Gelassen zu bleiben ist im besten Fall schwierig, aber was ist, wenn es Ihr Lebensgefährte, enge Freunde oder ein Familienmitglied ist, das Sie in den Wahnsinn treibt?
Sogar ein Arbeitskollege kann einen oft unermesslich frustrieren oder geradezu irritieren!
Wir waren alle in Situationen, in denen andere aus dem einen oder anderen Grund die Geduld mit uns verloren haben. So können wir uns darauf beziehen, wie verletzend das sein kann.
Da die Beziehungen, die wir zu anderen haben, auf unzähligen Ebenen wichtig sind, ist es wichtig, Geduld zu pflegen, selbst unter schwierigsten Umständen.
Leider gehört es nicht zum Standardlehrplan, Geduld zu entwickeln. Es ist eine wichtige Technik, die wir alle haben sollten, aber sie wird nicht gelehrt.
Es ist etwas, das wir im Laufe der Zeit lernen müssen, und je früher wir lernen, geduldig zu sein, insbesondere in einer Beziehung, desto besser.
Auf diese Weise haben wir nicht nur Geduld mit unseren Partnern und Ehepartnern, sondern auch mit unseren Kindern, Kollegen, älteren Eltern und vielem mehr.
Wie entwickeln Sie Geduld in Ihren Beziehungen?
1. Bestimmen Sie, was Sie tatsächlich stört.
Es ist schrecklich, diesen Wutanfall und den anschließenden Kontrollverlust zu spüren, wenn Sie die Beherrschung verlieren.
Schlimmer noch, eine kurze Sicherung kann die Beziehungen stark belasten. In Wut gesprochene Worte können nicht zurückgenommen werden, und ein vorübergehender Verlust der Kontrolle über etwas, das keine Rolle spielt, kann dauerhaften Schaden anrichten.
Dies gilt insbesondere in romantischen Beziehungen und im Umgang mit Kindern.
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Ihre Wut mag sich in diesem Moment gerechtfertigt fühlen, aber Sie haben das Potenzial, weit mehr als nur die Beherrschung zu verlieren, wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen kurz sind.
Der erste Schritt, um ruhig zu bleiben, besteht darin, sich selbst zu beobachten, um festzustellen, was Sie an der anderen Person irritiert.
Was ist es genau das stört oder nervt dich
Ist es ihr Tonfall? Finden Sie diese bestimmte Tonhöhe oder Wendung abstoßend?
Sind Sie irritiert, weil Sie etwas auf eine bestimmte Weise tun lassen wollten und sie Ihre Erwartungen nicht erfüllt haben, unausgesprochen oder auf andere Weise?
Versuchen Sie herauszufinden, ob dieser Ärger ganz und gar ihre Schuld ist. Dies liegt daran, dass die Situation ein projizierter oder wahrgenommener Fehler sein kann, der die Irritation verursacht.
Zum Beispiel kann jemand, der sich darüber aufregt, ständig Dinge zu verlieren, auf sein Kind einschlagen, wenn es einen wichtigen Gegenstand verliert.
Alternativ könnte es ein Aspekt Ihrer Vergangenheit sein, den Sie falsch lesen Projektion früherer Erfahrungen und Ressentiments auf eine neue Beziehung.
Wenn Sie unangenehme Erfahrungen mit einem ehemaligen Liebhaber oder Ehepartner gemacht haben und Ihr derzeitiger Partner etwas tut oder sagt, das Sie an das erinnert, was Ihr Ex gesagt oder getan hat, können Sie ihn versehentlich für das Verhalten Ihres Ex bestrafen.
In solchen Situationen versuchen weder Ihr Kind noch Ihr Partner, Sie absichtlich zu verärgern. Sie machen vielleicht nur ihr eigenes Ding und merken nicht, dass das, was sie sagen oder tun, Ihnen irgendwie schadet.
