bei dem der Mitarbeiter nicht wusste, was Sie beigetragen haben.
Dies sind Situationen, in denen Sie in der Lage sein müssen Steh für dich selbst auf und stellen Sie sicher, dass Sie respektiert werden.
Persönliche Beziehungen gehen mit eigenen gesunden und ungesunden Konflikten einher. Vielleicht haben Sie einen überheblichen Elternteil, aufdringliche Freunde oder einen unempfindlichen romantischen Partner. Konfrontation ist unvermeidlich, wenn Sie regelmäßig jemandem nahe stehen.
Das Fehlen von Konflikten führt nicht zu einer guten Beziehung. Ein Mangel an Konfrontation und Konflikten bedeutet oft, dass mindestens eine Person ihre Probleme nicht äußert oder ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
Wichtig ist, dass der Konflikt nicht auf einem ungesunden Kontroll- oder Böswilligkeitsbedürfnis beruht.
Konflikt bedeutet nicht, dass alle schreien und miteinander kämpfen. Konflikte können zivilrechtlich und unkompliziert sein, wenn beide Parteien dies wünschen.
Gesunde Beziehungen bauen nicht auf Ermöglichung und ständiger Selbstaufopferung auf. Mehr Vertrauen entsteht durch die gemeinsame Auseinandersetzung und Bearbeitung von Themen.
Aber um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ängste ansprechen, damit Sie mit Konfrontationen und Konflikten einverstanden sind.
Wie machst du das?
1. Identifizieren Sie, warum Sie Angst vor Konfrontation und Konflikten haben.
Ein Verständnis des Problems dient als Leitfaden für die Lösung.
Kindheitstrauma, traumatische Erlebnisse, missbräuchliche Beziehungen und Angst sind nur einige häufige Gründe für die Angst vor Konflikten.
Aber die Angst mag nicht so intensiv sein. Vielleicht ist es eine Frage des Unbehagens, wenn Sie fruchtlos mit den Menschen in Ihrem Leben zusammenstoßen.
Nicht jede Person, die Ihre Grenzen überschreitet, ist giftig, missbräuchlich oder falsch. Manchmal sind sie einfach unempfindlich oder machen einen Fehler.
Manchmal kann man mit jemandem zusammen sein, der eine grundlegend andere Sicht auf das Leben hat.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie tatsächlich derjenige sind, der sich gegen ihre Grenzen drängt, und sie halten fest.
Es ist nicht falsch und macht dich nicht eine schlechte Person Es liegt in der Natur der Beziehungen.
Um die Wurzel Ihrer Angst zu identifizieren, stellen Sie Fragen wie:
- Wie lange ist die Angst vor Konfrontation schon ein Thema?
- Können Sie sich an eine Zeit erinnern, in der Sie keine Angst vor Konflikten hatten?
- War es vor einem ernsten Ereignis in Ihrem Leben?
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- Oder geht es auf Ihre Kindheit zurück?
- Können Sie feststellen, wann sich Ihre Angst manifestiert hat?
2. Versuchen Sie, Selbstgespräche über die Vermeidung von Konfrontationen zu ermöglichen, um diese zu beseitigen.
Die Angst vor Konfrontation kann sich hinter dem Ermöglichen von Selbstgesprächen verbergen.
Eine Person, die versucht, die Ursache ihres Unbehagens zu vermeiden, kann sich unbewusst die Erlaubnis erteilen, dies zu vermeiden.
Diese Art des Selbstgesprächs muss identifiziert werden, damit es in etwas verwandelt werden kann, das für die Bekämpfung der Angst relevanter ist.
Beispiele beinhalten:
'Ich möchte niemandem Aufhebens machen.'
'Sie mögen mich vielleicht nicht, wenn ich mit ihnen nicht einverstanden bin.'
'Niemand hört auf das, was ich sage.'
Manchmal muss Aufhebens gemacht werden oder es muss zu Meinungsverschiedenheiten kommen, oder jemand muss etwas hören, das er nicht hören möchte.
Tatsache ist, dass eine vernünftige Person Meinungsverschiedenheiten nicht als Grund dafür ansehen wird, Sie nicht zu mögen.
Und wenn ja, lohnt es sich zu untersuchen, wie man mit dieser Person umgeht, wenn überhaupt.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie weitaus mehr in die Beziehung investiert sind als sie, wenn der Komfort nur nach Belieben erfolgt.
Es ist möglicherweise keine Beziehung, in die Sie Ihre Zeit und Energie investieren möchten.
Ich muss mein Leben zusammenbringen
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3. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich bis zu wichtigeren Themen vor.
Eine Person, die nicht bereit ist, sich auf Konflikte einzulassen, kann sich in ihren Beziehungen regelmäßig ungehört fühlen.
