Panikattacken sind so schwer vorherzusagen und zu handhaben, weil sie dazu neigen, ohne Grund aus dem Nichts zu kommen.
Sie sind oft unmittelbar und verursachen ohne greifbaren Grund intensive, überwältigende Angst.
Eine ähnliche Erfahrung wäre ein Ereignis, das die Reaktion von Fight oder Flight hervorruft.
Die Person denkt nicht bewusst und absichtlich über ihre Handlungen nach. Ihr Verstand reagiert nur auf den Reiz - ein überwältigendes Gefühl, dass etwas nicht stimmt und JETZT angegangen werden muss.
Man sollte Panikattacken nicht mit verwechseln Angst-Attacken . Obwohl sie häufig von denen, die auch nicht gelitten haben, synonym verwendet werden, handelt es sich um zwei verschiedene Zustände mit unterschiedlichen Auswirkungen.
wie man erkennt, ob man mit jemandem spirituell verbunden ist
Eine Person kann gleichzeitig sowohl eine Angstattacke als auch eine Panikattacke erleben.
In anderen Fällen kann es zu Angstzuständen kommen, die später durch den negativen Reiz eine Panikattacke auslösen.
Es gibt zwei Kategorien von Panikattacken - unerwartet und erwartet.
Eine unerwartete Panikattacke hat keine greifbare Ursache, die leicht zu identifizieren ist. Es kann aus dem Nichts kommen, ohne Auslöser oder erkennbare Ursache.
Eine erwartete Panikattacke ist Ausgelöst durch äußere Umstände, die diese überwältigende Reaktion hervorrufen.
Eine Phobie ist ein gutes Beispiel für eine erwartete Panikattacke. Eine klaustrophobische Person kann eine Panikattacke haben, wenn sie sich auf engstem Raum befindet. Das wäre zu erwarten.
Jeder kann eine Panikattacke bekommen, wenn er auf bestimmte Weise zu überlastet ist.
Eine Person, die mehrere oder regelmäßige Panikattacken erlebt, kann jedoch tatsächlich eine Panikstörung haben.
Panikattacken und Angstzustände unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht. Die erste davon ist, dass eine Panikattacke eine spezifische Definition hat, eine Angstattacke jedoch nicht.
Was ist ein Panikattacke?
Das DSM-5 (ein Tool, das Angehörigen der Gesundheitsberufe bei der Diagnose von psychischen Störungen hilft) bezeichnet eine Panikattacke als eine Person, die unter einer Phase intensiver Angst oder Unbehagen leidet, und zeigt innerhalb von 10 Minuten vier oder mehr der folgenden Symptome bis zu einem Höhepunkt.
- Herzklopfen, Herzklopfen oder beschleunigte Herzfrequenz.
- Schwitzen.
- Zittern oder zittern.
- Kurzatmigkeit oder Ersticken.
- Erstickungsgefühl.
- Schmerzen in der Brust oder Beschwerden.
- Übelkeit oder Bauchschmerzen.
- Schwindelgefühl, Unsicherheit, Benommenheit oder Ohnmacht.
- Derealisierung (Gefühle der Unwirklichkeit) oder Depersonalisierung (Loslösung von sich selbst)
- Angst, die Kontrolle zu verlieren oder „verrückt zu werden“.
- Angst vor dem Sterben.
- Parästhesien. (Taubheitsgefühl oder Kribbeln)
- Schüttelfrost oder Hitzewallungen.
Es gibt verschiedene Eigenschaften, die bestimmen, ob eine Person möglicherweise eine Panikstörung hat.
Dazu gehören Agoraphobie, Drogen- und Stimulanzienkonsum, Auswirkungen auf den Lebensstil oder wiederkehrende Panikattacken.
Was ist ein Angstanfall?
Angst- und Angststörungen haben unterschiedliche Definitionen.
Angst selbst ist eine normale menschliche Emotion.
Eine Person kann Angst haben, wenn sie sich in einer Zeit des Unbehagens, der Unannehmlichkeit oder des Stresses befindet.
Dieses Gefühl der Besorgnis und Angst ist die Art und Weise, wie der Körper dem Bewusstsein sagt, dass etwas gegen die gegenwärtige Situation getan werden muss, damit die Angst verschwindet.
Ein Vorstellungsgespräch, ein erstes Date oder das Betreten des Unbekannten können Angstgefühle hervorrufen.
Eine Angststörung ist ein wiederkehrender, anhaltender Zustand übermäßiger Sorge, der mindestens sechs Monate anhält und sich negativ auf die Lebensqualität und die Fähigkeit einer Person auswirkt, ihr Leben effektiv zu führen.
Die Person würde auch mindestens drei der folgenden Symptome erfahren.
- Unruhe
- Ermüden
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Reizbarkeit oder explosive Wut.
- Muskelspannung.
- Schlafstörungen.
- Persönlichkeitsveränderungen, wie z. B. weniger sozial zu werden.
Eine Person, die einen Angstanfall erlebt, hat normalerweise einen langsamen Körperbau.
Sie beginnen möglicherweise besorgt und besorgt über eine bestimmte Sache und wie sie schief gehen kann.
Diese Sorge kann sich später in begleitenden körperlichen Symptomen wie Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder einem rasenden Herzen manifestieren.
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Wie helfen Sie jemandem bei einem Panikattacke?
