Beziehungen sind unter den besten Umständen eine Herausforderung.
Eine Beziehung setzt Sie all den schönen und nicht so schönen Dingen Ihres Partners aus.
Depressionen stellen die Beziehung vor eine ganz andere Herausforderung, denn niemand lehrt uns wirklich, wie man mit psychischen Erkrankungen in einer gesunden Beziehung steht.
woran erkennt man ob jemand flirtet
Es wird viel herumgestolpert und herausgefunden, während Sie gehen, weil unterschiedliche Ansätze für unterschiedliche Menschen besser funktionieren.
Depressionen erschweren Beziehungen, indem sie die Funktionalität und Wahrnehmung der Welt einer Person beeinflussen.
Es ist schmerzhaft und schwierig zu sehen, wie jemand, den du liebst, unter Unwohlsein leidet.
Ihre Meinung über sich selbst kann sinken, sie fühlen sich hoffnungslos und scheinen keine Rolle zu spielen. Und es fühlt sich so an, als ob alles, was Sie anders sagen, keine emotionale Resonanz hat.
Die Art und Weise, wie Depressionen Emotionen und Gefühlsfähigkeit ersticken, lässt den Eindruck entstehen, dass ein Partner nicht zu unserem Wohlbefinden beitragen kann.
Das ist nicht wahr. Es ist nur so, dass die Art und Weise, wie wir Mitgefühl für einen geliebten Menschen mit Depressionen zeigen müssen, anders ist als die Art und Weise, wie wir Mitgefühl für Menschen ohne psychische Erkrankung zeigen.
Depressionen können die Beziehung leicht schädigen, wenn nicht beide Partner vorsichtig sind.
Es ist einfach, die Negativität und Trennung von Depressionen persönlich zu nehmen, wenn Sie es nicht besser wissen.
Lassen Sie uns also einige Möglichkeiten untersuchen, um das Navigieren in einer Beziehung mit Depressionen zu vereinfachen, zuerst für den Partner ohne Depression, dann für den Partner mit Depressionen.
Für den Partner ohne Depression…
1. Akzeptieren Sie, dass Sie die Depression Ihres Partners nicht beheben können.
Depression ist eine heimtückische Krankheit, für deren Besserung möglicherweise Therapie, Medikamente und Änderungen des Lebensstils erforderlich sind.
Es ist keine Situation, in der Sie Ihren Partner aufmuntern können, indem Sie ihm gute oder positive Dinge erzählen.
Depressionen können einen internen Monolog verzerren und die chemischen Prozesse stören, die es einer Person ermöglichen, sich an solchen Dingen zu erfreuen und Freude zu empfinden.
Für Ihren Partner mit Depressionen anwesend zu sein, ist ein viel besserer Ansatz, obwohl er schmerzhaft sein kann.
Sie sehen wahrscheinlich viele schöne Dinge über Ihren geliebten Menschen. Es ist schwierig, für diese Person anwesend zu sein, wenn sie aufgrund ihrer Geisteskrankheit hässliche Dinge über sich selbst fühlen oder wahrnehmen muss, aber es ist notwendig.
Sie können die Depression Ihres Partners nicht beheben. Sie können nur anwesend und unterstützend sein.
2. Seien Sie flexibel bei der Änderung von Plänen.
Flexibilität ist wichtig, da eine Person mit Depressionen möglicherweise nicht in der Lage ist, alle von ihnen gemachten Pläne umzusetzen.
Manche Tage sind besser als andere. An manchen Tagen ist Ihr Partner funktionaler als an anderen.
Pläne, die letzte Woche gemacht wurden, werden diese Woche möglicherweise nicht verwirklicht, wenn Ihr Partner nicht aufstehen kann, weil er einen Tag mit schwerem Unwohlsein hat.
Depressionen berauben sie manchmal der Fähigkeit, auf typische Weise zu funktionieren.
Verständnis und Flexibilität tragen wesentlich dazu bei, die Beziehung harmonisch zu gestalten.