Wenn Sie die Geduld mit ihnen verlieren, kann eine Kluft in der Beziehung entstehen, die schwer zu reparieren ist. Das Verstehen der Quelle Ihres Ärgers ist der Schlüssel, um dies zu verhindern.
2. Machen Sie sich und die andere Person bewusst.
Es ist natürlich viel einfacher gesagt als getan, wenn negative Stimulation Ihre Stimmung nicht beeinflusst. Wenn es einfach wäre, gäbe es nicht so viele Selbsthilfebücher in den Regalen.
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Hier gibt es keine „schnelle Lösung“, sondern ein konstantes Maß an Selbstbewusstsein, sowohl über Ihre eigenen emotionalen Triggerpunkte als auch darüber, wie Sie auf andere Menschen reagieren.
Dieses Selbstbewusstsein ist der Schlüssel und erfordert etwas Ehrliches - und möglicherweise unangenehm - introspektive Arbeit.
Gibt es Aspekte von dir, die du nicht magst und die du in deinen Mitmenschen siehst?
Wenn jemand ein tiefes Gefühl von Selbsthass hat und es versäumt, sich selbst zu lieben oder zu ehren, tritt dies oft in den Vordergrund, unabhängig davon, wie gut sich seine Gefährten verhalten.
Oder reagieren Sie, wie bereits erwähnt, auf eine aktuelle Beziehung, die auf den ungesunden emotionalen Mustern der Vergangenheit basiert? Wenn Ihr aktueller Partner etwas gesagt oder getan hat, das Sie an eine frühere Beziehung erinnert, besteht ein unmittelbares „Gewicht“ des Ressentiments gegenüber dieser Person.
Versuchen Sie in diesem Fall, Ihre sofortige Knie-Ruck-Reaktion einzudämmen, und sprechen Sie mit ihnen darüber. Finden Sie heraus, warum sie sich so verhalten haben, wie sie es getan haben, damit Sie ein Verständnis aus ihrer Perspektive erhalten.
Versuchen Sie dann zu erklären, warum diese Aktion Sie stört oder irritiert, damit sie die Dinge aus Ihrer Perspektive sehen können.
Sich selbst und den „Anderen“ zu verstehen, ist der beste Weg, ruhig und daher geduldig zu bleiben.
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Wenn Sie die andere Person verstehen, wo sie sich befindet und was sie fühlt, ist es viel einfacher, in einer stressigen Situation anmutig zu sein. Und das geht in beide Richtungen.
Gleiches gilt für unsere Mängel. Wir alle haben Fehler, auch wenn das, was eine Person als Fehler ansieht, die andere nicht.
Wenn Sie jedoch akzeptieren, dass sowohl Sie als auch die andere Person fehlerhafte Kreaturen sind, können Sie Geduld in Situationen entwickeln, in denen ihre Fehler oder Ihre Fehler ihre hässlichen Köpfe aufrichten.
Sie können ihre Fehler anders sehen und Empathie gegenüber ihnen zeigen, was Ihnen hilft, ruhig zu bleiben, wenn Sie sich gerade aufregen.
Ebenso können Sie Ihre Fehler sehen und verstehen, wie sie Ihre Wahrnehmung und Reaktion auf eine Situation beeinflussen.
3. Lernen Sie zu reagieren, anstatt zu reagieren.
Wir sehen oft, dass die Wörter 'antworten' und 'reagieren' synonym verwendet werden, aber sie sind zwei verschiedene Seiten derselben Medaille.
Eine Reaktion ist augenblicklich und oft gedankenlos, z. B. das Streichen gegen eine Mücke, die uns beißt.
Das Antworten erfordert Gedanken und interne Verhandlungen, dauert also etwas länger, hat aber eine vorteilhaftere und nachhaltigere Wirkung.
Es gibt einige verschiedene Techniken, mit denen Sie die Fähigkeit entwickeln können, in einer bestimmten Situation zu reagieren, anstatt zu reagieren.