1. Bleib ruhig.
Je ruhiger Sie bleiben können, desto einfacher wird es für die Person, die von der Panikattacke betroffen ist.
Panik und Angst bei anderen Menschen können den Angriff verschlimmern.
Tun Sie alles Notwendige, um Ihre eigene Gelassenheit zu bewahren und ruhig zu sprechen, ohne negative oder aufgeregte Emotionen.
Ein weicherer, normaler Gesprächston verhindert, dass sich die Situation weiter verschlechtert.
2. Rufen Sie einen Krankenwagen ( gegebenenfalls ).
Panikattacken haben viele Ähnlichkeiten mit Herzinfarkten bei den auftretenden Symptomen.
Wenn Sie in der Nähe von jemandem sind, von dem Sie vermuten, dass er eine Panikattacke hat, fragen Sie ihn zunächst, ob er eine Panikattacke hat oder in der Vergangenheit Panikattacken hatte.
Wenn die Antwort Nein lautet, sind sie nicht sicher oder handeln verwirrt oder die Person verliert das Bewusstsein. Benachrichtigen Sie die Behörden sofort über eine Notrufnummer.
Brustschmerzen sollten immer von einem Arzt beurteilt werden.
3. Entfernen Sie sich von Panikreizen.
Wenn die Panikattacke durch einen bestimmten Reiz ausgelöst wurde (d. H. Es wird erwartet) und Sie sich von diesem Reiz entfernen können, tun Sie dies langsam und ruhig.
Wenn eine Person beispielsweise an einem überfüllten Ort in Panik gerät, versuchen Sie, diese Menge zu verlassen und einen offeneren und ruhigeren Platz zum Sitzen zu finden.
4. Fragen Sie die Person, was ihnen helfen wird.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Ratschläge, die Sie möglicherweise von anderen Personen gelesen oder gehört haben, für diese Person gelten.
Jeder ist anders und wird die Dinge auf unterschiedliche Weise erleben. Was für eine Person hilfreich ist, kann für eine andere Person schädlich sein.
Seien Sie aufmerksam, fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen, und leisten Sie dann diese Hilfe.
5. Bieten Sie Beruhigung und ruhige Präsenz.
Erinnern Sie die Person daran, dass es sich nur um eine Panikattacke handelt und sie nicht in Gefahr ist.
Obwohl sie im Moment vielleicht verängstigt und überwältigt sind, werden dieses Gefühl und die Symptome vergehen.
Sprechen Sie in kurzen Sätzen und mit Festigkeit. Sei geduldig mit ihnen und bleibe während des Angriffs bei ihnen.
Panikattacken dauern normalerweise etwa 20 oder 30 Minuten.
6. Ermutigen Sie die Person, angemessene Hilfe und Unterstützung zu suchen.
Es gibt nur so viel Hilfe, die eine Person ohne Berufsausbildung leisten kann.
Es ist daher am besten, die Person zu ermutigen, nach der Panikattacke professionelle Hilfe zu suchen, damit sie in Zukunft eine Lösung für ihre Verwaltung finden kann.
Schlagen Sie außerdem vor, dass sie sich mit Selbsthilfegruppen, Gemeinschaften, Familienmitgliedern oder Freunden befassen, die möglicherweise sinnvolle Unterstützung bieten können.
Eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit einer gemeinsamen psychischen Erkrankung kann eine hervorragende Quelle für Unterstützung und Wissen sein.
Zusammenfassend
Eine Panikattacke ist etwas, auf das wirklich gewartet werden muss, bis die Symptome verschwunden sind.
Das bedeutet, dass Geduld, Ruhe und Präsenz die wichtigsten Faktoren sind, um jemandem bei einer Panikattacke zu helfen.
Sie müssen keine Antworten auf schwierige Fragen haben oder bereit sein, die Welt zu bewegen. Eine einfache, beruhigende Präsenz kann Wunder bewirken, dass sich die Situation nicht verschlechtert.
Diese Strategie kann auch verwendet werden, um jemanden durch einen Angstanfall zu unterstützen, obwohl eine professionelle Intervention weniger wahrscheinlich ist.
Eine akute Angstattacke ist eine intensive Erfahrung, aber im Allgemeinen nicht so intensiv wie eine Panikattacke.
Seien Sie vorsichtig und alarmieren Sie die Behörden, wenn die Person dies für notwendig hält, das Bewusstsein verliert oder Schmerzen in der Brust hat.
Übe Selbstpflege und dekomprimiere
Geduldig und mitfühlend durch eine Panikattacke und akute psychische Gesundheitsprobleme zu sein, kann stressig und schwierig sein, insbesondere wenn es sich um einen geliebten Menschen handelt, für den Sie da sein möchten.
Der Schlüssel, damit diese langfristigen Beziehungen funktionieren, liegt darin, sich selbst zu pflegen und Pausen einzulegen, um sich bei Bedarf wieder aufzuladen.
Einige Menschen reagieren empfindlicher auf diese Belastungen als andere, und Sie werden es nicht immer richtig machen.
Es ist schwer, ruhig, geduldig und gesammelt zu sein, wenn die Dinge so aussehen, als würden sie schief gehen.
Machen übe Freundlichkeit zu dir selbst , da es genauso wichtig ist, wie Freundlichkeit gegenüber anderen zu üben.