Ja, es macht keinen Spaß, solche Pläne zu stören, aber es wird früher oder später passieren.
Denken Sie daran: Einige Tage sind viel einfacher als andere.
3. Wähle deine Schlachten sorgfältig aus.
Depressionen führen dazu, dass eine Person schwarz-weiß denkt.
Es verstärkt gerne negative Emotionen wie geringes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel und macht sie bedeutender als sie sind.
Ein unschuldiger Kommentar kann negativ interpretiert werden, was zu Reibung führt. Eine kleine Kritik kann sich wie eine verletzende Ablehnung oder ein persönlicher Angriff anfühlen.
Was Sie vielleicht als etwas Kleines oder Belangloses ansehen, kann durch Depressionen in etwas Großes und Überwältigendes verwandelt werden, wie den Gedanken, dass sie niemals glücklich sein oder niemals in der Lage sein werden, eine gesunde Beziehung zu haben.
Depressionen können auch das Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit verstärken und die Fähigkeit beeinträchtigen, die Kontrolle über ihre Geisteskrankheit oder ihr Leben zu fühlen.
Argumente und Meinungsverschiedenheiten werden in Beziehungen auftreten. Es ist am besten, sie zu vermeiden, wenn sich eine Person an einem dunklen Ort befindet, da sie nicht so denken wird, wie sie es tun würde, wenn sie ausgeglichener wäre.
Das bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse verzichten sollten, sondern dass eine sensible Diskussion möglicherweise auf einen besseren Tag warten muss.
4. Versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen.
Es wird Negativität und verletzte Gefühle geben, durch die man waten kann. Es wird Zeiten geben, in denen Ihr geliebter Mensch nicht sich selbst ist, weil Depressionen die Wahrnehmung der Welt und der Emotionen beeinflussen.
Es wird weh tun, jemanden zu beobachten, den du liebst, und hoch zu denken, in dieser Art von Raum zu wohnen.
Die Realität ist, dass Menschen mit Depressionen sich nicht davon lösen oder nur die Art und Weise ändern können, wie sich ihre Depression auf sie auswirkt. Die Verbesserung einer psychischen Erkrankung kann ein langer und schmerzhafter Prozess sein.
Je besser Sie die hässlicheren Aspekte der Depression abschütteln können, desto einfacher wird es, die Beziehung zu bewahren und zu steuern.
Das bedeutet nicht, dass Sie Missbrauch akzeptieren oder dulden sollten. Verstehen Sie einfach, dass es wahrscheinlich eine Hässlichkeit geben wird, die für Ihren Partner untypisch ist.
Eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich auf die positiven Aspekte Ihrer Beziehung zu konzentrieren. Das kann helfen, der Negativität des Augenblicks entgegenzuwirken.
5. Übe Selbstpflege und kümmere dich um deine geistige Gesundheit.
Das Gleichgewicht der Pflege in einer Beziehung ist wesentlich. Beide Partner sollten in der Lage sein, sich aufeinander zu stützen, wenn sie diese zusätzliche Unterstützung benötigen, um durch das zu kommen, was das Leben auf sie wirft.
Eine Person mit Depressionen kann diese zusätzliche Unterstützung möglicherweise nicht immer leisten.
Das Leben mit Depressionen erfordert viel emotionale Energie, um negative Gefühle zu steuern und gleichzeitig die Anforderungen des Lebens zu erfüllen.
Überwachen Sie Ihre geistige Gesundheit, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht überanstrengen und verbrennen.
Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Partner nicht seine volle emotionale Belastung in die Beziehung einbringen kann. Daher ist es normal, dass es Zeiten ungleicher emotionaler Arbeit gibt.
Dies sollte jedoch nicht für immer oder ewig sein. Es wird Zeiten geben, in denen Sie sich Zeit nehmen müssen, um Ihre emotionalen Batterien wieder aufzuladen.