Das erste ist Atemarbeit. Atemübungen, sowohl in der Hitze des Augenblicks als auch als Meditation, sind von zentraler Bedeutung, um geerdet zu bleiben und klar zu denken.
Atmen Sie ein paar Mal tief durch, egal ob Sie mit unwissenden Entscheidungen oder einfach nur schlechtem Benehmen zu kämpfen haben.
Geben Sie sich einen Moment Zeit, bevor Sie entscheiden, wie Sie reagieren möchten, anstatt zu explodieren. Atmen Sie tief ein, zählen Sie bis zehn und denken Sie nach, bevor Sie sprechen.
Eine andere Methode, um die Fassung zu bewahren, ist einfach zu entferne dich aus der Situation. 'Was mich nicht umbringt, muss mich vermisst haben' ist ein weitaus weiseres Sprichwort als das Gegenstück 'macht mich stärker'.
Sie müssen nicht jede Schlacht gewinnen oder sich jemandem beweisen, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür. Entfernen Sie sich einfach aus der Situation und gehen Sie spazieren, vorzugsweise irgendwo draußen, voller natürlicher Schönheit.
Sie werden sich ruhiger fühlen, und diese Art von Aktion ist ein starker Präzedenzfall in dieser bestimmten Beziehung. Sie müssen nicht unhöflich sein oder giftiges Verhalten tolerieren. Geh einfach weg. Geben Sie dem Antagonisten nicht die Aufmerksamkeit, die er möchte.
Wenn Sie dem negativen Reiz nicht entkommen können, ist es eine gute Praxis gieße deine Energie in ein Handwerk, das dir Spaß macht.
Tauchen Sie ein in eine Feinmotorik, die Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordert. Dies bietet eine Art Schutzschild gegen jeglichen Lärm, mit dem Sie gezwungen sind, den Frieden aufrechtzuerhalten.
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Sehen Sie es als eine hervorragende Gelegenheit, Willen und Konzentration zu entwickeln und im Sturm eines anderen ruhig zu bleiben.
Denken Sie auch daran spielerisch sein und einen Sinn für Humor pflegen ist von unschätzbarem Wert. Sehen Sie sich genau an, warum sich diese Person so verhält, wie sie ist, und versuchen Sie, sie als Kind zu sehen.
Dies funktioniert besonders gut, wenn Sie tatsächlich mit einem störrischen Kind oder einem Jugendlichen zu tun haben, der versucht, sich von Ihnen zu erheben.
Wenn Sie Ihre eigene Wutreaktion zurückziehen und die Situation mit sanftem Humor betrachten, neigt die Wut dazu, sich aufzulösen. Ihr Verhalten wird Sie nicht einmal mehr beeinflussen und Ihr Blutdruck bleibt auf einem weitaus angenehmeren Niveau.
4. Passen Sie Ihre Antwort an die Art der Beziehung an.
Alle Beziehungen sind offensichtlich individuell und daher erfordert jede Situation eine andere Reaktion (oder ein Fehlen davon), abhängig von diesem einzigartigen Umstand.
Familie ist oft am schwierigsten, ruhig zu bleiben. Ein Leben lang dieselben Fehler oder Macken zu sehen, kann sehr anstrengend sein. Ihre Familienmitglieder kennen auch alle Tasten, die Sie drücken müssen, um Ihr Temperament zu verbessern. Darüber hinaus fühlen wir uns am besten in der Lage, unsere volle Frustration gegenüber Familienmitgliedern auszudrücken, wenn wir unsere Reaktion gegenüber anderen verbergen oder trüben könnten.
Das erste, was zu berücksichtigen ist, ist, dass wenn ein Geschwister zum Beispiel versucht, sich von Ihnen zu erheben, warum verhalten sie sich dann so?
Sind sie verärgert? Gelangweilt? Unzufrieden mit ihrem Leben? Wenn Sie der Meinung sind, dass dieses Verhalten böswillig ist, sollten Sie ambivalent bleiben.
