Wir neigen dazu, Empathie als etwas zu betrachten, das feststeht und nicht als etwas, das gelernt oder verbessert werden kann, aber in Wirklichkeit können Sie Ihr Gehirn so trainieren, dass es einfühlsamer ist, genauso wie Sie es auf andere Weise trainieren können.
Während Ihre derzeitige Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen, weitgehend auf Ihre Gene und Erfahrungen als Kind zurückzuführen ist, bleibt das Gehirn eines Erwachsenen bis zum Lebensende in der Lage, sich plastisch zu verändern. Dies bedeutet, dass Sie Empathie üben und Ihr Gehirn so verändern können, dass es in Zukunft ein natürlicherer Instinkt wird.
Und es gibt viele Gründe, warum Sie Ihr Einfühlungsvermögen für andere steigern möchten. Diese beinhalten:
- Sie sind besser in der Lage, die Bedürfnisse Ihrer Mitmenschen zu verstehen
- Sie werden Konflikte mit anderen leichter lösen
- Sie können die Handlungen anderer genauer vorhersagen
- Sie werden besser in der Lage sein, Ihren Standpunkt zu argumentieren
- Sie werden eine Quelle großer Heilung für andere
- Sie werden bessere Motivationsfähigkeiten erwerben
- Sie werden besser in der Lage sein, Vertrauen mit anderen aufzubauen
- Sie werden in der Lage sein, über die Verletzungen nachzudenken, die andere Ihnen zufügen, und einen Ort zu erreichen, an dem Sie verletzt sind Vergebung schneller
- Sie werden sich der nonverbalen Hinweise von sich selbst und anderen bewusster
Es gibt also viele Gründe, Ihre einfühlsamen Fähigkeiten zu verbessern, aber wie können Sie dieses Ziel tatsächlich erreichen?
brock lesnar und paul heyman
Nun, hier sind 8 Methoden, die Sie ab heute in Ihrem Leben anwenden können.
1. Übe das Zuhören, nicht nur das Hören
Wenn Sie mit einer anderen Person in eine Diskussion eintreten, besteht die natürliche Tendenz darin, das, was sie sagt, aufzunehmen, es jedoch auf einer sehr oberflächlichen Ebene zu verarbeiten, damit Sie eine geeignete Antwort berechnen können. Dies ist in Ordnung, wenn Sie sich nur mit ihnen über ihre Feiertage oder alltäglichen Themen unterhalten.
Wenn das Gespräch jedoch ernster wird und ein größeres emotionales Element vorhanden ist, müssen Sie vom bloßen Hören ihrer Worte zum echten Zuhören und zur Beachtung ihrer Bedeutung wechseln.
Vergessen Sie, eine Antwort in Ihrem Kopf fertig zu machen, während sie noch sprechen - dies wird eine Ablenkung sein. Befreien Sie sich stattdessen von anderen Gedanken und konzentrieren Sie sich einfach auf ihre Stimme, ihre Worte und ihre nonverbalen Hinweise, damit Sie so viel wie möglich von ihrer Geschichte aufnehmen können.
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Je gründlicher Sie zuhören können, desto besser können Sie subtile Unterschiede zwischen Emotionen erkennen, und dies ist ein grundlegendes Element von Empathie.
2. Stellen Sie sich als die andere Person vor
Es mag offensichtlich klingen, aber in der Lage zu sein, sich in die Lage eines anderen zu versetzen und durch seine Augen zu sehen, ist ein effektiver Weg, um das Einfühlungsvermögen zu steigern, das Sie für ihn haben.
Wir versuchen dies selten in unserem täglichen Leben und sehen Individuen lieber als eine Sammlung von Etiketten. Wir mögen eine Person betrachten und denken, dass sie dramatisch, anmaßend, albern oder schwach ist, aber dies sind nur abstrakte Konstrukte, die wenig Ähnlichkeit mit der Komplexität realer Menschen haben.
Wenn Sie stattdessen versuchen können, sich in ihrer Position mit ihren Lebenserfahrungen und ihrem Charakter vorzustellen, können Sie möglicherweise die Gründe für ihre Gedanken und Handlungen verstehen. Sie können über die Beschriftungen hinaus sehen, die Sie ihnen zuvor gegeben haben, und sich mit dem zugrunde liegenden Wesen verbinden.
3. Siehe Der Mensch
Versuchen Sie, die Menschen, die Ihr Leben berühren, gezielt zu bemerken, indem Sie sich an den vorherigen Punkt halten, in dem Sie in die Fußstapfen anderer treten, wenn Sie Ihrem täglichen Geschäft nachgehen. Ignorieren Sie sie nicht einfach oder interagieren Sie nicht gedankenlos mit ihnen, sondern schauen Sie ihnen direkt ins Gesicht und sehen Sie den Menschen im Inneren.
Sie werden wahrscheinlich viele Möglichkeiten haben, dies täglich zu üben, sei es, wenn Sie die Straße entlang gehen, Ihre tägliche Tasse Kaffee im örtlichen Café bestellen oder sich mit Kollegen und Kunden bei der Arbeit unterhalten.
Und Sie müssen nicht einmal physisch mit jemandem interagieren, um das komplizierte Netz von Verbindungen zu anderen zu berücksichtigen. Wenn Sie Ihr im Laden gekauftes Sandwich zur Mittagszeit essen, denken Sie an alle Personen, die dazu beigetragen haben, dass es der Bauer, der Bäcker, die Kassiererin im Geschäft, die Fahrer, die Zutaten im ganzen Land liefern, und die Person, die es tatsächlich macht schicht alles zusammen, schneide es und verpacke es fertig zum Essen. Dieses Sandwich ist mehr als nur etwas, um Ihren Hunger zu stillen. Dieses Sandwich ist eine Verbindung zum Rest der Menschheit.