Das könnte dir auch gefallen (Artikel weiter unten):
- Wie man erklärt, wie sich eine Depression für jemanden anfühlt, der sie noch nie hatte
- 5 Dinge zu tun, wenn der Mann, den Sie lieben, ein geringes Selbstwertgefühl hat (+ 6 Zeichen, nach denen Sie suchen müssen)
- Jemanden mit Angst treffen: 4 Dinge zu tun (und 4 NICHT zu tun)
- Wie man ein Gefühl der Wertlosigkeit besiegt
- Wie man um Hilfe bittet, ohne sich unbehaglich oder lästig zu fühlen
Für den Partner mit Depressionen…
1. Denken Sie daran, dass Ihr Partner kein Arzt oder Therapeut ist.
Eine Person mit einer psychischen Erkrankung in einer Beziehung zu sein, ist schwer wegen der Schuld und Schande, die damit einhergehen können.
Depressionen können Ihre Gedanken und Gefühle befallen und dazu führen, dass Sie sich als weniger lieben oder nicht lieben. Das stimmt überhaupt nicht.
Was wahr ist, ist, dass Ihr Partner höchstwahrscheinlich etwas Unempfindliches in Bezug auf Ihre Geisteskrankheit sagen oder tun wird.
Sie sind kein Profi. Sie können nicht die Unterstützung und Hilfe bieten, die ein Arzt oder Therapeut leisten kann.
Sie können alle Artikel lesen und sich gründlich darüber informieren, wie man ein großartiger Partner für jemanden mit einer psychischen Erkrankung ist…
… Dennoch können nicht alle Artikel der Welt einen Menschen auf die emotionale Belastung vorbereiten, die entsteht, wenn man hilflos jemanden beobachtet, den er liebt.
Das Leiden eines psychisch kranken Angehörigen zu bezeugen, ist emotional herausfordernd. Und mit emotionalen Schwierigkeiten kommen nervöse, überwältigende Gefühle, die möglicherweise nicht optimal gesteuert werden.
Es werden Dinge gesagt und Maßnahmen ergriffen, die im Moment schädlich sein können.
Ihr Partner kann ein wertvoller Teil Ihres Support-Netzwerks sein, aber er ist kein Ersatz für die Behandlung und die Arbeit, die zur Verbesserung beiträgt.
Erwarten Sie nicht, dass Ihr geliebter Mensch Sie in Ihren dunkelsten Momenten gut unterstützt. Es ist etwas, das Übung und Frieden mit der Situation erfordert, die viele Menschen nicht haben.
2. Bauen Sie ein größeres Support-Netzwerk außerhalb Ihres Partners auf.
Ein romantischer Partner wird jemand sein, der an vorderster Front Ihres Support-Netzwerks steht.
Es wäre unmöglich für sie, dies nicht zu tun, denn wenn die Dinge gut laufen, werden Sie wahrscheinlich viel Zeit mit dieser Person verbringen.
Davon abgesehen können sie nicht Ihr einziges Mittel sein, um Ihre Depression zu bewältigen und daran zu arbeiten, sie zu überwinden.
Es ist nur eine überwältigende Menge an emotionaler Arbeit, für die viele Menschen nicht gerüstet sind.
Sie möchten vielleicht, aber sie werden es wahrscheinlich nicht können.
Schließlich hat jeder sein emotionales Gepäck und seine Ladung zu bewältigen.
Versuchen Sie, Ihr Support-Netzwerk außerhalb Ihres romantischen Partners aufzubauen. Das können andere Freunde mit psychischen Problemen, eine Selbsthilfegruppe oder ein Therapeut sein.
Es kann auch hilfreich sein, andere regelmäßig geplante Aktivitäten durchzuführen, um auszusteigen und etwas Körperliches und Aktives zu tun.
Während es in typischer Weise keine emotionale Unterstützung ist, können körperliche Bewegung und etwas, auf das man sich freuen kann, als zusätzliche Unterstützung dienen, um sich bei Bedarf zu stützen.
3. Planen Sie, wann Depressionen hässlich werden.
Der beste Weg, um den Schaden abzuwenden, wenn eine Depression hässlich wird, besteht darin, einen Plan im Voraus zu haben.