Wechseln Sie das Thema oder bieten Sie ihnen einen kleinen Akt der Liebe an, z. B. Tee kochen oder etwas essen. Wenn sie immer noch weitermachen, gehen Sie einfach weg. Dies bewahrt Ihr Gleichgewicht und setzt Grenzen zurück.
Diese Technik funktioniert auch bei Arbeitskollegen, da wir dazu neigen, ein geschwisterliches Verhältnis zu denen zu entwickeln, mit denen wir täglich interagieren. Sie sind vielleicht keine Freunde an sich, aber sie sind Menschen, die wir Tag für Tag sehen müssen, so dass antagonistisches Verhalten auftreten kann.
Romantische Bestrebungen können in dieser Hinsicht einfacher sein, da Sie möglicherweise keine jahrzehntelange Vergangenheit haben, aber sie sind auch in vielerlei Hinsicht komplexer. Wie bereits erwähnt, ist es sehr leicht, eine Situation falsch zu interpretieren und alte Verhaltensweisen auf neue Beziehungen zu übertragen.
Passen Sie in jeder Situation und für jede Beziehung Ihre Antwort entsprechend an, egal ob Sie weggehen, Dinge aussprechen, sich ablenken oder sich einen Moment Zeit zum Atmen nehmen.
5. Lernen Sie, wie Sie im Allgemeinen mehr Geduld pflegen können.
Wir sind alle Gefäße der Emotionen, und was wir in unseren Häusern aufbewahren, definiert uns. Deshalb ist Vergebung so wichtig, wenn auch auf eine eher egoistische und dennoch gesunde Weise.
Wenn Sie sich an Wut und vergangenen Kleinigkeiten festhalten, entsteht zusätzliches inneres Gewicht und Stress.
Betrachten Sie eine regelmäßige Yoga oder Tai Chi Praxis, Dadurch können Sie unerwünschte Emotionen physisch verarbeiten.
Darüber hinaus, Konzentriere dich auf deinen Atem. Wir atmen flach, wenn wir gestresst sind. Versuchen Sie also, bis 10 einzuatmen, halten Sie bis 10 und atmen Sie bis 10 aus (oder 5, wenn 10 Sekunden zu lang sind). Wenn Sie dies 30 Mal hintereinander tun, werden Sie sich viel ruhiger und geerdeter fühlen.
Wenn Sie sich daran erinnern können, atmen Sie vollständig und tief ein und Versuchen Sie, als Zeuge der Entfaltung der Schöpfung zu bleiben und nicht als jemand, der sich in eine Situation einmischen muss.
Das Kind kann schreien oder Ihr Geliebter hat dieses gottverdammte Gericht zum 109. Mal am falschen Ort platziert, aber es liegt ganz bei Ihnen, wie Sie darauf reagieren.
Denken Sie daran, dass Freundlichkeit und Verständnis oft mit einer Rückkehr derselben einhergehen. Ebenso schafft missbräuchliches, gewalttätiges Verhalten seinen Zwilling. Wenn man körperlich gedrängt oder beleidigt wird, besteht die übliche Reaktion darin, in Form von Sachleistungen zu reagieren.
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Wenn Sie nach einiger Selbstbeobachtung feststellen, dass Sie nichts tun, was unter Ihre Haut geht, und die andere Person keine Bereitschaft zur Änderung zeigt, ist es wichtig zu prüfen, ob diese Beziehung für Sie richtig ist oder nicht.
Vielleicht kollidieren Ihre Persönlichkeiten und die Art und Weise, wie Sie die Dinge gerne tun, einfach, und an dieser Tatsache führt kein Weg vorbei. Keiner von Ihnen ist schuld, aber vielleicht ist es besser, wenn Sie nicht im Leben des anderen sind.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie mit und um Ihren Partner geduldig sein sollen? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Einfach .
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