Infolgedessen gibt es wahrscheinlich eine Liste von Beschwerden, die nicht behandelt wurden.
Ein üblicher Weg, sich an etwas Unbequemes zu gewöhnen, ist zu Setzen Sie sich allmählich dem Ding aus, damit wir daran arbeiten können, unsere Gedanken und Emotionen zu kontrollieren, während wir es erleben.
Diese Strategie und diese Liste von Beschwerden sind eine hervorragende Möglichkeit, um an dieser Angst zu arbeiten.
Wählen Sie etwas Kleines und Unkompliziertes aus der Liste aus und sprechen Sie es mit der Person an. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, gesunde Konflikte zu von Ihnen initiierten Bedingungen zu erleben, damit Sie beginnen können, Ihre Toleranz dafür zu verbessern.
Der beste Ausgangspunkt sind Menschen, denen Sie nahe stehen und von denen Sie wissen, dass sie nicht mit unangemessener Wut oder Aggression reagieren. Einfacher Einstieg.
4. Vermeiden Sie die Verwendung einer anklagenden Sprache. Verwenden Sie nach Möglichkeit 'I' -Anweisungen.
Oft ist die Sprache, in der wir etwas ausdrücken, wichtiger als die Botschaft.
Die Menschen denken nicht so klar über ihren eigenen Ärger und ihre eigene Abwehrbereitschaft nach. Sie graben sich normalerweise in die Fersen und können manchmal konträr und defensiv sein, nur als ruckartige Reaktion auf das Gefühl, angegriffen zu werden.
Das bedeutet nicht, dass Sie ein Schwächling sein oder mieses Verhalten akzeptieren müssen.
Sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen, wenn die andere Person tut, was auch immer das ist, kann ein wirksameres Mittel sein, um den Konflikt anzugehen und zu lösen.
'Es tut mir weh und ich fühle mich nicht respektiert, wenn du Witze über mich machst.'
'Ich habe das Gefühl, dass du meine Meinung nicht respektierst, wenn du nicht auf das hörst, was ich zu sagen habe.'
Diese Art von Aussagen ist weniger wahrscheinlich, Wut oder Abwehrbereitschaft hervorzurufen. Und wenn doch, sollte es weniger intensiv sein, als wenn Sie sich ausschließlich auf das Fehlverhalten der anderen Person gegenüber Ihnen konzentrieren.
5. Wähle deine Schlachten sorgfältig aus.
Ein Teil der Überwindung der Angst vor Konfrontation besteht darin, zu lernen, was einen gesunden und ungesunden Konflikt ausmacht.
Es gibt einen großen Unterschied.
Ein gesunder Konflikt muss zum Schutz der eigenen Grenzen und des eigenen Wohlbefindens stattfinden.
Es kann sein, dass Sie in einem Moment für sich selbst aufstehen, in dem Sie Unrecht haben, Probleme in einer Beziehung haben oder sicherstellen, dass ein Mitarbeiter Ihre Arbeit nicht anerkennt.
Ungesunder Konflikt ist einer, der keinen sinnvollen Zweck erfüllt. Es lohnt sich nicht, über alles zu streiten, insbesondere in langfristigen Beziehungen.
Es wird Zeiten geben, in denen Dinge auftauchen, die ärgerlich, aber nicht unbedingt respektlos oder destruktiv sind.
Sie können wählen, ob Sie einen Konflikt daraus machen oder ihn übersehen und Ihr Glück bewahren möchten.
Was zählt ist, dass Sie sich nicht respektlos oder ignoriert fühlen. Ihre Bedürfnisse sind auch wichtig.
Der andere Faktor ist zu wissen, wann es besser ist, Konflikte insgesamt zu vermeiden.
Ja, es ist wichtig, für sich selbst einzustehen, wenn Sie misshandelt werden. Es ist jedoch absolut in Ordnung, Konflikte zu vermeiden, bei denen Gewalt oder Schaden möglich sind.
Manchmal ist es am besten, still zu bleiben und sich von der Situation zurückzuziehen.
6. Wiederholen!
Der Veränderungsprozess beruht auf regelmäßigen Anstrengungen. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es, insbesondere nachdem Sie gesehen haben, dass gesunde Konflikte Beziehungen stärken, anstatt sie zu brechen.
Die Einschränkung ist, dass diese Art von Angst auf psychischen Gesundheitsproblemen, missbräuchlichen oder traumatischen Erfahrungen beruhen kann.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Angst vor Konflikten auf einem psychischen Problem beruht, wenden Sie sich am besten an einen zertifizierten Psychologen. Möglicherweise gibt es zugrunde liegende Probleme, an denen Sie zuerst arbeiten müssen.
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