Wissen Sie einige Dinge, die Ihr Partner tun kann, um Sie durch einen Anfall von schwerem Unwohlsein zu bringen?
Übung? Zusätzlicher Schlaf? Aktivitäten?
Nehmen Sie Ihren Partner so weit wie möglich in Ihren Plan auf, damit er Ihnen auf eine für Sie sinnvolle Weise dabei helfen kann.
Manchmal führt eine Depression dazu, dass eine Person andere Menschen wegdrückt, damit sie einfach alleine sein können.
In anderen Fällen kann dies daran liegen, dass sie sich durch Depressionen unliebsam fühlen oder der Liebe und Unterstützung nicht würdig sind.
Allein die Zeit kann Wunder für die Person bewirken, die nur eine ruhige Zeit für sich selbst braucht, um durchzukommen. Das kann in den Gesamtplan aufgenommen werden.
Nehmen Sie sich also Zeit und Raum, um etwas für sich selbst zu tun, wenn Sie wissen, dass es helfen wird. Es hängt nur davon ab, wie Sie sich bei Unwohlsein mit Menschen verhalten.
4. Vermeiden Sie emotionale Diskussionen und Entscheidungen, während Sie sich schwer fühlen.
Chronische Depressionen treten in unterschiedlicher Intensität auf. Manchmal ist es nicht so schlimm. Manchmal ist es ein hässlicher, verlassener Ort.
Für emotional gesunde Menschen ist es ein ziemlich wichtiger Teil der Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung, zu wissen, welche Schlachten zu kämpfen sind und wann.
Für eine Person mit Depressionen wird dies etwas komplizierter, da Depressionen Ihre Wahrnehmungen und Gefühle so stark beeinträchtigen.
Aus diesem Grund ist es eine schlechte Idee, eingehende emotionale Diskussionen zu führen oder wichtige Entscheidungen zu treffen, während Sie sich schwer fühlen.
Es ist schwierig, die Wahrnehmungen und Emotionen zu durchdenken, die Depressionen manifestieren, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben werden, die Situation in einem neutralen oder positiven Licht zu sehen.
Dies führt zu unnötigen Konflikten und verletzten Gefühlen, die nicht auftreten müssen, wenn sie auf einen Zeitpunkt verschoben werden können, an dem Sie sich geistig besser fühlen.
Aber das Leben wartet nicht immer auf uns. Manchmal müssen Sie das tun, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen.
In diesen Momenten kann eine faktenbasierte Vor- und Nachteile-Liste Ihnen helfen, die Fakten aus den Gefühlen einer Situation herauszusuchen.
Fakten haben keine Emotionen. Daher sind sie eine bessere Messgröße, um Entscheidungen zu treffen, wenn die Dinge emotional nicht gut laufen.
5. Tragen Sie dazu bei, welche emotionale Unterstützung Sie leisten können.
In einer guten Beziehung geht es um Ausgewogenheit. Die beteiligten Personen können sich gegenseitig ausgleichen, sich beim Herunterfallen gegenseitig anheben und daran arbeiten, das Team gesund und stark zu halten.
Dies kann schwierig sein, wenn Sie auch mit Depressionen leben.
Depressionen berauben eine Person manchmal ihrer emotionalen und physischen Energie. Es wird Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Unterstützung bieten können, die Ihr Partner benötigt, und das ist in Ordnung. Es ist nur die Natur des Tieres.
Wichtig ist, dass Sie sich bemühen, einen Beitrag zur emotionalen Unterstützung zu leisten, die Sie leisten können, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Es scheint nicht viel zu sein und es scheint nicht allzu wichtig zu sein, aber es zeigt Ihrem Partner, dass Sie tun, was Sie können.
In Beziehungen zählt viel Aufwand. Versuchen Sie also, so viel wie möglich zu zeigen, wenn Ihr Partner Sie braucht, auch wenn Sie nicht in Bestform sind.