Je öfter Sie die Rollen erkennen können, die andere Menschen in Ihrem Leben spielen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie schätzen und sich als Teil einer Gemeinschaft und nicht als Individuum sehen. Dies wird einen großen Beitrag zum Aufbau von Empathie für die Menschen in Ihrer Umgebung leisten.
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4. Fordern Sie Ihre Vorurteile heraus
Menschen neigen sehr dazu, sich als Teil verschiedener Gruppen zu sehen, und diese helfen, eine Identität zu schaffen. Sie führen auch zu Konflikten und Misstrauen, wenn Mitglieder verschiedener Gruppen zur Konfrontation gezwungen werden.
Unabhängig davon, ob diese Grenzen zwischen Rasse, Geschlecht, Klasse oder religiösen Unterschieden gezogen werden, herrscht natürlich eine Haltung von „uns und ihnen“ vor. Eine solche Haltung ist ein Hindernis für Empathie.
Wenn Sie Ihre Empathiefähigkeit verbessern möchten, sollten Sie versuchen, die Überzeugungen und Vorurteile in Frage zu stellen, die sich aus Ihrer Identifizierung als Mitglied einer bestimmten Gruppe ergeben haben.
In Wirklichkeit gibt es nichts, was Sie von einer anderen Person unterscheiden könnte. Es gibt kein „Wir und Sie“, da sowohl „Wir“ als auch „Sie“ einfach Konstrukte Ihres Geistes als Teil eines kollektiven Gruppengeistes sind.
Um mehr Empathie zu ermöglichen, müssen Sie diese Barrieren beseitigen und andere Menschen genauso wie Menschen und in jeder Hinsicht gleich erleben, unabhängig von den Unterschieden, die Sie äußerlich beobachten könnten.
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5. Gemeinsamkeiten finden
Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Vorurteile zu bekämpfen und mehr Empathie zu erlernen, ist es hilfreich, sich nicht auf das zu konzentrieren, was Sie von anderen unterscheidet, sondern auf das, was Sie möglicherweise gemeinsam haben.
Wenn Sie in der Lage sind, Merkmale einer Person zu identifizieren, mit denen Sie sich identifizieren können, werden Sie im Umgang mit ihnen ein weitaus höheres Maß an Verständnis und Sorgfalt erfahren.
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Wenn Sie wissen, dass Sie eine Gemeinsamkeit teilen - was auch immer das sein mag -, können Sie die Grenzen zwischen Ihrem inneren Selbst und ihrem inneren Selbst verwischen und sich mit ihren Gefühlen beschäftigen, als wären sie Ihre eigenen.
Ein größeres Einfühlungsvermögen kann daher gefunden werden, indem die Menschen nicht auf Distanz gehalten werden, sondern indem nach Wegen gesucht wird, sich ihnen geistig und seelisch näher zu fühlen.
6. Sei immer neugierig
Wenn wir älter werden, werden unsere sozialen Kreise immer kleiner und dies kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, die einfühlsamen Bereiche unseres Gehirns zu erweitern.
Suchen Sie stattdessen nach Möglichkeiten, mit Menschen in Kontakt zu treten, mit denen Sie sonst keinen Grund hätten, zu sprechen. Starten Sie ein Gespräch mit einem Fremden und versuchen Sie herauszufinden, wie ihre Weltanschauung aussieht, wenn Sie mit Menschen unterschiedlichen Alters, verschiedener Rassen, Religionen, sexueller Orientierungen oder politischer Überzeugungen sprechen können.
Je breiter Sie Ihr Netz werfen, desto mehr Gedanken und Überzeugungen werden Ihnen begegnen. Diese werden Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre nicht die einzige Möglichkeit ist, ein Leben zu führen.
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Auch hier wird das Verständnis, das Sie gewinnen, dazu beitragen, andere Menschen und andere Gruppen zu humanisieren, und es wird lang gehegte Vorurteile zerstören, die Sie möglicherweise daran gehindert haben, sich in sie hineinzuversetzen.
7. Fake It Zuerst
Es gibt viel zu sagen, wie der Geist das Verhalten beeinflusst, aber es gibt viele Rückmeldungen, die in die entgegengesetzte Richtung gehen.
Empathie ist nicht nur ein emotionaler Prozess, sondern eine Art zu sein, zu handeln und sich zu sorgen. Selbst wenn Sie nicht sofort Empathie für jemanden empfinden, kann und wird Ihr Verstand Ihrer Richtung folgen, wenn Sie sich aus einfühlsamer Sicht verhalten.
Nur durch das Zeigen einer fürsorglichen Haltung können Sie ein fürsorgliches Gefühl erzeugen und daraus kann sich Empathie in ihrer Gesamtheit entwickeln.
8. Lesen Sie Fiktion
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig fiktive Romane lesen, eine größere Fähigkeit zur Empathie besitzen.
Wenn Sie solche Geschichten lesen, trainieren Sie die Teile Ihres Gehirns, die für Empathie verwendet werden, und stärken so die Nervenbahnen. Wenn Sie Ihre Fantasie einsetzen, um in die Rolle einer fiktiven Figur zu schlüpfen, können Sie dies auch leichter tun, wenn es um Ihre Interaktionen in der realen Welt geht.
Empathie ist etwas, das praktisch jeder fühlen kann - nur in unterschiedlichem Maße. Unabhängig davon, wie viel Empathie Sie derzeit haben und wie jung oder alt Sie sind, können Sie diese Fähigkeit mithilfe der obigen 8 Vorschläge fördern und ausbauen. Wie bereits erwähnt, hat Empathie viele Vorteile, und Sie haben die Möglichkeit, diese zu erreichen und zu nutzen, wenn Sie sich täglich bewerben.
